Дневник Нелли

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 00:33

Елена. писал(а):Source of the post

Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.

А мне наоборот нравится с вечера все внести в дневник, и утром голова не болит, что кушать и как еду распределить) Не знаю, как дальше будет, я пока в самом начале долгого пути))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 00:37

На сегодня по рациону и активности план выполнен)
1 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Сушеный абрикос402,10,120,491
07:00Кефир 1%20062874
07:00Молоко 2,5%300,90,81,416
07:00Овсяные отруби Матти458,13,228,4174
1-й прием пищи31517658355
09:00Яблоко1700,70,716,775
09:00Апельсин700,60,15,726
09:00Арахис жареный мааг82,13,60,844
09:40Ядра кешью жареные153,273,389
2-й прием пищи26371127234
13:00Греча рассыпчатая на воде1606,11,432165
13:00Гуляш их филе куриной грудки15028,47,33,5194
13:00Авокадо551,18,2598
3-й прием пищи365361741457
15:20Ядра кешью жареные102,14,72,260
15:20Арахис жареный мааг71,83,20,738
4-й прием пищи1748398
20:23Огурец парниковый1000,70,11,911
20:23Оливковое нерафинированное масло VEGATORO10010090
20:23Лук зеленый (перо)100,100,32
20:24Молоко 2,5%501,41,22,427
20:45Белок яичный606,70026
20:46Помидоры парниковые1100,703,215
20:46Котлеты паровые из индейки150138,129,2242
5-й прием пищи490231937413
Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:145086621651557
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
IMG_20190401_230724.jpg
IMG_20190401_230724.jpg (62.98 КБ) 1073 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3360
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 02 апр 2019, 14:37

Нелли,
Нелли писал(а):Source of the post На сегодня по рациону и активности план выполнен)
- молодец) ;)
Нелли писал(а):Source of the post Не знаю, как дальше будет, я пока в самом начале долгого пути))
- нормально будет, не боИсь) Мы поможем, если чё :)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 22:42

маринночка писал(а):нормально будет, не боИсь) Мы поможем, если чё :)

Ахах))) Не сомневаюсь)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 22:46

Намного комфортнее чувствую себя с лимитом на 1570 ккал и таким соотношением БЖУ. И не голрдно, и пережора нет)
2 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Апельсин700,60,15,726
07:00Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114
07:00Молоко 2,5%300,90,81,416
07:00Овсяные отруби Матти458,13,228,4174
07:00Кефир 1%1705,11,76,863
1-й прием пищи36517668393
09:00Кешью152,87,33,490
09:00Арахис жареный мааг153,96,81,582
09:00Яблоко2300,90,922,5102
2-й прием пищи26081527274
13:00Свекольник Я35013,82,714,7137
13:00Авокадо5017,54,590
13:00Сметана 10% Простоквашино250,72,5129
13:00Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,723
13:00Котлеты паровые из индейки736,3414,2118
3-й прием пищи506231739397
15:10Апельсин700,60,15,726
15:10Творог мягкий простоквашино 0,112013,10,14,873
4-й прием пищи1901401199
19:00Лук зеленый (перо)100,100,32
19:00Гуляш их филе куриной грудки15028,47,33,5194
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO150150135
19:00Огурец парниковый15010,22,817
19:00Помидоры парниковые1500,904,421
5-й прием пищи475302311369
Баланс 24 / 36 / 41 | Итого за день:179692611561532
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
IMG_20190402_214343.jpg
IMG_20190402_214343.jpg (58.45 КБ) 1040 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3360
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 03 апр 2019, 11:15

Нелли, хорошая менюшка. А я кефир заменила ряженкой. Она для меня более мягкая и приятная на вкус. Кефир резковат, даже который пожирнее. Но это дело вкуса, на любителя)
Хорошего дня!)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 03 апр 2019, 14:38

маринночка писал(а):Source of the post Нелли, хорошая менюшка. А я кефир заменила ряженкой. Она для меня более мягкая и приятная на вкус. Кефир резковат, даже который пожирнее. Но это дело вкуса, на любителя)
Хорошего дня!)

Привет! Сегодня отруби на простокваше были)) Раньше никогда не пробовала, а оказалась такая вкусняха))) Гораздо вкуснее кефира) Ряженку сегодня тоже куплю на пробу.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3360
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 03 апр 2019, 14:45

Нелли, я всё перебрала) И ряженку, и кефир, и йогурты, и биойогурты, и простокваши. Остановилась на ряженке. Выбрала самого лучшего производителя в нашем крае и теперь беру только их продукцию - густую, без комочков и консервантов. Пока не надоела. И в выпечке стала часто кефир на ряженку заменять. Реакция на соду, разрыхлитель такая же, а вкус бисквитов нежнее. Лучше, как мне кажется. Но это, опять же, на вкус и цвет, как говорится..)
Когда живём в Краснодарском крае, беру местные продукты из козьего молока. Забыла, как называются. Ну ооочень вкусные и качественные были.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 03 апр 2019, 23:46

Маринночка, я совсем недавно стала покупать молочку с жирность выше 1.5%, разница по вкусу с обезжиренной очень чувствуется, в лучшую сторону, конечно)
А ряженку так и не купила.. Кисулю свою повезла на консультацию в клинику, а ей сразу операцию сделали. Весь вечер няньчу, чудит после наркоза.
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 03 апр 2019, 23:49

С питанием нормально) по ходьбе нормально)
3 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Овсяные отруби Матти407,22,825,2155
07:00Простокваша 2,5%2005,858,2101
07:00Сыр легкий 15% Тысяча Озер2573,8062
07:00Хлеб 8 злаков нарезка526,72,323,4142
1-й прием пищи317271457460
09:09Арахис лущеный нежареный123,15,8169
09:10Слива черная1401,4015,467
09:10Кешью122,25,82,772
09:10Яблоко1600,60,615,771
2-й прием пищи32471235279
12:50Свекольник Я30011,82,312,6117
12:50Котлеты паровые из индейки766,64,114,8122
12:50Сметана 10% Простоквашино200,620,823
12:51Помидоры парниковые1050,60315
12:51Огурец парниковый750,50,11,48
3-й прием пищи57620833285
17:29Винегрет мой без масла11020,110,852
17:30Оливковое нерафинированное масло VEGATORO150150135
4-й прием пищи12521511187
22:55Голень куры без кожи в пакете для запекания13040,9130281
22:56Огурец парниковый1000,70,11,911
22:56Помидоры парниковые1500,904,421
5-й прием пищи38043136313
Баланс 26 / 37 / 37 | Итого за день:172299631411524
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
IMG_20190403_224831.jpg
IMG_20190403_224831.jpg (71.55 КБ) 992 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 06 апр 2019, 09:34

Привет всем!
Чёта я закрутилась последние дни.
Контрольный взвес переносится на завтра, это я уже под марафон подстраиваюсь)
Жорик ПэМээСович пожаловал, вчера конфеты на работе в ход пошли) Я молодец, не нырнула с головой в тазик с конфетами, двумя штучками обошлась)) Но я реально - балдееелааа!! От каждого кусочка!))
И менюшка за 2 дня..
4 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:49Овсяные отруби Матти458,13,228,4174
06:49Чернослив ТД Априко Лайн400,90,32398
06:50Яйцо куриное целое сырое607,66,50,494
06:51Простокваша 2,5%2005,858,2101
06:51Яйцо куриное целое сырое607,66,50,494
06:51Молоко 3,2%250,70,81,215
1-й прием пищи430312262576
09:00Слива черная1401,4015,467
09:00Арахис лущеный нежареный256,5122,2143
09:00Яблоко1600,60,615,771
2-й прием пищи32591333281
13:00Свекольник Я45017,73,518,9176
13:00Хлеб 8 злаков нарезка303,91,413,582
13:00Сметана 10% Простоквашино200,620,823
13:00Авокадо551,18,2598
3-й прием пищи555231538379
15:10Винегрет мой без масла16530,116,278
15:10Оливковое нерафинированное масло VEGATORO10010090
4-й прием пищи17531016168
18:57Голень куры без кожи в пакете для запекания11034,6110238
18:58Огурец парниковый1000,70,11,911
18:58Помидоры парниковые1100,703,215
5-й прием пищи32036115264
Баланс 24 / 39 / 37 | Итого за день:1805102711541668
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
5 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:10Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
07:10Молоко 3,2%601,71,92,836
07:10Хлеб 8 злаков нарезка344,41,515,393
07:10Сыр легкий 15% Тысяча Озер2573,8062
07:10Каша овсяная на воде Я1603,71,816,4102
1-й прием пищи284171335330
08:17Помидоры парниковые1000,602,914
08:18Помидоры парниковые750,402,211
09:10Яблоко1600,60,615,771
09:10Кисель Земляника Fit300025,5102
2-й прием пищи3652146198
13:10Суп фасолевый Я40018,15,317,4192
13:10Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,723
13:10Конфеты Картошка322,65,124152
3-й прием пищи440221146367
16:00Сыр легкий 15% Тысяча Озер267,33,9064
16:00Молоко 2,5%300,90,81,416
16:00Йогурт 3.2% с малиной Я2005,85,610,2116
16:50Винегрет мой без масла11020,110,852
16:50Оливковое нерафинированное масло VEGATORO707063
17:31Авокадо5017,54,590
4-й прием пищи423172527401
19:30Оленина отварная7021,67,80157
19:30Котлеты паровые из индейки766,64,114,8122
5-й прием пищи146281215279
Баланс 22 / 35 / 43 | Итого за день:165885611691575
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 06 апр 2019, 20:06

День в разъездах и забегах, дома почти не была.. Ну и ела когда что придётся))
6 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:43Сыр легкий 15% Тысяча Озер2573,8062
07:44Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
07:44Каша пшеничная на воде2508,70,747,3230
08:07Масло сливочное 82,5% жирности605045
08:07Молоко 2,5%7021,83,437
1-й прием пищи411251851470
12:15Сахар10001040
12:15Кофе Полар Чикен зерновой2003,82,6558
2-й прием пищи210431598
15:00Кофе Полар Чикен зерновой2003,82,6558
15:00Сахар10001040
16:00Суп фасолевый Я30013,63,913,1144
16:00Хлеб рижский261,50,313,462
16:25Арахис жареный мааг307,813,53165
3-й прием пищи566272045469
18:38Котлеты говяжьи паровые11526164,1266
18:39Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
18:40Огурец парниковый850,60,11,610
18:41Помидоры парниковые170104,924
18:42Горчица "Французская" KAMIS70,50,70,712
18:43Хлеб рижский261,50,313,462
19:02Арахис жареный мааг102,64,5155
4-й прием пищи473402926525
Баланс 25 / 40 / 35 | Итого за день:166096701371562
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 09:21

Доброе утро!
Утреннее взвешивание и обмеры не показали ничего нового. Всё то же самое. Слегка взгрустнулось. На минутку.
Сразу вспомнилось: "Стою на правильном пути... Стою. А надо бы идти")
Делаю вроде правильно все, считать умею. Наверное, организм ещё не адаптировался-лимит меняла, соотношение БЖУ меняла.
Попробую увеличить физ.нагрузку.

Хорошего воскресного дня всем!
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 07 апр 2019, 10:52

Нелли, привет! Ничего себе , увеличить физ нагрузку. Ты по 10 км в день наматываеш, это же тоже много. Я ленивая опа, езжу на машине и на стуле сижу. То что с собакой гуляю, медленно ползущим шагов, не считается. Может просто мышцы качаются, поэтому вес на месте, странно что объём не ушёл. Но я конечно сама в начале пути, может девочки чего посоветуют, может так оно и должно быть, организм одаптируется. Удачи и хорошего дня тебе!!!!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2983
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Нелли

Сообщение Nadejda 74 » 07 апр 2019, 11:47

Нелли писал(а):Source of the post Утреннее взвешивание и обмеры не показали ничего нового. Всё то же самое.

Может плато? Плато хорошо пробивается углеводами. Добавь на пару дней углей и калорий, такой себе читмил. Просто организм адаптируется к жизни с новым весом. Или сильно мало калорий и организм решил, что ты хочешь его убить и вошёл в режим экономии. Лечение тоже, что и при плато.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 13:43

Jenny писал(а):Source of the post Нелли, привет! Ничего себе , увеличить физ нагрузку. Ты по 10 км в день наматываеш, это же тоже много.

Привет!) Много оно, может, и много, но это как.. Прошлась, посидела, прошлась, посидела. И я уже с полгода в такой двигательной активности, и особо не устаю с нее) Добавить надо бы качественной кардионагрузки, чтоб до 7 пота, на нужном пульсе))) А я эту неделю к дорожке беговой не подходила, и вот здряя...
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 13:51

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Нелли писал(а):Source of the post Утреннее взвешивание и обмеры не показали ничего нового. Всё то же самое.

Может плато? Плато хорошо пробивается углеводами. Добавь на пару дней углей и калорий, такой себе читмил. Просто организм адаптируется к жизни с новым весом. Или сильно мало калорий и организм решил, что ты хочешь его убить и вошёл в режим экономии. Лечение тоже, что и при плато.

Надежда, я немного в растерянности, если честно. Познания пока невелики во всей этой кухне, а тут ещё организм что-то вымудривает))) И, главное, сравнить ведь не с чем.. Если бы давно по калориям питалась, можно было бы вывести, на какой схеме вес уходит лучше. А у меня всего 0,6 ушло, и те когда дома сидела без движений на мимимальном лимите.
Так что пока не знаю, что делать буду. Одно радует, что завтра марафон начинается, может, там и разберемся)
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 07 апр 2019, 14:28

Нелли,
Марафон здорово, я правда не участвовала, но была на недельной программе "сушка" с Евгением.
Поддержка шикарная, всё доступно и понятно. И за неделю, с одним косяком в виде "вечной пятницы" скинула кг и убавила немного объёмы в нужных местах.
И сейчас часто перечитываю материалы, и если придерживаюсь, то результат есть, но я очень не дисциплинированная)))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 07 апр 2019, 14:33

А я на КЕТО перешла, потому что мне это вкуснее и сытнее, на углеводах у меня только жор был и нервы. Короче меня бы надолго не хватило на кашку и т.д., я мясо больше люблю и овощи и сыр, вообще мне жирная деета а хорошо заходит, не смотря на то что я тюлень и ленивец в одном флаконе :give_heart:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 16:43

Jenny писал(а):Source of the post А я на КЕТО перешла

Читала про КЕТО.. Не моё.. Я кашки, фрукты и овощи люблю)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: stahovskaya.tatyana и 7 гостей