Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 31 мар 2019, 23:22

Jenny, интересно стало без углей?))) Кето штука весёлая, именно за счёт снижения аппетита в эпических масштабах. Но калорий очень мало опять. Молоко лучше на сливки заменить и овощей ешь нежалеючи, от них голода тоже не будет.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 01 апр 2019, 00:49

InTheTwilight писал(а):Source of the post Jenny, интересно стало без углей?))) Кето штука весёлая, именно за счёт снижения аппетита в эпических масштабах. Но калорий очень мало опять. Молоко лучше на сливки заменить и овощей ешь нежалеючи, от них голода тоже не будет.

Буду пробовать, надеюсь получится, но без кучи углей стало явно легче мне сегодня.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 01 апр 2019, 00:54

31 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
22:04Кофе вареный со сливками без сахара2503,812,851500,4
6-й прием пищи25041351500,4
21:02Кето пюре2003,414,96,51740,5
20:44Грудинка свиная жареная8024,3150,62340
5-й прием пищи280283074080,5
17:00Кофе натуральный заварной с молоком150110,8170,1
4-й прием пищи150111170,1
15:30Шаурма с курицей и овощами,с добавлением майонеза25022,52236,24333
3-й прием пищи2502322364333
10:42Сыр плавленный Виола 4 сыра161,62,71,1350,1
10:27Бедро куриное без кожи жареное11031,111,41,3233300,10
2-й прием пищи126331422680,20
09:20Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,8390,2
1-й прием пищи350222390,2
Баланс 27 / 56 / 16 | Итого за день:140690825313154,40
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 01 апр 2019, 00:54

Сегодня калории вроде на месте)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 01 апр 2019, 02:10

Jenny, если хочешь обьясню как работает. Наш организм запасает по сути не совсем жир, а животный крахмал - гликоген. Это по сути спресованная, полимеризированная глюкоза. Жир из жиров и белков наш организм производить не способен. В крови уровень глюкозы вроде как должен быть постоянным, так устроено, что организм как система стремится к равновесию - определённой температуре, кислотности, уровню сахара. И вот когда ты ешь богатую углеводами пищу, уровень глюкозы повышается намного сильнее, чем от белка и жира. От последних двух он скорее колеблется. Основной потребитель глюкозы это мозг. Каждый раз, когда инсулин снижает глюкозу до нормы, мозг включает чувство голода и заставляет закинуть в топку ещё углей. Но... если не допускать резкого колебания глюкозы в крови этот механизм отключается. Мозг постепенно переходит на кетоновое питание, которое он берет из жиров, а глюкоза как таковая выпадает из круговорота. Она конечно присутствует в крови, но в пределах нормы и расходуется исключительно на текущую активность, а значит НИКУДА НЕ ЗАПАСАЕТСЯ. Организм может только потратить жировые запасы, но ничего не может в них положить, просто неоткуда ему их взять. Помним - из жира жир не образуется. Поэтому низкоуглеводное питание так эффективно для снижения веса и аппетита. Если ещё добавить, что происходящий в организме процесс липолиза (расщепления жиров на энергию) прекращается как только начинает работать инсулин - то получаем следующую картину: каждый раз получив с пищей углеводы процесс похудения временно останавливается. Не получаешь углеводы - не можешь ничего запасти в жировые клетки - липолиз идёт без остановки - худеем) Как-то так)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 01 апр 2019, 09:13

Спасибо Света!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 01 апр 2019, 10:54

Да на здоровье, буду безмерно рада, если пригодится. Уж насколько мне жрать постоянно хотелось... Но последние пол года, если не на расслабоне конечно, я иду есть не потому, что хочу, а потому что это нужно сделать) А голод превратился из орущего на ухо берсерка в едва слышного комара...
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 09:06

1 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
21:15Капуста тушеная со свининой1008,710,56,41550,5
6-й прием пищи10091161550,5
19:22Кофе Латте без сахара1203,84,35,8770,5
5-й прием пищи120446770,5
16:00Огурец парниковый750,50,11,48200,10
16:00Бедро куриное без кожи жареное9025,59,41,1190300,10
15:54Сливки 10%100,310,4125600
15:53Кофе натуральный заварной1200,20,60,275200
4-й прием пищи295271132170,20
14:00Кето пюре2003,414,96,51740,5
14:00Грудинка свиная жареная10030,418,70,72920,1
3-й прием пищи300343474660,6
10:54Кофе вареный со сливками без сахара3004,515,361800,5
10:00Огурец парниковый750,50,11,48200,10
09:52Яичница с луком12010,924,32,92830,2
2-й прием пищи4951640104710,80
08:00Кофе вареный со сливками без сахара3505,217,872100,6
1-й прием пищи35051872100,6
Баланс 24 / 66 / 10 | Итого за день:1660941174015963,20
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 09:09

Пошла прибавочка, сегодня 78,1(+600) за два дня, в связи с переходом на другой рацион и увеличение калорий.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 09:52

Сижу и думаю, вот как быть? Я любитель попить кофе, но получается что со сливками он очень ккалорийный, что делать? На работе чего то хочется пожевать, но опять же, чего? Дабы углей не набрать и калорий не перебрать((( Остаётся надеяться только на то что организм перестроится на Кето и аппетит уйдёт, чтобы по привычке не хотелось жевать. Буду ждать. Боюсь правда наесть мои два кило обратно
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Фаина » 02 апр 2019, 11:07

Jenny, кофе можно пить.до 100 кк .У кетозников есть такое даже бронебойные кофе,где рекомендуют в кофе масло какосовое к сливкам добавлять.Мне с маслом не понравилось.Я жировую конфетку себе делаю 15_17 гр на 80 % из масла состоит.для вкуса шоколад горький,кероб или какао.. Раньше любила чай, теперь вот пристрастилась к кофе.Но чередую.чтоб не больше двух- трёх раз кофе пить.А два кило не двадцать, уйдут как миленькие .
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 11:14

Фаина, надеюсь что когда организм на кето перестроится тогда и уйдут). А пока наверное вместо кофе чай придётся пить, его могу без молочки потреблять, а вот кофе только с добавкой молока или сливок. А молоко совсем вредно в кофе???
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 11:15

Конечно как я кофе пью, пол литра точно за день наберется(((( А если чередовать?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 02 апр 2019, 12:05

Jenny, ну тут не кето скорее, а калорийность. У меня наоборот как только ушли обрезаю сливается вода по литру почти. Ты вон по 1200 ела фактически, а сейчас подняла. На привес не смотри пока, видимо организм так реагирует у тебя. Потому что обычно вес сразу на минус идёт и очень так хорошо. Понаблюдай несколько дней, если не пойдёт снижение веса и аппетита нужно будет искать где косяк. Такого быть не должно.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 12:22

Свет, думаю косяк в большом количестве углей, надо урезать. Как то нужно приспособится где их поменьше. Записываю всё что в рот полезло, скрытых быть не может. Вот думаю как сократить, овощи все ещё не знаю по углеводам. Надо проанализировать рацион.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 02 апр 2019, 12:41

Jenny, да 40 это не сильно много. Это где-то граница между кето и лоу карб (низкоуглеводка, lchf). Там угли до 80-100 идут на поддержке. На снижение можно ещё опустить. В идеале до 20 они должны быть. Вообще с кето очень хорошо идёт ПГ, это двухразовое питание. Лишние приёмы пищи исчезают, постепенно и привычка постоянно жевать тоже. Но это не обязательно, на кето можно и 5 раз в день. Вопрос только как угли поделить.
А кстати кето это не только овощи на гарнир. Ну огурцы помидоры понятное дело, брокколи, цветная капуста, разные овощные смеси. Обычную белокочанную можно тушить, голубцы без риса делать, оливье сделать без картофеля и на сметане - разницы никакой. Салат мимоза люблю, там вообще сплошное кето. Фаршированные яйца, хоть грибами хоть рыбой. Да куча всего. Котлеты без хлеба делаю с разными начинками, лук с яйцом, грибы, зелень, яйцо в смятку. Вариантов чего бы такого съесть без углей просто тьма. Я вот даже проверяла, овощная смесь весенняя на 900г даёт всего 22г углей. А это огромный пакет, за три дня не съешь. По сути просто не есть хлеб, выпечку, сладкое, сахар, крупы и картофель с макаронами.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Фаина » 02 апр 2019, 13:13

Jenny, а чего у тебя в кофе столько углеводов? Я пью кофе с молоком, сливки дороговато всегда брать несколько раз пробовала,но на постоянно не получится.молочку тоже не исключила,хотя при жёстком кето- рекомендуют отказаться.Просто беру все с высокой жирностью.молоко 4 %,если попадается 6%,ну а если нет,то ничего страшного и 3,2% сойдёт.По началу углей 50- 70 гр..выходило.сейчас 8%себе поставила =это 41гр.Иногда перебираю.с вкусняшками.Вот сегодня сердечки куриные жарила,чего туда только не положила.И тыкву и фасоль ,грибы,лук и морковь много углей дают.но без них неинтересно...просто со временем тоже уменьшила порции.Жирненькой сметаны ещё туда и вкуснятина.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Фаина » 02 апр 2019, 13:16

Jenny, Света права,у тебя углей не много,калорийность повысила,идет адаптация организма.Я так с 1500до 1900калорийость поднимала, правда долго на месте стояла,А вчера и при 2300кк.минус был.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 18:49

Вот это да, при 2300 даже. Я надеюсь скоро адаптируется организм и отлично будет, тогда если чувства голода потихоньку отойдёт то и на 2 раза питание можно разбить, если получится. Надеюсь мой организм не приготовит мне припонов и перейдёт на КЕТО)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 02 апр 2019, 19:09

А углеводы почему то в кофе так калькулятор выдаёт
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей