Похудеть нельзя сдаваться

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 30 янв 2019, 08:37

InTheTwilight писал(а):Source of the post Олечка27, ну у тебя смотри по весу - 1,3кг еды))) У меня и то меньше обычно))) Когда чувствуешь сытость это хорошо, значит на ночь не нахомячишь)

Я, чтоб на ночь не нахомячить, рацион с вечера сюда скидываю. Вроде как совесть не позволяет потом хомячить, получается, что, если съем чего-нибудь, то тут обманываю)))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 30 янв 2019, 08:40

Сегодня утром вес уже точно 83))) ура ура ура!!! Такой был перед нг, когда я к маме ехала...
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Mary » 30 янв 2019, 09:12

Олечка27 писал(а):Сегодня утром вес уже точно 83))) ура ура ура!!! Такой был перед нг, когда я к маме ехала...

С отвесом) поздравляю! :good:
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 30 янв 2019, 10:08

Спасибо за поздравления
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1554
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Nadejda 74 » 30 янв 2019, 13:34

Тоже с отвесом! Молодец.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 30 янв 2019, 20:28

30 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
08:26Кофе с медом3001,20,313,5621,1
08:27Батончик Турбослим клубничный чизкейк307,22,48,4840,7
1-й прием пищи33083221461,8
09:52Каша овсяная на молоке1854,87,628,72022,4
09:52Малина замороженная500,60,13,1160,3
2-й прием пищи23558322182,7
11:24Желе клубнично - сметанное701,34,611,8941
3-й прием пищи701512941
12:35Уха1956,6210,7870,9
12:35Лепешки с творогом и зеленью15015,63,437,12423,1
4-й прием пищи345225483294
13:38Чай черный2000,20010
13:39Лепешки с творогом и зеленью10010,42,324,71612,1
14:06Мед пчелиный5004160,3
5-й прием пищи305112291782,4
16:51Фасоль тушеная с овощами801,92,56,8570,6
16:51Сметана 20%100,220,3200
17:08Кофе с медом2000,80,29410,8
18:01Карп запеченный7010,43,40,7750,1
18:02Лепешки с творогом и зеленью10010,42,324,71612,1
6-й прием пищи4602410423543,6
Баланс 22 / 23 / 56 | Итого за день:17457233184131915,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 10:16

31 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:11Кофе с медом3001,20,313,5621,1
09:11Лепешки с творогом и зеленью505,21,112,4811
1-й прием пищи35061261432,1
10:52Каша овсяная на молоке1804,77,427,91972,3
10:52Малина замороженная200,20,11,260,1
10:52Масло сливочное 72,5% жирности201,40130
11:12Чай каркаде200002,5100,2
2-й прием пищи40259322262,6
13:36Уха1956,6210,7870,9
13:36Лепешки с творогом и зеленью757,81,718,51211,5
13:37Молоко 2,5%2005,859,61070,8
13:37Тыквенный пирог1007,811,1423003,5
13:42Творог 9%508,44,51780,1
3-й прием пищи6203624826936,8
16:31Гречка отварная1003,91,420,11091,7
16:31Горбуша запеченная в духовке5010,23,20700
16:32Овощи запеченные500,52,62,3350,2
4-й прием пищи200157222141,9
18:40Треска жареная в кляре10015,66,85,11440,4
5-й прием пищи10016751440,4
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:16727849167142013,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 10:41

Вот такой вчера был день. Обычно скидываю рацион сюда с вечера, но вчера замоталась совсем с дочей (у нее зубы опять лезут) и не вспомнила...
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 10:48

А еще, у меня сегодня уже 82 почему-то))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 10:49

Даже не верится, уж как-то больно быстро...
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 10:54

Олечка27, купи электронные весы. Их сейчас очень много. Есть с очень хорошими ценами. Совсем необязательно брать за 3-4т.р. Механические часто дают погрешности. Их надо хорошо настроить. Ориентируйся на объёмы. Делай два раза в месяц, этого достаточно. И будешь точно знать, насколько см похудела. У женщин очень показательны объём талии и объём живота.
Успехов!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 11:32

