Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

[Jenny]

Source of the post Jenny, Поздравляю!!!! Толи ещё будет!!! Если сантиметры стали таять, значит верной дорогой идёшь товарищ)))) Так держать!

Есть так держать!!!

[InTheTwilight]

Jenny, ну красота же!) Молодец!

[Jenny]

5 апреля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:12	Молоко 6%	90	2,6	5,4	4,2	78		0,4
08:12	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	52	0	0
	1-й прием пищи	290	3	6	5	90		0,4	0
10:30	Огурец маринованный	38	1,1	0	0,5	6	20	0	0
10:30	Салат листья	26	0,3	0,1	0,3	3	9	0	0
10:30	Сыр Маасдам	24	5,5	6,2	0	78		0	0
10:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,7	7	0,5	96	48	0	0
10:30	Скумбрия Камчатская ГОСТ без масла	95	17,1	19	0	239		0	0
10:30	Чай черный	300	0,3	0	0	1		0	0
	2-й прием пищи	543	32	32	1	423		0	0
13:32	Бразильский орех	10	1,4	6,7	0,5	68	15	0	0
	3-й прием пищи	10	1	7	1	68		0	0
15:00	Сыр Монастырский Клуб сыра	76	21,3	20,5	0	270		0	0
	4-й прием пищи	76	21	21	0	270		0	0
17:00	Салат листья	25	0,3	0,1	0,3	3	9	0	0
17:00	Огурец маринованный	38	1,1	0	0,5	6	20	0	0
17:00	Помидоры черри	81	0,6	0,1	2,3	12	30	0,2	1
17:00	Курица тушеная	20	3,4	1,9	0,2	31	30	0	0
17:00	Огурец парниковый	80	0,6	0,1	1,5	9	20	0,1	0
17:00	Грудинка свиная жареная	92	28	17,2	0,6	269		0
17:45	Чай черный	300	0,3	0	0	1		0	0
	5-й прием пищи	636	34	19	5	331		0,3	1
22:45	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	52	0	0
22:45	Сливки 10%	80	2,2	8	3,5	95	56	0,3	2
22:48	Кофе вареный со сливками без сахара	150	2,2	7,6	3	90		0,2
	6-й прием пищи	430	5	17	7	197		0,5	2
	Баланс 28 / 66 / 5 | Итого за день:	1985	97	102	19	1379		1,2	3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Jenny]

Ну я сегодня делила туда сюда, взвешу запишу, отложу лишнее опять взвешу. Всё равно днём жрать хочу, ем, ем, ем)))

[InTheTwilight]

Ты не есть хочешь, у тебя челюсти просто привыкли молотить. Ты же понимаешь, что не голодная на самом деле? Ела недавно, значит ты не можешь быть голодной. Значит это не голод, а привычка. Может стресс так проявляется, может усталость или лень. Ищи причину не в желудке, а в голове.
Но ты ещё совсем мало диетишься, поэтому всё возможно. Я где-то месяц отвыкала жрать. Первую неделю на подсчётах чуть не плакала, так тяжело было. Три часа дня, а у меня 200кк оставалось до лимита......... Не зацикливайся на то, как тебе трудно. Думай о том, ради чего ты это терпишь. А когда результат станет значительное, то может как у меня мозг щелкнет и ты перестанешь воспринимать это как диету.

[Jenny]

Source of the post Ты не есть хочешь, у тебя челюсти просто привыкли молотить. Ты же понимаешь, что не голодная на самом деле? Ела недавно, значит ты не можешь быть голодной. Значит это не голод, а привычка. Может стресс так проявляется, может усталость или лень. Ищи причину не в желудке, а в голове.
Но ты ещё совсем мало диетишься, поэтому всё возможно. Я где-то месяц отвыкала жрать. Первую неделю на подсчётах чуть не плакала, так тяжело было. Три часа дня, а у меня 200кк оставалось до лимита......... Не зацикливайся на то, как тебе трудно. Думай о том, ради чего ты это терпишь. А когда результат станет значительное, то может как у меня мозг щелкнет и ты перестанешь воспринимать это как диету.

Я не брошу, я решила что если в калории немножко не укладываюсь ну и пусть, когда организм перестроится то и жрать е захочеться. Я просто буду стараться есть правильно только КЕТО и всё будет. Я ни капли не расстраиваюсь, подожду. Рано мне горевать то, всё идёт же куда надо то есть в низ а не наверх.

[Jenny]

У меня уже даже люди стали замечать что похудела, а ведь всего то 2,6 кг минус)))

[InTheTwilight]

Вот очень правильно мыслишь, Жень!

[Фаина]

Jenny, Женя,привет!У меня доча твоих параметров почти ,рост 159 и 77 кг сейчас,30 лет,не помню твой возраст.Так вот я ее тоже подсадила на подсчёты.Но каллории снижать меньше чем 1500 пока не разрешаю.,да и программа выдает 1600., А у тебя 1390. Вот калорий 200 это ещё один перекус.Тебе не хватает по минимуму и ты голодная.Когда похудеешь куда ещё будешь снижать калорийность?.Попробуй и по приемам пищи установить режим.для начала три раза, только наешься нормальной порцией,а не кусочком сыра А потом только пить и пить воды .Когда входишь в кетоз- да и просто с жирной пищи хочется пить,а ты это воспринимаешь наверное как есть,вот и хочется что то закинуть в рот.Не закидывай,а заливай.Давай удачи,все получится

[Nadejda 74]

Jenny,, привет!

