Страница 8 из 12
Дневник Нелли
Добавлено: 21 апр 2019, 17:57
Нелли
Елена. писал(а):Source of the post Класс! Очень хорошо, это же уже минус 3, за 2 недели?
Поздравляю!
Да, за 2 недели марафона) Лёд тронулся)))
Дневник Нелли
Добавлено: 21 апр 2019, 18:12
Нелли
Девочки, спасибо за поздравления!)))
Линеечка моя вещает, что у меня теперь не ожирение, а избыточный вес)
Немного тормознула с занятиями, пропускаю и свои кардио, и силовой блок по программе марафона. Анализы сдавала недавно, воспалительный процесс по крови.. пересдала и жду ответа, что по результатам будет. В среду пойду в фитнес-зал, рядом с домом совсем. Занятия понедельник, среда, пятница. В понедельник я пролетаю из-за работы, а 2 раза в неделю могу. Надо мыщцы в порядок приводить)
Дневник Нелли
Добавлено: 21 апр 2019, 18:15
Нелли
Меню сегодняшнее.
21 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:40 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
07:40 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
07:40 | Молоко "Село зеленое" 0.5% | 30 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | | 0,1 | |
07:40 | Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г | 25 | 8,4 | 3,3 | 0 | 64 | | 0 | 0 |
07:40 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 8 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 23 | | 0,4 | |
07:40 | Заменитель сахара Fit parad 7 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
07:40 | Абрикос сушеный без косточки (курага) | 50 | 2,6 | 0,2 | 25,5 | 114 | 35 | 2,1 | 9 |
07:40 | Овсяные отруби Матти | 50 | 9 | 3,5 | 31,5 | 194 | | 2,6 | |
| 1-й прием пищи | 567 | 28 | 10 | 72 | 492 | | 5,9 | 10 |
09:50 | Клубника | 250 | 1,8 | 0,8 | 19,2 | 91 | 32 | 1,6 | 6 |
09:50 | Арахис лущеный нежареный | 25 | 6,5 | 12 | 2,2 | 143 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи | 275 | 8 | 13 | 21 | 234 | | 1,8 | 6 |
15:45 | Макароны цельнозерновые | 166 | 10,1 | 2 | 51,2 | 277 | | 4,3 | |
15:45 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
15:45 | Помидоры парниковые | 120 | 0,7 | 0 | 3,5 | 17 | | 0,3 | |
15:45 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 12 | 1,2 | 0,2 | 7 | 35 | | 0,6 | |
15:45 | Голень индейки варёная без кожи | 40 | 6,6 | 1,9 | 0 | 44 | | 0 | 0 |
15:45 | Оливковое нерафинированное масло VEGATORO | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 353 | 19 | 14 | 63 | 470 | | 5,3 | 0 |
19:00 | Перец фаршированный (грудка индейки+овощи) мой | 250 | 24,5 | 9,6 | 11 | 228 | | 0,9 | |
19:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 10 | 0,4 | 0 |
19:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
| 4-й прием пищи | 400 | 26 | 17 | 17 | 329 | | 1,5 | 0 |
| Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день: | 1595 | 82 | 55 | 174 | 1525 | | 14,5 | 16 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 21 апр 2019, 18:21
LarSen
Нелли, молодец!!
умница-красавица
не останавливайся..)
твои успехи вдохновляют
Дневник Нелли
Добавлено: 21 апр 2019, 18:58
Нелли
LarSen писал(а):Source of the post Нелли, молодец!!
умница-красавица
не останавливайся..)
твои успехи вдохновляют
Спасибочки!!!
Не, я не остановлюсь, я упертая))) Это начать трудно мне обычно, а потом нормально) Я сытая, ем много и вкусно..при таком раскладе останавливаться грешно)))
Дневник Нелли
Добавлено: 22 апр 2019, 00:31
Ягодка
Урааа!)))
Дневник Нелли
Добавлено: 22 апр 2019, 06:27
маринночка
Нелли, умничка, поздравляю!
- это здорово! Тебе хорошо при таком питании и это просто замечательно.
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:39
Нелли
Привет всем!)
Сейчас скину менюшки за пропущенные дни. В воскресенье контрольный взвес, замеры, и, к сожалению, окончание марафона. Теперь все полученные знания нужно грамотно использовать, и будет мне щщастие в виде отвесов)))
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:40
Нелли
23 апреля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
06:50 | Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г | 25 | 8,4 | 3,3 | 0 | 64 | | 0 | 0 |
06:50 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 8 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 23 | | 0,4 | |
06:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
06:50 | Заменитель сахара Fit parad 7 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
06:50 | Молоко "Село зеленое" 0.5% | 30 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | | 0,1 | |
06:50 | Греча рассыпчатая на воде | 220 | 8,4 | 1,9 | 44 | 227 | | 3,7 | |
| 1-й прием пищи | 547 | 27 | 14 | 51 | 433 | | 4,2 | 0 |
09:00 | Яблоко | 190 | 0,8 | 0,8 | 18,6 | 84 | 35 | 1,6 | 7 |
09:00 | Семечки тыквы очищенные | 30 | 7,4 | 13,7 | 6 | 177 | | 0,5 | |
| 2-й прием пищи | 220 | 8 | 15 | 25 | 261 | | 2,1 | 7 |
12:50 | Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла | 220 | 5 | 1,6 | 52 | 242 | | 4,3 | |
12:50 | Соевый соус Heinz Премиум | 10 | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 | | 0,2 | |
12:50 | Оливковое нерафинированное масло VEGATORO | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | | 0 | 0 |
12:50 | Огурец парниковый | 150 | 1 | 0,2 | 2,8 | 17 | 20 | 0,2 | 1 |
12:50 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 8 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 23 | | 0,4 | |
12:50 | Филе куриной грудки+соевый соус в фольге | 50 | 18 | 1,4 | 0,5 | 87 | | 0 | |
| 3-й прием пищи | 448 | 25 | 13 | 63 | 473 | | 5,1 | 1 |
15:20 | Киви | 60 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | 24 | 50 | 0,4 | 2 |
15:20 | Абрикос сушеный без косточки (курага) | 60 | 3,1 | 0,2 | 30,6 | 137 | 35 | 2,6 | 11 |
| 4-й прием пищи | 120 | 4 | 0 | 36 | 161 | | 3 | 13 |
19:00 | Перец фаршированный (грудка индейки+овощи) мой | 150 | 14,7 | 5,8 | 6,6 | 137 | | 0,6 | |
19:00 | Авокадо | 30 | 0,6 | 4,5 | 2,7 | 54 | 10 | 0,2 | 0 |
19:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 330 | 17 | 10 | 14 | 216 | | 1,2 | 0 |
| Баланс 25 / 16 / 59 | Итого за день: | 1665 | 80 | 52 | 188 | 1544 | | 15,6 | 21 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:40
Нелли
24 апреля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
06:50 | Молоко "Село зеленое" 0.5% | 30 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | | 0,1 | |
06:50 | Заменитель сахара Fit parad 7 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
06:50 | Абрикос сушеный без косточки (курага) | 50 | 2,6 | 0,2 | 25,5 | 114 | 35 | 2,1 | 9 |
06:50 | Овсяные отруби Матти | 45 | 8,1 | 3,2 | 28,4 | 174 | | 2,4 | |
06:50 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
| 1-й прием пищи | 579 | 20 | 7 | 66 | 404 | | 5,4 | 11 |
09:00 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
09:00 | Арахис жаренный | 20 | 4,6 | 10,4 | 4,8 | 131 | | 0,4 | |
09:00 | Слива черная | 70 | 0,7 | 0 | 7,7 | 34 | | 0,6 | |
| 2-й прием пищи | 260 | 6 | 11 | 29 | 240 | | 2,4 | 6 |
12:50 | Помидоры парниковые | 90 | 0,5 | 0 | 2,6 | 13 | | 0,2 | |
12:50 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 10 | 0,4 | 0 |
12:50 | Филе куриной грудки+соевый соус в фольге | 50 | 18 | 1,4 | 0,5 | 87 | | 0 | |
12:50 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
12:50 | Оливковое нерафинированное масло VEGATORO | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | | 0 | 0 |
12:50 | Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер) | 25 | 1,6 | 1 | 9,8 | 56 | | 0,8 | |
