Страница 4 из 8
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 14 мар 2019, 19:01
АленаHell
ViSla писал(а):Source of the post Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?
Эмм.. Может, не есть много жирного?
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 14 мар 2019, 19:43
Машунёк
Изжога скорее от жареного. Лучше запекать или тушить. У меня изжоги не было. Раньше часто болел желчный пузырь, на кето перестал
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 14 мар 2019, 20:43
InTheTwilight
Тогда вот честно без понятия))) За пол года кето ни разу не было. Вообщето кето лечит изжогу))))))))) Может пережарили?
Вот выдержка из статьи...
Изжога — вызываемая рефлюксом (попаданием содержимого желудка в пищевод) — очень часто встречаемое заболевание, от которого страдают миллионы людей. Многие принимают каждый день лекарства, чтобы ослабить его симптомы. Но что, если все эти люди могли бы избавиться от болезни, просто изменив свою диету?
В проведённом некоторое время назад небольшом исследовании люди, страдающие от изжоги, попробовали LCHF и им стало значительно лучше. У них даже изменились pH-значения в пищеводе, так что это был не просто эффект плацебо.
Теперь эта идея была опробована и в более масштабном исследовании. Исследование показало не только связь рефлюкса с углеводами, сахаром и гликемической нагрузкой. Было проверено также, что происходит с участниками при переходе на низкоуглеводную диету. И каков результат?
Значительные улучшения - далее диаграмма снижения кислотности у людей.
Так что кето не при чём)) Увы, как бы некоторым не хотелось - жирное есть можно) И при этом, опять же в отличие от некоторых, жирным быть перестать)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 15 мар 2019, 09:09
ViSla
В общем изжога была совсем немного и прошла сама. Может старые раны, в последнее время у меня частенько была изжога.
По самочувствию - энергия прёт, на месте не сидится, в голове все ясно, но такое ощущение, что чего то не хватает)). Голода нет совсем. Во рту непонятный привкус, ничем не убрать...
Утром вес составил -
108.9 кг (хотя взвесился вчера днём, перед едой - был 108.8 )
На сегодня меню:
15 марта, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Томат | 70 | 0,4 | 0,1 | 2,9 | 15 | | |
12:00 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,4 | 4,6 | 6 | 76 | 30 | 2 |
12:00 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 | 56 | 1 |
12:00 | Жир куриный | 30 | 0 | 29,9 | 0 | 269 | | 0 |
12:00 | Сало свиное копченое | 25 | 0,4 | 23,8 | 0 | 215 | | 0 |
12:00 | Курица жареная | 150 | 38,6 | 17,3 | 0,1 | 310 | 30 | 0 |
| 1-й прием пищи | 505 | 43 | 80 | 10 | 933 | | 3 |
22:08 | Курица жареная | 150 | 38,6 | 17,3 | 0,1 | 310 | 30 | 0 |
22:08 | Цветная капуста отварная | 200 | 3,4 | 0,4 | 6,8 | 44 | 15 | 1 |
22:09 | Сливки 10% | 20 | 0,5 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 1 |
22:10 | Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 |
22:12 | Яйцо куриное жареное | 100 | 13,6 | 14,8 | 0,8 | 191 | 48 | 0 |
22:12 | Жир свиной топленый | 30 | 0 | 29,9 | 0 | 269 | | 0 |
| 2-й прием пищи | 520 | 56 | 81 | 9 | 988 | | 2 |
| Баланс 21 / 75 / 4 | Итого за день: | 1025 | 99 | 161 | 19 | 1921 | | 5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 15 мар 2019, 11:09
InTheTwilight
ViSla, по весу особо пока не переживай, оно может и плюсануть, но потом назавтра дважды отвесить. У меня неделя была как то в одном весе, а потом за выходные сразу минус полтора. И взвешиваться желательно в одно и то же время всегда.
По соотношению хорошо, по набору продуктов тоже неплохо. Смущает правда отдельно посчитанный жир... Но раз тебе так удобно, то считай отдельно)
По ппривкусу. Не могу сказать ничего, так как не сталкивалась. Тут многие на кетоз косо смотрят, потому что путают его с кетоацидозом, при котором тело пахнет ацетоном. Но это разные процессы, при кето диете возникает именно кетоз. Привкус может таким быть из-за измениашегося pH в ротовой полости. Там теперь нет углеводов, а значит процесс пищеварения там уже не идёт. Ведь во рту под действием ферментов угли ращепляются и образуется кислая среда. А теперь углей нет и тебе просто непривычно)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 15 мар 2019, 12:18
ViSla
InTheTwilight писал(а):Source of the post ViSla,
По ппривкусу. Не могу сказать ничего, так как не сталкивалась. Тут многие на кетоз косо смотрят, потому что путают его с кетоацидозом, при котором тело пахнет ацетоном. Но это разные процессы, при кето диете возникает именно кетоз. Привкус может таким быть из-за измениашегося pH в ротовой полости. Там теперь нет углеводов, а значит процесс пищеварения там уже не идёт. Ведь во рту под действием ферментов угли ращепляются и образуется кислая среда. А теперь углей нет и тебе просто непривычно)
Да, скорей всего из-за отсутствия углеводов и большого количество жиров. Т.к. в первый день это было сильным, и шло прям с желудка( такое чувство), а теперь остался небольшой привкус в районе горла) ( Только сейчас подумал, начал пользоваться люголем, может он него?)) )
Так что я уже не парюсь насчет этого))
А как понять что ты в кетозе?)) Голода нет, жиры тают, может уже?)
Думаю со след. недели вообще на 1 разовое питание попробовать перейти, т.к. есть хочется только психологически (чем-то рот и руки занять) - до этого практиковал частое дробное питание . Но думаю перебороть это будет гораздо проще, чем бросить курить))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 15 мар 2019, 15:37
InTheTwilight
ViSla, а тебе 2 раза не комфортно? Зачем сразу омад.... Это если не успеваешь или разгружаешься можно один раз на 1600 поесть и всё. По мне так это лишнее.
Когда я в кетозе мне очень хочется пить, постоянно, очень много энергии и отвесы каждый день хорошие. Настроение просто как под наркотой и все машцы прям как струна. Не знаю как ещё объяснить. Как до предела зарчденая батарейка, которая прям искрит. Если хочешь знать точно, можно тест пллоски на кетоны купить в аптеке. Но если три четыре дня угли не выше 30 ты уже полюбому в кетозе. Вопрос в степени глубины.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 16 мар 2019, 08:45
ViSla
Сегодня утром вес - 108.2 кг.
Настроение отличное, спать хочется меньше( обычно волялся до 8-9 , а тут около 6 уже не хотел спать)) )
Меню составлю позже, в выходной можно ))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 16 мар 2019, 09:25
ViSla
А вот и меню :
16 марта, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Яйцо куриное жареное | 75 | 10,2 | 11,1 | 0,6 | 143 | 48 | 0 |
12:00 | Скумбрия холодного копчения | 150 | 31 | 23,2 | 0 | 333 | | 0 |
12:00 | Жир свиной топленый | 50 | 0 | 49,8 | 0 | 448 | | 0 |
12:00 | Свинина жареная | 100 | 11,4 | 49,3 | 0 | 489 | | 0 |
12:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | | |
12:00 | Томат | 70 | 0,4 | 0,1 | 2,9 | 15 | | |
| 1-й прием пищи | 545 | 55 | 135 | 12 | 1486 | | 0 |
18:00 | Курица запеченная в духовке | 150 | 37,5 | 9 | 1,5 | 237 | 30 | 0 |
18:00 | Цветная капуста отварная | 150 | 2,6 | 0,3 | 5,1 | 33 | 15 | 1 |
18:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0 | 4,4 | 0,1 | 40 | 51 | 0 |
18:00 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 |
18:00 | Майонез | 20 | 0,6 | 13,4 | 0,5 | 125 | 60 | 0 |
| 2-й прием пищи | 336 | 41 | 28 | 8 | 447 | | 1 |
| Баланс 20 / 76 / 4 | Итого за день: | 881 | 96 | 163 | 20 | 1933 | | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 16 мар 2019, 10:05
InTheTwilight
Вот видишь, сразу 400г. Причём не воды уже - вода слилась. В кетозе в среднем я теряла 1-1,3кг в неделю. Света больше, у неё за месяц 7,5 вышло. Это уже особенности организма.
По меню. 50г жира? Лучше бы сыра кусок) Или орехов грецких. Ты же не забывай, что кроме жирного должны поступать ещё и микроэлементы. Еда должна быть разнообразной. Из сала и жира ты их все не получишь. Тем более весна, у всех естественный авитаминоз.
Второй день смотрю на ужин кето пюре. Понравилось?)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 16 мар 2019, 11:20
ViSla
Пюре классно заходит, и легко готовить.
Жир - это на нем готовлю яйца/мясо/курицу - вместо масла, поэтому так указываю. Так просто я его не ем)) Майонез - в нем маринуется мясо/курица.
Сыр особо не люблю, но недавно был) Орехи добавлю, как-раз купил кешью, но забыл про них))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 16 мар 2019, 12:11
InTheTwilight
Отлично))) Могу ещё подкинуть рецепт. Брокколи с небольшим количеством лука пару минут на масле обжарить, потом 4 ложки сметаны, посолить, немного воды и потушить под крышкой минут 10. Вода выпаривается, а сметана вся впитывается в брокколи. Просто волшебно!
Ещё жиры отлично заходят со сливками в кофе.
Ты, кстати, тоже из Минска)) Уже четверо нас тут кето земляков)) Мы с Таней даже на Комаровке кофе пили)) Она уже тоже на удержание перешла сейчас в весе 73 кг. Было 98,6.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 17 мар 2019, 17:52
ViSla
Сегодня утром вес -
107.9 кг.
Меню:
17 марта, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:09 | Кабачки маринованые заготовка | 40 | 0 | 1,2 | 2,4 | 20 | | |
12:09 | Фундук жареный | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | |
12:09 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0 |
12:09 | Курица запеченная в духовке | 150 | 37,5 | 9 | 1,5 | 237 | 30 | 0 |
12:09 | Майонез | 30 | 0,9 | 20,1 | 0,8 | 188 | 60 | 0 |
12:09 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 100 | 16,5 | 18 | 0 | 228 | | 0 |
12:09 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
12:09 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | | |
12:09 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 | 48 | 0 |
12:10 | Сало свиное копченое | 30 | 0,5 | 28,5 | 0 | 259 | | 0 |
| 1-й прием пищи | 485 | 69 | 103 | 10 | 1245 | | 1 |
17:30 | Тушка куриная копчено-вареная | 150 | 28,5 | 25,5 | 0 | 344 | | 0 |
18:00 | Свинина жареная | 50 | 5,7 | 24,6 | 0 | 245 | | 0 |
18:00 | Оливки без косточек зеленые | 70 | 0,7 | 11,9 | 0 | 110 | | 0 |
18:00 | Кабачки маринованые заготовка | 25 | 0 | 0,8 | 1,5 | 13 | | |
| 2-й прием пищи | 295 | 35 | 63 | 2 | 712 | | 0 |
| Баланс 21 / 76 / 2 | Итого за день: | 780 | 104 | 166 | 11 | 1957 | | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 17 мар 2019, 18:06
InTheTwilight
Любимая копчёная курица?))) И вес вниз и ешь вкусно)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 17 мар 2019, 18:53
ViSla
Ага, просто сказка.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 11:24
ViSla
Утром вес -
107.8 кг.
Наверное буду урезать порции, т.к. ем от пуза (запихиваю еду , что б набрать БЖУ).
Меню на сегодня ( не урезанное) :
18 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Яйцо куриное жареное | 45 | 6,1 | 6,7 | 0,4 | 86 | 48 | 0 |
12:00 | Жир свиной топленый | 25 | 0 | 24,9 | 0 | 224 | | 0 |
12:00 | Свинина жареная | 85 | 9,7 | 41,9 | 0 | 416 | | 0 |
12:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | | |
12:00 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | | |
12:00 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 80 | 13,2 | 14,4 | 0 | 182 | | 0 |
12:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0 |
12:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
| 1-й прием пищи | 400 | 34 | 101 | 13 | 1094 | | 1 |
18:00 | Жир свиной топленый | 25 | 0 | 24,9 | 0 | 224 | | 0 |
18:00 | Курица запеченная в духовке | 216 | 54 | 13 | 2,2 | 341 | 30 | 1 |
18:00 | Фундук жареный | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | |
18:00 | Яйцо куриное жареное | 45 | 6,1 | 6,7 | 0,4 | 86 | 48 | 0 |
18:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | | |
| 2-й прием пищи | 396 | 64 | 53 | 12 | 779 | | 1 |
| Баланс 21 / 74 / 5 | Итого за день: | 796 | 98 | 154 | 25 | 1873 | | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 12:36
InTheTwilight
Пересмотри со временем набор продуктов. Получается одно и то же почти. Не есть хорошо в перспективе. Разнообразить бы. И сырые овощи обязательно должны быть.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 12:53
ViSla
Это да, много заготовил мяса и курицы для жарки, а если оставить - пропадут))
Уже достал соленые огурцы/помидоры , грибы и много чего еще, буду по немного увеличивать количество разных блюд.
PS: в эти выходные совсем времени не было что-то придумывать)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 13:33
InTheTwilight
Я вот хочу грудку куриную завялить. Чистый белок и деликатес за копейки. Грудку помыть, обсушить и натереть солью со специями. И в посуду под гнёт на день. Потом достать и подвесить в марле на балкон сушить ещё на день. И готово. У подруги ела, просто волшебно. У самой руки никак не дойдут
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 16:00
ViSla
Взял на заметку)) Я обычно беру тушку целиком в курином "держинский" - там около 6 рублей за кг, очень даже вкусные.