Source of the post А у тебя 1390. Вот калорий 200 это ещё один перекус.Тебе не хватает по минимуму и ты голодная.Когда похудеешь куда ещё будешь снижать калорийность?

Посмотри на живые дневники форума. Ты не найдёшь в них низких калорий. Я не беру в расчёт Марину. Она - гном с ростом 150 в прыжке и огромной силой воли. Больше 20 лет на таких калориях и высоком уровне активности. Её силы воли хватает печь торты и не есть их, а только пробовать. Но это скорее исключение, чем правило. Остальные рано или поздно переходят на нормальные 1700 (для лежаче - сидячих) - 2100 (для активно бежащих) и живут на этих калориях годами без голода, срывов и зажоров. Или бросают это гиблое дело и ноют что ничего не получается. Поставь в программе желаемый вес и свой уровень нагрузки, поставь галочку "мой вес меня устраивает" - и ты получишь ту калорийность, которая тебе нужна будет для поддержки. А поскольку для большего веса и калорий нужно больше, то на этой калорийности должна и худеть. А на нормальную калорийность можно есть сытно и достаточно. Успехов! Буду очень рада, если форум пополнится ещё одним перманентным поддержайцем нормального веса.

[Jenny]

Девчули, так я тоже метр с кепкой 160 см всего то, у меня холецистит ещё и я привыкла есть маленькими порциями, много сразу мне не влезает. Вот и получается что ем по много раз. Я же и кофе по несколько раз в день пью и отказаться от кофе нет мочи(((( калории оставлю на месте, лучше если переберу немного то не страшно. Сейчас главное организму успешно на кето перейти а потом чувство голода постепенно само уйдёт. Всем, цмок! Побежала, дел полно сегодня
P.S.: вес сегодня прежний 77,4

[Фаина]

Jenny, ну не знаю,я тоже на кето-,но без своих минимум 1900 кк была бы голодной.Смотрела по программе,она выдает на твои параметры сейчас не менее 1570.при сидячем уровне жизни.Но тебе виднее.. будешь сытой,не будет желание сорваться.А кето- не панацея от зажора.

[Jenny]

6 апреля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:36	Кофе вареный со сливками без сахара	200	3	10,2	4	120		0,3
08:37	Сливки 10%	93	2,5	9,3	4,1	110	56	0,3	2
	1-й прием пищи	293	6	20	8	230		0,6	2
10:15	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	52	0	0
10:15	Сливки 10%	46	1,2	4,6	2	54	56	0,2	1
10:15	Молоко 6%	44	1,3	2,6	2,1	38		0,2
11:06	Салат листья	23	0,3	0,1	0,3	3	9	0	0
11:06	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,7	7	0,5	96	48	0	0
11:06	Салонина	37	3,7	22,2	0	220		0	0
11:11	Помидоры черри	36	0,3	0	1	6	30	0,1	0
11:13	Сыр Монастырский Клуб сыра	21	5,9	5,7	0	75		0	0
	2-й прием пищи	467	21	43	6	504		0,5	1
14:16	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	52	0	0
14:16	Молоко 6%	80	2,3	4,8	3,8	70		0,3
	3-й прием пищи	280	3	6	4	82		0,3	0
17:17	Сыр Монастырский Клуб сыра	22	6,2	5,9	0	78		0	0
	4-й прием пищи	22	6	6	0	78		0	0
	Баланс 16 / 76 / 8 | Итого за день:	1062	35	74	19	894		1,4	3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Jenny]

А вот ужин я подсчитать не смогла. Мои запросили суши, я и себе нашла роллы с лососем и Филадельфией без риса и гребешки в спайсе соусе, и обожратушки я)))

[Jenny]

А фотку закачать сюда не могу почему то(((

[Jenny]

Ну вот и доброе утро всем!!! Не могу не порадоваться отвесу -200 но всё же))). Вчера после соевого соуса видимо, пила как слон, стакан за стаканом. Сегодня чувствую что такой же сушняк как и вечером, капец. Но радует одно, наконец то вода в меня не то что лезет, влетает)))

[Фаина]

Jenny, сушняк это кетоз- начинается,пить неимоверно хочется.пьешь и писаешь.Бегаешь поминутно в туалет.Значит все правильно по кето- у тебя!

[Фаина]

Jenny, а фотки надо скриншот сперва сделать.большого объема они сюда не входят

[Jenny]

Фаина, хоть бы так и было, твои слова да богу в уши!!! В туалет не постоянно бегаю, но чаще чем раньше. Я по жизни всегда была как верблюд, воду раз в неделю, в туалет с утра и вечером.

[Jenny]

Фаина, так вот в чём странность, сделала и скриншот и танец с бубнами станцевала, но.... ничего не вышло, пишет что объём большой(((