Дневник Нелли

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 17:57

Елена. писал(а):Source of the post Класс! Очень хорошо, это же уже минус 3, за 2 недели?
Поздравляю!

Да, за 2 недели марафона) Лёд тронулся)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 18:12

Девочки, спасибо за поздравления!)))
Линеечка моя вещает, что у меня теперь не ожирение, а избыточный вес)
Немного тормознула с занятиями, пропускаю и свои кардио, и силовой блок по программе марафона. Анализы сдавала недавно, воспалительный процесс по крови.. пересдала и жду ответа, что по результатам будет. В среду пойду в фитнес-зал, рядом с домом совсем. Занятия понедельник, среда, пятница. В понедельник я пролетаю из-за работы, а 2 раза в неделю могу. Надо мыщцы в порядок приводить)
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 18:15

Меню сегодняшнее.
21 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:40Кефир 1%20062874150,71
07:40Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
07:40Молоко "Село зеленое" 0.5%300,90,21,4110,1
07:40Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
07:40Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
07:40Заменитель сахара Fit parad 74000000
07:40Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114352,19
07:40Овсяные отруби Матти5093,531,51942,6
1-й прием пищи5672810724925,910
09:50Клубника2501,80,819,291321,66
09:50Арахис лущеный нежареный256,5122,21430,2
2-й прием пищи275813212341,86
15:45Макароны цельнозерновые16610,1251,22774,3
15:45Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
15:45Помидоры парниковые1200,703,5170,3
15:45Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim121,20,27350,6
15:45Голень индейки варёная без кожи406,61,904400
15:45Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
3-й прием пищи3531914634705,30
19:00Перец фаршированный (грудка индейки+овощи) мой25024,59,6112280,9
19:00Авокадо5017,54,590100,40
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
4-й прием пищи4002617173291,50
Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день:15958255174152514,516
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 721
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

Дневник Нелли

Сообщение LarSen » 21 апр 2019, 18:21

Нелли, молодец!!

умница-красавица :give_rose:

не останавливайся..)
твои успехи вдохновляют :dance:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 18:58

LarSen писал(а):Source of the post Нелли, молодец!!

умница-красавица :give_rose:

не останавливайся..)
твои успехи вдохновляют :dance:

Спасибочки!!!
Не, я не остановлюсь, я упертая))) Это начать трудно мне обычно, а потом нормально) Я сытая, ем много и вкусно..при таком раскладе останавливаться грешно)))
Изображение

Ягодка

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 22 апр 2019, 00:31

Урааа!)))

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 22 апр 2019, 06:27

Нелли, умничка, поздравляю!
Нелли писал(а):Source of the post Я сытая, ем много и вкусно
- это здорово! Тебе хорошо при таком питании и это просто замечательно. :)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:39

Привет всем!)
Сейчас скину менюшки за пропущенные дни. В воскресенье контрольный взвес, замеры, и, к сожалению, окончание марафона. Теперь все полученные знания нужно грамотно использовать, и будет мне щщастие в виде отвесов)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:40

23 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
06:50Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
06:50Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
06:50Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%300,90,21,4110,1
06:50Греча рассыпчатая на воде2208,41,9442273,7
1-й прием пищи5472714514334,20
09:00Яблоко1900,80,818,684351,67
09:00Семечки тыквы очищенные307,413,761770,5
2-й прием пищи220815252612,17
12:50Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла22051,6522424,3
12:50Соевый соус Heinz Премиум100,602,9140,2
12:50Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
12:50Огурец парниковый15010,22,817200,21
12:50Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
12:50Филе куриной грудки+соевый соус в фольге50181,40,5870
3-й прием пищи4482513634735,11
15:20Киви600,50,24,924500,42
15:20Абрикос сушеный без косточки (курага)603,10,230,6137352,611
4-й прием пищи1204036161313
19:00Перец фаршированный (грудка индейки+овощи) мой15014,75,86,61370,6
19:00Авокадо300,64,52,754100,20
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
5-й прием пищи3301710142161,20
Баланс 25 / 16 / 59 | Итого за день:16658052188154415,621
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:40

24 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%300,90,21,4110,1
06:50Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:50Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114352,19
06:50Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
06:50Кефир 1%2507,52,51093150,82
1-й прием пищи579207664045,411
09:00Яблоко1700,70,716,775351,46
09:00Арахис жаренный204,610,44,81310,4
09:00Слива черная700,707,7340,6
2-й прием пищи260611292402,46
12:50Помидоры парниковые900,502,6130,2
12:50Авокадо5017,54,590100,40
12:50Филе куриной грудки+соевый соус в фольге50181,40,5870
12:50Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
12:50Оливковое нерафинированное масло VEGATORO15015013500
12:50Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер)251,619,8560,8
12:50Перловка на воде2107,90,854,62564,6
3-й прием пищи4452926746446,10
15:30Белла творог зерненый со сливками 5%15016,67,53,31470,3
4-й прием пищи15017831470,3
19:00Помидоры парниковые500,301,470,1
19:00Перец болгарский1001,305,727150,51
19:00Бедро индейки вареное4010,15,709500
19:00Огурец парниковый800,60,11,59200,10
5-й прием пищи27012691380,71
Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день:17048457180157314,918
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:40

25 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
06:50Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г206,72,705100
06:50Кефир 1%2507,52,51093150,82
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%300,90,21,4110,1
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Чернослив форест300,60,217,8751,5
06:51Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
1-й прием пищи5832510634395,22
09:00Яблоко1800,70,717,680351,56
09:00Семечки тыквы очищенные256,111,451480,4
2-й прием пищи205712232281,96
13:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
13:00Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
13:00Помидоры парниковые800,502,3110,2
13:00Филе куриной грудки+соевый соус в фольге50181,40,5870
13:00Авокадо5017,54,590100,40
13:00Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла22051,6522424,3
3-й прием пищи41525216152750
15:30Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)300,40,215,6661,3
15:30Слива черная1501,5016,5721,4
4-й прием пищи18020321382,7
19:00Огурец парниковый1200,80,12,314200,20
19:00Помидоры парниковые1200,703,5170,3
19:00Сок лимонный5000,212000
19:00Бедро индейки вареное8020,211,4019000
5-й прием пищи325221262220,50
Баланс 25 / 17 / 58 | Итого за день:17088054184155415,38
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:41

26 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%802,40,43,8280,3
06:50Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г155203800
06:50Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:50Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)300,40,215,6661,3
06:50Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
06:50Каша пшеничная на воде2006,90,537,91843,2
1-й прием пищи5972411634475,20
09:00Яблоко1800,70,717,680351,56
09:00Фундук жареный ядро101,86,60,9700,1
09:00Миндаль жареный101,95,81,465250,10
09:00Слива черная700,707,7340,6
2-й прием пищи270513282492,36
12:50Авокадо300,64,52,754100,20
12:50Помидоры парниковые650,401,990,2
12:50Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
12:50Бедро индейки вареное7017,79,9016600
12:50Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер)261,7110,2580,8
12:51Перловка на воде1957,30,750,62384,2
3-й прием пищи3912816675325,50
15:00Ряженка 2,5%2507,26,210,51270,9
4-й прием пищи25076111270,9
19:00Перец болгарский1001,305,727150,51
19:00Помидоры парниковые800,502,3110,2
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:00Сок лимонный5000,212000
19:00Бедро индейки вареное6015,18,5014200
5-й прием пищи345189101920,91
Баланс 26 / 18 / 57 | Итого за день:18538255178154714,87
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 26 апр 2019, 21:41

С фитнесом ничего не выходит, с ремонтом никак время выкроить не могу(
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2315
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник Нелли

Сообщение Фаина » 27 апр 2019, 03:21

Нелли, если есть ремонт,никакого фитнеса и не надо.Движухи и так наверное хватает.Бытовая активность в такое время усиленная .Так что не переживай...
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 28 апр 2019, 23:49

Фаина писал(а):Source of the post Нелли, если есть ремонт,никакого фитнеса и не надо.Движухи и так наверное хватает.Бытовая активность в такое время усиленная .Так что не переживай...

О, ещё как хватает))) И беготни, и на клонов, и приседаний :)
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 29 апр 2019, 00:01

Добрый вечер!
Добралась наконец до дневника)
Итоги за неделю. Вес 77,6 (+0,2), по объёмам минус 1 см в талии, остальное на месте)
Предполагала, что отвеса может и не быть, за прошлые 2 недели 3 кг ушло... организму надо подумать теперь, как дальше себя вести)))
Марафон закончился. Евгений предложил немного уменьшить лимит в целом, и немного поменять БЖУ в сторону увеличения белка. С завтрашнего дня считаю по новому лимиту.
Меню за сегодня
28 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
08:30Заменитель сахара Fit parad 74000000
08:30Молоко 2,5%300,90,81,416300,10
08:30Кулич пасхальный мой17023,114,645,64083,8
08:30Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
1-й прием пищи4643223485323,90
11:00Фундук жареный ядро152,79,91,41050,1
11:03Яблоко1800,70,717,680351,56
2-й прием пищи195311191851,66
14:00Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
14:00Рис бурый на воде2004,71,247,92364
14:00Скумбрия атлантическая на пару7014,710,8015600
14:00Перец болгарский1001,305,727150,51
14:00Бурже хлеб цельнозерновой немецкий ТМ Fazer (Фазер)251,619,8560,8
3-й прием пищи4002313654825,41
16:30Абрикос сушеный без косточки (курага)301,60,115,368351,35
16:30Яблоко1800,70,717,680351,56
4-й прием пищи21021331482,811
19:30Бедро куриное отварное8517,28,2014200
19:30Помидоры парниковые1000,602,9140,2
19:30Огурец парниковый15010,22,817200,21
5-й прием пищи33519861730,41
Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день:16047956170152014,119
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 29 апр 2019, 00:02

И на завтра
29 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Овсяные отруби Матти5093,531,51942,6
06:50Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г206,72,705100
06:50Хлебцы Др. Кернер910,55,4300,4
06:50Ряженка 2,5%2005,858,41020,7
06:50Сушеный абрикос301,60,115,3681,3
1-й прием пищи30924126144550
09:00Яблоко1700,70,716,775351,46
09:00Слива черная1151,2012,6551
09:00Фундук жареный ядро101,86,60,9700,1
09:00Семечки тыквы очищенные102,44,62590,2
2-й прием пищи305612322592,76
14:00Рис бурый на воде17041,140,72013,4
14:00Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
14:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
14:00Грудка куриная отварная5014,90,90,2693000
14:00Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim40,40,12,4120,2
14:00Помидоры черри650,50,11,810300,21
14:00Авокадо350,75,23,263100,30
3-й прием пищи3392117504524,21
16:30Творог зернистый 3% ласковое лето12512,53,82,8940,2
16:30Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
4-й прием пищи22513451050,40
19:30Помидоры черри700,60,1211300,21
19:30Перец болгарский700,90419150,31
19:30Сок лимонный5000,212000
19:30Огурец парниковый700,50,11,38200,10
19:30Бедро куры без кожи в пакете для запекания9022,710,41,81820,2
5-й прием пищи305251192210,82
Баланс 30 / 18 / 52 | Итого за день:14838956157148213,19
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 29 апр 2019, 01:20

Нелли, я тоже топчусь на одном месте. Возраст уже не 25 и не 35 у нас))) так что нам труднее быстрее худеть. Если даже каждый месяц по 3 кг сбрасывать то всё равно лучше чем ничего. Будем вместе грызть гранит науки постройнения)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 29 апр 2019, 01:48

Jenny писал(а):Source of the post Нелли, я тоже топчусь на одном месте. Возраст уже не 25 и не 35 у нас))) так что нам труднее быстрее худеть. Если даже каждый месяц по 3 кг сбрасывать то всё равно лучше чем ничего. Будем вместе грызть гранит науки постройнения)))


Да и не только возраст лично у меня) Мой организм по всякому-разному раньше худел, он теперь не только умный, но и хитрый))) Сто раз подумает, прежде чем отвесить))) Я к этому готова) 3 кг в месяц - самое то, лишь бы каждый месяц так)
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 713
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 29 апр 2019, 09:29

Да, согласна что организм с возрастом стал хитрый, собака)))
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей