все только начинается

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

все только начинается

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 09:41

792 калории... как у вас так получается... и Лина так же кушает... Для меня это что-то из области фантастики...
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 09:52

tatyana.chernogor, я ем чуточку больше)))) Стараюсь держать предел 900-1000))))) Опять же моя Ленка-спортсменка говорит что необходимо блюсти за плотностью калорий)))) Т.е. еды по весу должно быть в 1,5-2 раза больше чем калорий))))) Например котлетки у меня сегодня диетические на 100 гр- 43 калории) Прикинь сколько это кг в 900 калориях))))) Правда не всегда получается эту плотность соблюдать((((
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 09:54

Лина писал(а):Source of the post tatyana.chernogor, я ем чуточку больше)))) Стараюсь держать предел 900-1000))))) Опять же моя Ленка-спортсменка говорит что необходимо блюсти за плотностью калорий)))) Т.е. еды по весу должно быть в 1,5-2 раза больше чем калорий))))) Например котлетки у меня диетические на 100 гр- 43 калории) Прикинь сколько это кг в 900 калориях))))) Правда не всегда получается эту плотность соблюдать((((
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 11:38

tatyana.chernogor писал(а):792 калории... как у вас так получается... и Лина так же кушает... Для меня это что-то из области фантастики...


так все же записано - что и сколько :lol:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 11:52

Лина писал(а):tatyana.chernogor, я ем чуточку больше)))) Стараюсь держать предел 900-1000))))) Опять же моя Ленка-спортсменка говорит что необходимо блюсти за плотностью калорий)))) Т.е. еды по весу должно быть в 1,5-2 раза больше чем калорий))))) Например котлетки у меня сегодня диетические на 100 гр- 43 калории) Прикинь сколько это кг в 900 калориях))))) Правда не всегда получается эту плотность соблюдать((((


уже давно не считаю в традиционном понимании этого действа
скурпулезно подсчитывала в прошлом веке, когда только училась это делать, но и тогда расчетное кол-во ккал принимала,
как максимальное значение, которое нельзя превышать и не страдала отпиливанием 17 г сыра, чтобы добить БЖУ :lol:

сейчас примерно предстваляю ккал блюд на глаз, а что касается БЖУК - тут придерживаюсь своего чувства голода
один день - 700 ккал и я сыта, другой день - 1500 ккал
для себя использую такой подход, т.к. человеческий организм - это открытая система и на расход энергии (ккал) влияет множество факторов,
в т.ч. климат
для людей северо-запада, с четкой сменой сезонов, летом традиционно калорийность снижается и в рационе возрастает кол-во "силоса" - свежие овощи и фрукты
а вот зимой, с увеличением калорийности, в рационе присутствуют более энергоемкие продукты:
мясо, сало, каши, наваристые бульоны и пр

если еж/дн 365 дней в году придерживаться строго одного кол-ва ккал, то получится, что в один день употребили больше, чем требуется, а в другой - недостаточно..)

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 11:53

Лина писал(а):Приветик) Я раз в неделю замеры делаю)))) результат виден 150%))))


сделала сегодня замер и сравнила с замером месяц назад - от 2 до 4 см в разных точках..)
посмотрим, как будет через неделю..)

расчетные (не биоимпенданс) - 15,7% жира..)

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 12:50

LarSen писал(а):Source of the post
Лина писал(а):Приветик) Я раз в неделю замеры делаю)))) результат виден 150%))))


сделала сегодня замер и сравнила с замером месяц назад - от 2 до 4 см в разных точках..)
посмотрим, как будет через неделю..)

расчетные (не биоимпенданс) - 15,7% жира..)

15,7% жира это что?))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 12:56

Лина писал(а):15,7% жира это что?))))


% жира в организме
в профиле ХИКИ рассчитывается
но, канешн, лучше сделать биоимепенданс или калипером измерить

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 13:57

LarSen писал(а):Source of the post
Лина писал(а):15,7% жира это что?))))


% жира в организме
в профиле ХИКИ рассчитывается
но, канешн, лучше сделать биоимепенданс или калипером измерить

с таким % ты должна быть сухая как вобла)))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 14:31

Лина писал(а):с таким % ты должна быть сухая как вобла)))))


:rofl: если бы
я потому честно и написала - расчетный %, не измеренный

тут, панимаишь, есть один момент со мной:
год назад я весила 80 кг - набрала в неудачной попытке бросить курить, а в январе уже 59 кг

для моего возраста 20 кг за 4-5 мес - это нормальный такой темп, но вот кожа-то не успевает восстановиться..))

поэтому сейчас я похожа, местами некоторыми, на шарпея :lol:
если измерять % жира калипером (складки кожи) - там даж боюсь прогнозировать результаты :lol:
а до биоимпенданса не дойти
да и не особо хочется - кожа медленно, но подтягивается

так что пока ленюсь куда-то ходить и измерять..)
вот мне программулина насчитала - я счастлива :rofl:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 14:49

LarSen, наша программулина брешет единиц так на 10 как минимум))) вот ИМТ она норм показывает)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 15:13

Лина писал(а):LarSen, наша программулина брешет единиц так на 10 как минимум))) вот ИМТ она норм показывает)


опачки!

пошла, нашла три других калькулятора - все насчитали разное значение от 16 до 20

там, где было больше всего измерений - 18,4%

спасибос! буду иметь ввиду :give_rose:

кароч, есть куда стремиться..)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 13 авг 2019, 15:18

Лина, прости, здесь не могу согласиться -
Лина писал(а):Source of the post с таким % ты должна быть сухая как вобла)))))
. В соревновательный период у меня был % жира 10, вес 55-56. Но это одни(!) мышцы - хороший рельеф и далеко не вобла при росте 156см. У LarSen процент жира почти 16 при росте 162см. У меня был 17% в 2010 вес 52кг. Год активного бега без тренажёрки. Ни разу не худая, честное слово. Сейчас замеры посмотрела из своих таблиц - Объем ноги 50см, Объем талии 64, Объем бедер 88.
Так что, думаю, программа на 10 единиц не врёт по данному показателю (процент жира). По крайней мере в моём случае. Допускаю колебания в плюс-минус на 1-2 единицы. У других, возможно, есть бОльшие погрешности) Здесь ничего не могу сказать :pardon:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 15:22

LarSen, программа наша показывает что у меня 23,8% жира а вот весы мои пишут 31,8%)))))Если по этому фото смотреть то где то между 21-25))))
Вложения
FatHowMuchin4.jpg
FatHowMuchin4.jpg (125.02 КБ) 206 просмотров
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

все только начинается

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 15:31

Мне программа ставит 35% жира. Ой, но я худее, чем на фото.

А умные весы ставят 31%. Но вот нет такой картинки. Хотя да. Посередине между 2-мя последними, как раз я. Тогда умным весам верить?
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

все только начинается

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 15:40

tatyana.chernogor, я склонна весам верить)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
ClerNoell
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 авг 2019, 18:43

все только начинается

Сообщение ClerNoell » 13 авг 2019, 18:52

Ризотто это - блюдо итальянской кухни.
Изображение
Ингредиенты:
Замороженная овощная смесь - 400 г
Рис - 1 ст.
Томатная паста - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Пряности - по вкусу
Растительное масло - для жарки

Приготовление:
Рис тщательно промойте в холодной воде.
На раскаленную сковороду налейте немного растительного масла и выложите замороженную овощную смесь. Пожарьте смесь минут 5 под крышкой, а затем хорошенько перемешайте.
Еще через 5 минут добавьте на сковороду томат, соль и пряности, перемешайте и потушите все вместе несколько минут.
Высыпьте на сковороду рис, перемешайте с овощной смесью и залейте водой так, чтобы рис оказался покрытым примерно на палец. Накройте сковороду крышкой и оставьте тушиться, пока рис не дойдет до готовности.
Work hard. Dream big

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 19:29

ClerNoell,

прошу прощения - это вы к чему? :rofl:

у нас есть раздел с рецептами - можете постить там ваши рецепты

https://forum.hiki-soft.ru/viewforum.php?f=45

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 19:34

маринночка писал(а):Лина, прости, здесь не могу согласиться -
Лина писал(а):Source of the post с таким % ты должна быть сухая как вобла)))))
. В соревновательный период у меня был % жира 10, вес 55-56. Но это одни(!) мышцы - хороший рельеф и далеко не вобла при росте 156см. У LarSen процент жира почти 16 при росте 162см. У меня был 17% в 2010 вес 52кг. Год активного бега без тренажёрки. Ни разу не худая, честное слово. Сейчас замеры посмотрела из своих таблиц - Объем ноги 50см, Объем талии 64, Объем бедер 88.
Так что, думаю, программа на 10 единиц не врёт по данному показателю (процент жира). По крайней мере в моём случае. Допускаю колебания в плюс-минус на 1-2 единицы. У других, возможно, есть бОльшие погрешности) Здесь ничего не могу сказать :pardon:


:yahoo: объявилась пропажа!!! :drinks: :kiss:

я даже не представляю, какая ты красивущая была на соревнованиях :girl_angel:

кст, я же ко всему еще и астеник - миф о широкой кости развеялся в прошлом веке
охват запястья до 15 см не дотягивает - где-то 14,7-14-8 см

поэтому верю калькулятору, где учитывался охват запястья в т.ч. - 18,4%, кажется
но это все фигня - верю-не верю.
мб, соберусь на этот импенданс :lol:

девчата, накидайте мне, пжлста, пинков, чтоп я на ёгу пошла
вот не сдвинуть себя в ту сторону никак..(
прошу пинать тута, патамушта тама, во флешмобе, никто не живет :stars:

Аватара пользователя
LarSen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 авг 2019, 19:49

13.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
14:11Кальмар вареный200368,402200
Картофель молодой1503,60,618,6941,55
майонез +50,053,940,14360,01
Масло сливочное 82,5% жирности150,0812,370,12112510,010
Помидор1500,906,329300,522
рассольник с грибами +3002,43,98,7810,72
18:48Малина50042,541,5204253,4510
Баланс 24/37/39 | Итого за день: 13204732757766,212
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

:dance: :music:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 10 гостей