Дневник Нелли
Добавлено: 17 мар 2019, 22:32
Здравствуйте!
Меня зовут Нелли, мне 46 лет, и я новичок в похудении с подсчетом калорий. Калькулятором пользуюсь с 11 марта, понемногу изучаю информацию, читаю дневники, и пока "каша" в голове)
На сегодняшний день вес 80,7 кг при росте 161 см, параметры ОГ-106 см, ОТ - 86 см, ОБ - 116 см. ИМТ 31.1
Немного о себе и моем предыдущем опыте борьбы с весом. Писать много не буду, если совсем в двух словах, то рассказ о том, как я худею-толстею, курю- не курю))
Я с детства полная, в 15 лет - 73 кг, в 19 - 86...дальше - больше....а накануне 39-летия увидела на весах 115 - так много я еще никогда не весила. Нет, я не была в шоке, не за 2 же дня поправилась) Но задумалась серьезно о том, что дальше то уже и некуда. Пересмотрела свое питание, исключила мучное, сладкое, жирное, жареное, стала есть больше фруктов и овощей, периодически устраивала разгрузочные дни, постепенно увеличивала физнагрузку. В итоге за год похудела до 74 кг. Да, 74 еще не норма по ИМТ, но я была счастлива, я себе нравилась! Благополучно держала этот вес около 3 лет, пока не бросила курить. Стаж курильщика большой, процесс отвыкания был тяжелым. Съедала все, что видели мои глаза( Раскормила себя до 82 кг, и никак не могла остановиться. Тогда я познакомилась с диетой Дюкан, начала питаться по этой системе,немного отойдя от классической версии в более комфортную для моего огранизма. Пять месяцев диеты - и я 65 кг!))) но вновь закурившая((( Этап закрепления диеты не прошла, постепенно наела 10 кг, до 75, но вроде вес для меня комфортный, так с ним и жила. В сентябре прошлого года попытка № 2 - бросаю курить, вновь ем без остановки, и вновь за 80. На мне + 6 кг - это + 1 размер в одежде,всё, это катастрофа!!! В моем гардеробе вещи 48-50 р-ра, а 52 нет и покупать отказываюсь категорически!
Я устала. Устала от весовых качелей. Не хочу никаких диет. Хочу правильного и постепенного снижения веса, правильного его поддержания. Потому я здесь, в ваших рядах. Я не ставлю заоблачных для меня целей в виде 50 кг))) А вот 65 хочу и к этому весу буду стремиться.
Начала пользоваться калькулятором ХиКи с 11 марта, первые дни наперекосяк по БЖУ, в основном перебор по белкам, недобор углеводов и немного жиров. Пару дней стало получаться более или менее, хотя не уверена, что пищу распределяю грамотно по приемам.Этому еще предстоит научиться. Воду чистую норму выпиваю,при этом практически перестала пить чай и кофе, которые раньше ведрами вместо воды. Еды, которую надо съесть по количеству, ну очень много по моим меркам, я все эти дни хожу с ощущением, что конкретно переела. Была в отпуске у свекрови неделю, не взвешивалась, думала, что с таким питанием в плюс уйду..а нет, даже отвес в 300 гр есть))) Но чувство пережора не нравится совсем.
Чуть позже постараюсь выложить дневник питания за сегодняшний день. Еще надо найти, как это сделать) И линеечку надо прикрепить как-то)
Буду благодарна, если подскажете,что так или не так с моим питанием, где что нарушаю или путаю... да и вообще буду рада гостям!)))
Меня зовут Нелли, мне 46 лет, и я новичок в похудении с подсчетом калорий. Калькулятором пользуюсь с 11 марта, понемногу изучаю информацию, читаю дневники, и пока "каша" в голове)
На сегодняшний день вес 80,7 кг при росте 161 см, параметры ОГ-106 см, ОТ - 86 см, ОБ - 116 см. ИМТ 31.1
Немного о себе и моем предыдущем опыте борьбы с весом. Писать много не буду, если совсем в двух словах, то рассказ о том, как я худею-толстею, курю- не курю))
Я с детства полная, в 15 лет - 73 кг, в 19 - 86...дальше - больше....а накануне 39-летия увидела на весах 115 - так много я еще никогда не весила. Нет, я не была в шоке, не за 2 же дня поправилась) Но задумалась серьезно о том, что дальше то уже и некуда. Пересмотрела свое питание, исключила мучное, сладкое, жирное, жареное, стала есть больше фруктов и овощей, периодически устраивала разгрузочные дни, постепенно увеличивала физнагрузку. В итоге за год похудела до 74 кг. Да, 74 еще не норма по ИМТ, но я была счастлива, я себе нравилась! Благополучно держала этот вес около 3 лет, пока не бросила курить. Стаж курильщика большой, процесс отвыкания был тяжелым. Съедала все, что видели мои глаза( Раскормила себя до 82 кг, и никак не могла остановиться. Тогда я познакомилась с диетой Дюкан, начала питаться по этой системе,немного отойдя от классической версии в более комфортную для моего огранизма. Пять месяцев диеты - и я 65 кг!))) но вновь закурившая((( Этап закрепления диеты не прошла, постепенно наела 10 кг, до 75, но вроде вес для меня комфортный, так с ним и жила. В сентябре прошлого года попытка № 2 - бросаю курить, вновь ем без остановки, и вновь за 80. На мне + 6 кг - это + 1 размер в одежде,всё, это катастрофа!!! В моем гардеробе вещи 48-50 р-ра, а 52 нет и покупать отказываюсь категорически!
Я устала. Устала от весовых качелей. Не хочу никаких диет. Хочу правильного и постепенного снижения веса, правильного его поддержания. Потому я здесь, в ваших рядах. Я не ставлю заоблачных для меня целей в виде 50 кг))) А вот 65 хочу и к этому весу буду стремиться.
Начала пользоваться калькулятором ХиКи с 11 марта, первые дни наперекосяк по БЖУ, в основном перебор по белкам, недобор углеводов и немного жиров. Пару дней стало получаться более или менее, хотя не уверена, что пищу распределяю грамотно по приемам.Этому еще предстоит научиться. Воду чистую норму выпиваю,при этом практически перестала пить чай и кофе, которые раньше ведрами вместо воды. Еды, которую надо съесть по количеству, ну очень много по моим меркам, я все эти дни хожу с ощущением, что конкретно переела. Была в отпуске у свекрови неделю, не взвешивалась, думала, что с таким питанием в плюс уйду..а нет, даже отвес в 300 гр есть))) Но чувство пережора не нравится совсем.
Чуть позже постараюсь выложить дневник питания за сегодняшний день. Еще надо найти, как это сделать) И линеечку надо прикрепить как-то)
Буду благодарна, если подскажете,что так или не так с моим питанием, где что нарушаю или путаю... да и вообще буду рада гостям!)))