Худею , настрой решительный.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 12 мар 2019, 18:14

В общем, Алексей.... Думайте, читайте) Хотите Реально и быстро похудеть без физо - это вам на кето. Убеждать и спорить я тут точно ни с кем не буду, тем более с теми, кто худеет в плюс. Это не вредно, это ЛЕЧЕБНАЯ диета, которую назначают даже маленьким детям. Это отличный образ жизни, что бы не набрать больше никогда. Надумаете, пишите мне в дневничок - продолжим общение там) Искренне желаю вам сил и удачи)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Худею , настрой решительный.

Сообщение АленаHell » 12 мар 2019, 18:21

InTheTwilight писал(а):Source of the post В процессе кетоза мышцы не горят, учите мат часть сперва.... Это раз. У меня 5 тренировок в неделю - это два. Если умеете читать - ссылка на эксперимент, где человек ел 5000кк в день на кето и похудел. Это три.
А можете думать и дальше, что вы всё знаете)

Внимательно перечитайте свои посты. Сначала вводите человека в заблуждение тем, что физнагрузки не нужны, потом сами же и признаете, что занимаетесь 5 раз в неделю, что, конечно же замечательно. По поводу пользы кетодиеты уж позвольте остаться при своем мнении.


Алексей, удачи и терпения в достижении поставленных целей! Мы здесь все в одной лодке, будем друг друга поддерживать.
Последний раз редактировалось АленаHell 12 мар 2019, 18:55, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 12 мар 2019, 18:24

АленаHell, это вы читайте сперва! Для моего роста и веса без нагрузки 1700 это поддержка и 1400 дефицит. Я ем на данный момент 2000кк и у меня шикарное мускулистое тело. Есть ещё вопрос зачем мне физо? Худею я не от него. Я ем больше вас и вешу почти в 2 раза меньше...
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1530
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Худею , настрой решительный.

Сообщение Машунёк » 12 мар 2019, 18:30

АленаHell, от долгого кардио тоже мышцы горят. И если вовремя не поесть горят. И если поесть не вовремя - тоже. И если поесть не то, что надо, всё сгорит на фиг! Уж и не знаю, кому верить.Короче куда ни кинь - всюду клин :)))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Худею , настрой решительный.

Сообщение АленаHell » 12 мар 2019, 18:44

Машунёк писал(а):Source of the post АленаHell, от долгого кардио тоже мышцы горят. И если вовремя не поесть горят. И если поесть не вовремя - тоже. И если поесть не то, что надо, всё сгорит на фиг! Уж и не знаю, кому верить.Короче куда ни кинь - всюду клин :)))))

Главное - не перегибать, это точно. И не зацикливаться, а то на стрессе и пережрать недолго))) Просто двигаться больше, кушать меньше, чем тратишь, для этого наш замечательный калькулятор и создан, чтобы это подсчитать.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Худею , настрой решительный.

Сообщение АленаHell » 12 мар 2019, 18:48

InTheTwilight писал(а):Source of the post АленаHell, это вы читайте сперва! Для моего роста и веса без нагрузки 1700 это поддержка и 1400 дефицит. Я ем на данный момент 2000кк и у меня шикарное мускулистое тело. Есть ещё вопрос зачем мне физо? Худею я не от него. Я ем больше вас и вешу почти в 2 раза меньше...

Хе-хе, я тоже когда-то весила 63;)

А если серьезно, то вот почитала я в вики, для чего нужен инсулин, ну и считаю, что мне лично нужен, да. А вы там смотрите сами, естественный отбор свое дело сделает.
Далее здесь писать не буду, чтобы не продолжать срач в чужом дневнике, прости, Алексей.
InTheTwilight, захотите со мной подискутировать, пишите в мой дневник.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 12 мар 2019, 18:54

АленаHell, о чем? Как набрать? Спасибо, я и так умею) Похудеете - поговорим) А вики да, кладезь серьёзной научной информации для экспертов в похудении)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 12 мар 2019, 22:57

Вай, вай. что тут происходит?!))
Пробую сидеть на кето, решил составить рацион на завтра и как-то криво получается)) Овощи пожарить - много углеводов, мало жиров. А жаренная курица - переизбыток белка и все-равно недобор жиров. Придется просто салко добавить)) Как-то так, но насчет овощей не уверен, возможно надо масло учитывать, на котором жарилось?
Вышло так:
13 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Курица жареная25064,428,80,1517300
08:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1503,22,612,887
08:00Масло подсолнечное100100900
1-й прием пищи4106841136940
12:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
12:00Курица жареная25064,428,80,1517300
2-й прием пищи350673195750
18:00Томат1000,60,24,221
18:00Сало свиное копченое801,47606890
3-й прием пищи18027647100
Баланс 27 / 67 / 5 | Итого за день:9401361482619790
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 12 мар 2019, 23:04

Я масло считаю, 12г хватает за глаза и оно не остается на сковороде. Нормально у вас получилось для первого раза))) можно сыра. на ржаной хлебец масло намазать и сыр положить. в кофе жирные сливки. творог со сметаной как десерт. орешков любых.... цветная капуста, брокколи, смеси для жарки, салат из любых овощей.яичницу на сале с луком вообще огонь! но без хлеба))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 12 мар 2019, 23:38

А если не добирать 10-20% жиров, а белков перебор на 5-10%, чем чревато?

