Похудеть нельзя сдаваться

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 26 янв 2019, 22:07

Олечка27, но не в таком же количестве))) Можешь ещё попробовать съэкономить калории. Оставить 600-700 специально на шашлык.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 27 янв 2019, 00:24

А вот это уже идея)))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 27 янв 2019, 10:07

Доброе утро тем, кто сюда заглянул)) у меня сегодня не легкая для меня задача. По совету InTheTwilight я попробую сэкономить калории к вечеру, чтобы порадовать себя вечером шашлычком. Экономить придется на всем. Думаю уменьшить порции и отказаться от завтрака с большим количеством углеводов
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 27 янв 2019, 20:28

27 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
08:57Кофе с медом1700,70,27,6350,6
1-й прием пищи170108350,6
10:14Каша овсяная на молоке501,327,8550,6
10:14Малина замороженная100,100,630
10:15Яйцо куриное вареное вкрутую8010,39,30,61280
2-й прием пищи140121191860,6
13:01Салат из капусты белокочанной, горошка2004,66,611,61241
13:12Отвар из шиповника2000,60,28,8390,7
3-й прием пищи40057201631,7
14:37Борщ домашний2202,44,19,3840,8
4-й прием пищи220249840,8
15:39Шашлык из свинины200306607140
5-й прием пищи200306607140
16:53Чай с медом2000014,4581,2
6-й прием пищи2000014581,2
18:52Салат из капусты белокочанной, горошка1503,458,7930,7
19:26Печенье овсяное402,35,928,21752,4
7-й прием пищи190611372683,1
Баланс 15 / 59 / 26 | Итого за день:152056999815088
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 27 янв 2019, 20:30

Вот так вот прошел мой день. Калории получились впритык, белки и, в особенности, углеводы не добрала, зато жиров перебор...посмотрим, что завтра будет на весах :unknown:
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 27 янв 2019, 20:43

Главное и покушала и не перебрала) А на привес не смотри. Белки иногда дают отёк, да и сама по себе белковая пища переааривается дольше.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 27 янв 2019, 21:07

Да белка то и не особо много получилось.. Жирок в основном ((
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 27 янв 2019, 21:17

Олечка27, вот что-то, а жирок не страшен. А если он ещё и в рамках калорий и подавно. Тем более не каждый день же шашлык)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 28 янв 2019, 10:57

Доброе утро)) взвесилась после вчерашних посиделок с жирненьким мяском)))) привеса нету, ура ура ура!!!! Мне кажется даже, что чуть меньше 84 стало. К сожалению весы механические, поэтому точно до 100г. вес измерить не могу.
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 28 янв 2019, 11:22

Олечка27 писал(а):Source of the post Доброе утро)) взвесилась после вчерашних посиделок с жирненьким мяском)))) привеса нету, ура ура ура!!!! Мне кажется даже, что чуть меньше 84 стало. К сожалению весы механические, поэтому точно до 100г. вес измерить не могу.

Ну вот, система работает!))) Теперь если впереди загул, то можешь заранее экономить. Например три дня по 200кк. Ну и в день загула зажать максимально)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 28 янв 2019, 22:33

28 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:35Кофе с медом3001,20,313,5621,1
09:35Каша овсяная на молоке1604,26,624,81752,1
09:35Малина замороженная150,200,950,1
09:36Масло сливочное 72,5% жирности201,40130
1-й прием пищи47768392553,3
11:39Рис белый отварной1002,20,524,91132,1
11:39Голубцы свиные16015,716,59,62500,8
2-й прием пищи2601817353632,9
14:20Творог 1%15024,81,521200,2
14:20Клубника протертая с сахаром300,20,116,1661,3
15:11Хлеб Бородинский302,10,412,3611
15:11Треска жареная в кляре406,22,72580,2
16:08Кефир 2,5%2005,8581000,7
16:08Яблоки Голден500,20,15,4270,4
16:25Уха1505,11,58,2670,7
3-й прием пищи6504411544994,5
17:29Голубцы свиные757,37,84,51170,4
4-й прием пищи757851170,4
Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день:14627544132123411,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 28 янв 2019, 22:34

Вот такой сегодня был денек, вроде ничего не перебрала))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Mary » 28 янв 2019, 23:04

Олечка27, а у тебя кухонные весы есть?
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 28 янв 2019, 23:24

Есть, купила на этот раз)) в прошлый раз без них было тяжко... Не всегда на глаз правильно получается вес определить
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Mary » 28 янв 2019, 23:59

Олечка27 писал(а):Есть, купила на этот раз)) в прошлый раз без них было тяжко... Не всегда на глаз правильно получается вес определить

Тогда все круто, без них не реально получает, на глаз, если никогда не взвешивал, то вообще сериал.
Просто меня смутили ровные цифры. 100+200) обычно так бывает, когда на глаз считают.
А если есть, то все получится ;)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 29 янв 2019, 07:54

Я просто сначала тарелку на весы, а потом уже отмеряю, ну и 2-3 г. могу округлить
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 29 янв 2019, 12:51

С весами однозначно лучше!)) ну теперь только успевай худеть)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 29 янв 2019, 20:43

29 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:46Кофе с медом2000,80,29410,8
07:47Желе клубнично - сметанное901,7615,11211,3
07:52Шоколад горький Бабаевский100,83,74,5550,4
1-й прием пищи300310292172,5
10:24Каша гречневая без масла на воде18072,536,21953
2-й прием пищи18073361953
12:08Голубцы свиные757,37,84,51170,4
12:08Картофель отварной10020,415,8751,3
12:20Салат из капусты белокочанной, горошка751,72,54,4470,4
3-й прием пищи2501111252392,1
15:32Мед пчелиный5004160,3
4-й прием пищи5004160,3
17:07Картофель отварной10020,415,8751,3
17:08Голубцы свиные605,96,23,6940,3
5-й прием пищи16087191691,6
19:04Уха2107,12,111,6941
19:04Фасоль тушеная с овощами501,21,64,2360,4
19:06Печень кролика50850,5790
19:06Картофель отварной10020,415,8751,3
19:40Желе клубнично - сметанное901,7615,11211,3
6-й прием пищи5002015474054
Баланс 16 / 33 / 52 | Итого за день:13954945160124113,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение Олечка27 » 29 янв 2019, 20:44

Вот вроде и нигде не перебрала, а ощущение такое, как будто ем весь день не переставая... Это плохо или хорошо?
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Похудеть нельзя сдаваться

Сообщение InTheTwilight » 29 янв 2019, 20:59

Олечка27, ну у тебя смотри по весу - 1,3кг еды))) У меня и то меньше обычно))) Когда чувствуешь сытость это хорошо, значит на ночь не нахомячишь)
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 4 гостя