маринночка писал(а):Source of the post Олечка27, купи электронные весы. Их сейчас очень много. Есть с очень хорошими ценами. Совсем необязательно брать за 3-4т.р. Механические часто дают погрешности. Их надо хорошо настроить. Ориентируйся на объёмы. Делай два раза в месяц, этого достаточно. И будешь точно знать, насколько см похудела. У женщин очень показательны объём талии и объём живота.
Успехов!

Спасибо за совет)) уже думала об этом, но никак не выберусь куда-нибудь, а в магазинах возле дома покупать то же самое на 300-400 р. дороже совсем желания нету... Да и от весов не особо зависит скорость похудения, а свои я стараюсь с места не сдвигать, чтобы не настраивать каждый раз. И кстати, вы совершенно правы, главное не вес, а обьем))) почитала здесь дневники и тоже решила измерять, правда думала раз в месяц...
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1946
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 11:53

Олечка27,
Олечка27 писал(а):Source of the post правда думала раз в месяц...
- делай раз в месяц, как тебе удобно) Мне удобно два раза. За неделю, ясный перец, мало что изменится. А за две у меня может) Поэтому, как говорится, лучше соломку подстелю.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 18:36

1 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:15Кофе с медом3001,20,313,5621,1
09:15Тыквенный пирог443,44,918,51321,5
09:15Шоколад горький Бабаевский70,62,63,1380,3
1-й прием пищи35158352322,9
10:47Каша овсяная на молоке852,23,513,2931,1
10:47Масло сливочное 72,5% жирности201,40130
10:47Фруто Няня Пюре яблоко, абрикос, сливки100,10,11,670,1
10:52Желе творожное1007,33,84,2800,4
2-й прием пищи197109191931,6
12:10Лепешки с творогом и зеленью757,81,718,51211,5
12:11Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,3640
12:56Молоко 2,5%1404,13,56,7750,6
12:56Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,71570,1
12:56Лепешки с творогом и зеленью646,71,415,81031,3
13:10Шоколад горький Бабаевский100,83,74,5550,4
13:13Тыквенный пирог443,44,918,51321,5
3-й прием пищи4734131657075,4
14:59Чай с медом2000014,4581,2
4-й прием пищи2000014581,2
17:17Тефтели в томатном соусе1009,41216,92131,4
17:17Фасоль вареная504,30,211,4651
5-й прием пищи1501412282782,4
Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день:13716960162146813,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 18:39

Сейчас зашла в приложении в профиль и увидела, что суточная норма калорий изменилась, а в приемах пищи она та же была, пока в ручную лимит калорий на рекомендованный не поменяла..
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 18:40

Вот тут уже поменяла
Вложения
Screenshot_2019-02-01-17-38-21.png
Screenshot_2019-02-01-17-38-21.png (77.42 КБ) 140 просмотров
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 01 фев 2019, 18:41

А тут суточная норма все-равно та же...
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4713
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 01 фев 2019, 19:01

Олечка27 писал(а):Source of the post А тут суточная норма все-равно та же...

Я бы на твоём месте не меняла. В идеале нужно повышать, а не снижать. Нужно по итогу выходить на полную калорийность без дефицита.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1554
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Nadejda 74 » 01 фев 2019, 19:14

Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4713
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 01 фев 2019, 19:53

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Оль, совет бывалого. Ставишь в профиле желаемый вес (только ж реальный, ты же не 5 кг сбросить хочешь), галочку на "мой вес меня устраивает", выставляешь адекватный уровень нагрузки и учишься жить на этой калорийности. Поскольку вес у тебя выше - ты убиваешь двух зайцев. Держишь разумный дефицит и учишься жить с твоим желаемым весом. Я худела примерно так.

Вооо, или так! Надя дело говорит.
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 7 гостей