Страница 1 из 38
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 14:42
Jenny
Здравствуйте! Почитала ваши дневнички и решилась завести свой. История моя банальна. Каждую зиму я набираю вес( люблю поесть, особенно пожрать((( Пицца, суши, картошка с подливочкой, соляночка ну короче всё вкусное и жирное. Результат как говорится на лицо, точнее на лице, животе и попе. В молодости была худышка до костей но после родов и переезда в другую страну я начала набирать вес и толстеть. Сначало было за 3 месяца +8кг
, я стала весить 65 кг. Но спохватилась и сбросила на 58. Потом набирала уже не так стремительно но набирала и весила примерно 60-65 кг переодически туда сюда вес то уходил то прибавлялся. Но вот после приезда обратно я сначала была в норме 60 кг и это в принципе пойдёт, не кости но и не пухляк. Но это было всё до 35 лет. сейчас мне 45 и я наела 80 кг((( В прошлом году я весила 75 купила себе новые вещи по свободней и успокоилась на этом. Этой весной я не намерена покупать вещи ещё на размер больше!!! Я согласна радовать себя только меньшими размерами и точка! Ваши советы и помощь в этом трудном деле приветствуются
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 14:44
Jenny
25 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
19:34 | Чай черный с молоком без сахара | 350 | 1,9 | 2,1 | 2,8 | 37 |
19:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 50 | 4,2 | 1,4 | 21,3 | 114 |
| 3-й прием пищи | 400 | 6 | 4 | 24 | 151 |
16:00 | Солянка сборная мясная | 500 | 26 | 23 | 8,5 | 345 |
16:00 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
16:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
16:00 | Помидоры черри | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
16:00 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
16:00 | Соль поваренная пищевая | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
16:00 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 |
| 2-й прием пищи | 836 | 30 | 37 | 19 | 530 |
10:00 | Пирог с луком и яйцом | 200 | 15,8 | 33,5 | 30,4 | 486 |
10:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 600 | 4,2 | 4,2 | 3 | 67 |
10:00 | Вафли венские со сгущенкой | 25 | 2 | 4,8 | 13,3 | 105 |
10:00 | Кофе 3 в 1 сухой Нескафе | 10 | 0,3 | 1,3 | 7,6 | 44 |
| 1-й прием пищи | 835 | 22 | 44 | 54 | 702 |
| Баланс 17 / 55 / 28 | Итого за день: | 2071 | 58 | 85 | 97 | 1383 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 14:45
Jenny
26 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:45 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
| 7-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
22:25 | Чай черный с молоком без сахара | 350 | 1,9 | 2,1 | 2,8 | 37 |
| 6-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 3 | 37 |
19:10 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
| 5-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 |
17:09 | Сахарозаменитель Milford Suss | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17:07 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 |
16:16 | Салат Витаминный | 100 | 1,3 | 7,4 | 7,8 | 103 |
15:52 | Каша гречневая запаренная | 100 | 3 | 3,4 | 16 | 107 |
15:51 | Окунь морской отварной | 100 | 19,9 | 3,6 | 0 | 112 |
| 4-й прием пищи | 601 | 25 | 14 | 24 | 323 |
13:26 | Хлеб "Кёльн" многозерновой | 35 | 3,8 | 3,2 | 16,1 | 108 |
13:26 | Перец болгарский | 150 | 2 | 0 | 8,6 | 41 |
13:26 | Укроп | 5 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 |
13:26 | Петрушка | 5 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
13:25 | Творог Савушкин Хуторок 9% | 150 | 22,5 | 13,5 | 2,2 | 221 |
| 3-й прием пищи | 345 | 29 | 17 | 28 | 374 |
10:28 | Петрушка | 5 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
10:27 | Укроп | 10 | 0,2 | 0 | 0,6 | 4 |
10:25 | Творог Савушкин Хуторок 9% | 25 | 3,8 | 2,2 | 0,4 | 37 |
10:25 | Молоко 3,2% | 50 | 1,4 | 1,6 | 2,4 | 30 |
10:24 | Каша гречневая запаренная | 80 | 2,4 | 2,7 | 12,8 | 85 |
| 2-й прием пищи | 170 | 8 | 7 | 17 | 158 |
08:21 | Сахарозаменитель Milford Suss | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:19 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 1-й прием пищи | 355 | 2 | 2 | 2 | 39 |
| Баланс 27 / 38 / 36 | Итого за день: | 2171 | 72 | 45 | 95 | 1072 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 14:46
Jenny
27 марта, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:34 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
| 8-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
22:24 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 7-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
20:40 | Хлеб ржаной Аладушкин | 46 | 2,8 | 0,6 | 18,4 | 90 |
20:39 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 |
| 6-й прием пищи | 246 | 5 | 15 | 26 | 255 |
19:06 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 5-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
16:03 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 |
15:55 | Хлеб Столовый | 40 | 2,6 | 0,4 | 17,2 | 84 |
15:55 | Салат из свеклы отварной с майонезом | 50 | 0,8 | 2,2 | 4,7 | 41 |
| 4-й прием пищи | 230 | 4 | 3 | 36 | 187 |
12:28 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 3-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
10:04 | Омлет с помидорами | 250 | 21 | 17,5 | 4,8 | 261 |
10:02 | Хлеб Столовый | 40 | 2,6 | 0,4 | 17,2 | 84 |
| 2-й прием пищи | 290 | 24 | 18 | 22 | 345 |
08:30 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 1-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
| Баланс 19 / 42 / 39 | Итого за день: | 2366 | 48 | 47 | 99 | 1017 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 14:46
Jenny
28 марта, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:53 | Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 |
| 7-й прием пищи | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 |
21:29 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
21:29 | Курица тушеная | 70 | 11,8 | 6,5 | 0,6 | 108 |
| 6-й прием пищи | 170 | 13 | 7 | 3 | 119 |
19:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 |
| 5-й прием пищи | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 |
16:00 | Помидоры черри | 75 | 0,6 | 0,1 | 2,1 | 11 |
16:00 | Огурец парниковый | 75 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 |
16:00 | Каша перловая с тушёной курицей, луком и морковью | 300 | 15,5 | 7,2 | 54,6 | 345 |
15:55 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 |
| 4-й прием пищи | 750 | 17 | 7 | 58 | 365 |
13:14 | Хлеб ржаной Аладушкин | 30 | 1,8 | 0,4 | 12 | 59 |
13:14 | Суп овощной с куриной грудкой без картофеля | 300 | 9,2 | 0,5 | 2,9 | 53 |
| 3-й прием пищи | 330 | 11 | 1 | 15 | 112 |
10:10 | Каша овсяная с курагой | 250 | 23 | 10,8 | 80,8 | 512 |
10:10 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
| 2-й прием пищи | 450 | 24 | 12 | 82 | 534 |
08:16 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 1-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
| Баланс 22 / 22 / 56 | Итого за день: | 2550 | 77 | 33 | 191 | 1369 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 15:13
маринночка
Jenny, привет!) Ох, какие у тебя сиротские менюшки. Наедаешься? Или невысокий рост?
Настрой боевой, успехов! Пиши, рассказывай о себе, поддержим.
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 15:26
Jenny
Привет, Мариночка! Спасибо что зашла!Я маленькая 160 рост, при этом весе живот как у беременной и попа уточкой(жирной уткой). Наедаюсь благодаря частому приёму, у меня всё очень быстро проваливается, особенно суп. А так я ещё просто не пойму как мне не перебрать, без хлеба я голодная, без мяса тоже((( но если всего по чуть чуть то нормально. Боюсь только что для похудения от чего то отказаться придётся, от хлеба например. Как думаете?
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 15:34
Jenny
Я спортом не занимаюсь, работа сидячая. Программа установила 30,5 ИТМ ожирение, Суточная норма 1676 лимит 1372, рекомендовано 1340 ккал. Б:69/Ж:46/У:172
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 15:35
InTheTwilight
Привет! Меня Света зовут, добро пожаловать)
По калориям и правда маловато... Ну даже с маленьким ростом 1000кк это не есть хорошо. Не наедаешься ты и ощущение, что всё прлваливается это от разбитого желудка. С контролем порций он в течение месяца (у меня так было) значительно уменьшается и уже будет проще ощутить насыщение.
Про хлеб тебе решать. Я когда начинала исключила хлеб, макароны и картофель. Ну и сладости, конечно. Раз в пару недель всё это ела, но основную массу времени без них. Идея хорошая, вопрос только в выдержке. Снижение количества быстрых углеводов это всегда на пользу, если ты не законченный спортсмен)))))
Главное это желание, ну и самоконтроль, конечно!) Невозможного ничего тут нет. Бери и делай)
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 16:39
Jenny
Привет, Света! Я пока ещё ищу свой рацион, хочется и сытно и полезно совместить. Конечно 1000 ккал мне малооо))) Вот только я вроде питаться правильно в голове начала а вот продукты ещё не купила)))) а есть то что есть не хотелось. Пусть это будет началом и пинок организму, отныне мы едим не 2500 ккал а поменьше и не пиццу и плов а бурый рис и ржаной хлеб))) Читаю дневники участников и пытаюсь делать какие то выводы для себя. Не хочется сорваться и плюнуть не всё как при соблюдении какой то диеты. Надеюсь что я через годик буду радоваться и своим успехам. А пока, радуюсь за вас!!!
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 18:05
InTheTwilight
Jenny, 2500?))) Да ты ещё молодец))) Я 3500-4000 жрала(( Но у меня рост 180 см. Я тоже первое время очень мучалась, думаю ты прекрасно это знаешь и сама... Но потом прошло, вот поверь это проходит. Втягиваешься и всё потом идёт как по накатанному. Главное первый критический период не срываться и мозг настроить на то, что себя не мучаешь сейчас, а лечишь! От ожирения, от всего ему сопутствующего, от заедания стресса. Да от всего. Ты несешь себе здоровье и позитив, а не пичкаешь невкусной едой. Я в день могла по две пиццы надом заказать, сжирала аж руки тряслись.... И бургеры с картошкой через день... и постоянно хлеб, сладкое, выпечка.... Чем закончилось ты знаешь. Сейчас нашла свой комфортный ритм - питаюсь 2 раза в день почти по 1000кк, это называется периодическое (интервальное) голодание. А по балансу у меня до 40г углеводы, а остальное белки и жиры, это называется кето диета или низкоуглеводное питание. Мне подошло. Потому как не могла есть маленькими порциями, не наедалась. А таким способом каждый день держу под контролем своего внутреннего наркомана обьедаясь от пуза. Низкое количество углеводов в пище позволяет мне не чувствовать голода - опять же внутренний нарик спит. Потом спорт подключила. Периодически, конечно устраиваю загулы - но я уже могу себе позволить, так как достигла желаемого внешнего вида.
Короче к чему я.... Ищи удобную систему, чтобы лично тебе идеально подходила. Но калории не опускай ниже рекомендуемого уровня, это губитеьно для люой диеты. Потом штопор и зажор((( Если по меню сложно - у нас девочки выкладывают, можешь готовый вариант утащить себе. Ещё если ты выбрала путь дробного питания, то почитай дневник Виолетты "Меняю свою жизнь", она очень грамотно худеет.
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 18:25
Jenny
Света, спасибо огромное за совет! Сейчас найду и обязательно почитаю. А вашу методику я сыну посоветую, ему идеально подойдёт. Он тоже может 2 раза в день есть но правда по многу. Я так не могу, меня трясти от голода начинает. Сахар проверяла, гормоны в норме но вот как то вес не в норме((( Буду читать и выискивать здесь всякие полезности для себя. Ну на счёт 2500 я к примеру, бывало и больше и 3500)))
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 20:11
InTheTwilight
Jenny, думаешь меня не трясло?))) Я там писала про две пиццы в день и 4000кк вроде)) У меня фишка в углях. Их мало, и они все сложные. Поэтому чувство голода физиологически выключается. Нет его просто и всё, тумблер отпущен вниз. А вот стоит кусочек чего-то углеводного съесть и меня голодом накрывает. Правда я держусь, уже привычная. Но так да, на обычной еде будет постоянно хотеться жрать)))
Короче читай, разбирайся. Советом тут всегда тебе помогут, у нас много девочек, которые молодцы и справились с собой, а теперь на удержании.
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 20:40
маринночка
Jenny, обо мне кратко в дневнике "История в деталях" на стр.101. Там главное по питанию, тренировкам, режиму. Общая картина понятна) Будут вопросы, спрашивай. Я тоже не высокая - 156см.
У тебя в линейке 78кг. А в начале пишешь, что отъелась до 80кг. 2кг за какое время сбросила? На таком же питании, как выложила выше? Комфортно было?
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 29 мар 2019, 23:27
Jenny
Вот за всё это время с 25 марта как раз, видимо ушла жидкость. Ну про комфортно не скажу что было, потому что продуктов нужных сначала не было дома. Сейчас вроде всё комфортно, только кушать каждые 3 часа очень хочется. Но в принципе так у меня и раньше было, если на работе сижу то хочется что то жевать. Дома могу не есть, лень и не охота бывает, когда уже тошнить начнёт вспоминаю что надо что то съесть. Но так только если я одна дома бываю, за делами про еду забывается. Посмотрим что из этого выйдет, в смысле по питанию и отвесам. Если всё по немногу будет двигаться в нужном направлении то отлично, если нет то буду что то менять. Проблема только с водой, не люблю я воду. Утром теперь выпиваю стакан воды обязательно ну и в течении дня могу осилить ещё парочку, если не забуду то и вечером стакан. Но это уже предел((( Не лезет мне вода
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 30 мар 2019, 00:22
InTheTwilight
Про воду не заморачивайся, пей сколько пьется.
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 30 мар 2019, 00:32
Нелли
Jenny, добрый вечер! Я тоже недавно на форуме)) У нас почти одинаковые исходные данные, интересно будет понаблюдать за твоими успехами))
Насчёт воды скажу, что до того, как занялась подсчётом калорий, пила мало.. Тоже стакан утром обязательно, и редко когда ещё, все чай да кофе. Здесь, на форуме, прочитала рекомендации, что пить лучше перед едой..так и стала делать. И очень-очень быстро привыкла) у меня стабильно 5 приёмов пищи, и кружка 300 мл))) 1.5 литра воды обеспечено, а это почти моя суточная норма)
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 30 мар 2019, 02:36
маринночка
Jenny,
Jenny писал(а):Source of the post Вот за всё это время с 25 марта как раз, видимо ушла жидкость. Ну про комфортно не скажу что было, потому что продуктов нужных сначала не было дома. Сейчас вроде всё комфортно, только кушать каждые 3 часа очень хочется. Но в принципе так у меня и раньше было, если на работе сижу то хочется что то жевать
- ну раз сейчас комфортно, значит хорошо) Каждые три часа очень многим есть хочется. Это скорее норма, чем исключение. Так что вообще не переживай по этому поводу.
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 30 мар 2019, 09:34
Jenny
Спасибо вам девочки за поддержку! Вместе веселее стройнеть)))
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Добавлено: 30 мар 2019, 10:43
Jenny
29 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:46 | Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 |
21:08 | Огурцы и помидоры со сметаной 15% | 280 | 2,7 | 4,8 | 7,2 | 81 |
20:55 | Курица тушеная | 120 | 20,2 | 11,2 | 1 | 185 |
| 6-й прием пищи | 700 | 32 | 19 | 20 | 377 |
17:39 | Мандарин | 300 | 2,4 | 0,6 | 22,5 | 105 |
| 5-й прием пищи | 300 | 2 | 1 | 23 | 105 |
14:57 | Каша перловая с тушёной курицей, луком и морковью | 260 | 13,4 | 6,2 | 47,4 | 299 |
14:57 | Огурец парниковый | 120 | 0,8 | 0,1 | 2,3 | 14 |
14:57 | Помидоры черри | 65 | 0,5 | 0,1 | 1,8 | 10 |
| 4-й прием пищи | 445 | 15 | 6 | 51 | 323 |
12:54 | Чай черный | 350 | 0,4 | 0 | 0 | 1 |
12:30 | Йогурт Активиа натуральный | 150 | 6,8 | 5,2 | 9,4 | 112 |
| 3-й прием пищи | 500 | 7 | 5 | 9 | 113 |
10:16 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
09:54 | Сыр плавленый сливочный Виола | 24 | 3,8 | 5,5 | 0,9 | 69 |
09:53 | Хлеб ржаной Аладушкин | 83 | 5,1 | 1 | 33,1 | 162 |
| 2-й прием пищи | 457 | 11 | 9 | 36 | 270 |
08:41 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 |
| 1-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 |
| Баланс 23 / 31 / 46 | Итого за день: | 2752 | 70 | 43 | 141 | 1227 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android