Меняю свои формы к лету
Добавлено: 01 фев 2019, 15:48
А вот сегодняшнее меню это только до обеда? Или ещё что-то будет?
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
маринночка писал(а):Source of the post худеющаяЯ, меня смущает "каша овсяная на воде" - 15гр. Это сколько? Столовая ложка? За кем-то доедала?)
Фаина писал(а):Source of the post А вот сегодняшнее меню это только до обеда? Или ещё что-то будет?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:10 | Якобс монарх | 3 | 0,4 | 0 | 0,3 | 3 |
07:11 | Сахар | 25 | 0 | 0 | 25 | 100 |
07:13 | Молоко 2,5% | 110 | 3,2 | 2,8 | 5,3 | 59 |
07:20 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 |
07:20 | Курага | 15 | 0,8 | 0 | 7,6 | 34 |
07:20 | Яйцо куриное вареное всмятку | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 95 |
07:20 | Молоко 2,5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 |
07:20 | Каша овсяная на воде | 30 | 0,8 | 0,4 | 7,8 | 37 |
1-й прием пищи | 323 | 15 | 12 | 61 | 409 | |
10:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 95 |
10:30 | Молоко 2,5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 |
10:30 | Каша овсяная на воде | 30 | 0,8 | 0,4 | 7,8 | 37 |
10:30 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 |
10:47 | Котлеты из куриных грудок | 53 | 10,5 | 2,3 | 6,2 | 87 |
2-й прием пищи | 223 | 21 | 11 | 29 | 300 | |
13:11 | Макароны La pasta отварные | 100 | 3,7 | 0,3 | 23 | 110 |
13:12 | Масло сливочное 78% жирности | 8 | 0,1 | 6,2 | 0,1 | 57 |
13:16 | Скумбрия запеченная | 70 | 9,6 | 8,9 | 0,6 | 121 |
3-й прием пищи | 178 | 13 | 15 | 24 | 288 | |
16:27 | Рис бурый отварной | 55 | 1,3 | 0,4 | 11,5 | 55 |
16:28 | Котлеты куриные на пару | 80 | 14,3 | 3,5 | 2 | 97 |
4-й прием пищи | 135 | 16 | 4 | 14 | 152 | |
19:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 27 | 3,5 | 3,1 | 0,2 | 43 |
19:30 | Котлеты куриные на пару | 100 | 17,9 | 4,4 | 2,5 | 121 |
19:33 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 250 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
5-й прием пищи | 377 | 22 | 8 | 3 | 165 | |
Баланс 26 / 34 / 39 | Итого за день: | 1236 | 87 | 50 | 130 | 1314 |
худеющаяЯ писал(а):Source of the post Делала овсяноблин, но половину сьела дочка))
Kira писал(а):Source of the post худеющаяЯ, Насть, а у меня вопросик к тебе. Читаю меню и у тебя написано 30 гр, 15 гр каши овсяной. Это ты ложку готовой каши съедаешь???!!! Или ты сухую взвешиваешь, тогда нужно записывать по другому.
Kira писал(а):Source of the post Хлопья овсяные. Там каллораж разный: в готовой каше на 100 гр-83 ккал, а в хлопьях овсяных на 100 гр-от 305 до 358 (смотря какие ешь).
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:39 | Сыр Комо | 26 | 6,9 | 7,4 | 0 | 94 |
07:42 | Рис бурый отварной | 60 | 1,4 | 0,4 | 12,6 | 60 |
07:42 | Котлеты куриные на пару | 62 | 11,1 | 2,7 | 1,6 | 75 |
07:52 | Мед цветочный | 19 | 0,2 | 0 | 15,3 | 62 |
07:53 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:50 | Каша овсяная на воде | 15 | 0,4 | 0,2 | 3,9 | 19 |
08:50 | Яйцо куриное вареное всмятку | 15 | 1,9 | 1,7 | 0,1 | 24 |
08:50 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 |
08:51 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:51 | Молоко 2,5% | 30 | 0,9 | 0,8 | 1,4 | 16 |
1-й прием пищи | 747 | 23 | 13 | 46 | 399 | |
11:38 | Яблоко | 90 | 0,4 | 0,4 | 8,8 | 40 |
2-й прием пищи | 90 | 0 | 0 | 9 | 40 | |
12:53 | Гречка отварная | 131 | 5,1 | 1,8 | 26,3 | 142 |
12:53 | Масло сливочное 78% жирности | 11 | 0,1 | 8,6 | 0,1 | 78 |
12:56 | Хек запеченный в фольге | 50 | 6,1 | 4,4 | 2,2 | 72 |
3-й прием пищи | 192 | 11 | 15 | 29 | 292 | |
15:53 | Каша гречневая с маслом | 157 | 6,6 | 22,3 | 34,5 | 365 |
15:54 | Масло сливочное 78% жирности | 3 | 0 | 2,3 | 0 | 21 |
16:01 | Хек запеченный в фольге | 70 | 8,5 | 6,1 | 3 | 101 |
4-й прием пищи | 230 | 15 | 31 | 38 | 487 | |
17:32 | Чай зеленый | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17:49 | Капуста пекинская | 96 | 1,2 | 0,2 | 3,1 | 19 |
17:51 | Овощная смесь Мексиканская | 163 | 4,1 | 0,6 | 17,9 | 94 |
17:56 | Котлеты куриные на пару | 50 | 9 | 2,2 | 1,3 | 61 |
5-й прием пищи | 659 | 14 | 3 | 22 | 174 | |
Баланс 19 / 40 / 41 | Итого за день: | 1918 | 64 | 62 | 144 | 1392 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:35 | Сыр Комо | 30 | 8 | 8,6 | 0 | 109 |
07:35 | Чай зеленый | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:54 | Масло сливочное 78% жирности | 4 | 0 | 3,1 | 0 | 28 |
07:54 | Гречка отварная | 83 | 3,2 | 1,2 | 16,7 | 90 |
07:58 | Хек запеченный в фольге | 18 | 2,2 | 1,6 | 0,8 | 26 |
1-й прием пищи | 485 | 13 | 14 | 18 | 253 | |
10:21 | Мед цветочный | 35 | 0,3 | 0 | 28,1 | 114 |
10:21 | Каша овсяная на молоке | 238 | 6,2 | 9,8 | 36,9 | 260 |
2-й прием пищи | 273 | 7 | 10 | 65 | 374 | |
11:30 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
14:18 | Сыр Комо | 26 | 6,9 | 7,4 | 0 | 94 |
14:19 | Суп картофельный с курицей | 420 | 10,9 | 1,7 | 58,8 | 294 |
14:25 | Хлеб белый | 25 | 2 | 0,2 | 12,1 | 58 |
14:27 | Лук репчатый | 15 | 0,2 | 0 | 1,2 | 6 |
4-й прием пищи | 486 | 20 | 9 | 72 | 452 | |
17:26 | Капуста пекинская | 120 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 |
17:26 | Яйцо куриное вареное всмятку | 51 | 6,5 | 5,9 | 0,4 | 81 |
17:26 | Горох отварной | 15 | 1,6 | 0,1 | 3,1 | 20 |
17:26 | Овощная смесь Мексиканская | 180 | 4,5 | 0,7 | 19,8 | 104 |
17:34 | Сыр Комо | 32 | 8,5 | 9,1 | 0 | 116 |
17:35 | Котлеты куриные на пару | 46 | 8,2 | 2 | 1,2 | 56 |
17:56 | Чай Curtis тропические фрукты | 250 | 0 | 0 | 0 | 3 |
5-й прием пищи | 694 | 31 | 18 | 28 | 403 | |
Баланс 19 / 31 / 49 | Итого за день: | 2188 | 71 | 52 | 183 | 1482 |
InTheTwilight писал(а):Ну я редко какой суп знаю, чтобы он хоть 90кк натягивал))) Разве что сливочный крем-суп. Борщ 56, жирный. Даже мой любимый сливочный с сёмгой всего 72 кк. Так что супы они все не калорийные и полезные.