Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Пантомима

Liberty писал(а):
Пантомима писал(а):Source of the post Liberty, можно поинтересоваться? ))
Яйцо 109 гр у вас в сводке за 13 мая, ни капли жира - это как получается?

Опаа, спасибо, что сказала. Видно, не тот продукт из базы взяла, не проверила.

а я уже ручку с блокнотом достала..

Liberty · Сообщение **Liberty** » 17 май 2019, 15:25

Пантомима писал(а):Source of the post
Liberty писал(а):
Пантомима писал(а):Source of the post Liberty, можно поинтересоваться? ))
Яйцо 109 гр у вас в сводке за 13 мая, ни капли жира - это как получается?

Опаа, спасибо, что сказала. Видно, не тот продукт из базы взяла, не проверила.

а я уже ручку с блокнотом достала..

Спасибо тебе, а то бы и сегодня перебрала

Пантомима

Это да, я просто сама яички сейчас ем, там не мало выходит. Ну да ладно :hospital:

LarSen · Сообщение **LarSen** » 17 май 2019, 17:58

Liberty писал(а):LarSen, спасибо за информацию!

Духовные практики, аюрведа и т.п. я конечно никакие не поддерживаю и, честно говоря, даже не знаю, что это такое. Но главная и дельная мысль во всем этом - что надо прислушиваться к себе.

Сара, я тебя умоляю!! (с) :rofl:

какие духовные практики? где они и где я? 8-)

не, не практикую
на веру ничего не принимаю и во всем сомневаюсь. ну, почти во всем..)) :hahaha:

никакую религию не исповедую или как там правильно сказать?..)

аюрведу упомянула, потому что вот как интересно подтвердились рекомендации древних целителей
*Аюрве́да — традиционная система индийской народной медицины.

работой современных биологов по аутофагии,
за что Ёсинори Осуми в 2016 г получил нобелевку..))

вот как раз оттуда и получило свой новый виток ПГ

вот таким гипотезам-теориям, фактам у меня доверия больше,
особенно, если это касается здоровья и всех сопутствующих..))

канешн, каждый должен найти свой метод :give_rose:

предлагаю всем встретиться лет через 5 и сравнить результаты..))
мб, мы тут что-нить новое откроем, сами того не особо желая? :crazy:

LarSen · Сообщение **LarSen** » 17 май 2019, 18:43

и вот почему-то я практически не упомянула аутофагию,
с признания которой и начался новый виток в движении периодического голодания..))

почему-то мне казалось, что тут об это и писать-то смысла нет, потому что все и так в курсе - слишком свежа информация..)

Аутофагия — это единственный процесс, за счёт которого клетка обновляется "по-крупному". Протеасомы со своими убиквитиновыми метками разрушают только белки, и то не все, а лишь те, которым и так на роду написана короткая жизнь. В аутофагосомы попадают большие фрагменты клеток, содержащие в себе не только белки, но и липиды, и нуклеиновые кислоты, и другие вещества.

... с их помощью (аутофагии) клетки избавляются от своих потенциально опасных компонентов. Если какие-то органоиды работают не так, как надо, или какие-то молекулы белков имеют неправильную структуру, аутофагосомы уничтожают их. В большинстве случаев это хорошо, особенно для долгоживущих клеток.
В частности, при нейродегенеративных заболеваниях в нервных клетках накапливаются неверно сложенные протеины, такие как альфа-синуклеин (при болезни Паркинсона), бета-амилоид (при болезни Альцгеймера) или хантингтин (при хорее Гентингтона). Это происходит именно потому, что аутофагосомы и лизосомы не успевают разлагать эти белки.

статья полностью https://life.ru/t/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0/911545/autofaghiia_za_chto_dali_nobielievskuiu_priemiiu_po_mieditsinie_v_2016_ghodu

"Также, судя по всем, этот процесс помогает бороться с инфекцией и воспалительными процессами", - добавляет профессор Рубинштейн.

В новых пособиях по здоровому образу жизни утверждается, что процесс *аутофагии может быть запущен в результате изменений в диете и поведении - например, периодичным голоданием или голоданием согласно диете 5:2.

https://www.bbc.com/russian/features-44025775

канешн, с возрастом накапливается все больше ошибок. которые как раз и может исправить аутофагия
лично для меня это важно, чтобы понимать, каких правил придерживаться, чтобы как можно дольше сохранить душевное и физическое здоровье,
а снижение веса - оч приятный бонус в этом процессе и, опять же, возврат здоровой физической формы..)

все, Либерти..)
больше не буду твой дневник использовать в корыстных целях :lol:

всем добра..)) :give_rose:

Liberty · Сообщение **Liberty** » 18 май 2019, 10:11

LarSen, ты чтооо (можно же на "ты"?) любая полезная информация только приветствуется. Заходи почаще!

Мои сегодняшние победы:

Талия 64
Бедра 93
Вес 61.4 отвес (-800г)

Фаина · Сообщение **Фаина** » 18 май 2019, 10:46

LarSen, спасибо,у тебя хорошая всегда информация.Хотя многое уже читано,- пересчитано за эти годы,но каждый раз что то новое узнаешь.Да даже если и знаешь что то ,то полезно и перечитывать.Так как мозг частично все равно стирает,так что пиши,если есть чем поделиться..

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 18 май 2019, 10:52

Фаина писал(а):LarSen, спасибо,у тебя хорошая всегда информация.Хотя многое уже читано,- пересчитано за эти годы,но каждый раз что то новое узнаешь.Да даже если и знаешь что то ,то полезно и перечитывать.Так как мозг частично все равно стирает,так что пиши,если есть чем поделиться..

Вот-вот, и я о том же. Повторение ещё никогда и никому не помешало.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 18 май 2019, 11:00

Liberty, молодец, поздравляю!

Jenny · Сообщение **Jenny** » 18 май 2019, 11:11

Мои поздравления!

Пантомима

Liberty, поздравляю с отвесом! Так держать!

InTheTwilight

ООО, отлично идёшь! Молодец, поздравляю!

Liberty · Сообщение **Liberty** » 18 май 2019, 23:33

Спасибо большое вам всем! Я все больше начинаю любить свое тело, лицо на фотках стало лучше получаться. День был супер! Оторвалась на шашлыках, съела целую шпажку. Но баланс поддерживала худо-бедно.

18 мая, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	ГН
08:30	Ряженка 2,5%	165	4,8	4,1	6,9	84	0,6
08:30	Хлопья овсяные Геркулес	70	8,6	4,3	43,3	247	3,6	17
	1-й прием пищи	235	13	8	50	331	4,2	17
14:30	Шашлык из индейки	215	43,3	29,3	1,5	443	0,1
14:30	Огурец грунтовый	212	1,7	0,2	5,3	30	0,4	1
14:30	Помидоры грунтовые	92	1	0,2	3,5	20	0,3	1
	2-й прием пищи	519	46	30	10	493	0,8	2
16:30	Гречка отварная	190	7,4	2,7	38,2	206	3,2	19
	3-й прием пищи	190	7	3	38	206	3,2	19
19:30	Гречка отварная	231	9	3,2	46,4	251	3,9	23
19:30	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,4	1
19:30	Помидоры грунтовые	104	1,1	0,2	4	22	0,3	1
	4-й прием пищи	535	12	4	55	301	4,6	25
	Баланс 24 / 30 / 46 \| Итого за день:	1479	78	44	154	1331	12,8	63

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Пантомима

Liberty, отличный баланс, буду посматривать и пример брать!

Liberty · Сообщение **Liberty** » 19 май 2019, 13:20

Пантомима, будем держать друг за друга кулачки!

План питания на сегодня:

19 мая, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	ГН
08:30	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,7	1
08:30	Хлопья овсяные Геркулес	100	12,3	6,2	61,8	352	5,2	25
08:30	Курага	7	0,4	0	3,6	16	0,3	1
	1-й прием пищи	307	19	8	73	442	6,2	27
12:30	Макароны отварные	120	4,3	0,5	24	118	2	14
12:30	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	5	0	45	0	0
12:30	Помидоры грунтовые	104	1,1	0,2	4	22	0,3	1
12:30	Грудка индейки тушеная	100	17,3	0,5	0	76	0	0
	2-й прием пищи	329	23	6	28	261	2,3	15
16:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	54	6,96	6,26	0,43	86	0
16:30	Грецкий орех	13	2,1	7,9	1,4	85	0,1
16:30	Хлеб тостовый отрубной	54	2,9	1,2	20,6	104	1,7
16:30	Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.	43	7,1	7,7	0	101	0	0
	3-й прием пищи	164	19	23	22	376	1,8	0
19:30	Грудка индейки тушеная	100	17,3	0,5	0	76	0	0
19:30	Макароны отварные	120	4,3	0,5	24	118	2	14
19:30	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	5	0	45	0	0
19:30	Помидоры грунтовые	104	1,1	0,2	4	22	0,3	1
	4-й прием пищи	329	23	6	28	261	2,3	15
	Баланс 25 / 29 / 46 \| Итого за день:	1129	83	44	152	1340	12,6	57

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Liberty · Сообщение **Liberty** » 19 май 2019, 14:30

Обед

Из приправ в индейку добавляла какие-то национальные приправы, привезенные из Израиля в подарок. Так что я понятия не имею что там, по запаху отдаленно напоминает карри.

Пасту альденте слегка остужаю под водой через решето и добавляю масло, чтобы не слипалась. Помогает.

LarSen · Сообщение **LarSen** » 19 май 2019, 14:55

Пасту альденте слегка остужаю под водой через решето и добавляю масло, чтобы не слипалась. Помогает.

стесняюсь спросить - а от чего помогает? :jokingly:

Пантомима

Liberty, обед вкусно смотрится!
Я сегодня прикупила соус терияки, буду куриные ножки делать с ним. Дочке попрет, а вот себе нужно будет с порцией не прогадать, чтобы на ползу пошло ))

Liberty · Сообщение **Liberty** » 19 май 2019, 22:16

Сегодня снова сделала серию 3 по 15 - 3 упражнения и растяжку. План на завтра таков:

20 мая, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	ГН
06:10	Изюм	16	0,5	0	12,6	52	1	8
06:10	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,7	1
06:10	Хлопья овсяные Геркулес	100	12,3	6,2	61,8	352	5,2	25
	1-й прием пищи	316	19	8	82	478	6,9	34
12:30	Рис дикий отварной	120	4,8	0,4	25,3	124	2,1	14
12:30	Грудка индейки тушеная	100	17,3	0,5	0	76	0	0
12:30	Помидоры грунтовые	106	1,2	0,2	4	23	0,3	1
	2-й прием пищи	326	23	1	29	223	2,4	15
16:30	Хлеб тостовый отрубной	54	2,9	1,2	20,6	104	1,7
16:30	Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.	65	10,7	11,7	0	153	0	0
16:30	Салат листья	5	0,1	0	0,1	1	0	0
	3-й прием пищи	124	14	13	21	258	1,7	0
19:30	Рис дикий отварной	120	4,8	0,4	25,3	124	2,1	14
19:30	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,4	1
19:30	Тунец в масле консервированный	100	22	15,9	0	231	0	0
	4-й прием пищи	420	28	17	30	383	2,5	15
	Баланс 25 / 26 / 49 \| Итого за день:	1186	84	39	163	1342	13,5	64

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня впервые готовила дикий рис. Не бурый, а совсем не очищенный. Никогда не пробовала - месяц открытий у меня. Сам факт того, что он черный, как нефть..

Надеюсь это не

Завтра буду ужин собирать - сделаю фото.

Liberty · Сообщение **Liberty** » 21 май 2019, 01:14

План на завтра:

21 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ	ГН
06:30	Грудка индейки тушеная	100	17,3	0,5	0	76	0	0
06:30	Рис дикий отварной	120	4,8	0,4	25,3	124	2,1	14
06:30	Помидоры грунтовые	109	1,2	0,2	4,1	23	0,3	1
	1-й прием пищи	329	23	1	29	223	2,4	15
10:30	Грудка индейки тушеная	100	17,3	0,5	0	76	0	0
10:30	Рис дикий отварной	120	4,8	0,4	25,3	124	2,1	14
10:30	Помидоры грунтовые	106	1,2	0,2	4	23	0,3	1
	2-й прием пищи	326	23	1	29	223	2,4	15
16:30	Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.	47	7,8	8,5	0	110	0	0
16:30	Хлеб тостовый отрубной	54	2,9	1,2	20,6	104	1,7
16:30	Салат листья	5	0,1	0	0,1	1	0	0
16:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	54	6,96	6,26	0,43	86	0
16:30	Грецкий орех	12	1,9	7,3	1,3	79	0,1
	3-й прием пищи	172	20	23	22	380	1,8	0
19:30	Тунец в масле консервированный	100	22	15,9	0	231	0	0
19:30	Гречка отварная	231	9	3,2	46,4	251	3,9	23
19:30	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,4	1
	4-й прием пищи	531	33	19	51	510	4,3	24
	Баланс 30 / 30 / 40 \| Итого за день:	1358	99	45	133	1336	10,9	54

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Захотелось мяса на завтрак. Пока иду с превышением по белкам. По поводу дикого риса - отличная вещь в паре с консервированным тунцом. Фотографировать не стала - была очень голодна. Вкус и правда отличается от белого риса, но есть в этом что-то особенное, как в черной пасте, черном бургере и черном мороженом

Хочу на днях приготовить запеченные стебли спаржи. Тоже никогда не пробовала. Отец однажды купил готовую в магазине - весь исплевался. Меня это почему-то ни сколько не останавливает, авокадо я в детстве тоже сильно невзлюбила, сейчас же ем с удовольствием. Надо только узнать, как приготовить это вкусно.

Форум ХиКи