Дневник Нелли

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 16:55

Елена. писал(а):Source of the post Нелли,
Марафон здорово

На него и расчитываю))) Если долго зависать в одном весе, мотивация пропадает) Я не из тех, кто быстро сдаётся, но и результат видеть очень хочется)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 07 апр 2019, 22:36

Сегодняшнее меню.
7 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Овсяные отруби Матти407,22,825,2155
08:00Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)500,80,226110
08:00Ряженка "Вологжанка", "Традиционный вкус из Вологды", , 470 г.200689136
08:28Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г268,73,5066
08:28Хлеб с отрубями ГЕРКУЛЕС525,13,523146
08:34Молоко 3,2%300,911,418
1-й прием пищи398291985631
10:25Йогурт 3.2% с малиной Я2005,85,610,2116
2-й прием пищи2006610116
13:11Котлеты говяжьи паровые7216,3102,6166
13:11Рагу овощное (кабачок, помидоры, перец)3202,95,418,5134
13:13Хлеб рижский201,10,210,348
3-й прием пищи412201631348
16:13Апельсин1601,40,31360
4-й прием пищи160101360
19:00Рагу овощное (кабачок, помидоры, перец)3002,7517,4126
19:00Хлеб с отрубями ГЕРКУЛЕС252,41,711,170
19:00Голень куриная без кожи отварная13037,740,4189
5-й прием пищи455431129385
Баланс 31 / 16 / 53 | Итого за день:162599511681540
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 11 апр 2019, 12:05

Нелли, привет! Куда пропала? Как идут дела???
Изображение[/URL]
Стройнею с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2280
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 12 апр 2019, 10:35

Нелли, и правда, как ты? Как Марафон? Делись впечатлениями. Если нужна помощь или что непонятно, пиши, помогу.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 20:22

Привет всем! Закопалась в проблемах домашних. Авария с водопроводомм, с понедельника в ремонтах, времени свободного мало-мало совсем.
От марафона я в восторге!))) Для меня, плохоразбирающейся во всей этой кухне, просто незаменимая школа) Хорошо, что записалась сейчас, в начале похудения)
Вернулась к рекомендованным БЖУ 20/30/50. Научилась добирать углеводы) Научилась, когда что можно по времени есть, а что нельзя) Ну и много чего ещё узнала уже))
Скину менюшку за несколько дней последних. Наверняка ещё с косяками, но оценены Евгением положительно.
С движениями эту неделю похуже, потому что дома в основном с комиссиями и ремонтом.
Контрольное взвешивание и замеры по воскресеньям.
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 20:22

9 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)400,60,220,8881,7
07:00Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г1862,404600
07:00Молоко 2,5%300,90,81,416300,10
07:00Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
07:00Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
07:00Ряженка 2,5%2507,26,210,51270,9
1-й прием пищи5832314624635,10
09:30Грецкий орех152,49,11,798150,10
09:30Яблоко1400,60,613,762351,15
09:30Груша1000,40,310,346300,93
2-й прием пищи255310262062,18
13:00Огурец парниковый800,60,11,59200,10
13:00Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim131,30,27,6380,6
13:00Макароны цельнозерновые со сливочным маслом1106,54,232,92042,7
13:00Лук зеленый (перо)50,100,211500
13:00Сметана 15%200,530,732560,10
13:00Голень куриная без кожи отварная5014,51,50,2733000
13:01Помидоры парниковые1000,602,9140,2
3-й прием пищи378249463713,70
15:30Йогурт 3.2% с малиной мой2005,85,610,21160,8
15:30Яблоко1300,50,512,758351,14
15:30Апельсин650,60,15,325350,42
4-й прием пищи39576281992,36
19:00Заменитель сахара Fit parad 74000000
19:00Рагу овощное (кабачок, помидоры, перец)3002,7517,41261,4
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
19:00Огурец парниковый500,4016200,10
19:01Помидоры парниковые1000,602,9140,2
19:01Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
5-й прием пищи5342516223321,70
Баланс 26 / 17 / 57 | Итого за день:21458255183157114,914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 20:23

10 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:05Заменитель сахара Fit parad 74000000
07:05Ряженка 2,5%2005,858,41020,7
07:05Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
07:05Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)500,80,2261102,2
07:05Молоко 2,5%300,90,81,416300,10
07:05Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г227,42,905600
07:05Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
1-й прием пищи5512313654705,40
09:50Грецкий орех101,66,11,166150,10
09:50Арахис жареный мааг153,96,81,5820,1
09:50Яблоко1000,40,49,844350,83
09:50Груша1000,40,310,346300,93
2-й прием пищи225614232381,96
13:30Грудка куриная отварная5014,90,90,2693000
13:30Соус Томатный Традиционный350,50,32,5140,2
13:30Огурец парниковый1200,80,12,314200,20
13:30Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim131,30,27,6380,6
13:30Греча рассыпчатая на воде1907,31,7381963,2
3-й прием пищи408253513314,20
15:45Йогурт 3.2% с малиной мой2005,85,610,21160,8
15:45Яблоко1000,40,49,844350,83
4-й прием пищи30066201601,63
19:00Рагу овощное (кабачок, помидоры, перец)3202,95,418,51341,5
19:00Окунь морской на пару80171,808500
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
19:00Перец болгарский1201,606,832150,61
5-й прием пищи5302217253412,11
Баланс 26 / 17 / 58 | Итого за день:20148253183154015,210
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 20:23

11 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
08:00Греча рассыпчатая на воде2007,61,8402063,3
08:00Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
08:00Заменитель сахара Fit parad 74000000
08:00Молоко 2,5%802,323,843300,31
1-й прием пищи509198443253,61
11:00Слива черная1201,2013,2581,1
11:00Арахис жареный мааг102,64,51550,1
11:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
11:00Яблоко1700,70,716,775351,46
2-й прием пищи310611322542,76
13:30Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
13:30Окунь морской на пару10021,22,2010600
13:30Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла2004,61,447,32203,9
13:30Оливковое нерафинированное масло VEGATORO50504500
3-й прием пищи313279523944,30
15:50Вишня без косточки размороженная1000,8010,6460,9
15:50Малина замороженная1001,10,36,232250,52
15:50Слива черная1151,2012,6551
15:50Кефир 1%2507,52,51093150,82
15:50Заменитель сахара Fit parad 72000000
4-й прием пищи567113392263,24
19:35Голень куры без кожи на пару5015,44,9010600
19:37Капуста пекинская2002,40,46,439150,51
19:37Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:37Маслины чёрные бк300,64,81,5520,1
19:39Перец болгарский500,602,814150,20
19:39Сок лимонный5000,212000
19:40Авокадо300,64,52,754100,20
5-й прием пищи4652015162771,21
Баланс 26 / 15 / 59 | Итого за день:2164824618314761512
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 20:24

12 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:45Арахис жареный мааг153,96,81,5820,1
08:45Слива черная1001011480,9
08:45Греча рассыпчатая на воде2208,41,9442273,7
08:45Молоко 2,5%601,71,52,932300,21
08:45Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
08:45Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г258,43,306400
1-й прием пищи4282414644765,31
12:50Рис "Фитнес Эксперт" (коричневый+красный) отварной без масла2004,61,447,32203,9
12:50Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
12:50Голень куры без кожи на пару75237,4015800
12:50Помидоры черри1000,80,12,815300,21
2-й прием пищи3852819504834,11
14:40Овсяные отруби Матти356,32,4221351,8
14:40Кефир 1%1504,51,5656150,51
14:40Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)500,80,2261102,2
14:40Грецкий орех101,66,11,166150,10
3-й прием пищи2451310553674,61
18:34Перец болгарский901,205,124150,41
19:00Окунь морской на пару5010,61,105300
19:00Огурец парниковый1000,70,11,911200,20
19:00Маслины чёрные бк300,64,81,5520,1
19:00Помидоры черри700,60,1211300,21
19:00Авокадо581,28,75,2104100,41
4-й прием пищи3981515162551,33
Баланс 25 / 18 / 57 | Итого за день:14568158185158115,36
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 12 апр 2019, 22:11

Ну вот, из менюшек исчез сахар, конфетки и печенюжки. Ждём отвесиков по воскресеньям. Удачи Нелли, мы с тобой!!!
Изображение[/URL]
Стройнею с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 12 апр 2019, 23:25

Jenny писал(а):Source of the post Ну вот, из менюшек исчез сахар, конфетки и печенюжки. Ждём отвесиков по воскресеньям. Удачи Нелли, мы с тобой!!!

Печенюг и сахара не было :D Конфетки даа, грешила, было дело))) Печенье разрешили бы если, не так бы обрадовалась, как была рада иногда разрешённым макаронам)))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1769
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Нелли

Сообщение Nadejda 74 » 13 апр 2019, 08:05

Рада за тебя, а отвесы с таким меню обязательно будут. А с пониманием всей этой кухни похудайской научишься и конфеты иногда вписывать в рацион, и печеньки. Ключевое слово ИНОГДА.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2280
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 13 апр 2019, 09:39

Нелли, ура!!! Появилась, пропажа ты наша))) Умничка, рада за тебя. Отличные менюшки, прям отличные. Есть над чем работать, но совсем немного и это уже совсем другая песня. Направление верное.
С нетерпением жду завтрашего дня. Очень хочу порадоваться вместе с тобой!
Успехов!!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 14 апр 2019, 21:42

Привет всем!))) Итоги за прошедшую неделю.
Вес 78,6 (- 1,8 кг)
ОГ 105 ( - 1 см)
ОТ 83 ( - 2 см)
ОБ 114 ( без изм.)
Довольная я результатом))) Продолжаю грызть гранит науки)))
Девочки, спасибо за поддержку и внимание! Мой ремонт не оставляет мне свободного времени практически, забегаю сюда на пару минут буквально.
Сегодня меню корявенькое, с вечера не составила потому что.
14 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:24Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
09:24Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
09:25Овсяная каша на воде (хлопья 1)2204,82,420,61251,7
09:26Молоко 2,5%7021,83,437300,31
1-й прием пищи55015122527021
12:42Греча рассыпчатая на воде10540,9211081,8
12:42Голень куры без кожи на пару75237,4015800
12:48Помидоры парниковые900,502,6130,2
12:48Огурец парниковый800,60,11,59200,10
12:48Оливковое нерафинированное масло VEGATORO50504500
12:49Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim80,80,24,7230,4
13:02Капуста тушёная моя1001,82,46,2530,5
2-й прием пищи46331163640930
15:50Кефир 1%2507,52,51093150,82
15:50Арахис жареный мааг153,96,81,5820,1
15:50Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)500,80,2261102,2
15:50Мандарин700,60,15,225400,42
15:50Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
3-й прием пищи4302113714845,94
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
19:00Авокадо400,863,672100,30
19:00Голень куры без кожи на пару4012,33,908400
19:00Помидоры парниковые500,301,470,1
19:00Огурец парниковый500,4016200,10
19:00Капуста тушёная моя2003,54,712,31061
4-й прием пищи4301815212891,70
Баланс 29 / 19 / 52 | Итого за день:18738456153145212,65
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2280
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 14 апр 2019, 21:56

Нелли, ну круто! Молодчина! Я знала, что у тебя всё получится. Там не может не получится, если делать, как советуют.
Важно то, что ты правильно сделала - сначала решила поработать с готовыми систематизированными наработками и чужим опытом. Да ещё в команде худеешь, это здорово. Хорошо мотивирует. Бодрит)))
Знаний на Марафоне много дают, это верно. Мне реально помогли в прошлом году. То, что я ушла с 62кг, это заслуга Марафона. Три кг ушли и до сих пор не возвращаются, это благодаря тем знаниям, что получила в прошлом году.
Успехов тебе в ремонте. Дело хорошее) Ну и ждём, ждём вестей-новостей) Забегай, как будет минутка. ;)
P.S. Очень рада за тебя) :)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Нелли

Сообщение Jenny » 14 апр 2019, 22:19

Нелли, поздравляю с отвесиком!!! Лёд тронулся. Очень за тебя рада!!!!
Изображение[/URL]
Стройнею с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1769
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Нелли

Сообщение Nadejda 74 » 15 апр 2019, 05:30

И я поздравляю! Молодец!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 15 апр 2019, 23:48

Спасибо, девочки, большое-пребольшое!)))
Вес начал снижаться, это прям ухх как окрыляет)))
Сегодняшний рацион:

15 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:20Ряженка 2,5%2005,858,41020,7
07:20Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)450,70,223,4992
07:20Молоко 2,5%300,90,81,416300,10
07:20Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
07:20Заменитель сахара Fit parad 74000000
07:20Сыр "Легкий" (фасованный) 25% тм "Сыробогатов", 270 г206,72,705100
07:20Овсяные отруби Матти458,13,228,41742,4
1-й прием пищи5442313624545,20
09:40Яблоко1700,70,716,775351,46
09:40Грецкий орех152,49,11,798150,10
09:40Арахис жареный мааг102,64,51550,1
2-й прием пищи195614192281,66
13:00Помидоры парниковые900,502,6130,2
13:00Булгур на подсолн. масле мой21596,6573274,8
13:00Котлеты куриные на пару7513,43,31,991500,21
13:00Рижский221,50,39,1450,8
3-й прием пищи40224107147661
15:50Мандарин600,50,14,521400,42
15:50Творог зернистый 3% ласковое лето12512,53,82,8940,2
4-й прием пищи18513471150,62
19:00Две Фасоли ("Hortex") 400грамм40080201121,7
19:00Оливковое нерафинированное масло VEGATORO1001009000
19:00Филе трески на пару409,60,404200
5-й прием пищи4501810202441,70
Баланс 27 / 16 / 57 | Итого за день:17768352179151715,19
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
По активности так же) Свои 10 000 шагов в будни делаю)
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Дневник Нелли

Сообщение Letta » 16 апр 2019, 02:33

Нелли, хорошее меню, все сбалансировано, только лично мне ужины совсем уж скромные и не сытные, да и рановатые))) Я к 11 вечера, когда спать ложусь, наверное на стенку бы полезла от голода. Это я чисто со стороны своих предпочтений)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 16 апр 2019, 11:34

Letta писал(а):Source of the post Нелли, хорошее меню, все сбалансировано, только лично мне ужины совсем уж скромные и не сытные, да и рановатые))) Я к 11 вечера, когда спать ложусь, наверное на стенку бы полезла от голода. Это я чисто со стороны своих предпочтений)))

У меня немного по-другому) Чувство голода во второй половине дня я практически не испытываю) Связываю это с употреблением круп на завтрак и обед.. когда овощи и супы были в обед, было к вечеру голодее))) И спать я укладываюсь обычно ближе к полуночи, но есть не хочу)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя