Страница 6 из 7
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 07 июн 2019, 15:10
маринночка
Liberty,
- это будет здорово! Чужой результат очень мотивирует. Особенно новичков.
Ждём!
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 08 июн 2019, 10:40
Liberty
8 июня, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
09:24 | Хлопья овсяные Геркулес | 75 | 9,2 | 4,6 | 46,4 | 264 | 3,9 | 19 |
09:24 | Ряженка 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10,5 | 127 | 0,9 | |
09:24 | Изюм | 16 | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 | 1 | 8 |
| 1-й прием пищи | 341 | 17 | 11 | 70 | 443 | 5,8 | 27 |
12:30 | Грудка куриная тушеная | 70 | 16,1 | 1,4 | 0 | 77 | 0 | 0 |
12:30 | Помидоры грунтовые | 156 | 1,7 | 0,3 | 5,9 | 33 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи | 226 | 18 | 2 | 6 | 110 | 0,5 | 2 |
15:30 | Грудка куриная тушеная | 70 | 16,1 | 1,4 | 0 | 77 | 0 | 0 |
15:30 | Огурец грунтовый | 250 | 2 | 0,2 | 6,2 | 35 | 0,5 | 1 |
| 3-й прием пищи | 320 | 18 | 2 | 6 | 112 | 0,5 | 1 |
18:30 | Помидоры грунтовые | 130 | 1,4 | 0,3 | 4,9 | 28 | 0,4 | 1 |
18:30 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 |
18:30 | Рис бурый отварной | 190 | 4,4 | 1,3 | 39,8 | 189 | 3,3 | |
| 4-й прием пищи | 330 | 6 | 12 | 45 | 306 | 3,7 | 1 |
21:30 | Чизкейк KFC без топпинга | 122 | 9,4 | 16,4 | 39,9 | 346 | 3,3 | |
21:30 | Грецкий орех | 5 | 0,8 | 3 | 0,6 | 33 | 0 | |
21:30 | Кофе свежесваренный | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | 0,1 | |
| 5-й прием пищи | 427 | 11 | 19 | 41 | 385 | 3,4 | |
| Баланс 21 / 30 / 50 | Итого за день: | 1644 | 69 | 45 | 168 | 1356 | 13,9 | 31 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 14:43
Liberty
ДО / ПОСЛЕОоочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО. В детстве меня сильно нагружали спортом, отсюда здоровая бицуха и вкаченные ноги, выпирающие икроножные мышцы. Они меня бесят больше всего, так как при отсутствии диеты и спорта заплывают жирком в первую очередь. Лицо круглеет также быстро, но худеет очень медленно.
На фото ПОСЛЕ видим (хоть и не очевидно изза позы) руки в норме, ноги тоньше - мой идеал.
В общем я сейчас на поддержании. Употребляю около 1600 калорий и каждый день помимо ходьбы катаю под кинчик 20 мин велотренажер. Всё что надо, чтоб расслабить мозг.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 15:13
Nadejda 74
Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть. Фото замечательные! А в длинном платье это до или после?
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 16:06
Jenny
В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 16:08
Liberty
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть. Фото замечательные! А в длинном платье это до или после?
Да ну, я просто так не люблю себя "мягеньким хлебушком" как на первых двух фото. Черный комбез это да - ДО. Там бицуху пухленькую видно. А так то в талии я даже не помню сколько ушло, вот прям много, на два размера опустилась, сейчас точно S-ка. Очень нравится!
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 16:22
Liberty
Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Вы что-то из крайности в крайность
я вроде не две недели дневник веду.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 17:10
Jenny
Liberty писал(а):Source of the post Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Вы что-то из крайности в крайность
я вроде не две недели дневник веду.
Ну месяц с хвостиком, три разных цвета и причёски. Почему в крайности, просто спросила. А что вопрос был не корректно с моей стороны задан? За « ты» прошу прощенья, не знала что надо на «Вы».
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июн 2019, 18:10
Liberty
Jenny писал(а):Source of the post Liberty писал(а):Source of the post Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
Вы что-то из крайности в крайность
я вроде не две недели дневник веду.
Ну месяц с хвостиком, три разных цвета и причёски. Почему в крайности, просто спросила. А что вопрос был не корректно с моей стороны задан? За « ты» прошу прощенья, не знала что надо на «Вы».
Ну вот, допустим месяц с хвостиком, на фото длина волос и цвет меняется всего раз (длинные темные и светлые короткие), и раз уж это точно не парик, я подумала, ты что-то другое хотела узнать.
На всякий случай, это не фейк, это я, всё нормально
))
Извини, издержки советского воспитания: на Вы зову всех, кто сколько-нибудь старше меня
большИ нибуду
))
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 13 июн 2019, 13:55
Liberty
7кг конечно не 25
)) , но мама качает головой, говорит усохла. А я балдею просто, когда мышцы слегка очерчены.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 14 июн 2019, 21:44
Liberty
14 июня, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
06:39 | Хлопья овсяные Геркулес | 75 | 9,2 | 4,6 | 46,4 | 264 | 3,9 | 19 |
06:39 | Ряженка 3,2% | 253 | 7,6 | 8,1 | 8,9 | 139 | 0,7 | |
06:39 | Изюм | 16 | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 | 1 | 8 |
06:40 | Курага | 26 | 1,4 | 0,1 | 13,3 | 59 | 1,1 | 5 |
06:40 | Грецкий орех | 7 | 1,1 | 4,3 | 0,8 | 46 | 0,1 | |
| 1-й прием пищи | 377 | 20 | 17 | 82 | 560 | 6,8 | 32 |
10:30 | Рис бурый отварной | 180 | 4,1 | 1,3 | 37,7 | 179 | 3,1 | |
10:30 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 0,3 | 1 |
10:30 | Грудка куриная тушеная | 86 | 19,8 | 1,7 | 0 | 95 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 366 | 25 | 3 | 42 | 295 | 3,4 | 1 |
14:30 | Хлебцы гречневые Щедрые | 24 | 3,4 | 0,8 | 16,8 | 89 | 1,4 | |
14:30 | Паста арахисовая Вкусвилл | 20 | 5,1 | 11,1 | 2,3 | 130 | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 44 | 9 | 12 | 19 | 219 | 1,6 | |
16:30 | Хлебцы гречневые Щедрые | 24 | 3,4 | 0,8 | 16,8 | 89 | 1,4 | |
| 4-й прием пищи | 24 | 3 | 1 | 17 | 89 | 1,4 | |
20:16 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 | 14,1 | 12,6 | 0,9 | 173 | 0,1 | |
20:16 | Рис бурый отварной | 58 | 1,3 | 0,4 | 12,2 | 58 | 1 | |
20:19 | Авокадо | 54 | 1,1 | 8,1 | 4,9 | 97 | 0,4 | 0 |
20:19 | Помидоры грунтовые | 260 | 2,9 | 0,5 | 9,9 | 56 | 0,8 | 3 |
| 5-й прием пищи | 481 | 19 | 22 | 28 | 384 | 2,3 | 3 |
| Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день: | 1292 | 76 | 55 | 187 | 1547 | 15,5 | 36 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 01 июл 2019, 13:31
Liberty
И снова здравствуйте.
Приболела тут на прошлой неделе, перестала считать съеденное. Было много мясного, мучного и сладкого. Текущий вес 60,4. Отдохнула? - Снова пора за дело.
В планах неделю на 1370 калорий, затем перейти на поддержание + спорт. Погодка на выходных была премерзкая, по глупости профукала свой челлендж, придется всё заново.
К осени наверно обзаведусь беговой дорожкой, чтобы не зависеть от погоды.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 01 июл 2019, 15:52
маринночка
Liberty, ой, красота какая офигенная!!! Прелесть. И "до" прелесть и "после". Молодчина. А я люблю крепкие прокачанные икры. Особенно, когда они подсушенные. Подплывшие, не совсем айс, согласна, но всё равно люблю)
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)
Успехов!
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 04 июл 2019, 15:44
Liberty
маринночка писал(а):Source of the post Liberty, ой, красота какая офигенная!!! Прелесть. И "до" прелесть и "после". Молодчина. А я люблю крепкие прокачанные икры. Особенно, когда они подсушенные. Подплывшие, не совсем айс, согласна, но всё равно люблю)
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)
Успехов!
Спасибо, Мариночка!
Пока что неделю на таком рационе живу, в субботу замерюсь, отвесилось там что или нет.
4 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
06:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,78 | 13 |
06:30 | Кефир 1% | 167 | 5 | 1,7 | 6,7 | 62 | 0,56 | 1 |
06:30 | Сушки 365 дней | 31 | 3,2 | 2 | 22,5 | 125 | 1,9 | |
| 1-й прием пищи | 252 | 15 | 7 | 63 | 377 | 5,24 | 14 |
09:30 | Груша свежая | 328 | 1,3 | 0 | 35,1 | 151 | 2,93 | |
09:30 | Финики | 19 | 0,5 | 0,1 | 13,2 | 55 | 1,1 | 9 |
| 2-й прием пищи | 347 | 2 | 0 | 48 | 206 | 4,03 | 9 |
14:30 | Тунец в масле консервированный | 82 | 18 | 13 | 0 | 190 | 0 | 0 |
14:30 | Рис отварной | 130 | 2,9 | 0,6 | 32,4 | 147 | 2,7 | 23 |
14:30 | Огурец грунтовый | 130 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 0,27 | 1 |
| 3-й прием пищи | 342 | 22 | 14 | 36 | 355 | 2,97 | 24 |
16:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 | 5,7 | 5,1 | 0,4 | 70 | 0 | |
16:30 | Сушки Малышка с ванилью | 15 | 1,4 | 0,7 | 11,4 | 57 | 1 | |
| 4-й прием пищи | 59 | 7 | 6 | 12 | 127 | 1 | |
19:30 | Грудка индейки тушеная | 98 | 16,9 | 0,5 | 0 | 74 | 0 | 0 |
19:30 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,72 | |
19:30 | Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр. | 43 | 7,1 | 7,7 | 0 | 101 | 0 | 0 |
19:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 217 | 2,2 | 15,2 | 8,5 | 184 | 0,71 | |
| 5-й прием пищи | 412 | 29 | 25 | 29 | 463 | 2,43 | 0 |
| Баланс 20 / 31 / 50 | Итого за день: | 1412 | 75 | 51 | 187 | 1528 | 15,67 | 47 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСпорт на этой неделе был регулярным, каждый день.
Но калории не сбавляла. Ниже 1500 что-то как-то уже не идет. Посмотрим, мошт прокатит
на сантиметры пока не жалуюсь.
Для тех кто смотрит рационы: яйцо взвешено сегодня на 44г ибо при варке треснуло и вытекло слегка, обычно 54г.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 04 июл 2019, 15:49
Liberty
Поняла, что накинулась на сладкое на прошлой неделе по двум причинам: моральный упадок при болезни и предыдущие неск. недель были совсем без фруктов. Короче фрукты не стоит исключать из рациона
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 06 июл 2019, 11:57
Liberty
Вести с полей: отвес меня не посетил, но калораж снижать не буду - увеличу физ.нагрузку. Мб адаптация к 1500 после 1300?
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 06 июл 2019, 13:05
Nadejda 74
Скорее всего действительно адаптация. Все будет норм.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 12 июл 2019, 23:09
Liberty
Дамы и господа, разрешите представить Вам меню, которое сделало мой день, и плевать, что оно не выверено по балансу БЖУ.
12 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
11:17 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,8 | 13 |
11:17 | Кефир 1% | 165 | 5 | 1,6 | 6,6 | 61 | 0,6 | 1 |
11:18 | Изюм | 17 | 0,5 | 0 | 13,4 | 56 | 1,1 | 9 |
11:18 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,7 | |
11:18 | Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности | 45 | 7,4 | 8,1 | 0 | 106 | 0 | 0 |
11:19 | Грудка индейки тушеная | 67 | 11,6 | 0,4 | 0 | 51 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 402 | 34 | 15 | 74 | 568 | 6,2 | 23 |
15:57 | Рис отварной | 130 | 2,9 | 0,6 | 32,4 | 147 | 2,7 | 23 |
15:57 | Грудка индейки тушеная | 74 | 12,8 | 0,4 | 0 | 56 | 0 | 0 |
15:57 | Блины | 93 | 4,5 | 8,1 | 22,7 | 182 | 1,9 | 16 |
15:57 | Варенье из клубники | 10 | 0 | 0 | 7,4 | 30 | 0,6 | 4 |
| 2-й прием пищи | 307 | 20 | 9 | 62 | 415 | 5,2 | 43 |
20:33 | Сметана Простоквашино 15% | 40 | 1,1 | 6 | 1,2 | 63 | 0,1 | 1 |
20:35 | Творог Простоквашино 5% | 257 | 41,1 | 12,8 | 7,7 | 311 | 0,6 | 2 |
20:45 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,7 | |
20:46 | Грудка индейки тушеная | 72 | 12,4 | 0,4 | 0 | 55 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 423 | 58 | 20 | 30 | 533 | 2,4 | 3 |
| Баланс 30 / 26 / 44 | Итого за день: | 1132 | 112 | 44 | 166 | 1516 | 13,8 | 69 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПока не взвешивалась, по ощущениям не прибавила. Всё еще привыкаю к новому калоражу.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 17 июл 2019, 13:34
Liberty
Сегодня не день, а ад какой-то. Вчера дважды попала под ливень, зонт не спасал вообще, в ботинках хлюпало. Сегодня шея отваливается - она у меня самое слабое в теле звено. Не выспалась, благополучно оставила зонт в метро, в 12 дня сожрана дневная норма калорий. Всё лень, тренировки через не хочу. Ппц короче, даже булки не смогли меня развеселить, когда за окном такое. Июль, уходии.
Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 16 авг 2019, 21:32
Liberty
Салют!
Август на дворе, текущий вес 63. Набрала по состоянию здоровья блин. Два месяца восстанавливалась. Наконец-та начала в зал ходить. Буду гораздо медленнее сбрасывать вес, чем в первый раз. Цель та же 59, но реально мне и 60ти хватит. После этого рубежа каждый кило заметен на мне.
Изменила пропорции в калькуляторе на 30-35-35% чтобы было по крайней мере 1,5г белка на кг веса и 1г жира на кг веса, соответственно убавила углеводы. Ну и как оказалось совсем без жертв, зато мясом/яйцами/творогом нормально наедаюсь. И организм в таком режиме не помашет ручкой.
Зал очень поднимает настрой конечно, лучшая трата за последнее время.
16 августа, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
09:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 54 | 6,6 | 3,4 | 33,4 | 190 | 2,8 | 13 |
09:30 | Изюм | 17 | 0,5 | 0 | 13,4 | 56 | 1,1 | 9 |
09:30 | Кефир 1% | 165 | 5 | 1,6 | 6,6 | 61 | 0,6 | 1 |
| 1-й прием пищи | 236 | 12 | 5 | 53 | 307 | 4,5 | 23 |
14:30 | Творог Простоквашино 2% | 227 | 40,9 | 4,5 | 7,5 | 234 | 0,6 | 2 |
14:30 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
14:30 | Сыр Ламбер | 50 | 11,8 | 15,2 | 0 | 185 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 305 | 56 | 21 | 27 | 521 | 2,2 | 2 |
16:00 | Сыр Ламбер | 47 | 11,1 | 14,3 | 0 | 174 | 0 | 0 |
16:00 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
| 3-й прием пищи | 75 | 14 | 16 | 20 | 276 | 1,6 | 0 |
19:26 | Грудка индейки тушеная | 109 | 18,8 | 0,6 | 0 | 83 | 0 | 0 |
19:26 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 217 | 2,2 | 15,2 | 8,5 | 184 | 0,7 | |
19:27 | Сыр Ламбер | 26 | 6,2 | 7,9 | 0 | 96 | 0 | 0 |
19:27 | Хлебцы Щедрые бородинские | 28 | 2,8 | 1,3 | 19,6 | 102 | 1,6 | |
| 4-й прием пищи | 380 | 30 | 25 | 28 | 465 | 2,3 | 0 |
| Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день: | 996 | 111 | 67 | 128 | 1569 | 10,6 | 25 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android