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 00:10

ViSla, да ничем. Сист5матический дисбаланс страшен только в долгосрочной перспективе. Пока втянитесь, найдёте нужные продукты, можно временами косячить. Ищите комфортное лично для вас меню с одним пока условием - не превышать угли. Привыкнете, а там и белок подравняется. Я бывает и 40% могу недобрать белка, да и жиры на 10-15% перебрать. Для похудения вам нужно именно угли контролировать. Постепенно у вас появится много вариантов блюд. Потом будете знать как и чем добрать. Если с утра больше жира, то на ужин больше белка. Это на пальцах не объяснить - само придёт в своё время) Почитайте сайт lchf.ru. Там много интересного для вас есть.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 00:15

Вот расчёт на 1900кк и два приёма пищи. Вполне разнообразно. И угли на месте.

11 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:15Сливки 33% пэтмол170,35,60,5540
11:18Мортаделла гродно534,811,11,61260,1
11:19Сыр Голландский 45%3910,110,40135000
11:24Кето пюре1923,319,56,22130,5
11:24Гуляш из свинины20027,251,86,86020,6
11:28Огурец маринованный391,100,562000
1-й прием пищи54047981611361,20
17:02Свинина вырезка13025,29,2018400
17:11Масло сливочное 82,5% жирности210,117,30,21575100
17:13Овощная смесь Весенняя1834,60,46,4470,5
17:21Сливки 20%962,419,23,8198560,32
17:25Масло оливковое120120108000
17:33Соевый соус50,200,532000
2-й прием пищи4473358116970,82
Баланс 17 / 77 / 6 | Итого за день:9877915727183322
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
ViSla
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
Откуда: Беларусь , Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение ViSla » 13 мар 2019, 09:28

В общем сегодня утром вес -110.2 кг. Это все лишнее ушло, но не жир)) Подшаманил меню и вышло так :
13 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:00Курица жареная10025,811,50207300
08:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
08:00Масло подсолнечное100100900
1-й прием пищи210282393550
12:00Овощная смесь Hortex Овощи для жарки1002,11,78,558
12:00Сало свиное копченое941,689,308100
12:00Борщ на свином бульоне2002,44,6676302
12:00Курица жареная10025,811,50207300
12:00Сметана 15%250,63,80,940561
12:00Масло подсолнечное100100900
2-й прием пищи529331211512813
18:00Курица жареная15038,617,30,1310300
3-й прием пищи150391703100
Баланс 20 / 75 / 5 | Итого за день:889991612419463
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

InTheTwilight, разве мортаделлу можно?

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 09:58

Вот на последнюю курицу добавьте что нибудь, ну хоть помидор. Просо так тяжело будет, кишечник встанет.
У меня мортаделла без сои и всякой гадости. Там углей всего 2г вроде. Ем по 50-60г. Так что можно. Я и сосиски ем иногда, главное максимально натуральные без сои и крахмала. Чаще покупаю копченую или варено копчёную грудинку. Сливки хорошо жиры поднимают. А сметану берите не ниже 20%.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 09:59

Там есть кето пюре - это отварная цветная капуста взбитая в блендере с маслом и сливками. На вкус лучше картофельного, с гуляшом я вообще не почувствовала разницы. И есть можно хоть два раза в день по 200г, это большая объёмная порция.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Худею , настрой решительный.

Сообщение GuriGuri » 13 мар 2019, 11:25

ViSla писал(а):Source of the post Всем привет, меня зовут Алексей и я очень упитанный)! Борьба с жиром началась уже очень давно, но с переходящим успехом. Но сейчас, после всех праздников набрал очень много. В данный момент при росте 179 см вешу 112.7 кг. Активность была минимальная, планирую увеличить. В общем рассчитываю на вашу поддержку, опыт и знания в этом нелегком деле!
И так, поехали!


Привет Алексей.
Желаю успехов.
Я Света.
Начинала с 107 кг. Сейчас 94.3
Худею на кето+ПГ.
Что очень комфортно и приносит только плюсы во внешность и здоровье.

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Худею , настрой решительный.

Сообщение GuriGuri » 13 мар 2019, 11:45

Алексей если хотите больше узнать о кето, советую Мерколу читать.
Очень годная книга.

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 832
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Худею , настрой решительный.

Сообщение Kira » 13 мар 2019, 11:53

GuriGuri, Это твоё фото?
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Худею , настрой решительный.

Сообщение InTheTwilight » 13 мар 2019, 12:42

Вот мой сегодняшний обед. Я ем 2 раза в день. Первый раз в 11-12, второй в 5-6. Иногда косячу и позже, но у меня удержание веса, поэтому не страшно.
Посмотри овощи по весу, их намного больше половины объёма. Поэтому даже при большом количестве белка нет проблем с кишечником. Салаты на кето это наше всё! Овощей накрошил, добавил мяса и красота. И сыра туда же, яиц варёных. Сделай оливье без картошки - чисто кето) Мимоза вообще супер - рыба, яйца, лук, сметана. Короче можно шикарно и ярко есть от пуза, при этом углей будут слезы) У себя в дневнике фото каждый день выкладываю.

13 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:26Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
11:27Помидор770,503,215300,31
11:28Перец болгарский79104,521150,41
11:29Сыр Фета233,34,90,961560,11
11:29Ветчина свиная9520,420,4026600
11:31Карпаччо из индейки3582,40,4560
11:33Колбаса Рублевская284,216,5016500
11:35Сливки 20%1092,721,84,4225560,42
11:35Хек жареный98143,82,41000,2
11:36Сыр Российский204,65,9072000
1-й прием пищи6345976189911,65
Баланс 24 / 69 / 7 | Итого за день:6345976189911,65
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Худею , настрой решительный.

Сообщение GuriGuri » 13 мар 2019, 15:59

Kira писал(а):Source of the post GuriGuri, Это твоё фото?

Да, а что ?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость