Похудеть нельзя сдаваться

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 20:09

InTheTwilight писал(а):Source of the post
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.

Вооо, или так! Надя дело говорит.

Я прям задумалась)) попробовала поставить желаемый вес (67 хочу к следующему нг), получается калорийность еще больше, наверное после 67 кг так сделать можно)) (в идеале хочу 55)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Nadejda 74 » 01 фев 2019, 20:18

Было бы очень замечательно сейчас поставить 67. И набирать калории продуктами без быстрых углей, позволяя быстрые иногда по выходным. Этот способ не угробит тебе метаболизм и будет профилактикой зажоров. Да, возможно первое время постоишь в плато, может даже немного наберешь, но это того стоит. Как в известном мультике, лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 20:33

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Было бы очень замечательно сейчас поставить 67. И набирать калории продуктами без быстрых углей, позволяя быстрые иногда по выходным. Этот способ не угробит тебе метаболизм и будет профилактикой зажоров. Да, возможно первое время постоишь в плато, может даже немного наберешь, но это того стоит. Как в известном мультике, лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь.

Я побаиваюсь повышать калорийность, сейчас я вроде наедаюсь, а вот если лимит больше будет, туда ж кучу всего не самого полезного можно засунуть
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 01 фев 2019, 20:43

Олечка27, ну блин. А как ты хотела))) Это как бы не просто))) Усилия придётся приложить)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Nadejda 74 » 01 фев 2019, 21:06

Оль, если добавлять по 50-100ккал в неделю, организм успевает адаптироваться. Параллельно повышать активность. Я не говорю про тренировки. Больше пешком, каждый час несколько упражнений в невысоком темпе, я пританцовывала на кухне и просто шагала на месте во время мытья посуды. То есть то, что ты не делаешь каждый день. Ведь приятнее вкусняшки иногда вписывать в рацион, чем давиться слюной и видеть их в кошмарных снах. На высокой калорийности 10-15% от общего числа каллрий смело можешь потратить на вкусняшки, желательно в первой половине дня.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 23:00

Спасибо за советы)) подумаю, что со всем этим делать
Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 02 фев 2019, 20:40

2 февраля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:15Кофе с медом3001,20,313,5621,1
09:15Шоколад горький Бабаевский1214,45,4650,4
1-й прием пищи31225191271,5
11:03Гречка отварная1505,82,130,21632,5
11:03Сахар5005200,4
11:03Масло сливочное 72,5% жирности201,40130
11:03Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,3640
2-й прием пищи197118362602,9
12:45Фасоль в томатном соусе1508,70,8241382
12:46Тефтели в томатном соусе1009,41216,92131,4
3-й прием пищи2501813413513,4
14:01Чай каркаде200002,5100,2
14:01Шоколад горький Бабаевский70,62,63,1380,3
4-й прием пищи207136480,5
15:17Суп гороховый с копченостями2006,97,314,81531,2
15:17Хлеб отрубной453,81,423,81232
15:18Яйцо куриное вареное вкрутую303,93,50,2480
5-й прием пищи2751512393243,2
19:31Тыквенный пирог452,53,111,7851
19:38Тефтели в томатном соусе252,334,2530,4
6-й прием пищи7056161381,4
Баланс 16 / 34 / 50 | Итого за день:13115147156124812,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня так...
Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 11:21

3 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:05Кофе с медом3001,20,313,5621,1
07:05Хлеб отрубной252,10,813,2681,1
07:05Сыр Брынза домашняя458,69,921310,2
1-й прием пищи3701211292612,4
12:11Каша овсяная на молоке2005,28,2312192,6
12:11Курага2010,110,2460,8
2-й прием пищи22068412653,4
17:42Курица в белом соусе7011,29,801330
17:42Картофель запеченный801,60,614,7701,2
17:43Огурец маринованный501,400,680
17:43Хлеб белый806,30,838,61873,2
17:43Творог 9%203,31,80,4310
17:43Сельдь атлантическая маринованная10014,220,522490,2
17:49Пиво темное4001,2022,81921,9
3-й прием пищи8003934798706,5
Баланс 18 / 37 / 46 | Итого за день:13905753149139612,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 11:25

Ой как трудно вчера было не сорваться на жирные-жирные блинчики с творогом и сладкий-сладкий пирог. Неожиданно поехали к родственникам в гости, вроде особо нигде не накосячила)) ну, кроме пива...
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 04 фев 2019, 11:31

Оо, не у одной меня вчера пиво было)))) Пиво само по себе небеды, страшна к нему закуска. Так бы просто отёк, который просто сольется за пару дней. А вот всякими орешками да рыбками под пиво можно прилично так наесть))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 11:40

InTheTwilight, ой это да, закуска это зло))) мне повезло, были только чипсы и рыба вяленая, мокрая совсем, я такую не ем))
Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2374
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Ягодка » 04 фев 2019, 16:54

Привет! Не читала форум с осени, вот решила выйти почитать хотя бы февральские дневники, познакомиться. Правда, смогу прочитать только стартовый пост и последнюю страницу, чтобы не зависать в интернете. У меня тоже только домашние физнагрузки. Полы помыть, в магазин пойти и всё такое)) Желаю успеха! :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 18:32

Ягодка, спасибо))
Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 21:09

4 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:18Шоколад горький Бабаевский100,83,74,555
10:19Кофе с медом3001,20,313,562
10:19Сыр Брынза домашняя305,76,61,387
10:19Каша овсяная на молоке802,13,312,487
1-й прием пищи420101432291
12:03Суп гороховый с копченостями38013,213,928,1290
12:12Свинина отварная204,56,3075
2-й прием пищи400182028365
14:48Яйцо куриное вареное вкрутую759,78,70,6120
14:49Творожок10010,15,717,1161
3-й прием пищи175201418281
19:20Тефтели в томатном соусе726,88,612,2153
19:20Хлеб белый2520,212,158
19:20Сыр Брынза домашняя356,67,71,5102
19:21Сыр Домашний132,20,50,214
19:24Кофе с медом3001,20,313,562
19:26Гречка отварная5020,71054
4-й прием пищи495211850443
Баланс 20 / 43 / 37 | Итого за день:149068671271380
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Супчик в обед можно было и не в таких количетствах хомячить.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 04 фев 2019, 21:22

Олечка27, брынзу сама делаешь?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 21:29

InTheTwilight, не, у свекрови в деревне соседка делает, сама я рукожоп))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 04 фев 2019, 21:57

Олечка27,)))))) Ну чего сразу рукожоп)))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 04 фев 2019, 22:58

InTheTwilight, жопорук?)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 04 фев 2019, 23:02

Олечка27,)))) Ну брынзу сделать не картошку поджарить. Тут почти через одного рукожоп))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 05 фев 2019, 20:32

5 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:03Кофе с медом500,202,210
08:03Сыр Брынза домашняя509,5112,2146
08:04Творожок10010,15,717,1161
1-й прием пищи200201722317
10:18Каша овсяная на молоке1503,96,223,2164
10:19Масло сливочное 72,5% жирности201,4013
10:19Курага2010,110,246
2-й прием пищи1725833223
12:19Кофе с медом3001,20,313,562
12:19Сыр Сулугуни306,26,60,184
12:23Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160
3-й прием пищи430201914306
16:14Кофе с медом3001,20,313,562
4-й прием пищи300101462
18:10Плов со свининой10017,26,221,3210
18:10Салат из капусты белокочанной, горошка1002,33,35,862
18:11Блины на кефире703,46,117,1137
18:30Клубника протертая с сахаром500,20,226,8110
5-й прием пищи320231671519
Баланс 19 / 37 / 43 | Итого за день:142269591541427
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня опять перебор жиров... Хотя в калории укладываюсь, посмотрим, что будет с весом..
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AzArA, InTheTwilight, Ягодка и 5 гостей