12:50 | Перловка на воде | 210 | 7,9 | 0,8 | 54,6 | 256 | | 4,6 | |
| 3-й прием пищи | 445 | 29 | 26 | 74 | 644 | | 6,1 | 0 |
15:30 | Белла творог зерненый со сливками 5% | 150 | 16,6 | 7,5 | 3,3 | 147 | | 0,3 | |
| 4-й прием пищи | 150 | 17 | 8 | 3 | 147 | | 0,3 | |
19:00 | Помидоры парниковые | 50 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 | | 0,1 | |
19:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
19:00 | Бедро индейки вареное | 40 | 10,1 | 5,7 | 0 | 95 | | 0 | 0 |
19:00 | Огурец парниковый | 80 | 0,6 | 0,1 | 1,5 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
| 5-й прием пищи | 270 | 12 | 6 | 9 | 138 | | 0,7 | 1 |
| Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день: | 1704 | 84 | 57 | 180 | 1573 | | 14,9 | 18 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:40
Нелли
25 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 8 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 23 | | 0,4 | |
06:50 | Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г | 20 | 6,7 | 2,7 | 0 | 51 | | 0 | 0 |
06:50 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
06:50 | Молоко "Село зеленое" 0.5% | 30 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | | 0,1 | |
06:50 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
06:50 | Чернослив форест | 30 | 0,6 | 0,2 | 17,8 | 75 | | 1,5 | |
06:51 | Овсяные отруби Матти | 45 | 8,1 | 3,2 | 28,4 | 174 | | 2,4 | |
| 1-й прием пищи | 583 | 25 | 10 | 63 | 439 | | 5,2 | 2 |
09:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
09:00 | Семечки тыквы очищенные | 25 | 6,1 | 11,4 | 5 | 148 | | 0,4 | |
| 2-й прием пищи | 205 | 7 | 12 | 23 | 228 | | 1,9 | 6 |
13:00 | Оливковое нерафинированное масло VEGATORO | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | | 0 | 0 |
13:00 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
13:00 | Помидоры парниковые | 80 | 0,5 | 0 | 2,3 | 11 | | 0,2 | |
13:00 | Филе куриной грудки+соевый соус в фольге | 50 | 18 | 1,4 | 0,5 | 87 | | 0 | |
13:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 | 10 | 0,4 | 0 |
13:00 | Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла | 220 | 5 | 1,6 | 52 | 242 | | 4,3 | |
| 3-й прием пищи | 415 | 25 | 21 | 61 | 527 | | 5 | 0 |
15:30 | Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ) | 30 | 0,4 | 0,2 | 15,6 | 66 | | 1,3 | |
15:30 | Слива черная | 150 | 1,5 | 0 | 16,5 | 72 | | 1,4 | |
| 4-й прием пищи | 180 | 2 | 0 | 32 | 138 | | 2,7 | |
19:00 | Огурец парниковый | 120 | 0,8 | 0,1 | 2,3 | 14 | 20 | 0,2 | 0 |
19:00 | Помидоры парниковые | 120 | 0,7 | 0 | 3,5 | 17 | | 0,3 | |
19:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 | 0 |
19:00 | Бедро индейки вареное | 80 | 20,2 | 11,4 | 0 | 190 | | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 325 | 22 | 12 | 6 | 222 | | 0,5 | 0 |
| Баланс 25 / 17 / 58 | Итого за день: | 1708 | 80 | 54 | 184 | 1554 | | 15,3 | 8 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:41
Нелли
26 апреля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Молоко "Село зеленое" 0.5% | 80 | 2,4 | 0,4 | 3,8 | 28 | | 0,3 | |
06:50 | Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г | 15 | 5 | 2 | 0 | 38 | | 0 | 0 |
06:50 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 8 | 0,8 | 0,2 | 4,7 | 23 | | 0,4 | |
06:50 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
06:50 | Заменитель сахара Fit parad 7 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
06:50 | Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ) | 30 | 0,4 | 0,2 | 15,6 | 66 | | 1,3 | |
06:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
06:50 | Каша пшеничная на воде | 200 | 6,9 | 0,5 | 37,9 | 184 | | 3,2 | |
| 1-й прием пищи | 597 | 24 | 11 | 63 | 447 | | 5,2 | 0 |
09:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
09:00 | Фундук жареный ядро | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | 0,1 | |
09:00 | Миндаль жареный | 10 | 1,9 | 5,8 | 1,4 | 65 | 25 | 0,1 | 0 |
09:00 | Слива черная | 70 | 0,7 | 0 | 7,7 | 34 | | 0,6 | |
| 2-й прием пищи | 270 | 5 | 13 | 28 | 249 | | 2,3 | 6 |
12:50 | Авокадо | 30 | 0,6 | 4,5 | 2,7 | 54 | 10 | 0,2 | 0 |
12:50 | Помидоры парниковые | 65 | 0,4 | 0 | 1,9 | 9 | | 0,2 | |
12:50 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
12:50 | Бедро индейки вареное | 70 | 17,7 | 9,9 | 0 | 166 | | 0 | 0 |
12:50 | Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер) | 26 | 1,7 | 1 | 10,2 | 58 | | 0,8 | |
12:51 | Перловка на воде | 195 | 7,3 | 0,7 | 50,6 | 238 | | 4,2 | |
| 3-й прием пищи | 391 | 28 | 16 | 67 | 532 | | 5,5 | 0 |
15:00 | Ряженка 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10,5 | 127 | | 0,9 | |
| 4-й прием пищи | 250 | 7 | 6 | 11 | 127 | | 0,9 | |
19:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
19:00 | Помидоры парниковые | 80 | 0,5 | 0 | 2,3 | 11 | | 0,2 | |
19:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
19:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 | 0 |
19:00 | Бедро индейки вареное | 60 | 15,1 | 8,5 | 0 | 142 | | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 345 | 18 | 9 | 10 | 192 | | 0,9 | 1 |
| Баланс 26 / 18 / 57 | Итого за день: | 1853 | 82 | 55 | 178 | 1547 | | 14,8 | 7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 26 апр 2019, 21:41
Нелли
С фитнесом ничего не выходит, с ремонтом никак время выкроить не могу(
Дневник Нелли
Добавлено: 27 апр 2019, 03:21
Фаина
Нелли, если есть ремонт,никакого фитнеса и не надо.Движухи и так наверное хватает.Бытовая активность в такое время усиленная .Так что не переживай...
Дневник Нелли
Добавлено: 28 апр 2019, 23:49
Нелли
Фаина писал(а):Source of the post Нелли, если есть ремонт,никакого фитнеса и не надо.Движухи и так наверное хватает.Бытовая активность в такое время усиленная .Так что не переживай...
О, ещё как хватает))) И беготни, и на клонов, и приседаний
Дневник Нелли
Добавлено: 29 апр 2019, 00:01
Нелли
Добрый вечер!
Добралась наконец до дневника)
Итоги за неделю. Вес 77,6 (+0,2), по объёмам минус 1 см в талии, остальное на месте)
Предполагала, что отвеса может и не быть, за прошлые 2 недели 3 кг ушло... организму надо подумать теперь, как дальше себя вести)))
Марафон закончился. Евгений предложил немного уменьшить лимит в целом, и немного поменять БЖУ в сторону увеличения белка. С завтрашнего дня считаю по новому лимиту.
Меню за сегодня
28 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0 |
08:30 | Заменитель сахара Fit parad 7 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
08:30 | Молоко 2,5% | 30 | 0,9 | 0,8 | 1,4 | 16 | 30 | 0,1 | 0 |
08:30 | Кулич пасхальный мой | 170 | 23,1 | 14,6 | 45,6 | 408 | | 3,8 | |
08:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 464 | 32 | 23 | 48 | 532 | | 3,9 | 0 |
11:00 | Фундук жареный ядро | 15 | 2,7 | 9,9 | 1,4 | 105 | | 0,1 | |
11:03 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 2-й прием пищи | 195 | 3 | 11 | 19 | 185 | | 1,6 | 6 |
14:00 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
14:00 | Рис бурый на воде | 200 | 4,7 | 1,2 | 47,9 | 236 | | 4 | |
14:00 | Скумбрия атлантическая на пару | 70 | 14,7 | 10,8 | 0 | 156 | | 0 | 0 |
14:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
14:00 | Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер) | 25 | 1,6 | 1 | 9,8 | 56 | | 0,8 | |
| 3-й прием пищи | 400 | 23 | 13 | 65 | 482 | | 5,4 | 1 |
16:30 | Абрикос сушеный без косточки (курага) | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 35 | 1,3 | 5 |
16:30 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 4-й прием пищи | 210 | 2 | 1 | 33 | 148 | | 2,8 | 11 |
19:30 | Бедро куриное отварное | 85 | 17,2 | 8,2 | 0 | 142 | | 0 | 0 |
