Дневник Нелли
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Нелли
Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))
.....с марта 2021 года
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник Нелли
Нелли,
- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов)Нелли писал(а):Source of the post Помню, кто-то писал, что дважды был..может, и Мариночка)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
InTheTwilight писал(а):Source of the post Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))
И не только) Всякие колбасные изделия, молочка)) Отделов с белорусской продукцией много)))
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов)маринночка писал(а):Source of the post
Спасибо!))) Конечно, расскажу)) У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник Нелли
Нелли писал(а):[post]
... У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))
Хороший настрой!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Дневник Нелли
Нелли писал(а):Source of the postЯгодка писал(а):Source of the post
В крайности ты не впадёшь, если будешь есть с удовольствием: жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть. Когда ты им наешься, он утратит свою вкусность, не пропусти этот момент и уже не ешь, потому что какой смысл есть то, что уже потеряло вкус?
Интересный метод, попробую, спасибо)))
По понедельникам после окончания рабочего дня небольшое дежурство, на несколько часов. Вот и выходит 12 часов)
Это единственный способ не впадать в крайности. Других способов нет))
Уржалась над Надиным "свежезагазованным воздухом"!
Успехов в марафоне! Я в январе записалась в два марафона на ютьюбе (это не ХиКи) - и сбежала из обоих.
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать Ну как можно так вкусно писать!))))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать Ну как можно так вкусно писать!))))
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
Сегодняшний рацион.
31 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
3000 шагов - результат занятий домашними делами)
31 марта, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Молоко 2,5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 |
09:00 | Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim | 9 | 0,9 | 0,2 | 5,3 | 26 |
09:00 | Мюсли матти 7 злаков | 65 | 7,8 | 3,2 | 36,4 | 208 |
09:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
09:00 | Яйцо куриное целое сырое | 90 | 11,4 | 9,8 | 0,6 | 141 |
1-й прием пищи | 239 | 22 | 19 | 46 | 449 | |
11:30 | Кисель Земляника Fit | 30 | 0 | 0 | 25,5 | 102 |
11:30 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 |
2-й прием пищи | 210 | 1 | 1 | 43 | 182 | |
14:12 | Харчо Я | 395 | 7,8 | 4,7 | 19,5 | 150 |
14:13 | Оладьи кабачковые 1 | 120 | 2,9 | 8,9 | 13,9 | 149 |
14:13 | Бедро куриное отварное | 100 | 20,2 | 9,6 | 0 | 167 |
3-й прием пищи | 615 | 31 | 23 | 33 | 466 | |
18:01 | Ядра кешью жареные | 25 | 5,2 | 11,8 | 5,5 | 149 |
4-й прием пищи | 25 | 5 | 12 | 6 | 149 | |
21:30 | Гуляш их филе куриной грудки | 150 | 28,4 | 7,3 | 3,5 | 194 |
21:30 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
21:30 | Греча рассыпчатая на воде | 120 | 4,6 | 1,1 | 24 | 124 |
5-й прием пищи | 370 | 34 | 9 | 29 | 329 | |
Баланс 24 / 36 / 40 | Итого за день: | 1459 | 93 | 63 | 157 | 1575 |
3000 шагов - результат занятий домашними делами)
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник Нелли
Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Дневник Нелли
Нелли писал(а):Source of the post Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать Ну как можно так вкусно писать!))))
Это для того, чтобы съедать шоколада меньше, чем ты ожидаешь. Если потренироваться в этом упражнении, то сама увидишь, что сладостей съедается меньше, стопудово. Только по-честному: если тебе вкусно, то не обманывай, что невкусно, потому что организм не дурак, он твои хитрости быстро раскусит и пошлет тебя лесом.
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Дневник Нелли
Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)
Дневник Нелли
Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)
значит, на тот момент это был "твой" размер. Такое бывает)) В другие разы точно меньше съестся. И уж точно не станешь есть, если шоколад невкусный попадется. В интернете гуляет картинка, над которой почему-то все худеющие радостно ржут, хотя картинка на самом деле депрессивная: "Мой молодой человек спрашивает - какой шоколад ты любишь? А мне стыдно признаться - сожру любой". Ничего смешного, когда человек жрет, не разбирая вкуса продукта, а людям смешно почему-то, и, как правило, потом жалуются: съела килограмм конфет за один раз, а ведь они невкусные. У меня всегда разрыв шаблона на таких фразах))
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Дневник Нелли
Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник Нелли
Привет))
Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.
Biglady писал(а):Source of the post Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.
Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник Нелли
Нелли писал(а):Source of the post Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!
С планированием все должно получиться
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
Дневник Нелли
Елена. писал(а):Source of the post Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.
Я тоже так живу. Сколько лет считаю (с перерывами) - столько лет ни разу не удавалось питаться так, как запланировала. Если бы у меня была цель выступить на подиуме или взять первое место в спортивных соревнованиях, то всё было бы по-другому, в моем меню царил бы военный порядок. Но я не планирую на подиум и соревнования))) Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник Нелли
Ягодка писал(а):... Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.
Ну это да)) перекус и обед (я же ем на работе) планирую заранее, и чаще всего заранее пишу , если не в программу, то на бумагу точно, за оооочень редким исключением. Потому что если с вечера лоточки не приготовила - завтра утром обязательно что-нибудь забудешь.
А вот завтрак и ужин - чаще по настроению...
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
маринночка писал(а):Source of the post Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?
Спать обычно к полуночи укладываюсь) и ужин у меня обычно районе 7 вечера. Так поздно только когда дома не бываю)
- Нелли
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19
Дневник Нелли
Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)
Вот-вот...так у меня всегда и было до сих пор.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 464 гостя