Дневник Нелли

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2062
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 16 апр 2019, 11:51

Нелли,
Нелли писал(а):Source of the post У меня немного по-другому) Чувство голода во второй половине дня я практически не испытываю) Связываю это с употреблением круп на завтрак и обед.. когда овощи и супы были в обед, было к вечеру голодее))) И спать я укладываюсь обычно ближе к полуночи, но есть не хочу)
- у меня также. Очень плотно сейчас завтракаю и обедаю. К вечеру хочется только перекусить. Но чем-то не обременительным, типа овощей с курицей или рыбой. Интересно, что если поем этот набор днём, хожу голодная и злая. А вечером хорошо) Суп вообще не мой продукт. Мало того, что я их просто не люблю, так ещё и не наедаюсь. И ещё у меня постоянный минус с супами - рука тянется к хлебу. Пусть и ржаному. Но я же его с супом мало съесть не могу. Поэтому, нее, от супов почти отказалась. Редко ем)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Дневник Нелли

Сообщение Letta » 17 апр 2019, 03:47

Так и я ем крупы, обязательно кашу на завтрак, перекусы с гарниром почти каждый день. Поэтому угли как раз выбираю в первой половине дня, а на вечер оставляю белки и жиры. Почему я обратила внимание на маленький ужин, потому, что лучше съем кусок рыбы не в 40 гр, а в 150, а овощи сокращу. Или тарелку творога схомячу. Зато точно не буду хотеть есть, как после зеленушки. В теже салаты я часто для сытости добавляю мясные слайсы или сыр. По калориям я не сильно от твоего меню разнюсь, но чисто составом да, стараюсь упор на белки и жиры делать, коих в овощах нет. Ну это чисто для меня так, 5 раз в неделю все же в зал хожу.
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 17 апр 2019, 22:01

маринночка, а я так супы люблю! И без хлеба - запросто))) Я вообще по хлебу не очень страдаю)
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 17 апр 2019, 22:22

Letta, разные мы все))) Научившись добирать углеводы, я постоянно нахожусь в состоянии приятной сытости) Чувства голода как такового нет, разве только с утра. И чувства, что переела, его тоже нет) Не знаю, как дальше пойдет дело, но пока моему организму очень комфортно, а если так - так какая разница, 40 гр мяса я съем или больше))) Вообще заметила, что к мясному тяга поубавилась)
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 17 апр 2019, 22:46

Рацион вчера и сегодня
16 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:45Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:45Каша пшенная на воде2005,81,433,41702,8
06:45Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
06:45Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:51Молоко "Село зеленое" 0.5%10030,54,7350,4
1-й прием пищи529186392813,20
09:00Яблоко2401123,51073528
09:00Арахис жареный мааг153,96,81,5820,1
09:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
2-й прием пищи265714262552,28
12:50Рижский352,40,514,5721,2
12:55Булгур на подсолн. масле мой2008,46,1533044,4
12:55Оливковое нерафинированное масло VEGATORO50504500
12:55Помидоры черри900,70,12,514300,21
12:55Паровые котлеты (бедро куры) мои7515,271,21290,1
3-й прием пищи4052719715645,91
15:15Овсяные отруби Матти305,42,118,91161,6
15:15Вишня без косточки размороженная1000,8010,6460,9
15:15Ряженка "Вологжанка", "Традиционный вкус из Вологды", , 470 г.2006891360,8
4-й прием пищи3301210392983,3
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:00Помидоры черри12010,13,418300,31
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
19:00Филе трески на пару6014,40,606200
19:00Сок лимонный5000,212000
5-й прием пищи33517181060,71
Баланс 26 / 16 / 59 | Итого за день:18648050183150415,310
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 17 апр 2019, 22:46

17 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%10030,54,7350,4
06:50Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114352,19
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:50Овсяные отруби Матти5093,531,51942,6
06:50Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г155203800
1-й прием пищи419207623935,19
09:00Яблоко2501124,51113529
09:00Арахис жареный мааг102,64,51550,1
09:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
2-й прием пищи275615272642,29
12:50Филе трески на пару6515,60,606800
12:50Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
12:50Соевый соус Heinz Премиум60,301,890,2
12:50Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
12:50Рис бурый на воде2205,11,452,72604,4
12:50Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
3-й прием пищи4092312614615,20
15:15Мандарин13010,39,846400,84
15:15Творог зернистый 3% ласковое лето12512,53,82,8940,2
4-й прием пищи2551441314014
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:00Помидоры парниковые1000,602,9140,2
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
19:00Авокадо5017,54,590100,40
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO50504500
19:00Филе куриной грудки+соевый соус в фольге50181,40,5870
5-й прием пищи35521141326110
Баланс 27 / 17 / 57 | Итого за день:17138352176151914,522
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 17 апр 2019, 22:47

Ну и на завтра)
18 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Молоко "Село зеленое" 0.5%10030,54,7350,4
06:50Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
06:50Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:50Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:50Каша пшенная на воде20561,534,31742,9
06:51Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
1-й прием пищи5771810453403,70
09:00Яблоко2000,80,819,689351,67
09:00Арахис лущеный нежареный102,64,80,9570,1
2-й прием пищи21036211461,77
13:00Помидоры черри1000,80,12,815300,21
13:00Макароны цельнозерновые20012,22,461,73345,1
13:00Филе куриной грудки+соевый соус в фольге50181,40,5870
13:00Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
13:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
13:00Рижский362,50,514,9741,2
3-й прием пищи4013414816076,61
15:20Мандарин1100,90,28,239400,73
15:20Смородина черная замороженная1001,30,27350,6
15:20Творог зернистый 3% ласковое лето12512,53,82,8940,2
4-й прием пищи335154181681,53
19:00Помидоры черри500,401,48300,10
19:00Перец болгарский1001,305,727150,51
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
19:00Филе куриной грудки+соевый соус в фольге4014,41,20,4700
19:00Авокадо5017,54,590100,40
19:00Огурец парниковый700,50,11,38200,10
5-й прием пищи3201819132931,11
Баланс 27 / 17 / 56 | Итого за день:18438753178155414,612
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 19 апр 2019, 08:06

Слушай, из-за того, что я тут теперь набегами, могу комментарием пальцем в небо попасть. Заранее прошу прощения)) Жиров хотя бы граммов 10 накинь каждый день. Может, и ничего, но лучше накинуть. Лицо. Руки. Отщипни калошек у кого-нибудь - лучше у углеводов))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 19 апр 2019, 23:55

Ягодка писал(а):Source of the post Слушай, из-за того, что я тут теперь набегами, могу комментарием пальцем в небо попасть. Заранее прошу прощения)) Жиров хотя бы граммов 10 накинь каждый день. Может, и ничего, но лучше накинуть. Лицо. Руки. Отщипни калошек у кого-нибудь - лучше у углеводов))

Пока марафонюсь, не могу) Дальше по ходу пьесы видно будет)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 19 апр 2019, 23:56

19 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:51Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114352,19
06:51Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
06:51Молоко "Село зеленое" 0.5%10030,54,7350,4
06:51Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г206,72,705100
06:51Заменитель сахара Fit parad 74000000
06:51Каша пшеничная на воде2006,90,537,91843,2
1-й прием пищи574205693965,79
09:00Яблоко1900,80,818,684351,67
09:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
09:00Арахис лущеный нежареный102,64,80,9570,1
2-й прием пищи215615212391,87
12:45Котлеты из трески мои5510,11,61,8630,2
12:45Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
12:45Булгур на подсолн. масле мой21596,6573274,8
12:51Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
12:51Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
12:51Помидоры черри850,70,12,413300,21
3-й прием пищи3782119675235,71
15:00Кефир 1%2507,52,51093150,82
15:00Киви12010,59,747500,85
4-й прием пищи37093201401,67
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:00Филе куриной грудки+соевый соус в фольге6021,61,70,61040
19:00Помидоры черри500,401,48300,10
19:00Сок лимонный5000,212000
19:00Авокадо5017,54,590100,40
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
5-й прием пищи315249112280,90
Баланс 25 / 16 / 59 | Итого за день:18527950188152615,724
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 20 апр 2019, 06:03

А марафон это недолго? Уже не помню))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 20 апр 2019, 09:03

Ягодка писал(а):Source of the post А марафон это недолго? Уже не помню))

Три недели.

По менюшке представляю еду, особенно фотки с кашей и сухофруктами.
Нелли,
Ждём воскресного взвешивания!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 20 апр 2019, 09:09

А, ну за три недели ничего не случится без 10 гр жиров))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 09:52

Доброе утро!)))
День контрольного взвеса)
Сегодня вес 77.4 ( минус 1.2 кг) :yahoo:
ОГ - 104 ( - 1)
ОТ - 83 (ТАК ЖЕ)
ОБ - 112 ( - 2)
В ляхах за 2 недели марафона по 3 см отвалилось))) Я счастлива!)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 09:53

Рацион вчера и сегодня.
20 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Молоко "Село зеленое" 0.5%10030,54,7350,4
08:30Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
08:30Заменитель сахара Fit parad 74000000
08:30Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
08:30Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
08:30Каша пшеничная на воде2006,90,537,91843,2
1-й прием пищи5372064831840
11:30Яблоко1800,70,717,680351,56
11:30Арахис лущеный нежареный205,29,61,71140,1
2-й прием пищи200610191941,66
14:00Макароны цельнозерновые180112,155,53014,6
14:00Котлеты из трески мои60111,72680,2
14:00Соевый соус Heinz Премиум100,602,9140,2
14:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO15015013500
14:00Рижский342,40,414,1701,2
14:00Огурец парниковый800,60,11,59200,10
3-й прием пищи3792619765976,30
16:20Киви12010,59,747500,85
16:20Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:20Абрикос сушеный без косточки (курага)301,60,115,368351,35
4-й прием пищи16047261812,210
19:30Филе куриной грудки+соевый соус в фольге7025,220,71220,1
19:30Авокадо5017,54,590100,40
19:30Сок лимонный5000,212000
19:30Помидоры парниковые700,402100,2
19:30Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:30Перец болгарский1001,305,727150,51
5-й прием пищи3952910152611,41
Баланс 26 / 16 / 58 | Итого за день:16718451184155115,517
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 21 апр 2019, 09:53

21 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:40Кефир 1%20062874150,71
07:40Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
07:40Молоко "Село зеленое" 0.5%300,90,21,4110,1
07:40Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
07:40Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
07:40Заменитель сахара Fit parad 74000000
07:40Абрикос сушеный без косточки (курага)502,60,225,5114352,19
07:40Овсяные отруби Матти5093,531,51942,6
1-й прием пищи5672810724925,910
09:50Клубника2501,80,819,291321,66
09:50Арахис лущеный нежареный256,5122,21430,2
2-й прием пищи275813212341,86
15:45Макароны цельнозерновые16610,1251,22774,3
15:45Соевый соус Heinz Премиум50,301,570,1
15:45Помидоры парниковые1200,703,5170,3
15:45Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim121,20,27350,6
15:45Голень индейки варёная без кожи406,61,904400
15:45Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
3-й прием пищи3531914634705,30
19:00Перец фаршированный (грудка индейки+овощи) мой25024,59,6112280,9
19:00Авокадо5017,54,590100,40
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
4-й прием пищи4002617173291,50
Баланс 26 / 18 / 56 | Итого за день:15958255174152514,516
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 21 апр 2019, 10:04

Класс! Очень хорошо, это же уже минус 3, за 2 недели?
Поздравляю!
Последний раз редактировалось Елена. 21 апр 2019, 12:28, всего редактировалось 1 раз.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 535
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 21 апр 2019, 12:07

Отлично, Нелли! Мои поздравления!!! Идём только в перёд.
Изображение[/URL]
Стройнею с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник Нелли

Сообщение InTheTwilight » 21 апр 2019, 12:24

Хороший результат, молодец!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1629
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Нелли

Сообщение Nadejda 74 » 21 апр 2019, 12:40

Молодец, поздравляю!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :cry:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: sancho, маринночка и 4 гостя