Страница 1 из 17
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 00:40
Олечка27
Мне 27, за последние несколько лет мой образ жизни кардинально изменился. Во-первых, я вышла замуж, во-вторых, родила дочку. При этом буквально за 3 года я набрала 30 кг., причем и до этого я худышкой не была.
В итоге: рост 163 см. а вес при этом 84. Жрать дальше не куда. Вокруг одна большая ж..а. Сейчас любая физическая работа по дому - только с перерывами, даже просто простоять раньше я могла спокойно час или два, а теперь после 15 минут уже тянет спину и затекают ноги. Скоро выходить на работу из декрета, а я - один сплошной кусок жира. В общем, уже недели две как пытаюсь похудеть.
Может, если кто-то будет читать и верить в меня, будет легче не сорваться...
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 00:50
InTheTwilight
Привет, Оль!) Меня Света зовут. Расскажи подробнее как ты сейчас худеешь, что ешь? Что-то может особенно тяжело дается, или помощь нужна конкретная? Нас тут много, причины разные у всех, но все свою жопу в той или иной степени наели))) Теперь вот боремся, на щадя это самой жопы)))
Короче рассказывай, что да как - конечно поддержим и поможем! Главное самой верить и стремиться, а у тебя настрой решительный! Это очень хорошо.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 04:35
Фаина
Олечка27, Олечка,приветствуем.Рассказывай..все вместе да поможем.Мы все здесь от наевших поп избавляемся
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 08:42
Nadejda 74
Ну или стараемся не наесть заново. Присоединяйся!
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 10:35
Олечка27
Спасибо за поддержку)) как я уже и писала, начала худеть я недели две назад. Приехала после новогодних каникул от мамы и увидела на весах 86 и ужаснулась. 90 не за горами, а дальше что? 100? 120?.
Сначала решила просто меньше есть, через несколько дней установила калькулятор калорий. Два килограмма ушли, ура, ура!!! Впереди еще очень долгий путь, надо собраться и не сорваться в самом его начале.
Очень меня радует то, что изначально я отказалась от строгих диет, хотя быстро похудеть очень хочется, и выбрала пп. Лучше медленно, но верно.
Главная сложность в том, что я сижу дома с дочкой, то есть холодильник практически всегда в шаговой доступности, что очень соблазняет. Пока держусь.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 10:43
маринночка
Олечка27, правильно начала. Постарайся вписываться в рекомендованный коридор калорий. Даже когда просто начинаешь меньше есть, килограммы уходят. Так что, давай, осваивайся здесь!)
Успехов!
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 11:13
InTheTwilight
Олечка27, вот меньше это правильно)) Главное не есть мало. Сколько тебе ставит программа?
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 12:29
Mary
Олечка27 писал(а):Source of the post Мне 27, за последние несколько лет мой образ жизни кардинально изменился. Во-первых, я вышла замуж, во-вторых, родила дочку. При этом буквально за 3 года я набрала 30 кг., причем и до этого я худышкой не была.
В итоге: рост 163 см. а вес при этом 84. Жрать дальше не куда. Вокруг одна большая ж..а. Сейчас любая физическая работа по дому - только с перерывами, даже просто простоять раньше я могла спокойно час или два, а теперь после 15 минут уже тянет спину и затекают ноги. Скоро выходить на работу из декрета, а я - один сплошной кусок жира. В общем, уже недели две как пытаюсь похудеть.
Может, если кто-то будет читать и верить в меня, будет легче не сорваться...
Привет, удачи тебе)) тоде в декрете набрала 20 кг) сейчас осталось 14, все получится, не надо торопиться, это ты правильно решила!) Главное в похудении - это регулярность!)
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 20:31
Олечка27
Все-таки правильно я сделала, что тут дневник завела)) так приятно, что все поддерживают))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 20:32
Олечка27
25 января, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
11:11 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
11:11 | Каша овсяная на молоке | 150 | 3,9 | 6,2 | 23,2 | 164 | 1,9 |
11:12 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 0 |
11:12 | Клубника протертая с сахаром | 50 | 0,2 | 0,2 | 26,8 | 110 | 2,2 |
| 1-й прием пищи | 502 | 5 | 8 | 64 | 349 | 5,2 |
12:35 | Суп картофельный с курицей | 250 | 6,5 | 1 | 35 | 175 | 2,9 |
12:36 | Котлеты из свинины | 40 | 4,5 | 11,6 | 1,7 | 130 | 0,1 |
| 2-й прием пищи | 290 | 11 | 13 | 37 | 305 | 3 |
15:12 | Сырники с мукой | 100 | 10,3 | 13 | 25,4 | 261 | 2,1 |
| 3-й прием пищи | 100 | 10 | 13 | 25 | 261 | 2,1 |
16:43 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 | 0 |
16:43 | Кефир 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10 | 125 | 0,8 |
| 4-й прием пищи | 330 | 18 | 16 | 11 | 253 | 0,8 |
18:22 | Бедро куриное в гриле под сметаной | 100 | 19,2 | 12,7 | 0,1 | 192 | 0 |
18:22 | Пюре картофельное | 50 | 1 | 0,4 | 7,4 | 37 | 0,6 |
| 5-й прием пищи | 150 | 20 | 13 | 8 | 229 | 0,6 |
| Баланс 18 / 40 / 41 | Итого за день: | 1372 | 64 | 62 | 144 | 1397 | 11,7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 20:48
Олечка27
Жирок, конечно перебор, но вроде не критично
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 25 янв 2019, 21:12
InTheTwilight
Вообще ни разу не критично!)
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 01:37
Ирина Александровна
Привет! Меня зовут Ирина, я тоже только начала похудение и параметры у нас практически одинаковые и худеть я тоже начала после новогодних праздников, 9 числа как взвесилась и уведила 81, решила пора!!!! Пока правда всё читаю разные дневники, опыта набираюсь, и стараюсь набирать нужные калории и углеводы, белки и жиры. Хотя вот сегодня что-то пошло не так с самого утра, захотела хлеба с виолой, а вечером коньячку))))
Тоже сейчас в декрете, из одного сразу во второй перешла, это очень расслабляет.
Так что будем вместе худеть и набираться опыта в этом нелёгком деле.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:50
Олечка27
26 января, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
10:04 | Кофе с медом | 300 | 1,2 | 0,3 | 13,5 | 62 | 1,1 |
10:04 | Сырники с мукой | 100 | 10,3 | 13 | 25,4 | 261 | 2,1 |
10:04 | Клубника протертая с сахаром | 50 | 0,2 | 0,2 | 26,8 | 110 | 2,2 |
| 1-й прием пищи | 450 | 12 | 14 | 66 | 433 | 5,4 |
11:35 | Кефир 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10 | 125 | 0,8 |
| 2-й прием пищи | 250 | 7 | 6 | 10 | 125 | 0,8 |
13:34 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 2,5 |
13:34 | Овощи тушеные | 50 | 0,5 | 1,8 | 2,8 | 30 | 0,2 |
13:39 | Отвар из шиповника | 250 | 0,8 | 0,2 | 11 | 49 | 0,9 |
13:40 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 | 0,4 |
| 3-й прием пищи | 460 | 8 | 8 | 49 | 297 | 4 |
14:48 | Суп картофельный с курицей | 200 | 5,2 | 0,8 | 28 | 140 | 2,3 |
15:21 | Отвар из шиповника | 150 | 0,4 | 0,2 | 6,6 | 30 | 0,6 |
| 4-й прием пищи | 350 | 6 | 1 | 35 | 170 | 2,9 |
18:03 | Голубцы свиные | 200 | 19,6 | 20,7 | 12 | 312 | 1 |
| 5-й прием пищи | 200 | 20 | 21 | 12 | 312 | 1 |
| Баланс 16 / 33 / 51 | Итого за день: | 1710 | 52 | 49 | 171 | 1337 | 14,1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:51
Олечка27
Вот еще один денек прошел, вроде удачно))
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:53
InTheTwilight
А шиповник ы как чай пьеш?
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:53
Олечка27
Завтра мне предстоит очень сложный день в плане питания. Муж собрался жарить шашлык... Девочки, кто-нибудь посоветуйте, как не сорваться на вкусняшки?
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:55
InTheTwilight
Олечка27, поешь перед шашлыками чего нибудь объёмного, но не калорийного. Миску капустного салата например.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:56
Олечка27
Когда как, иногда просто запариваю, иногда кипяченой ягоды немного и настаиваю. В этот раз просто залила кипятком, закрыла крышкой и заверила.
Похудеть нельзя сдаваться
Добавлено: 26 янв 2019, 20:59
Олечка27
InTheTwilight писал(а):Source of the post Олечка27, поешь перед шашлыками чего нибудь объёмного, но не калорийного. Миску капустного салата например.
Спасибо за совет, но я думаю, что шашлык мне все-равно влезет(((