Форум ХиКи

InTheTwilight писал(а):Source of the post Олечка27, ну у тебя смотри по весу - 1,3кг еды))) У меня и то меньше обычно))) Когда чувствуешь сытость это хорошо, значит на ночь не нахомячишь)

Я, чтоб на ночь не нахомячить, рацион с вечера сюда скидываю. Вроде как совесть не позволяет потом хомячить, получается, что, если съем чего-нибудь, то тут обманываю)))

Сегодня утром вес уже точно 83))) ура ура ура!!! Такой был перед нг, когда я к маме ехала...

Олечка27 писал(а):Сегодня утром вес уже точно 83))) ура ура ура!!! Такой был перед нг, когда я к маме ехала...

С отвесом) поздравляю!

Спасибо за поздравления

Тоже с отвесом! Молодец.

30 января, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
08:26	Кофе с медом	300	1,2	0,3	13,5	62	1,1
08:27	Батончик Турбослим клубничный чизкейк	30	7,2	2,4	8,4	84	0,7
	1-й прием пищи	330	8	3	22	146	1,8
09:52	Каша овсяная на молоке	185	4,8	7,6	28,7	202	2,4
09:52	Малина замороженная	50	0,6	0,1	3,1	16	0,3
	2-й прием пищи	235	5	8	32	218	2,7
11:24	Желе клубнично - сметанное	70	1,3	4,6	11,8	94	1
	3-й прием пищи	70	1	5	12	94	1
12:35	Уха	195	6,6	2	10,7	87	0,9
12:35	Лепешки с творогом и зеленью	150	15,6	3,4	37,1	242	3,1
	4-й прием пищи	345	22	5	48	329	4
13:38	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0
13:39	Лепешки с творогом и зеленью	100	10,4	2,3	24,7	161	2,1
14:06	Мед пчелиный	5	0	0	4	16	0,3
	5-й прием пищи	305	11	2	29	178	2,4
16:51	Фасоль тушеная с овощами	80	1,9	2,5	6,8	57	0,6
16:51	Сметана 20%	10	0,2	2	0,3	20	0
17:08	Кофе с медом	200	0,8	0,2	9	41	0,8
18:01	Карп запеченный	70	10,4	3,4	0,7	75	0,1
18:02	Лепешки с творогом и зеленью	100	10,4	2,3	24,7	161	2,1
	6-й прием пищи	460	24	10	42	354	3,6
	Баланс 22 / 23 / 56 | Итого за день:	1745	72	33	184	1319	15,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

31 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
09:11	Кофе с медом	300	1,2	0,3	13,5	62	1,1
09:11	Лепешки с творогом и зеленью	50	5,2	1,1	12,4	81	1
	1-й прием пищи	350	6	1	26	143	2,1
10:52	Каша овсяная на молоке	180	4,7	7,4	27,9	197	2,3
10:52	Малина замороженная	20	0,2	0,1	1,2	6	0,1
10:52	Масло сливочное 72,5% жирности	2	0	1,4	0	13	0
11:12	Чай каркаде	200	0	0	2,5	10	0,2
	2-й прием пищи	402	5	9	32	226	2,6
13:36	Уха	195	6,6	2	10,7	87	0,9
13:36	Лепешки с творогом и зеленью	75	7,8	1,7	18,5	121	1,5
13:37	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	107	0,8
13:37	Тыквенный пирог	100	7,8	11,1	42	300	3,5
13:42	Творог 9%	50	8,4	4,5	1	78	0,1
	3-й прием пищи	620	36	24	82	693	6,8
16:31	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,7
16:31	Горбуша запеченная в духовке	50	10,2	3,2	0	70	0
16:32	Овощи запеченные	50	0,5	2,6	2,3	35	0,2
	4-й прием пищи	200	15	7	22	214	1,9
18:40	Треска жареная в кляре	100	15,6	6,8	5,1	144	0,4
	5-й прием пищи	100	16	7	5	144	0,4
	Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:	1672	78	49	167	1420	13,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вот такой вчера был день. Обычно скидываю рацион сюда с вечера, но вчера замоталась совсем с дочей (у нее зубы опять лезут) и не вспомнила...

А еще, у меня сегодня уже 82 почему-то))

Даже не верится, уж как-то больно быстро...

Олечка27, купи электронные весы. Их сейчас очень много. Есть с очень хорошими ценами. Совсем необязательно брать за 3-4т.р. Механические часто дают погрешности. Их надо хорошо настроить. Ориентируйся на объёмы. Делай два раза в месяц, этого достаточно. И будешь точно знать, насколько см похудела. У женщин очень показательны объём талии и объём живота.
Успехов!

маринночка писал(а):Source of the post Олечка27, купи электронные весы. Их сейчас очень много. Есть с очень хорошими ценами. Совсем необязательно брать за 3-4т.р. Механические часто дают погрешности. Их надо хорошо настроить. Ориентируйся на объёмы. Делай два раза в месяц, этого достаточно. И будешь точно знать, насколько см похудела. У женщин очень показательны объём талии и объём живота.
Успехов!

Спасибо за совет)) уже думала об этом, но никак не выберусь куда-нибудь, а в магазинах возле дома покупать то же самое на 300-400 р. дороже совсем желания нету... Да и от весов не особо зависит скорость похудения, а свои я стараюсь с места не сдвигать, чтобы не настраивать каждый раз. И кстати, вы совершенно правы, главное не вес, а обьем))) почитала здесь дневники и тоже решила измерять, правда думала раз в месяц...

Олечка27,

Олечка27 писал(а):Source of the post правда думала раз в месяц...

- делай раз в месяц, как тебе удобно) Мне удобно два раза. За неделю, ясный перец, мало что изменится. А за две у меня может) Поэтому, как говорится, лучше соломку подстелю.

1 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
09:15	Кофе с медом	300	1,2	0,3	13,5	62	1,1
09:15	Тыквенный пирог	44	3,4	4,9	18,5	132	1,5
09:15	Шоколад горький Бабаевский	7	0,6	2,6	3,1	38	0,3
	1-й прием пищи	351	5	8	35	232	2,9
10:47	Каша овсяная на молоке	85	2,2	3,5	13,2	93	1,1
10:47	Масло сливочное 72,5% жирности	2	0	1,4	0	13	0
10:47	Фруто Няня Пюре яблоко, абрикос, сливки	10	0,1	0,1	1,6	7	0,1
10:52	Желе творожное	100	7,3	3,8	4,2	80	0,4
	2-й прием пищи	197	10	9	19	193	1,6
12:10	Лепешки с творогом и зеленью	75	7,8	1,7	18,5	121	1,5
12:11	Яйцо куриное вареное вкрутую	40	5,2	4,6	0,3	64	0
12:56	Молоко 2,5%	140	4,1	3,5	6,7	75	0,6
12:56	Яйцо куриное целое сырое	100	12,7	10,9	0,7	157	0,1
12:56	Лепешки с творогом и зеленью	64	6,7	1,4	15,8	103	1,3
13:10	Шоколад горький Бабаевский	10	0,8	3,7	4,5	55	0,4
13:13	Тыквенный пирог	44	3,4	4,9	18,5	132	1,5
	3-й прием пищи	473	41	31	65	707	5,4
14:59	Чай с медом	200	0	0	14,4	58	1,2
	4-й прием пищи	200	0	0	14	58	1,2
17:17	Тефтели в томатном соусе	100	9,4	12	16,9	213	1,4
17:17	Фасоль вареная	50	4,3	0,2	11,4	65	1
	5-й прием пищи	150	14	12	28	278	2,4
	Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день:	1371	69	60	162	1468	13,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сейчас зашла в приложении в профиль и увидела, что суточная норма калорий изменилась, а в приемах пищи она та же была, пока в ручную лимит калорий на рекомендованный не поменяла..

Вот тут уже поменяла

А тут суточная норма все-равно та же...

Олечка27 писал(а):Source of the post А тут суточная норма все-равно та же...

Я бы на твоём месте не меняла. В идеале нужно повышать, а не снижать. Нужно по итогу выходить на полную калорийность без дефицита.

Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.

Вооо, или так! Надя дело говорит.