Дневник Нелли

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник Нелли

Сообщение InTheTwilight » 30 мар 2019, 22:58

Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 30 мар 2019, 23:04

Нелли,
Нелли писал(а):Source of the post Помню, кто-то писал, что дважды был..может, и Мариночка)
- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов) :bye:
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 31 мар 2019, 00:44

InTheTwilight писал(а):Source of the post Нелли, прикольно...в Мурманске есть наш сыр и сэндвичный хлеб))))

И не только) Всякие колбасные изделия, молочка)) Отделов с белорусской продукцией много)))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 31 мар 2019, 00:50

маринночка писал(а):Source of the post
- я!, я! там была!))) Два раза, да. Классная штука. Сходи, точно не пожалеешь. Рекомендую. Только рассказывай потом, ок, очень очень интересно, как у тебя что получится. Буду забегать в гости) Успехов) :bye:
Спасибо!))) Конечно, расскажу)) У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 31 мар 2019, 07:00

Нелли писал(а):[post]
... У меня большие надежды на марафон!)) И в плане знаний, и в плане результатов))

Хороший настрой!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Ягодка

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 31 мар 2019, 07:29

Нелли писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post

В крайности ты не впадёшь, если будешь есть с удовольствием: жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть. Когда ты им наешься, он утратит свою вкусность, не пропусти этот момент и уже не ешь, потому что какой смысл есть то, что уже потеряло вкус?

Интересный метод, попробую, спасибо)))
По понедельникам после окончания рабочего дня небольшое дежурство, на несколько часов. Вот и выходит 12 часов)


Это единственный способ не впадать в крайности. Других способов нет))

Уржалась над Надиным "свежезагазованным воздухом"!

Успехов в марафоне! Я в январе записалась в два марафона на ютьюбе (это не ХиКи) - и сбежала из обоих.

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 31 мар 2019, 14:19

Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 31 мар 2019, 14:24

Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать :D Ну как можно так вкусно писать!))))
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 01 апр 2019, 00:04

Сегодняшний рацион.
31 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Молоко 2,5%7021,83,437
09:00Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim90,90,25,326
09:00Мюсли матти 7 злаков657,83,236,4208
09:00Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
09:00Яйцо куриное целое сырое9011,49,80,6141
1-й прием пищи239221946449
11:30Кисель Земляника Fit300025,5102
11:30Яблоко1800,70,717,680
2-й прием пищи2101143182
14:12Харчо Я3957,84,719,5150
14:13Оладьи кабачковые 11202,98,913,9149
14:13Бедро куриное отварное10020,29,60167
3-й прием пищи615312333466
18:01Ядра кешью жареные255,211,85,5149
4-й прием пищи255126149
21:30Гуляш их филе куриной грудки15028,47,33,5194
21:30Огурец парниковый1000,70,11,911
21:30Греча рассыпчатая на воде1204,61,124124
5-й прием пищи37034929329
Баланс 24 / 36 / 40 | Итого за день:145993631571575
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

3000 шагов - результат занятий домашними делами)
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник Нелли

Сообщение маринночка » 01 апр 2019, 08:26

Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Ягодка

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 01 апр 2019, 09:16

Нелли писал(а):Source of the post Ягодка, спасибо!)))
Если я ещё раз прочитаю про шоколад:
жуешь шоколад - и вслушиваешься в его вкус, текстуру, спрашиваешь себя: "Мне вкусно?" - "Очень!", и пока ты точно можешь ответить "Очень!", шоколад продолжай есть., то точно побегу себя спрашивать :D Ну как можно так вкусно писать!))))

Это для того, чтобы съедать шоколада меньше, чем ты ожидаешь. Если потренироваться в этом упражнении, то сама увидишь, что сладостей съедается меньше, стопудово. Только по-честному: если тебе вкусно, то не обманывай, что невкусно, потому что организм не дурак, он твои хитрости быстро раскусит и пошлет тебя лесом.

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Дневник Нелли

Сообщение Biglady » 01 апр 2019, 09:19

Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)
Изображение

Ягодка

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 01 апр 2019, 09:25

Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)

значит, на тот момент это был "твой" размер. Такое бывает)) В другие разы точно меньше съестся. И уж точно не станешь есть, если шоколад невкусный попадется. В интернете гуляет картинка, над которой почему-то все худеющие радостно ржут, хотя картинка на самом деле депрессивная: "Мой молодой человек спрашивает - какой шоколад ты любишь? А мне стыдно признаться - сожру любой". Ничего смешного, когда человек жрет, не разбирая вкуса продукта, а людям смешно почему-то, и, как правило, потом жалуются: съела килограмм конфет за один раз, а ведь они невкусные. У меня всегда разрыв шаблона на таких фразах))

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Дневник Нелли

Сообщение Biglady » 01 апр 2019, 10:00

Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 01 апр 2019, 11:34

Привет))
Biglady писал(а):Source of the post Скорее всего так, сегодня утром спрашиваю себя, что хочу к кофе. Посмотрела на шоколадку и поняла, что Эту не хочу. И съела стакан размороженной морошки со сметаной, ммм.

Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 01 апр 2019, 11:35

Нелли писал(а):Source of the post Елена, настрой ого-го какой))) Мне очень-очень эта система нравится.. Я люблю планирование, а тут вот прям по мне все это!

С планированием все должно получиться
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Ягодка

Дневник Нелли

Сообщение Ягодка » 01 апр 2019, 12:35

Елена. писал(а):Source of the post Вот поэтому я не могу еду планировать заранее, хоть убей. Вечером думаю, что хочу одно. А утром проснулась ..мммм.. не хочу. И вся выстроенная заранее схема летит к черту.

Я тоже так живу. Сколько лет считаю (с перерывами) - столько лет ни разу не удавалось питаться так, как запланировала. Если бы у меня была цель выступить на подиуме или взять первое место в спортивных соревнованиях, то всё было бы по-другому, в моем меню царил бы военный порядок. Но я не планирую на подиум и соревнования))) Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Нелли

Сообщение Елена. » 01 апр 2019, 12:45

Ягодка писал(а):... Но так чтобы совсем ничего не планировать - такого не бывает. Обязательно прикидываю - что где когда буду есть хотя бы примерно, а там уже корректрирую на ходу.

Ну это да)) перекус и обед (я же ем на работе) планирую заранее, и чаще всего заранее пишу , если не в программу, то на бумагу точно, за оооочень редким исключением. Потому что если с вечера лоточки не приготовила - завтра утром обязательно что-нибудь забудешь.
А вот завтрак и ужин - чаще по настроению...
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 00:13

маринночка писал(а):Source of the post Нелли, ужин в 21-30, верно? А спать когда ложишься?

Спать обычно к полуночи укладываюсь) и ужин у меня обычно районе 7 вечера. Так поздно только когда дома не бываю)
Изображение

Аватара пользователя
Нелли
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 10 мар 2019, 23:19

Дневник Нелли

Сообщение Нелли » 02 апр 2019, 00:26

Biglady писал(а):Source of the post Ну незнаю, я пробовала маленькими кусочками медленно рассасывать, была очень вкусная почти целая шоколадка(это на фоне КД наверное)


Вот-вот...так у меня всегда и было до сих пор.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 171 гость