19:30 | Помидоры парниковые | 100 | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 | | 0,2 | |
19:30 | Огурец парниковый | 150 | 1 | 0,2 | 2,8 | 17 | 20 | 0,2 | 1 |
| 5-й прием пищи | 335 | 19 | 8 | 6 | 173 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день: | 1604 | 79 | 56 | 170 | 1520 | | 14,1 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 29 апр 2019, 00:02
Нелли
И на завтра
29 апреля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:50 | Овсяные отруби Матти | 50 | 9 | 3,5 | 31,5 | 194 | | 2,6 | |
06:50 | Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г | 20 | 6,7 | 2,7 | 0 | 51 | | 0 | 0 |
06:50 | Хлебцы Др. Кернер | 9 | 1 | 0,5 | 5,4 | 30 | | 0,4 | |
06:50 | Ряженка 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | | 0,7 | |
06:50 | Сушеный абрикос | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | | 1,3 | |
| 1-й прием пищи | 309 | 24 | 12 | 61 | 445 | | 5 | 0 |
09:00 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
09:00 | Слива черная | 115 | 1,2 | 0 | 12,6 | 55 | | 1 | |
09:00 | Фундук жареный ядро | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | 0,1 | |
09:00 | Семечки тыквы очищенные | 10 | 2,4 | 4,6 | 2 | 59 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи | 305 | 6 | 12 | 32 | 259 | | 2,7 | 6 |
14:00 | Рис бурый на воде | 170 | 4 | 1,1 | 40,7 | 201 | | 3,4 | |
14:00 | Соевый соус Heinz Премиум | 5 | 0,3 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
14:00 | Оливковое нерафинированное масло VEGATORO | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | | 0 | 0 |
14:00 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,2 | 69 | 30 | 0 | 0 |
14:00 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 4 | 0,4 | 0,1 | 2,4 | 12 | | 0,2 | |
14:00 | Помидоры черри | 65 | 0,5 | 0,1 | 1,8 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
14:00 | Авокадо | 35 | 0,7 | 5,2 | 3,2 | 63 | 10 | 0,3 | 0 |
| 3-й прием пищи | 339 | 21 | 17 | 50 | 452 | | 4,2 | 1 |
16:30 | Творог зернистый 3% ласковое лето | 125 | 12,5 | 3,8 | 2,8 | 94 | | 0,2 | |
16:30 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
| 4-й прием пищи | 225 | 13 | 4 | 5 | 105 | | 0,4 | 0 |
19:30 | Помидоры черри | 70 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 | 30 | 0,2 | 1 |
19:30 | Перец болгарский | 70 | 0,9 | 0 | 4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
19:30 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 | 0 |
19:30 | Огурец парниковый | 70 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
19:30 | Бедро куры без кожи в пакете для запекания | 90 | 22,7 | 10,4 | 1,8 | 182 | | 0,2 | |
| 5-й прием пищи | 305 | 25 | 11 | 9 | 221 | | 0,8 | 2 |
| Баланс 30 / 18 / 52 | Итого за день: | 1483 | 89 | 56 | 157 | 1482 | | 13,1 | 9 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Нелли
Добавлено: 29 апр 2019, 01:20
Jenny
Нелли, я тоже топчусь на одном месте. Возраст уже не 25 и не 35 у нас))) так что нам труднее быстрее худеть. Если даже каждый месяц по 3 кг сбрасывать то всё равно лучше чем ничего. Будем вместе грызть гранит науки постройнения)))
Дневник Нелли
Добавлено: 29 апр 2019, 01:48
Нелли
Jenny писал(а):Source of the post Нелли, я тоже топчусь на одном месте. Возраст уже не 25 и не 35 у нас))) так что нам труднее быстрее худеть. Если даже каждый месяц по 3 кг сбрасывать то всё равно лучше чем ничего. Будем вместе грызть гранит науки постройнения)))
Да и не только возраст лично у меня) Мой организм по всякому-разному раньше худел, он теперь не только умный, но и хитрый))) Сто раз подумает, прежде чем отвесить))) Я к этому готова) 3 кг в месяц - самое то, лишь бы каждый месяц так)
Дневник Нелли
Добавлено: 29 апр 2019, 09:29
Jenny
Да, согласна что организм с возрастом стал хитрый, собака)))