все только начинается

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 12 мар 2019, 18:53

здравствуйте всем..)

я - Ларсен, мне 54 года, рос 162, вес 59 кг

коротенечко о себе:

больше 30 лет назад избавилась от 35 кг лишнего веса и успешно удерживала 55 +/- 2 кг почти 30 лет.
год назад бросила курить, стала работать дома и разъелась до 80 кг

сейчас цель - привести себя в форму.
вес - можно подвинуться до 50 кг - это в идеале, но, важнее для меня, -
вернуть физическую форму и вновь начать заниматься йогой.

по питанию сейчас (по здоровью и пр.):
исключены:
мясо, птица, молочка (из молочки - только слив. масло осталось). яйца - только в составе блюд
к сладкому равнодушна, почти не употребляю - пара долек шоколада раз в две недели или зефир/пастила, ложка меда может в неделю..)
глютен - моя главная слабость..)) хотя он мне совершенно не нужен и, скорее, даже противопоказан - ноет колено, дискомфорт в ЖКТ + стойкий отек в 1-3 кг
не покупаю и не употребляю никакую готовую еду и напитки

по режиму:
ем примерно с 11 до 17 ч, 1-2 голодных дня в неделю

дневник решила вести для самоконтроля..)
получится или нет - не знаю :man_in_love:

12.03.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
11:12Картофель40081,665,2307505,4333
суп томатный с базиликом +5002,57111150,91
Масло растительное1009,99090000
17:11Апельсин1000,90,28,138350,673
Помидор1000,604,219300,351
Яблоко2000,80,819,689351,637
Баланс 8/27/66 | Итого за день: 131013201086588,944
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO

:give_rose:

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 270
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

все только начинается

Сообщение Biglady » 12 мар 2019, 19:03

Это супер результат, столько потерять и удержать!
Интересно, а что кушать без мяса и птицы)
Голодание, даже само слово пугает.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

все только начинается

Сообщение АленаHell » 12 мар 2019, 19:06

Здравствуйте, Ларсен!
Успехов в достижении цели!
Я в прошлом тоже курильщик, представляю, как сложно не поменять один кайф на другой.
Калорийность Вы такую маленькую сознательно соблюдаете или просто есть не хотелось сегодня?
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

все только начинается

Сообщение АленаHell » 12 мар 2019, 19:07

Biglady писал(а):Source of the post Это супер результат, столько потерять и удержать!
Интересно, а что кушать без мяса и птицы)
Голодание, даже само слово пугает.

Даа, это беда прямо. У моего мужа подагра, он пока диету строго соблюдал, страдал конкретно, он у меня мясоед.
Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2802
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

все только начинается

Сообщение Ягодка » 12 мар 2019, 19:11

Целых 30 лет! Невероятно.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 12 мар 2019, 19:17

Biglady писал(а):Интересно, а что кушать без мяса и птицы)


рыбу и морегадов..)

Biglady писал(а):Голодание, даже само слово пугает.


это - дело привычки. день, свободный от еды - нравится состояние легкости...)

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 12 мар 2019, 19:19

АленаHell писал(а):Здравствуйте, Ларсен!
Успехов в достижении цели!
Я в прошлом тоже курильщик, представляю, как сложно не поменять один кайф на другой.
Калорийность Вы такую маленькую сознательно соблюдаете или просто есть не хотелось сегодня?


сегодня не хотелось просто - после праздников в себя прийти не могу 8-)
блины жеж в разных видах - явседолджнапопробовать :lol:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 12 мар 2019, 19:25

АленаHell писал(а):
Biglady писал(а):Даа, это беда прямо. У моего мужа подагра, он пока диету строго соблюдал, страдал конкретно, он у меня мясоед.


у меня подагра в роду и свой артроз..) поэтому, чем раскорячиваться от боли, мне проще жить без мяса и птицы
свое стадо животных и стаю птиц я, видимо, уже съела
:lol:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 12 мар 2019, 21:12

для себя, чтобы не искать

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... g225JfBgFs

сегодня только гиревая

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

все только начинается

Сообщение Nadejda 74 » 13 мар 2019, 07:43

Удачи!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 мар 2019, 11:20

сегодня день, свободный от еды, так что отчитываться будет нечем..)

т.к. ожирение и склонность к лишнему весу у меня история пожизненная, я всегда за весом следила и, канешн, пробовала разные системы
поначалу хотелось найти работающую систему один раз и на всю жизнь
но, увы, физиология - вещь упрямая..)
и для себя подтвердила банальную истину - всему свое время.
с возрастом меняется физиология, потребность, способность усваивать те или иные продукты
и периодический пересмотр питания - вполне объяснимая и нормальная история

если лет в 20-25, в фазе активного роста, вполне достаточно было соблюдать калораж,
то со временем значение стали иметь и режим дня (сон и отдых), и режим питания, и состав продуктовой корзины :give_rose:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 13 мар 2019, 11:44

LarSen, привет.удачи.Для меня интересен результаты режима питания при подагре,повышенном сахаре.Очень страдает от этой заразы друг.Но говорит можно есть все ,но по чуть чуть.Хотя колбасы и алкаголь даже чуть чуть противопоказан.сразу воспаление и боль.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 мар 2019, 14:09

привет, Фаина..))

о да, как раз жесточайчий приступ артрита был причиной моего очередного пересмотра по питанию.
помимо воспаления у меня в наличии еще и артроз - такие выросты-шипы на головке сустава
и это. канешн, взорвало мне мозг поначалу, потому что некоторые стандартные рекомендации не просто отличаются, а противопооложны друг другу

поэтому сначала собирала в кучу все, что на сегодня есть
потом определилась со своим индивидуальным базовым набором продуктов - вот это было для меня новым личным опытом:
если в двух словах, то мой набор продуктов не должен отличаться от набора моих пра-предков более, чем на 10%
мне повезло, потому что мои предки по обеим линиям жили на под Питером еще до прихода петра I и тут все неплохо изучено
напр, рис и пшеница в наших широтах не растут, в пищу их употребляли редко (привозили торговцы) и, соответственно, ферментов, которые успешно их расщепляли у меня просто нет.
делать основой питания пшеницу (мука, булгур, пшеничка и пр и пр) и рис лично для меня может обернуться метаболическими стойкими нарушениями

почитать подробнее можно тут - довольно популярно изложено
я закапывалась оч глубоко в исследования, все ссылки сюда тащить не буду..)

http://immunohealth.com/Russian/Method
http://cbio.ru/page/47/id/2000/
http://www.genomed.ru/voprosi-pola-i-genetika1/

так у меня получился опреденный список продуктов и потом уже я их тестировала на себе.
тест оч простой: на 7-10 дней исключала продукт из рациона, потом обратно его возвращала и проверяла - болит-не болит 8-) + общее самочувствие

колбасилась так с переменным успехом года три, пока все перепробовала, что хотела

в результате получилось то, о чем писала в первом посте

что имею на сегодня:
таких приступов, как тот жестокий, уложивший меня в койку на две недели - ттт, больше не было
да и вообще, кроме, как иногда ноет сустав (как после блинов масленичных) - забыла, что это такое
двигательная функция коленей в норме - в лотос сажусь ттт
снимок не делала - не болит и ноги не идут до кабинета :crazy:
но надо сделать и посмотреть, что там наросло - мб, весной или летом дойду, когда не надо будет раздеваться, как капусте
вес держу, за исключением прошлого года

вкратце все :oops:
если что-то кокретно интересует - поделюсь, если знаю...))

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 мар 2019, 14:11

Workout с гирей + :music:

замеры на сегодня

ОГ 94
ОТ 59
ОБ 90
вес - 59,0

заметила, что лет так 10-15 назад первым делом набирали вес ноги+бедра
и ноги всегда выглядели толстыми
груша? наверное
:D
а в это последнее похудение на 20 кг - ноги относительно худые
мб, из-за гири?
с ней у меня кор укрепился здорово - на спине никакой дряблости нет..))

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1777
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 13 мар 2019, 14:23

LarSen писал(а):Source of the post с возрастом меняется физиология, потребность, способность усваивать те или иные продуктыи периодический пересмотр питания - вполне объяснимая и нормальная историяесли лет в 20-25, в фазе активного роста, вполне достаточно было соблюдать калораж,то со временем значение стали иметь и режим дня (сон и отдых), и режим питания, и состав продуктовой корзины
- это верно. Правда, мой мозг с этим смирился и принял только в прошлом году) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
Привет!) :claping:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 13 мар 2019, 14:56

LarSen, посмотрела ролик с гирями здорово.Ты с гирей так занимаешься? Сколько кг гиря? . по-моему никакого зала не надо.Надо попробовать.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 мар 2019, 15:24

Фаина писал(а):LarSen, посмотрела ролик с гирями здорово.Ты с гирей так занимаешься? Сколько кг гиря? . по-моему никакого зала не надо.Надо попробовать.


ага. так + еще несколько упр
немного уже насобирала для себя материалов с лета..))

мне гиря оч понравилась - бегать и прыгать не люблю: после баскетбола не катит..))
только йога - оч мало и, если честно, то все-таки медленно - пока освоишь, пока получаться начинает
а гиря для меня прям открытие и компактно, и результат буквально сразу "на лице"


сейчас одной рукой - 8 кг, а где двумя руками - там уже 12 :D

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

все только начинается

Сообщение Фаина » 13 мар 2019, 15:27

LarSen, молодец, Беру себе на заметку. Обязательно попробую.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
LarSen
Местный
Местный
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 10:07

все только начинается

Сообщение LarSen » 13 мар 2019, 15:33

маринночка писал(а): это верно. Правда, мой мозг с этим смирился и принял только в прошлом году) Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
Привет!) :claping:


маринночка , привет-привет..))

да я до сих пор искренне удивляюсь утренним отекам после вечерних возлияний..))
вечером вроде еще помню, что утром плохо будет, а утром в зеркало: БА! ты кто? :lol:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1777
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

все только начинается

Сообщение маринночка » 13 мар 2019, 16:09

LarSen,
LarSen писал(а):Source of the post да я до сих пор искренне удивляюсь утренним отекам после вечерних возлияний..))
- и я))) Недавно супруг после винной ночи аж глаза округлил - Марин, что у тебя с лицом?? - спрашивает. А что?) Просто глазиков нету, одни щёлочки) А раньше - на вечеринку+вино/водка и утром, как огурец, на пары бежишь. Эх) Прошли времена)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей