Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, интересно стало без углей?))) Кето штука весёлая, именно за счёт снижения аппетита в эпических масштабах. Но калорий очень мало опять. Молоко лучше на сливки заменить и овощей ешь нежалеючи, от них голода тоже не будет.
.....с марта 2021 года
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
InTheTwilight писал(а):Source of the post Jenny, интересно стало без углей?))) Кето штука весёлая, именно за счёт снижения аппетита в эпических масштабах. Но калорий очень мало опять. Молоко лучше на сливки заменить и овощей ешь нежалеючи, от них голода тоже не будет.
Буду пробовать, надеюсь получится, но без кучи углей стало явно легче мне сегодня.
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
31 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
22:04 | Кофе вареный со сливками без сахара | 250 | 3,8 | 12,8 | 5 | 150 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 250 | 4 | 13 | 5 | 150 | 0,4 | |||
21:02 | Кето пюре | 200 | 3,4 | 14,9 | 6,5 | 174 | 0,5 | ||
20:44 | Грудинка свиная жареная | 80 | 24,3 | 15 | 0,6 | 234 | 0 | ||
5-й прием пищи | 280 | 28 | 30 | 7 | 408 | 0,5 | |||
17:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 150 | 1 | 1 | 0,8 | 17 | 0,1 | ||
4-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 1 | 17 | 0,1 | |||
15:30 | Шаурма с курицей и овощами,с добавлением майонеза | 250 | 22,5 | 22 | 36,2 | 433 | 3 | ||
3-й прием пищи | 250 | 23 | 22 | 36 | 433 | 3 | |||
10:42 | Сыр плавленный Виола 4 сыра | 16 | 1,6 | 2,7 | 1,1 | 35 | 0,1 | ||
10:27 | Бедро куриное без кожи жареное | 110 | 31,1 | 11,4 | 1,3 | 233 | 30 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 126 | 33 | 14 | 2 | 268 | 0,2 | 0 | ||
09:20 | Кофе натуральный заварной с молоком | 350 | 2,4 | 2,4 | 1,8 | 39 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 350 | 2 | 2 | 2 | 39 | 0,2 | |||
Баланс 27 / 56 / 16 | Итого за день: | 1406 | 90 | 82 | 53 | 1315 | 4,4 | 0 |
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Сегодня калории вроде на месте)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, если хочешь обьясню как работает. Наш организм запасает по сути не совсем жир, а животный крахмал - гликоген. Это по сути спресованная, полимеризированная глюкоза. Жир из жиров и белков наш организм производить не способен. В крови уровень глюкозы вроде как должен быть постоянным, так устроено, что организм как система стремится к равновесию - определённой температуре, кислотности, уровню сахара. И вот когда ты ешь богатую углеводами пищу, уровень глюкозы повышается намного сильнее, чем от белка и жира. От последних двух он скорее колеблется. Основной потребитель глюкозы это мозг. Каждый раз, когда инсулин снижает глюкозу до нормы, мозг включает чувство голода и заставляет закинуть в топку ещё углей. Но... если не допускать резкого колебания глюкозы в крови этот механизм отключается. Мозг постепенно переходит на кетоновое питание, которое он берет из жиров, а глюкоза как таковая выпадает из круговорота. Она конечно присутствует в крови, но в пределах нормы и расходуется исключительно на текущую активность, а значит НИКУДА НЕ ЗАПАСАЕТСЯ. Организм может только потратить жировые запасы, но ничего не может в них положить, просто неоткуда ему их взять. Помним - из жира жир не образуется. Поэтому низкоуглеводное питание так эффективно для снижения веса и аппетита. Если ещё добавить, что происходящий в организме процесс липолиза (расщепления жиров на энергию) прекращается как только начинает работать инсулин - то получаем следующую картину: каждый раз получив с пищей углеводы процесс похудения временно останавливается. Не получаешь углеводы - не можешь ничего запасти в жировые клетки - липолиз идёт без остановки - худеем) Как-то так)
.....с марта 2021 года
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Спасибо Света!
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Да на здоровье, буду безмерно рада, если пригодится. Уж насколько мне жрать постоянно хотелось... Но последние пол года, если не на расслабоне конечно, я иду есть не потому, что хочу, а потому что это нужно сделать) А голод превратился из орущего на ухо берсерка в едва слышного комара...
.....с марта 2021 года
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
1 апреля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:15 | Капуста тушеная со свининой | 100 | 8,7 | 10,5 | 6,4 | 155 | 0,5 | ||
6-й прием пищи | 100 | 9 | 11 | 6 | 155 | 0,5 | |||
19:22 | Кофе Латте без сахара | 120 | 3,8 | 4,3 | 5,8 | 77 | 0,5 | ||
5-й прием пищи | 120 | 4 | 4 | 6 | 77 | 0,5 | |||
16:00 | Огурец парниковый | 75 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
16:00 | Бедро куриное без кожи жареное | 90 | 25,5 | 9,4 | 1,1 | 190 | 30 | 0,1 | 0 |
15:54 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 | 0 |
15:53 | Кофе натуральный заварной | 120 | 0,2 | 0,6 | 0,2 | 7 | 52 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 295 | 27 | 11 | 3 | 217 | 0,2 | 0 | ||
14:00 | Кето пюре | 200 | 3,4 | 14,9 | 6,5 | 174 | 0,5 | ||
14:00 | Грудинка свиная жареная | 100 | 30,4 | 18,7 | 0,7 | 292 | 0,1 | ||
3-й прием пищи | 300 | 34 | 34 | 7 | 466 | 0,6 | |||
10:54 | Кофе вареный со сливками без сахара | 300 | 4,5 | 15,3 | 6 | 180 | 0,5 | ||
10:00 | Огурец парниковый | 75 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
09:52 | Яичница с луком | 120 | 10,9 | 24,3 | 2,9 | 283 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 495 | 16 | 40 | 10 | 471 | 0,8 | 0 | ||
08:00 | Кофе вареный со сливками без сахара | 350 | 5,2 | 17,8 | 7 | 210 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 350 | 5 | 18 | 7 | 210 | 0,6 | |||
Баланс 24 / 66 / 10 | Итого за день: | 1660 | 94 | 117 | 40 | 1596 | 3,2 | 0 |
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Пошла прибавочка, сегодня 78,1(+600) за два дня, в связи с переходом на другой рацион и увеличение калорий.
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Сижу и думаю, вот как быть? Я любитель попить кофе, но получается что со сливками он очень ккалорийный, что делать? На работе чего то хочется пожевать, но опять же, чего? Дабы углей не набрать и калорий не перебрать((( Остаётся надеяться только на то что организм перестроится на Кето и аппетит уйдёт, чтобы по привычке не хотелось жевать. Буду ждать. Боюсь правда наесть мои два кило обратно
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, кофе можно пить.до 100 кк .У кетозников есть такое даже бронебойные кофе,где рекомендуют в кофе масло какосовое к сливкам добавлять.Мне с маслом не понравилось.Я жировую конфетку себе делаю 15_17 гр на 80 % из масла состоит.для вкуса шоколад горький,кероб или какао.. Раньше любила чай, теперь вот пристрастилась к кофе.Но чередую.чтоб не больше двух- трёх раз кофе пить.А два кило не двадцать, уйдут как миленькие .
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Фаина, надеюсь что когда организм на кето перестроится тогда и уйдут). А пока наверное вместо кофе чай придётся пить, его могу без молочки потреблять, а вот кофе только с добавкой молока или сливок. А молоко совсем вредно в кофе???
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Конечно как я кофе пью, пол литра точно за день наберется(((( А если чередовать?
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, ну тут не кето скорее, а калорийность. У меня наоборот как только ушли обрезаю сливается вода по литру почти. Ты вон по 1200 ела фактически, а сейчас подняла. На привес не смотри пока, видимо организм так реагирует у тебя. Потому что обычно вес сразу на минус идёт и очень так хорошо. Понаблюдай несколько дней, если не пойдёт снижение веса и аппетита нужно будет искать где косяк. Такого быть не должно.
.....с марта 2021 года
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Свет, думаю косяк в большом количестве углей, надо урезать. Как то нужно приспособится где их поменьше. Записываю всё что в рот полезло, скрытых быть не может. Вот думаю как сократить, овощи все ещё не знаю по углеводам. Надо проанализировать рацион.
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, да 40 это не сильно много. Это где-то граница между кето и лоу карб (низкоуглеводка, lchf). Там угли до 80-100 идут на поддержке. На снижение можно ещё опустить. В идеале до 20 они должны быть. Вообще с кето очень хорошо идёт ПГ, это двухразовое питание. Лишние приёмы пищи исчезают, постепенно и привычка постоянно жевать тоже. Но это не обязательно, на кето можно и 5 раз в день. Вопрос только как угли поделить.
А кстати кето это не только овощи на гарнир. Ну огурцы помидоры понятное дело, брокколи, цветная капуста, разные овощные смеси. Обычную белокочанную можно тушить, голубцы без риса делать, оливье сделать без картофеля и на сметане - разницы никакой. Салат мимоза люблю, там вообще сплошное кето. Фаршированные яйца, хоть грибами хоть рыбой. Да куча всего. Котлеты без хлеба делаю с разными начинками, лук с яйцом, грибы, зелень, яйцо в смятку. Вариантов чего бы такого съесть без углей просто тьма. Я вот даже проверяла, овощная смесь весенняя на 900г даёт всего 22г углей. А это огромный пакет, за три дня не съешь. По сути просто не есть хлеб, выпечку, сладкое, сахар, крупы и картофель с макаронами.
А кстати кето это не только овощи на гарнир. Ну огурцы помидоры понятное дело, брокколи, цветная капуста, разные овощные смеси. Обычную белокочанную можно тушить, голубцы без риса делать, оливье сделать без картофеля и на сметане - разницы никакой. Салат мимоза люблю, там вообще сплошное кето. Фаршированные яйца, хоть грибами хоть рыбой. Да куча всего. Котлеты без хлеба делаю с разными начинками, лук с яйцом, грибы, зелень, яйцо в смятку. Вариантов чего бы такого съесть без углей просто тьма. Я вот даже проверяла, овощная смесь весенняя на 900г даёт всего 22г углей. А это огромный пакет, за три дня не съешь. По сути просто не есть хлеб, выпечку, сладкое, сахар, крупы и картофель с макаронами.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, а чего у тебя в кофе столько углеводов? Я пью кофе с молоком, сливки дороговато всегда брать несколько раз пробовала,но на постоянно не получится.молочку тоже не исключила,хотя при жёстком кето- рекомендуют отказаться.Просто беру все с высокой жирностью.молоко 4 %,если попадается 6%,ну а если нет,то ничего страшного и 3,2% сойдёт.По началу углей 50- 70 гр..выходило.сейчас 8%себе поставила =это 41гр.Иногда перебираю.с вкусняшками.Вот сегодня сердечки куриные жарила,чего туда только не положила.И тыкву и фасоль ,грибы,лук и морковь много углей дают.но без них неинтересно...просто со временем тоже уменьшила порции.Жирненькой сметаны ещё туда и вкуснятина.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Jenny, Света права,у тебя углей не много,калорийность повысила,идет адаптация организма.Я так с 1500до 1900калорийость поднимала, правда долго на месте стояла,А вчера и при 2300кк.минус был.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
Вот это да, при 2300 даже. Я надеюсь скоро адаптируется организм и отлично будет, тогда если чувства голода потихоньку отойдёт то и на 2 раза питание можно разбить, если получится. Надеюсь мой организм не приготовит мне припонов и перейдёт на КЕТО)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено
А углеводы почему то в кофе так калькулятор выдаёт
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 457 гостей