Страница 4 из 17
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 20:09
Олечка27
InTheTwilight писал(а):Source of the post Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.
Вооо, или так! Надя дело говорит.
Я прям задумалась)) попробовала поставить желаемый вес (67 хочу к следующему нг), получается калорийность еще больше, наверное после 67 кг так сделать можно)) (в идеале хочу 55)
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 20:18
Nadejda 74
Было бы очень замечательно сейчас поставить 67. И набирать калории продуктами без быстрых углей, позволяя быстрые иногда по выходным. Этот способ не угробит тебе метаболизм и будет профилактикой зажоров. Да, возможно первое время постоишь в плато, может даже немного наберешь, но это того стоит. Как в известном мультике, лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 20:33
Олечка27
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Было бы очень замечательно сейчас поставить 67. И набирать калории продуктами без быстрых углей, позволяя быстрые иногда по выходным. Этот способ не угробит тебе метаболизм и будет профилактикой зажоров. Да, возможно первое время постоишь в плато, может даже немного наберешь, но это того стоит. Как в известном мультике, лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь.
Я побаиваюсь повышать калорийность, сейчас я вроде наедаюсь, а вот если лимит больше будет, туда ж кучу всего не самого полезного можно засунуть
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 20:43
InTheTwilight
Олечка27, ну блин. А как ты хотела))) Это как бы не просто))) Усилия придётся приложить)
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 21:06
Nadejda 74
Оль, если добавлять по 50-100ккал в неделю, организм успевает адаптироваться. Параллельно повышать активность. Я не говорю про тренировки. Больше пешком, каждый час несколько упражнений в невысоком темпе, я пританцовывала на кухне и просто шагала на месте во время мытья посуды. То есть то, что ты не делаешь каждый день. Ведь приятнее вкусняшки иногда вписывать в рацион, чем давиться слюной и видеть их в кошмарных снах. На высокой калорийности 10-15% от общего числа каллрий смело можешь потратить на вкусняшки, желательно в первой половине дня.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 01 фев 2019, 23:00
Олечка27
Спасибо за советы)) подумаю, что со всем этим делать
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 02 фев 2019, 20:40
Олечка27
2 февраля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
09:15 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
09:15 | Шоколад горький Бабаевский | 12 | 1 | 4,4 | 5,4 | 65 | 0,4 |
| 1-й прием пищи | 312 | 2 | 5 | 19 | 127 | 1,5 |
11:03 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 2,5 |
11:03 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 0,4 |
11:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 0 |
11:03 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 | 0 |
| 2-й прием пищи | 197 | 11 | 8 | 36 | 260 | 2,9 |
12:45 | Фасоль в томатном соусе | 150 | 8,7 | 0,8 | 24 | 138 | 2 |
12:46 | Тефтели в томатном соусе | 100 | 9,4 | 12 | 16,9 | 213 | 1,4 |
| 3-й прием пищи | 250 | 18 | 13 | 41 | 351 | 3,4 |
14:01 | Чай каркаде | 200 | 0 | 0 | 2,5 | 10 | 0,2 |
14:01 | Шоколад горький Бабаевский | 7 | 0,6 | 2,6 | 3,1 | 38 | 0,3 |
| 4-й прием пищи | 207 | 1 | 3 | 6 | 48 | 0,5 |
15:17 | Суп гороховый с копченостями | 200 | 6,9 | 7,3 | 14,8 | 153 | 1,2 |
15:17 | Хлеб отрубной | 45 | 3,8 | 1,4 | 23,8 | 123 | 2 |
15:18 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,9 | 3,5 | 0,2 | 48 | 0 |
| 5-й прием пищи | 275 | 15 | 12 | 39 | 324 | 3,2 |
19:31 | Тыквенный пирог | 45 | 2,5 | 3,1 | 11,7 | 85 | 1 |
19:38 | Тефтели в томатном соусе | 25 | 2,3 | 3 | 4,2 | 53 | 0,4 |
| 6-й прием пищи | 70 | 5 | 6 | 16 | 138 | 1,4 |
| Баланс 16 / 34 / 50 | Итого за день: | 1311 | 51 | 47 | 156 | 1248 | 12,9 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня так...
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 11:21
Олечка27
3 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:05 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
07:05 | Хлеб отрубной | 25 | 2,1 | 0,8 | 13,2 | 68 | 1,1 |
07:05 | Сыр Брынза домашняя | 45 | 8,6 | 9,9 | 2 | 131 | 0,2 |
| 1-й прием пищи | 370 | 12 | 11 | 29 | 261 | 2,4 |
12:11 | Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 | 2,6 |
12:11 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 0,8 |
| 2-й прием пищи | 220 | 6 | 8 | 41 | 265 | 3,4 |
17:42 | Курица в белом соусе | 70 | 11,2 | 9,8 | 0 | 133 | 0 |
17:42 | Картофель запеченный | 80 | 1,6 | 0,6 | 14,7 | 70 | 1,2 |
17:43 | Огурец маринованный | 50 | 1,4 | 0 | 0,6 | 8 | 0 |
17:43 | Хлеб белый | 80 | 6,3 | 0,8 | 38,6 | 187 | 3,2 |
17:43 | Творог 9% | 20 | 3,3 | 1,8 | 0,4 | 31 | 0 |
17:43 | Сельдь атлантическая маринованная | 100 | 14,2 | 20,5 | 2 | 249 | 0,2 |
17:49 | Пиво темное | 400 | 1,2 | 0 | 22,8 | 192 | 1,9 |
| 3-й прием пищи | 800 | 39 | 34 | 79 | 870 | 6,5 |
| Баланс 18 / 37 / 46 | Итого за день: | 1390 | 57 | 53 | 149 | 1396 | 12,3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 11:25
Олечка27
Ой как трудно вчера было не сорваться на жирные-жирные блинчики с творогом и сладкий-сладкий пирог. Неожиданно поехали к родственникам в гости, вроде особо нигде не накосячила)) ну, кроме пива...
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 11:31
InTheTwilight
Оо, не у одной меня вчера пиво было)))) Пиво само по себе небеды, страшна к нему закуска. Так бы просто отёк, который просто сольется за пару дней. А вот всякими орешками да рыбками под пиво можно прилично так наесть))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 11:40
Олечка27
InTheTwilight, ой это да, закуска это зло))) мне повезло, были только чипсы и рыба вяленая, мокрая совсем, я такую не ем))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 16:54
Ягодка
Привет! Не читала форум с осени, вот решила выйти почитать хотя бы февральские дневники, познакомиться. Правда, смогу прочитать только стартовый пост и последнюю страницу, чтобы не зависать в интернете. У меня тоже только домашние физнагрузки. Полы помыть, в магазин пойти и всё такое)) Желаю успеха!
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 18:32
Олечка27
Ягодка, спасибо))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 21:09
Олечка27
4 февраля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:18 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 |
10:19 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 |
10:19 | Сыр Брынза домашняя | 30 | 5,7 | 6,6 | 1,3 | 87 |
10:19 | Каша овсяная на молоке | 80 | 2,1 | 3,3 | 12,4 | 87 |
| 1-й прием пищи | 420 | 10 | 14 | 32 | 291 |
12:03 | Суп гороховый с копченостями | 380 | 13,2 | 13,9 | 28,1 | 290 |
12:12 | Свинина отварная | 20 | 4,5 | 6,3 | 0 | 75 |
| 2-й прием пищи | 400 | 18 | 20 | 28 | 365 |
14:48 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 75 | 9,7 | 8,7 | 0,6 | 120 |
14:49 | Творожок | 100 | 10,1 | 5,7 | 17,1 | 161 |
| 3-й прием пищи | 175 | 20 | 14 | 18 | 281 |
19:20 | Тефтели в томатном соусе | 72 | 6,8 | 8,6 | 12,2 | 153 |
19:20 | Хлеб белый | 25 | 2 | 0,2 | 12,1 | 58 |
19:20 | Сыр Брынза домашняя | 35 | 6,6 | 7,7 | 1,5 | 102 |
19:21 | Сыр Домашний | 13 | 2,2 | 0,5 | 0,2 | 14 |
19:24 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 |
19:26 | Гречка отварная | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 54 |
| 4-й прием пищи | 495 | 21 | 18 | 50 | 443 |
| Баланс 20 / 43 / 37 | Итого за день: | 1490 | 68 | 67 | 127 | 1380 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСупчик в обед можно было и не в таких количетствах хомячить.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 21:22
InTheTwilight
Олечка27, брынзу сама делаешь?
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 21:29
Олечка27
InTheTwilight, не, у свекрови в деревне соседка делает, сама я рукожоп))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 21:57
InTheTwilight
Олечка27,)))))) Ну чего сразу рукожоп)))))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 22:58
Олечка27
InTheTwilight, жопорук?)))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 04 фев 2019, 23:02
InTheTwilight
Олечка27,)))) Ну брынзу сделать не картошку поджарить. Тут почти через одного рукожоп))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 05 фев 2019, 20:32
Олечка27
5 февраля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:03 | Кофе с медом | 50 | 0,2 | 0 | 2,2 | 10 |
08:03 | Сыр Брынза домашняя | 50 | 9,5 | 11 | 2,2 | 146 |
08:04 | Творожок | 100 | 10,1 | 5,7 | 17,1 | 161 |
| 1-й прием пищи | 200 | 20 | 17 | 22 | 317 |
10:18 | Каша овсяная на молоке | 150 | 3,9 | 6,2 | 23,2 | 164 |
10:19 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 |
10:19 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 |
| 2-й прием пищи | 172 | 5 | 8 | 33 | 223 |
12:19 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 |
12:19 | Сыр Сулугуни | 30 | 6,2 | 6,6 | 0,1 | 84 |
12:23 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| 3-й прием пищи | 430 | 20 | 19 | 14 | 306 |
16:14 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 |
| 4-й прием пищи | 300 | 1 | 0 | 14 | 62 |
18:10 | Плов со свининой | 100 | 17,2 | 6,2 | 21,3 | 210 |
18:10 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 100 | 2,3 | 3,3 | 5,8 | 62 |
18:11 | Блины на кефире | 70 | 3,4 | 6,1 | 17,1 | 137 |
18:30 | Клубника протертая с сахаром | 50 | 0,2 | 0,2 | 26,8 | 110 |
| 5-й прием пищи | 320 | 23 | 16 | 71 | 519 |
| Баланс 19 / 37 / 43 | Итого за день: | 1422 | 69 | 59 | 154 | 1427 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня опять перебор жиров... Хотя в калории укладываюсь, посмотрим, что будет с весом..