Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 14:42

Здравствуйте! Почитала ваши дневнички и решилась завести свой. История моя банальна. Каждую зиму я набираю вес( люблю поесть, особенно пожрать((( Пицца, суши, картошка с подливочкой, соляночка ну короче всё вкусное и жирное. Результат как говорится на лицо, точнее на лице, животе и попе. В молодости была худышка до костей но после родов и переезда в другую страну я начала набирать вес и толстеть. Сначало было за 3 месяца +8кг :( , я стала весить 65 кг. Но спохватилась и сбросила на 58. Потом набирала уже не так стремительно но набирала и весила примерно 60-65 кг переодически туда сюда вес то уходил то прибавлялся. Но вот после приезда обратно я сначала была в норме 60 кг и это в принципе пойдёт, не кости но и не пухляк. Но это было всё до 35 лет. сейчас мне 45 и я наела 80 кг((( В прошлом году я весила 75 купила себе новые вещи по свободней и успокоилась на этом. Этой весной я не намерена покупать вещи ещё на размер больше!!! Я согласна радовать себя только меньшими размерами и точка! Ваши советы и помощь в этом трудном деле приветствуются :girl_angel:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 14:44

25 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
19:34Чай черный с молоком без сахара3501,92,12,837
19:00Хлеб Бурже многозерновой504,21,421,3114
3-й прием пищи4006424151
16:00Солянка сборная мясная50026238,5345
16:00Капуста белокочанная1001,80,14,727
16:00Огурец парниковый1000,70,11,911
16:00Помидоры черри1000,80,12,815
16:00Масло растительное10010090
16:00Соль поваренная пищевая10000
16:00Сок лимонный5000,21
16:00Сметана 20%200,540,741
2-й прием пищи836303719530
10:00Пирог с луком и яйцом20015,833,530,4486
10:00Кофе натуральный заварной с молоком6004,24,2367
10:00Вафли венские со сгущенкой2524,813,3105
10:00Кофе 3 в 1 сухой Нескафе100,31,37,644
1-й прием пищи835224454702
Баланс 17 / 55 / 28 | Итого за день:20715885971383
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Jenny 29 мар 2019, 14:58, всего редактировалось 1 раз.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 14:45

26 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
23:45Кефир 1%20062874
7-й прием пищи20062874
22:25Чай черный с молоком без сахара3501,92,12,837
6-й прием пищи35022337
19:10Яблоко1500,60,614,767
5-й прием пищи150111567
17:09Сахарозаменитель Milford Suss10000
17:07Чай черный3000,3001
16:16Салат Витаминный1001,37,47,8103
15:52Каша гречневая запаренная10033,416107
15:51Окунь морской отварной10019,93,60112
4-й прием пищи601251424323
13:26Хлеб "Кёльн" многозерновой353,83,216,1108
13:26Перец болгарский150208,641
13:26Укроп50,100,32
13:26Петрушка50,200,42
13:25Творог Савушкин Хуторок 9%15022,513,52,2221
3-й прием пищи345291728374
10:28Петрушка50,200,42
10:27Укроп100,200,64
10:25Творог Савушкин Хуторок 9%253,82,20,437
10:25Молоко 3,2%501,41,62,430
10:24Каша гречневая запаренная802,42,712,885
2-й прием пищи1708717158
08:21Сахарозаменитель Milford Suss50000
08:19Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
1-й прием пищи35522239
Баланс 27 / 38 / 36 | Итого за день:21717245951072
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 14:46

27 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
23:34Кефир 1%20062874
8-й прием пищи20062874
22:24Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
7-й прием пищи35022239
20:40Хлеб ржаной Аладушкин462,80,618,490
20:39Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
6-й прием пищи24651526255
19:06Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
5-й прием пищи35022239
16:03Яблоко1400,60,613,762
15:55Хлеб Столовый402,60,417,284
15:55Салат из свеклы отварной с майонезом500,82,24,741
4-й прием пищи2304336187
12:28Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
3-й прием пищи35022239
10:04Омлет с помидорами2502117,54,8261
10:02Хлеб Столовый402,60,417,284
2-й прием пищи290241822345
08:30Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
1-й прием пищи35022239
Баланс 19 / 42 / 39 | Итого за день:23664847991017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 14:46

28 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
23:53Кефир 1%3009312111
7-й прием пищи3009312111
21:29Огурец парниковый1000,70,11,911
21:29Курица тушеная7011,86,50,6108
6-й прием пищи1701373119
19:00Яблоко2000,80,819,689
5-й прием пищи200112089
16:00Помидоры черри750,60,12,111
16:00Огурец парниковый750,50,11,48
16:00Каша перловая с тушёной курицей, луком и морковью30015,57,254,6345
15:55Чай черный3000,3001
4-й прием пищи75017758365
13:14Хлеб ржаной Аладушкин301,80,41259
13:14Суп овощной с куриной грудкой без картофеля3009,20,52,953
3-й прием пищи33011115112
10:10Каша овсяная с курагой2502310,880,8512
10:10Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,4122
2-й прием пищи450241282534
08:16Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
1-й прием пищи35022239
Баланс 22 / 22 / 56 | Итого за день:255077331911369
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение маринночка » 29 мар 2019, 15:13

Jenny, привет!) Ох, какие у тебя сиротские менюшки. Наедаешься? Или невысокий рост?
Настрой боевой, успехов! Пиши, рассказывай о себе, поддержим.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 15:26

Привет, Мариночка! Спасибо что зашла!Я маленькая 160 рост, при этом весе живот как у беременной и попа уточкой(жирной уткой). Наедаюсь благодаря частому приёму, у меня всё очень быстро проваливается, особенно суп. А так я ещё просто не пойму как мне не перебрать, без хлеба я голодная, без мяса тоже((( но если всего по чуть чуть то нормально. Боюсь только что для похудения от чего то отказаться придётся, от хлеба например. Как думаете?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 15:34

Я спортом не занимаюсь, работа сидячая. Программа установила 30,5 ИТМ ожирение, Суточная норма 1676 лимит 1372, рекомендовано 1340 ккал. Б:69/Ж:46/У:172
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 29 мар 2019, 15:35

Привет! Меня Света зовут, добро пожаловать)
По калориям и правда маловато... Ну даже с маленьким ростом 1000кк это не есть хорошо. Не наедаешься ты и ощущение, что всё прлваливается это от разбитого желудка. С контролем порций он в течение месяца (у меня так было) значительно уменьшается и уже будет проще ощутить насыщение.
Про хлеб тебе решать. Я когда начинала исключила хлеб, макароны и картофель. Ну и сладости, конечно. Раз в пару недель всё это ела, но основную массу времени без них. Идея хорошая, вопрос только в выдержке. Снижение количества быстрых углеводов это всегда на пользу, если ты не законченный спортсмен)))))
Главное это желание, ну и самоконтроль, конечно!) Невозможного ничего тут нет. Бери и делай)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 16:39

Привет, Света! Я пока ещё ищу свой рацион, хочется и сытно и полезно совместить. Конечно 1000 ккал мне малооо))) Вот только я вроде питаться правильно в голове начала а вот продукты ещё не купила)))) а есть то что есть не хотелось. Пусть это будет началом и пинок организму, отныне мы едим не 2500 ккал а поменьше и не пиццу и плов а бурый рис и ржаной хлеб))) Читаю дневники участников и пытаюсь делать какие то выводы для себя. Не хочется сорваться и плюнуть не всё как при соблюдении какой то диеты. Надеюсь что я через годик буду радоваться и своим успехам. А пока, радуюсь за вас!!!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 29 мар 2019, 18:05

Jenny, 2500?))) Да ты ещё молодец))) Я 3500-4000 жрала(( Но у меня рост 180 см. Я тоже первое время очень мучалась, думаю ты прекрасно это знаешь и сама... Но потом прошло, вот поверь это проходит. Втягиваешься и всё потом идёт как по накатанному. Главное первый критический период не срываться и мозг настроить на то, что себя не мучаешь сейчас, а лечишь! От ожирения, от всего ему сопутствующего, от заедания стресса. Да от всего. Ты несешь себе здоровье и позитив, а не пичкаешь невкусной едой. Я в день могла по две пиццы надом заказать, сжирала аж руки тряслись.... И бургеры с картошкой через день... и постоянно хлеб, сладкое, выпечка.... Чем закончилось ты знаешь. Сейчас нашла свой комфортный ритм - питаюсь 2 раза в день почти по 1000кк, это называется периодическое (интервальное) голодание. А по балансу у меня до 40г углеводы, а остальное белки и жиры, это называется кето диета или низкоуглеводное питание. Мне подошло. Потому как не могла есть маленькими порциями, не наедалась. А таким способом каждый день держу под контролем своего внутреннего наркомана обьедаясь от пуза. Низкое количество углеводов в пище позволяет мне не чувствовать голода - опять же внутренний нарик спит. Потом спорт подключила. Периодически, конечно устраиваю загулы - но я уже могу себе позволить, так как достигла желаемого внешнего вида.
Короче к чему я.... Ищи удобную систему, чтобы лично тебе идеально подходила. Но калории не опускай ниже рекомендуемого уровня, это губитеьно для люой диеты. Потом штопор и зажор((( Если по меню сложно - у нас девочки выкладывают, можешь готовый вариант утащить себе. Ещё если ты выбрала путь дробного питания, то почитай дневник Виолетты "Меняю свою жизнь", она очень грамотно худеет.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 18:25

Света, спасибо огромное за совет! Сейчас найду и обязательно почитаю. А вашу методику я сыну посоветую, ему идеально подойдёт. Он тоже может 2 раза в день есть но правда по многу. Я так не могу, меня трясти от голода начинает. Сахар проверяла, гормоны в норме но вот как то вес не в норме((( Буду читать и выискивать здесь всякие полезности для себя. Ну на счёт 2500 я к примеру, бывало и больше и 3500)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 29 мар 2019, 20:11

Jenny, думаешь меня не трясло?))) Я там писала про две пиццы в день и 4000кк вроде)) У меня фишка в углях. Их мало, и они все сложные. Поэтому чувство голода физиологически выключается. Нет его просто и всё, тумблер отпущен вниз. А вот стоит кусочек чего-то углеводного съесть и меня голодом накрывает. Правда я держусь, уже привычная. Но так да, на обычной еде будет постоянно хотеться жрать)))
Короче читай, разбирайся. Советом тут всегда тебе помогут, у нас много девочек, которые молодцы и справились с собой, а теперь на удержании.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение маринночка » 29 мар 2019, 20:40

Jenny, обо мне кратко в дневнике "История в деталях" на стр.101. Там главное по питанию, тренировкам, режиму. Общая картина понятна) Будут вопросы, спрашивай. Я тоже не высокая - 156см.
У тебя в линейке 78кг. А в начале пишешь, что отъелась до 80кг. 2кг за какое время сбросила? На таком же питании, как выложила выше? Комфортно было?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 29 мар 2019, 23:27

Вот за всё это время с 25 марта как раз, видимо ушла жидкость. Ну про комфортно не скажу что было, потому что продуктов нужных сначала не было дома. Сейчас вроде всё комфортно, только кушать каждые 3 часа очень хочется. Но в принципе так у меня и раньше было, если на работе сижу то хочется что то жевать. Дома могу не есть, лень и не охота бывает, когда уже тошнить начнёт вспоминаю что надо что то съесть. Но так только если я одна дома бываю, за делами про еду забывается. Посмотрим что из этого выйдет, в смысле по питанию и отвесам. Если всё по немногу будет двигаться в нужном направлении то отлично, если нет то буду что то менять. Проблема только с водой, не люблю я воду. Утром теперь выпиваю стакан воды обязательно ну и в течении дня могу осилить ещё парочку, если не забуду то и вечером стакан. Но это уже предел((( Не лезет мне вода
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение InTheTwilight » 30 мар 2019, 00:22

Про воду не заморачивайся, пей сколько пьется.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Нелли » 30 мар 2019, 00:32

Jenny, добрый вечер! Я тоже недавно на форуме)) У нас почти одинаковые исходные данные, интересно будет понаблюдать за твоими успехами))
Насчёт воды скажу, что до того, как занялась подсчётом калорий, пила мало.. Тоже стакан утром обязательно, и редко когда ещё, все чай да кофе. Здесь, на форуме, прочитала рекомендации, что пить лучше перед едой..так и стала делать. И очень-очень быстро привыкла) у меня стабильно 5 приёмов пищи, и кружка 300 мл))) 1.5 литра воды обеспечено, а это почти моя суточная норма)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение маринночка » 30 мар 2019, 02:36

Jenny,
Jenny писал(а):Source of the post Вот за всё это время с 25 марта как раз, видимо ушла жидкость. Ну про комфортно не скажу что было, потому что продуктов нужных сначала не было дома. Сейчас вроде всё комфортно, только кушать каждые 3 часа очень хочется. Но в принципе так у меня и раньше было, если на работе сижу то хочется что то жевать
- ну раз сейчас комфортно, значит хорошо) Каждые три часа очень многим есть хочется. Это скорее норма, чем исключение. Так что вообще не переживай по этому поводу.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 30 мар 2019, 09:34

Спасибо вам девочки за поддержку! Вместе веселее стройнеть)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Достало!!! Хочу опять носить красивые вещи и выглядеть в них стройняшкой!!! Бросаю жрать всё что не приколочено

Сообщение Jenny » 30 мар 2019, 10:43

29 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
21:46Кефир 1%3009312111
21:08Огурцы и помидоры со сметаной 15%2802,74,87,281
20:55Курица тушеная12020,211,21185
6-й прием пищи700321920377
17:39Мандарин3002,40,622,5105
5-й прием пищи3002123105
14:57Каша перловая с тушёной курицей, луком и морковью26013,46,247,4299
14:57Огурец парниковый1200,80,12,314
14:57Помидоры черри650,50,11,810
4-й прием пищи44515651323
12:54Чай черный3500,4001
12:30Йогурт Активиа натуральный1506,85,29,4112
3-й прием пищи500759113
10:16Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
09:54Сыр плавленый сливочный Виола243,85,50,969
09:53Хлеб ржаной Аладушкин835,1133,1162
2-й прием пищи45711936270
08:41Кофе натуральный заварной с молоком3502,42,41,839
1-й прием пищи35022239
Баланс 23 / 31 / 46 | Итого за день:275270431411227
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей