Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 22:07
Олечка27, но не в таком же количестве))) Можешь ещё попробовать съэкономить калории. Оставить 600-700 специально на шашлык.
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
08:57 | Кофе с медом | 170 | 0,7 | 0,2 | 7,6 | 35 | 0,6 |
1-й прием пищи | 170 | 1 | 0 | 8 | 35 | 0,6 | |
10:14 | Каша овсяная на молоке | 50 | 1,3 | 2 | 7,8 | 55 | 0,6 |
10:14 | Малина замороженная | 10 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 0 |
10:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 0 |
2-й прием пищи | 140 | 12 | 11 | 9 | 186 | 0,6 | |
13:01 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 200 | 4,6 | 6,6 | 11,6 | 124 | 1 |
13:12 | Отвар из шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 39 | 0,7 |
3-й прием пищи | 400 | 5 | 7 | 20 | 163 | 1,7 | |
14:37 | Борщ домашний | 220 | 2,4 | 4,1 | 9,3 | 84 | 0,8 |
4-й прием пищи | 220 | 2 | 4 | 9 | 84 | 0,8 | |
15:39 | Шашлык из свинины | 200 | 30 | 66 | 0 | 714 | 0 |
5-й прием пищи | 200 | 30 | 66 | 0 | 714 | 0 | |
16:53 | Чай с медом | 200 | 0 | 0 | 14,4 | 58 | 1,2 |
6-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 14 | 58 | 1,2 | |
18:52 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 150 | 3,4 | 5 | 8,7 | 93 | 0,7 |
19:26 | Печенье овсяное | 40 | 2,3 | 5,9 | 28,2 | 175 | 2,4 |
7-й прием пищи | 190 | 6 | 11 | 37 | 268 | 3,1 | |
Баланс 15 / 59 / 26 | Итого за день: | 1520 | 56 | 99 | 98 | 1508 | 8 |
Олечка27 писал(а):Source of the post Доброе утро)) взвесилась после вчерашних посиделок с жирненьким мяском)))) привеса нету, ура ура ура!!!! Мне кажется даже, что чуть меньше 84 стало. К сожалению весы механические, поэтому точно до 100г. вес измерить не могу.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
09:35 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
09:35 | Каша овсяная на молоке | 160 | 4,2 | 6,6 | 24,8 | 175 | 2,1 |
09:35 | Малина замороженная | 15 | 0,2 | 0 | 0,9 | 5 | 0,1 |
09:36 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 0 |
1-й прием пищи | 477 | 6 | 8 | 39 | 255 | 3,3 | |
11:39 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | 2,1 |
11:39 | Голубцы свиные | 160 | 15,7 | 16,5 | 9,6 | 250 | 0,8 |
2-й прием пищи | 260 | 18 | 17 | 35 | 363 | 2,9 | |
14:20 | Творог 1% | 150 | 24,8 | 1,5 | 2 | 120 | 0,2 |
14:20 | Клубника протертая с сахаром | 30 | 0,2 | 0,1 | 16,1 | 66 | 1,3 |
15:11 | Хлеб Бородинский | 30 | 2,1 | 0,4 | 12,3 | 61 | 1 |
15:11 | Треска жареная в кляре | 40 | 6,2 | 2,7 | 2 | 58 | 0,2 |
16:08 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 0,7 |
16:08 | Яблоки Голден | 50 | 0,2 | 0,1 | 5,4 | 27 | 0,4 |
16:25 | Уха | 150 | 5,1 | 1,5 | 8,2 | 67 | 0,7 |
3-й прием пищи | 650 | 44 | 11 | 54 | 499 | 4,5 | |
17:29 | Голубцы свиные | 75 | 7,3 | 7,8 | 4,5 | 117 | 0,4 |
4-й прием пищи | 75 | 7 | 8 | 5 | 117 | 0,4 | |
Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день: | 1462 | 75 | 44 | 132 | 1234 | 11,1 |
Олечка27 писал(а):Есть, купила на этот раз)) в прошлый раз без них было тяжко... Не всегда на глаз правильно получается вес определить
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
07:46 | Кофе с медом | 200 | 0,8 | 0,2 | 9 | 41 | 0,8 |
07:47 | Желе клубнично - сметанное | 90 | 1,7 | 6 | 15,1 | 121 | 1,3 |
07:52 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 | 0,4 |
1-й прием пищи | 300 | 3 | 10 | 29 | 217 | 2,5 | |
10:24 | Каша гречневая без масла на воде | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 | 3 |
2-й прием пищи | 180 | 7 | 3 | 36 | 195 | 3 | |
12:08 | Голубцы свиные | 75 | 7,3 | 7,8 | 4,5 | 117 | 0,4 |
12:08 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
12:20 | Салат из капусты белокочанной, горошка | 75 | 1,7 | 2,5 | 4,4 | 47 | 0,4 |
3-й прием пищи | 250 | 11 | 11 | 25 | 239 | 2,1 | |
15:32 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 |
4-й прием пищи | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 0,3 | |
17:07 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
17:08 | Голубцы свиные | 60 | 5,9 | 6,2 | 3,6 | 94 | 0,3 |
5-й прием пищи | 160 | 8 | 7 | 19 | 169 | 1,6 | |
19:04 | Уха | 210 | 7,1 | 2,1 | 11,6 | 94 | 1 |
19:04 | Фасоль тушеная с овощами | 50 | 1,2 | 1,6 | 4,2 | 36 | 0,4 |
19:06 | Печень кролика | 50 | 8 | 5 | 0,5 | 79 | 0 |
19:06 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 | 1,3 |
19:40 | Желе клубнично - сметанное | 90 | 1,7 | 6 | 15,1 | 121 | 1,3 |
6-й прием пищи | 500 | 20 | 15 | 47 | 405 | 4 | |
Баланс 16 / 33 / 52 | Итого за день: | 1395 | 49 | 45 | 160 | 1241 | 13,5 |