Форум ХиКи

Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))

Нелли,

Нелли писал(а):Source of the post Помню, кто-то писал, что дважды был..может, и Мариночка)

- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов)

InTheTwilight писал(а):Source of the post Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))

И не только) Всякие колбасные изделия, молочка)) Отделов с белорусской продукцией много)))

маринночка писал(а):Source of the post

- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов)
Спасибо!))) Конечно, расскажу)) У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))

Нелли писал(а):[post]
... У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))

Хороший настрой!

Нелли писал(а):Source of the post

Ягодка писал(а):Source of the post

В крайности ты не впадёшь, если будешь есть с удовольствием: жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть. Когда ты им наешься, он утратит свою вкусность, не пропусти этот момент и уже не ешь, потому что какой смысл есть то, что уже потеряло вкус?

Интересный метод, попробую, спасибо)))
По понедельникам после окончания рабочего дня небольшое дежурство, на несколько часов. Вот и выходит 12 часов)

Это единственный способ не впадать в крайности. Других способов нет))

Уржалась над Надиным "свежезагазованным воздухом"!

Успехов в марафоне! Я в январе записалась в два марафона на ютьюбе (это не ХиКи) - и сбежала из обоих.

Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!

Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать Ну как можно так вкусно писать!))))

Сегодняшний рацион.
31 марта, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Молоко 2,5%	70	2	1,8	3,4	37
09:00	Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim	9	0,9	0,2	5,3	26
09:00	Мюсли матти 7 злаков	65	7,8	3,2	36,4	208
09:00	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0	4,1	0	37
09:00	Яйцо куриное целое сырое	90	11,4	9,8	0,6	141
	1-й прием пищи	239	22	19	46	449
11:30	Кисель Земляника Fit	30	0	0	25,5	102
11:30	Яблоко	180	0,7	0,7	17,6	80
	2-й прием пищи	210	1	1	43	182
14:12	Харчо Я	395	7,8	4,7	19,5	150
14:13	Оладьи кабачковые 1	120	2,9	8,9	13,9	149
14:13	Бедро куриное отварное	100	20,2	9,6	0	167
	3-й прием пищи	615	31	23	33	466
18:01	Ядра кешью жареные	25	5,2	11,8	5,5	149
	4-й прием пищи	25	5	12	6	149
21:30	Гуляш их филе куриной грудки	150	28,4	7,3	3,5	194
21:30	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11
21:30	Греча рассыпчатая на воде	120	4,6	1,1	24	124
	5-й прием пищи	370	34	9	29	329
	Баланс 24 / 36 / 40 | Итого за день:	1459	93	63	157	1575

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

3000 шагов - результат занятий домашними делами)

Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?

Нелли писал(а):Source of the post Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать Ну как можно так вкусно писать!))))

Это для того, чтобы съедать шоколада меньше, чем ты ожидаешь. Если потренироваться в этом упражнении, то сама увидишь, что сладостей съедается меньше, стопудово. Только по-честному: если тебе вкусно, то не обманывай, что невкусно, потому что организм не дурак, он твои хитрости быстро раскусит и пошлет тебя лесом.

Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)

Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)

значит, на тот момент это был "твой" размер. Такое бывает)) В другие разы точно меньше съестся. И уж точно не станешь есть, если шоколад невкусный попадется. В интернете гуляет картинка, над которой почему-то все худеющие радостно ржут, хотя картинка на самом деле депрессивная: "Мой молодой человек спрашивает - какой шоколад ты любишь? А мне стыдно признаться - сожру любой". Ничего смешного, когда человек жрет, не разбирая вкуса продукта, а людям смешно почему-то, и, как правило, потом жалуются: съела килограмм конфет за один раз, а ведь они невкусные. У меня всегда разрыв шаблона на таких фразах))

Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.

Привет))

Biglady писал(а):Source of the post Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.

Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.

Нелли писал(а):Source of the post Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!

С планированием все должно получиться

Елена. писал(а):Source of the post Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.

Я тоже так живу. Сколько лет считаю (с перерывами) - столько лет ни разу не удавалось питаться так, как запланировала. Если бы у меня была цель выступить на подиуме или взять первое место в спортивных соревнованиях, то всё было бы по-другому, в моем меню царил бы военный порядок. Но я не планирую на подиум и соревнования))) Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.

Ягодка писал(а):... Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.

Ну это да)) перекус и обед (я же ем на работе) планирую заранее, и чаще всего заранее пишу , если не в программу, то на бумагу точно, за оооочень редким исключением. Потому что если с вечера лоточки не приготовила - завтра утром обязательно что-нибудь забудешь.
А вот завтрак и ужин - чаще по настроению...

маринночка писал(а):Source of the post Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?

Спать обычно к полуночи укладываюсь) и ужин у меня обычно районе 7 вечера. Так поздно только когда дома не бываю)

Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)

Вот-вот...так у меня всегда и было до сих пор.