Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2902
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение маринночка » 07 июн 2019, 15:10

Liberty,
Liberty писал(а):Source of the post Фото постараюсь организовать
- это будет здорово! Чужой результат очень мотивирует. Особенно новичков.
Ждём!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 08 июн 2019, 10:40

8 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
09:24Хлопья овсяные Геркулес759,24,646,42643,919
09:24Ряженка 2,5%2507,26,210,51270,9
09:24Изюм160,5012,65218
1-й прием пищи3411711704435,827
12:30Грудка куриная тушеная7016,11,407700
12:30Помидоры грунтовые1561,70,35,9330,52
2-й прием пищи22618261100,52
15:30Грудка куриная тушеная7016,11,407700
15:30Огурец грунтовый25020,26,2350,51
3-й прием пищи32018261120,51
18:30Помидоры грунтовые1301,40,34,9280,41
18:30Масло подсолнечное нерафинированное1009,908900
18:30Рис бурый отварной1904,41,339,81893,3
4-й прием пищи330612453063,71
21:30Чизкейк KFC без топпинга1229,416,439,93463,3
21:30Грецкий орех50,830,6330
21:30Кофе свежесваренный3000,600,960,1
5-й прием пищи4271119413853,4
Баланс 21 / 30 / 50 | Итого за день:16446945168135613,931
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 12 июн 2019, 14:43

ДО / ПОСЛЕ

Изображение
Изображение

Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО. В детстве меня сильно нагружали спортом, отсюда здоровая бицуха и вкаченные ноги, выпирающие икроножные мышцы. Они меня бесят больше всего, так как при отсутствии диеты и спорта заплывают жирком в первую очередь. Лицо круглеет также быстро, но худеет очень медленно.

На фото ПОСЛЕ видим (хоть и не очевидно изза позы) руки в норме, ноги тоньше - мой идеал.

В общем я сейчас на поддержании. Употребляю около 1600 калорий и каждый день помимо ходьбы катаю под кинчик 20 мин велотренажер. Всё что надо, чтоб расслабить мозг.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Nadejda 74 » 12 июн 2019, 15:13

Liberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО

Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть. Фото замечательные! А в длинном платье это до или после?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
:dance:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Jenny » 12 июн 2019, 16:06

В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 12 июн 2019, 16:08

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Liberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО

Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть. Фото замечательные! А в длинном платье это до или после?

Да ну, я просто так не люблю себя "мягеньким хлебушком" как на первых двух фото. Черный комбез это да - ДО. Там бицуху пухленькую видно. А так то в талии я даже не помню сколько ушло, вот прям много, на два размера опустилась, сейчас точно S-ка. Очень нравится!
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 12 июн 2019, 16:22

Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?


Вы что-то из крайности в крайность :) я вроде не две недели дневник веду.
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Jenny » 12 июн 2019, 17:10

Liberty писал(а):Source of the post
Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?


Вы что-то из крайности в крайность :) я вроде не две недели дневник веду.

Ну месяц с хвостиком, три разных цвета и причёски. Почему в крайности, просто спросила. А что вопрос был не корректно с моей стороны задан? За « ты» прошу прощенья, не знала что надо на «Вы».
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 12 июн 2019, 18:10

Jenny писал(а):Source of the post
Liberty писал(а):Source of the post
Jenny писал(а):Source of the post В разных париках чтоли??? Или волосы красишь каждую неделю?


Вы что-то из крайности в крайность :) я вроде не две недели дневник веду.

Ну месяц с хвостиком, три разных цвета и причёски. Почему в крайности, просто спросила. А что вопрос был не корректно с моей стороны задан? За « ты» прошу прощенья, не знала что надо на «Вы».


Ну вот, допустим месяц с хвостиком, на фото длина волос и цвет меняется всего раз (длинные темные и светлые короткие), и раз уж это точно не парик, я подумала, ты что-то другое хотела узнать.
На всякий случай, это не фейк, это я, всё нормально :)))

Извини, издержки советского воспитания: на Вы зову всех, кто сколько-нибудь старше меня :D большИ нибуду :)))
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 13 июн 2019, 13:55

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Liberty писал(а):Source of the post Ооочень палевно фотки выкладывать, особенно ДО

Ну ведь не 25 кг лишнего веса, совсем чуть чуть.


7кг конечно не 25 :))) , но мама качает головой, говорит усохла. А я балдею просто, когда мышцы слегка очерчены.
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 14 июн 2019, 21:44

14 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
06:39Хлопья овсяные Геркулес759,24,646,42643,919
06:39Ряженка 3,2%2537,68,18,91390,7
06:39Изюм160,5012,65218
06:40Курага261,40,113,3591,15
06:40Грецкий орех71,14,30,8460,1
1-й прием пищи3772017825606,832
10:30Рис бурый отварной1804,11,337,71793,1
10:30Помидоры грунтовые1001,10,23,8210,31
10:30Грудка куриная тушеная8619,81,709500
2-й прием пищи366253422953,41
14:30Хлебцы гречневые Щедрые243,40,816,8891,4
14:30Паста арахисовая Вкусвилл205,111,12,31300,2
3-й прием пищи44912192191,6
16:30Хлебцы гречневые Щедрые243,40,816,8891,4
4-й прием пищи243117891,4
20:16Яйцо куриное вареное вкрутую10914,112,60,91730,1
20:16Рис бурый отварной581,30,412,2581
20:19Авокадо541,18,14,9970,40
20:19Помидоры грунтовые2602,90,59,9560,83
5-й прием пищи4811922283842,33
Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день:12927655187154715,536
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 01 июл 2019, 13:31

И снова здравствуйте.
Приболела тут на прошлой неделе, перестала считать съеденное. Было много мясного, мучного и сладкого. Текущий вес 60,4. Отдохнула? - Снова пора за дело.

В планах неделю на 1370 калорий, затем перейти на поддержание + спорт. Погодка на выходных была премерзкая, по глупости профукала свой челлендж, придется всё заново.
Изображение
К осени наверно обзаведусь беговой дорожкой, чтобы не зависеть от погоды.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2902
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение маринночка » 01 июл 2019, 15:52

Liberty, ой, красота какая офигенная!!! Прелесть. И "до" прелесть и "после". Молодчина. А я люблю крепкие прокачанные икры. Особенно, когда они подсушенные. Подплывшие, не совсем айс, согласна, но всё равно люблю)
Liberty писал(а):Source of the post В планах неделю на 1370 калорий
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)
Успехов!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 04 июл 2019, 15:44

маринночка писал(а):Source of the post Liberty, ой, красота какая офигенная!!! Прелесть. И "до" прелесть и "после". Молодчина. А я люблю крепкие прокачанные икры. Особенно, когда они подсушенные. Подплывшие, не совсем айс, согласна, но всё равно люблю)
Liberty писал(а):Source of the post В планах неделю на 1370 калорий
- мой рекомендованный минимум! Чтобы придти к 55кг при росте 156см. Если у тебя получится, с твоим-то ростом, ну нет слов, будешь умница)
Успехов!


Спасибо, Мариночка!

Пока что неделю на таком рационе живу, в субботу замерюсь, отвесилось там что или нет.

4 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
06:30Хлопья овсяные Геркулес546,63,433,41902,7813
06:30Кефир 1%16751,76,7620,561
06:30Сушки 365 дней313,2222,51251,9
1-й прием пищи252157633775,2414
09:30Груша свежая3281,3035,11512,93
09:30Финики190,50,113,2551,19
2-й прием пищи34720482064,039
14:30Тунец в масле консервированный821813019000
14:30Рис отварной1302,90,632,41472,723
14:30Огурец грунтовый13010,13,2180,271
3-й прием пищи3422214363552,9724
16:30Яйцо куриное вареное вкрутую445,75,10,4700
16:30Сушки Малышка с ванилью151,40,711,4571
4-й прием пищи5976121271
19:30Грудка индейки тушеная9816,90,507400
19:30Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,72
19:30Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр.437,17,7010100
19:30Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2172,215,28,51840,71
5-й прием пищи4122925294632,430
Баланс 20 / 31 / 50 | Итого за день:14127551187152815,6747
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Спорт на этой неделе был регулярным, каждый день.
Но калории не сбавляла. Ниже 1500 что-то как-то уже не идет. Посмотрим, мошт прокатит :) на сантиметры пока не жалуюсь.

Для тех кто смотрит рационы: яйцо взвешено сегодня на 44г ибо при варке треснуло и вытекло слегка, обычно 54г.
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 04 июл 2019, 15:49

Поняла, что накинулась на сладкое на прошлой неделе по двум причинам: моральный упадок при болезни и предыдущие неск. недель были совсем без фруктов. Короче фрукты не стоит исключать из рациона :write:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 06 июл 2019, 11:57

Вести с полей: отвес меня не посетил, но калораж снижать не буду - увеличу физ.нагрузку. Мб адаптация к 1500 после 1300?
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Nadejda 74 » 06 июл 2019, 13:05

Скорее всего действительно адаптация. Все будет норм.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
:dance:

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 12 июл 2019, 23:09

Дамы и господа, разрешите представить Вам меню, которое сделало мой день, и плевать, что оно не выверено по балансу БЖУ.

12 июля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
11:17Хлопья овсяные Геркулес546,63,433,41902,813
11:17Кефир 1%16551,66,6610,61
11:18Изюм170,5013,4561,19
11:18Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,7
11:18Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности457,48,1010600
11:19Грудка индейки тушеная6711,60,405100
1-й прием пищи4023415745686,223
15:57Рис отварной1302,90,632,41472,723
15:57Грудка индейки тушеная7412,80,405600
15:57Блины934,58,122,71821,916
15:57Варенье из клубники10007,4300,64
2-й прием пищи307209624155,243
20:33Сметана Простоквашино 15%401,161,2630,11
20:35Творог Простоквашино 5%25741,112,87,73110,62
20:45Хлеб тостовый отрубной542,91,220,61041,7
20:46Грудка индейки тушеная7212,40,405500
3-й прием пищи4235820305332,43
Баланс 30 / 26 / 44 | Итого за день:113211244166151613,869
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Пока не взвешивалась, по ощущениям не прибавила. Всё еще привыкаю к новому калоражу.
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 17 июл 2019, 13:34

Сегодня не день, а ад какой-то. Вчера дважды попала под ливень, зонт не спасал вообще, в ботинках хлюпало. Сегодня шея отваливается - она у меня самое слабое в теле звено. Не выспалась, благополучно оставила зонт в метро, в 12 дня сожрана дневная норма калорий. Всё лень, тренировки через не хочу. Ппц короче, даже булки не смогли меня развеселить, когда за окном такое. Июль, уходии. :hang:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)

Сообщение Liberty » 16 авг 2019, 21:32

Салют!

Август на дворе, текущий вес 63. Набрала по состоянию здоровья блин. Два месяца восстанавливалась. Наконец-та начала в зал ходить. Буду гораздо медленнее сбрасывать вес, чем в первый раз. Цель та же 59, но реально мне и 60ти хватит. После этого рубежа каждый кило заметен на мне.

Изменила пропорции в калькуляторе на 30-35-35% чтобы было по крайней мере 1,5г белка на кг веса и 1г жира на кг веса, соответственно убавила углеводы. Ну и как оказалось совсем без жертв, зато мясом/яйцами/творогом нормально наедаюсь. И организм в таком режиме не помашет ручкой.

Зал очень поднимает настрой конечно, лучшая трата за последнее время.

16 августа, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕГН
09:30Хлопья овсяные Геркулес546,63,433,41902,813
09:30Изюм170,5013,4561,19
09:30Кефир 1%16551,66,6610,61
1-й прием пищи236125533074,523
14:30Творог Простоквашино 2%22740,94,57,52340,62
14:30Хлебцы Щедрые бородинские282,81,319,61021,6
14:30Сыр Ламбер5011,815,2018500
2-й прием пищи3055621275212,22
16:00Сыр Ламбер4711,114,3017400
16:00Хлебцы Щедрые бородинские282,81,319,61021,6
3-й прием пищи751416202761,60
19:26Грудка индейки тушеная10918,80,608300
19:26Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2172,215,28,51840,7
19:27Сыр Ламбер266,27,909600
19:27Хлебцы Щедрые бородинские282,81,319,61021,6
4-й прием пищи3803025284652,30
Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день:99611167128156910,625
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 3 гостя