Дневник Нелли

[Jenny]

Source of the post Доброго утра всем!
Итог за неделю по весу - минус 0.2) Надо, надо выкраивать время на себя, на занятия! Пусть не в зале, пусть дома, но надо обязательно. Иначе так и буду: шаг вперёд, два назад)
Хорошего воскресного дня!)))

Ну минус это уже прекрасно! Поздравляю!

[Нелли]

Спасибо, Женечка!)) Буду стремиться к большему, хочу 75 увидеть наконец)
Рацион за сегодняшний день
27 мая, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:45	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	93	15	0,8	2
06:45	Яйцо куриное вареное вкрутую	55	7,1	6,4	0,4	88	48	0	0
06:45	Молоко 1,5%	30	0,9	0,4	1,4	13	30	0,1	0
06:45	Геркулес традиционный Агро-альянс	50	5,5	3	35	189		2,9
	1-й прием пищи	385	21	12	47	383		3,8	2
09:05	Курага отборная бк весовая (Сити Гурмэ)	56	0,8	0,3	29,1	123		2,4
09:05	Фундук	11	1,6	6,8	1	72	15	0,1	0
09:05	Миндаль	7	1,3	3,8	0,9	43	25	0,1	0
09:05	Грецкий орех	5	0,8	3	0,6	33	15	0	0
	2-й прием пищи	79	5	14	32	271		2,6	0
13:00	Окунь морской на пару	120	25,5	2,7	0	127		0	0
13:00	Перец болгарский	100	1,3	0	5,7	27	15	0,5	1
13:00	Хлебцы ржаные цельнозерновые Mg slim	8	0,8	0,2	4,7	23		0,4
13:00	Масло льняное ТМ Golden King of Ukraine(Голден Кинг оф Украине)	10	0	10	0	90		0	0
13:00	Греча рассыпчатая на воде	200	7,6	1,8	40	206		3,3
	3-й прием пищи	438	35	15	50	473		4,2	1
15:30	Яблоко	160	0,6	0,6	15,7	71	35	1,3	5
	4-й прием пищи	160	1	1	16	71		1,3	5
19:00	Бедро куры без кожи в духовке Я	100	27,3	12,5	2,2	218		0,2
19:00	Огурец парниковый	110	0,8	0,1	2,1	12	20	0,2	0
19:00	Помидор	160	1	0	6,7	31	30	0,6	2
19:00	Укроп	10	0,2	0	0,6	4	15	0	0
19:00	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0	0
19:00	Перец болгарский	50	0,6	0	2,8	14	15	0,2	0
	5-й прием пищи	435	30	13	15	280		1,2	2
	Баланс 30 / 18 / 52 | Итого за день:	1497	91	54	159	1478		13,1	10

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[маринночка]

Нелли, как лето прошло? 75 увидела?