Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Пантомима » 17 май 2019, 15:20

Liberty писал(а):
Пантомима писал(а):Source of the post Liberty, можно поинтересоваться? ))
Яйцо 109 гр у вас в сводке за 13 мая, ни капли жира - это как получается?


Опаа, спасибо, что сказала. Видно, не тот продукт из базы взяла, не проверила.

:jokingly: а я уже ручку с блокнотом достала.. :)
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 17 май 2019, 15:25

Пантомима писал(а):Source of the post
Liberty писал(а):
Пантомима писал(а):Source of the post Liberty, можно поинтересоваться? ))
Яйцо 109 гр у вас в сводке за 13 мая, ни капли жира - это как получается?


Опаа, спасибо, что сказала. Видно, не тот продукт из базы взяла, не проверила.

:jokingly: а я уже ручку с блокнотом достала.. :)

Спасибо тебе, а то бы и сегодня перебрала
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Пантомима » 17 май 2019, 15:29

Это да, я просто сама яички сейчас ем, там не мало выходит. Ну да ладно :hospital:
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение LarSen » 17 май 2019, 17:58

Liberty писал(а):LarSen, спасибо за информацию!

Духовные практики, аюрведа и т.п. я конечно никакие не поддерживаю и, честно говоря, даже не знаю, что это такое. Но главная и дельная мысль во всем этом - что надо прислушиваться к себе.


Сара, я тебя умоляю!! (с) :rofl:

какие духовные практики? где они и где я? 8-) :lol:
не, не практикую
на веру ничего не принимаю и во всем сомневаюсь. ну, почти во всем..)) :hahaha:
никакую религию не исповедую или как там правильно сказать?..)

аюрведу упомянула, потому что вот как интересно подтвердились рекомендации древних целителей
*Аюрве́да — традиционная система индийской народной медицины.

работой современных биологов по аутофагии,
за что Ёсинори Осуми в 2016 г получил нобелевку..))

вот как раз оттуда и получило свой новый виток ПГ

вот таким гипотезам-теориям, фактам у меня доверия больше,
особенно, если это касается здоровья и всех сопутствующих..))

канешн, каждый должен найти свой метод :give_rose:


предлагаю всем встретиться лет через 5 и сравнить результаты..))
мб, мы тут что-нить новое откроем, сами того не особо желая? :crazy:
Последний раз редактировалось LarSen 18 май 2019, 10:31, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение LarSen » 17 май 2019, 18:43

и вот почему-то я практически не упомянула аутофагию,
с признания которой и начался новый виток в движении периодического голодания..))

почему-то мне казалось, что тут об это и писать-то смысла нет, потому что все и так в курсе - слишком свежа информация..)

Аутофагия — это единственный процесс, за счёт которого клетка обновляется "по-крупному". Протеасомы со своими убиквитиновыми метками разрушают только белки, и то не все, а лишь те, которым и так на роду написана короткая жизнь. В аутофагосомы попадают большие фрагменты клеток, содержащие в себе не только белки, но и липиды, и нуклеиновые кислоты, и другие вещества.

... с их помощью (аутофагии) клетки избавляются от своих потенциально опасных компонентов. Если какие-то органоиды работают не так, как надо, или какие-то молекулы белков имеют неправильную структуру, аутофагосомы уничтожают их. В большинстве случаев это хорошо, особенно для долгоживущих клеток.
В частности, при нейродегенеративных заболеваниях в нервных клетках накапливаются неверно сложенные протеины, такие как альфа-синуклеин (при болезни Паркинсона), бета-амилоид (при болезни Альцгеймера) или хантингтин (при хорее Гентингтона). Это происходит именно потому, что аутофагосомы и лизосомы не успевают разлагать эти белки.

статья полностью https://life.ru/t/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0/911545/autofaghiia_za_chto_dali_nobielievskuiu_priemiiu_po_mieditsinie_v_2016_ghodu

"Также, судя по всем, этот процесс помогает бороться с инфекцией и воспалительными процессами", - добавляет профессор Рубинштейн.

В новых пособиях по здоровому образу жизни утверждается, что процесс *аутофагии может быть запущен в результате изменений в диете и поведении - например, периодичным голоданием или голоданием согласно диете 5:2.

https://www.bbc.com/russian/features-44025775

канешн, с возрастом накапливается все больше ошибок. которые как раз и может исправить аутофагия
лично для меня это важно, чтобы понимать, каких правил придерживаться, чтобы как можно дольше сохранить душевное и физическое здоровье,
а снижение веса - оч приятный бонус в этом процессе и, опять же, возврат здоровой физической формы..)

все, Либерти..)
больше не буду твой дневник использовать в корыстных целях :lol:

всем добра..)) :give_rose: :dance:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 18 май 2019, 10:11

LarSen, ты чтооо (можно же на "ты"?) любая полезная информация только приветствуется. Заходи почаще!

Мои сегодняшние победы:

Талия 64
Бедра 93
Вес 61.4 отвес (-800г)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1985
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Фаина » 18 май 2019, 10:46

LarSen, спасибо,у тебя хорошая всегда информация.Хотя многое уже читано,- пересчитано за эти годы,но каждый раз что то новое узнаешь.Да даже если и знаешь что то ,то полезно и перечитывать.Так как мозг частично все равно стирает,так что пиши,если есть чем поделиться..
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1764
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Nadejda 74 » 18 май 2019, 10:52

Фаина писал(а):LarSen, спасибо,у тебя хорошая всегда информация.Хотя многое уже читано,- пересчитано за эти годы,но каждый раз что то новое узнаешь.Да даже если и знаешь что то ,то полезно и перечитывать.Так как мозг частично все равно стирает,так что пиши,если есть чем поделиться..

Вот-вот, и я о том же. Повторение ещё никогда и никому не помешало.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1985
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Фаина » 18 май 2019, 11:00

Liberty, молодец, поздравляю!
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 697
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Jenny » 18 май 2019, 11:11

Мои поздравления!
Изображение[/URL]
Стройнею с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Пантомима » 18 май 2019, 11:50

Liberty, поздравляю с отвесом! Так держать!
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение InTheTwilight » 18 май 2019, 11:59

ООО, отлично идёшь! Молодец, поздравляю!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 18 май 2019, 23:33

Спасибо большое вам всем! Я все больше начинаю любить свое тело, лицо на фотках стало лучше получаться. День был супер! Оторвалась на шашлыках, съела целую шпажку. Но баланс поддерживала худо-бедно.

18 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
08:30Ряженка 2,5%1654,84,16,9840,6
08:30Хлопья овсяные Геркулес708,64,343,32473,617
1-й прием пищи235138503314,217
14:30Шашлык из индейки21543,329,31,54430,1
14:30Огурец грунтовый2121,70,25,3300,41
14:30Помидоры грунтовые9210,23,5200,31
2-й прием пищи5194630104930,82
16:30Гречка отварная1907,42,738,22063,219
3-й прием пищи19073382063,219
19:30Гречка отварная23193,246,42513,923
19:30Огурец грунтовый2001,60,25280,41
19:30Помидоры грунтовые1041,10,24220,31
4-й прием пищи535124553014,625
Баланс 24 / 30 / 46 | Итого за день:14797844154133112,863
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Пантомима » 18 май 2019, 23:59

Liberty, отличный баланс, буду посматривать и пример брать!
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 19 май 2019, 13:20

Пантомима, будем держать друг за друга кулачки!

План питания на сегодня:

19 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
08:30Кефир 1%200628740,71
08:30Хлопья овсяные Геркулес10012,36,261,83525,225
08:30Курага70,403,6160,31
1-й прием пищи307198734426,227
12:30Макароны отварные1204,30,524118214
12:30Масло подсолнечное нерафинированное50504500
12:30Помидоры грунтовые1041,10,24220,31
12:30Грудка индейки тушеная10017,30,507600
2-й прием пищи329236282612,315
16:30Яйцо куриное вареное вкрутую546,966,260,43860
16:30Грецкий орех132,17,91,4850,1
16:30Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,7
16:30Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.437,17,7010100
3-й прием пищи1641923223761,80
19:30Грудка индейки тушеная10017,30,507600
19:30Макароны отварные1204,30,524118214
19:30Масло подсолнечное нерафинированное50504500
19:30Помидоры грунтовые1041,10,24220,31
4-й прием пищи329236282612,315
Баланс 25 / 29 / 46 | Итого за день:11298344152134012,657
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 19 май 2019, 14:30

Обед
Изображение
Из приправ в индейку добавляла какие-то национальные приправы, привезенные из Израиля в подарок. Так что я понятия не имею что там, по запаху отдаленно напоминает карри.

Пасту альденте слегка остужаю под водой через решето и добавляю масло, чтобы не слипалась. Помогает.
Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение LarSen » 19 май 2019, 14:55

Пасту альденте слегка остужаю под водой через решето и добавляю масло, чтобы не слипалась. Помогает.


стесняюсь спросить - а от чего помогает? :jokingly:

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Пантомима » 19 май 2019, 16:36

Liberty, обед вкусно смотрится!
Я сегодня прикупила соус терияки, буду куриные ножки делать с ним. Дочке попрет, а вот себе нужно будет с порцией не прогадать, чтобы на ползу пошло ))
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 19 май 2019, 22:16

Сегодня снова сделала серию 3 по 15 - 3 упражнения и растяжку. План на завтра таков:

20 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
06:10Изюм160,5012,65218
06:10Кефир 1%200628740,71
06:10Хлопья овсяные Геркулес10012,36,261,83525,225
1-й прием пищи316198824786,934
12:30Рис дикий отварной1204,80,425,31242,114
12:30Грудка индейки тушеная10017,30,507600
12:30Помидоры грунтовые1061,20,24230,31
2-й прием пищи326231292232,415
16:30Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,7
16:30Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.6510,711,7015300
16:30Салат листья50,100,1100
3-й прием пищи1241413212581,70
19:30Рис дикий отварной1204,80,425,31242,114
19:30Огурец грунтовый2001,60,25280,41
19:30Тунец в масле консервированный1002215,9023100
4-й прием пищи4202817303832,515
Баланс 25 / 26 / 49 | Итого за день:11868439163134213,564
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Изображение

Сегодня впервые готовила дикий рис. Не бурый, а совсем не очищенный. Никогда не пробовала - месяц открытий у меня. Сам факт того, что он черный, как нефть.. :) Надеюсь это не

Изображение

Завтра буду ужин собирать - сделаю фото.
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 21 май 2019, 01:14

План на завтра:

21 мая, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
06:30Грудка индейки тушеная10017,30,507600
06:30Рис дикий отварной1204,80,425,31242,114
06:30Помидоры грунтовые1091,20,24,1230,31
1-й прием пищи329231292232,415
10:30Грудка индейки тушеная10017,30,507600
10:30Рис дикий отварной1204,80,425,31242,114
10:30Помидоры грунтовые1061,20,24230,31
2-й прием пищи326231292232,415
16:30Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.477,88,5011000
16:30Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,7
16:30Салат листья50,100,1100
16:30Яйцо куриное вареное вкрутую546,966,260,43860
16:30Грецкий орех121,97,31,3790,1
3-й прием пищи1722023223801,80
19:30Тунец в масле консервированный1002215,9023100
19:30Гречка отварная23193,246,42513,923
19:30Огурец грунтовый2001,60,25280,41
4-й прием пищи5313319515104,324
Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:13589945133133610,954
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Изображение

Захотелось мяса на завтрак. Пока иду с превышением по белкам. По поводу дикого риса - отличная вещь в паре с консервированным тунцом. Фотографировать не стала - была очень голодна. Вкус и правда отличается от белого риса, но есть в этом что-то особенное, как в черной пасте, черном бургере и черном мороженом :)
Хочу на днях приготовить запеченные стебли спаржи. Тоже никогда не пробовала. Отец однажды купил готовую в магазине - весь исплевался. Меня это почему-то ни сколько не останавливает, авокадо я в детстве тоже сильно невзлюбила, сейчас же ем с удовольствием. Надо только узнать, как приготовить это вкусно.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей