Худею , настрой решительный.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 774
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Худею , настрой решительный.

Сообщение Kira » 13 мар 2019, 16:04

GuriGuri, Стройная какая! Откуда здесь лишний вес?
Изображение

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Худею , настрой решительный.

Сообщение GuriGuri » 13 мар 2019, 16:09

Kira писал(а):Source of the post GuriGuri, Стройная какая! Откуда здесь лишний вес?


Я 94.3 . На кето конечно хорошо тает объем , и не выглядишь на свой вес. Но все же.
Размер то у меня 50!!! А не 44 как раньше

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 16:28

GuriGuri, ты красивая) Скоро будешь ещё и стройная!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 14 мар 2019, 09:13

Вчера посвятил день изучению материалов по ПГ и пришел к выводу, что Кето+ПГ будут нереально эффективны). Там столько инфы, что закончу ее поглощать только в конце недели. Сразу спрошу :"каларийность держать обязательно? Или надо минимум жиров и белков (хз сколько) выдерживать в день, остальное по-барабану? У меня в проге пишет 2200кк норма для позудения, но ,блин, сейчас это уже дофига, чувствую норма где-то 1700-2000кк, но не снизу ли я метаболизм, сильным уменьшением ккал?
По ощущениям - вчера все время было приглушенное чувство голода, больше похожее на переход организма на прием жирной пищи( раньше были углеводы), в общем терпимо, а если отвлечься, то вообще оно пропадало. Воды выпил где-то литра 3.5 и то пытался ограничить ( пить очень хотелось). Настроение было отличным, энергия переполняла, но вот голова наплывами становилась как в тумане, но на секунд 10-20 и затем наступала ясность ума, даже большая, чем обычно.
Ел 3 раза, т.к. на завтрак/обед была жирная пища, а на вечер планировал белки и если б пропустил был бы большой недобор.
И так, утром мой вес -109.4 кг.
На сегодня меню такое :

14 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Свинина жареная20022,898,609790
12:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1503,22,612,887
12:00Яйцо куриное жареное15020,422,31,2287481
1-й прием пищи500461231413531
18:00Курица жареная10025,811,50207300
18:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1202,5210,269
18:00Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности200333604560
18:00Сливки 10%501,452,259561
18:00Кофе Нескафе растворимый60,400,54
2-й прием пищи4766355137951
Баланс 20 / 75 / 5 | Итого за день:9761101782721482
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
PS: Всем большое спасибо за поддержку и советы, только благодаря вам, я узнал о Кето+ПГ и набрался ещё большей решимости достичь поставленные цели!)) Спасибо вам!!!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 10:02

По меню уже лучше. Я знаешь как делаю - покупаю по небольшому кусочку всякой мясной всячины, колбасы, сала, копченостей. И по 30-40 грамм отрезаю. Получается в приёме пищи бывает больше 10 компонентов!))))) Психологически ето добавляет процент сытости) Добавь сливочное масло. Можно на нем и мясо пожарить - намного вкуснее чем на оливковом. Яичницу с салом, творог, орехи тоже.
По калориям, ешь сколько удобно. 1700 мало будет, а 2000 вполне. Фишка в том, что на ПГ не получится переесть, в тебя просто не влезет два раза в день столько жира, начнёт тошнить))))) Многие вообще ничего не считают потом, главное знать откуда угли набегают. Но ты пока считай, перестанешь если поймёшь что уже окончательно в теме)
По состоянию.... Воду пей!! Сколько хочется. Постоянная жажда это преддверие кетоза. Также можно немного соли отдельно съесть. Хоть на краю ложечки. А то она на кето быстро уходит. Мутность на несколько секунд у меня тоже была, но потом проходило и энергии тьма. Видимо у тебя тоже будет адаптация без побочек, поздравляю))))) Чувство голода да, его как такового просто нет. Просто по привычке чувствуешь, что вроде бы надо идти есть, но скорее механически. Второй день, осталось ещё 3) А там кетоз и красота!))) Только не ешь быстрые угли.... Ну не в коем случае! Вот даже не смотри на них - это всё испортит. И придётся начинать с самого начала.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 14 мар 2019, 10:09

Вот ещё вопрос по подсчёту веса. Например жарю мясо (оно жирное, на своем же сале( без добавления масел) ) и оно же ужаривается конкретно и теряет в весе. Как это считать? Или брать вес до жарки? +Жир ,что плавиться, его как?) Я на нем яйца жарю и добавлять +жир(30 грамм) или в яйцо жаренное уже входит это значение?

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1493
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Худею , настрой решительный.

Сообщение Машунёк » 14 мар 2019, 10:13

В жареном яйце неизвестно сколько масла. Лучше записать отдельно масло, отдельно сырой продукт
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 10:18

ViSla, я стараюсь ориентироваться на среднюю прожарку, тогда оно не много по весу теряет. По жиру не парься, можешь и так и так считать. Поверь погоды не сделает. Эти заморочки только голову лишней инфой забивают. Взвесил, записал, приготовил, поел - забыл) Самое главное, чтобы в кайф было! Тогда отличный результат и 0% срыва)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1838
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Худею , настрой решительный.

Сообщение Фаина » 14 мар 2019, 11:43

InTheTwilight, ты говоришь что переесть на жирном нельзя А вот если не считать,то я могу . несколько раз уже пробовала. Может что то в голове? Не знаю Но не всегда срабатывает стоп кран.Даже на жирном .1300 за раз легко съесть на жирном можно,а мне уложиться в 950 максимум надо .Вот и перебор получается..Но у ViSla, вес больше,Но видела рационы и на 3000 и на 5 тысяч калорий за один присест,так что вероятность перебора всегда может быть.У меня вот сырники получаются жирными,а со сметаной больше чем на 1000 калорий могу Наесть за раз.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 14:04

Фаина, ну вот глянь мой обед. 1200кк положила и не доела 40г солёной грудинки. Не влезло. А это как раз около 200-300 кк. Вот и вышла всё равно моя тысяча. И тысяча на ужин. Я переедаю только когда углей много. Иначе чистое кето не влезает больше 1000кк почти никогда. Тошнить начинает.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1838
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Худею , настрой решительный.

Сообщение Фаина » 14 мар 2019, 15:00

InTheTwilight, в 1000 уложиться можно,а вот в 900 не улаживается.что то ложка сметаны лишняя( а хочется) то кусочек сыра ещё просится Соленую грудинку я не ем,вот она может и не влезет.А вот сальтисон по весу маленький,а по колорийности огромный, может и не вписаться,Вот и не вписываюсь в эти 1850 ни как мне все больше 1950 охота
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 15:16

Фаина, я стараюсь так распределять, чтобы много вкусностей в один приём не входило. Потому что хочется и того и того. Но реально мне без углей не влазит много. И чем меньше в порции углей, тем больше шанс, что не доем.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1838
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Худею , настрой решительный.

Сообщение Фаина » 14 мар 2019, 15:38

InTheTwilight, спорить не буду, просто утверждение,что на кето- переесть нельзя не действительно,по крайней мере для меня. Возможно только пока,не знаю.И углей я эти дни соблюдаю ,На данный момент это 7%( 33 гр)Повторюсь,что отвечаю только за себя,что если не следить за колорийностью,то все равно могу переесть.Пусть сытно ем,что в течение дня есть не хочу,что два раза есть это нормально и не голодно.ПГ получается 18/6 или иной раз 19/5 . Может хуже готовить надо? Короче голову все равно включать надо и себя останавливать.А то пузо насытилась,а мозг ещё хочет
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 16:19

Да откуда вы все берете на кето переесть нельзя ?? С чего вы это взяли? Уже 100 раз говорила, что это утверждение относится к ПГ. К кето это утверждение не имеет отношения, читайте Тани дневник, там чёрным по белому раза 4 это написано - переесть нельзя на ПГ.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1838
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Худею , настрой решительный.

Сообщение Фаина » 14 мар 2019, 16:33

InTheTwilight, хорошо на ПГ.это и у тебя сегодня написано.Но я и пишу и про ПГ и про кето- вместе взятые.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 16:49

Фаина, ну все мы разные, не может же всем заходить одинаково.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Худею , настрой решительный.

Сообщение GuriGuri » 14 мар 2019, 16:51

InTheTwilight писал(а):GuriGuri, ты красивая) Скоро будешь ещё и стройная!



Аминь! И ты красивая тезка

Аватара пользователя
ViSla
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 14 мар 2019, 18:00

Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4939
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 14 мар 2019, 18:40

ViSla писал(а):Source of the post Что-то изжога разыгралась( Это у всех в первое время от жирного? И как с ней бороться?

Эмммм... нет. Наоборот. У меня всю жизнь повышеная кислотность. Стоит мучного поесть и всё, хоть спи сидя. А как на кето перешла - думать забыла про изжогу. Угли дают изжогу, не жир. Ничего больше не ел точно?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 14 мар 2019, 18:45

Нет, только жирное))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей