Страница 4 из 22
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 10:38
Nadejda 74
Ну не влезет полкило - сьешь меньше. Зачем себя насиловать-то? Лучше белок добавь к ужину. У тебя его очень мало. Надо 1.3 гр на кг веса, и это без тренировок, просто для сохранения мышц. С тренировками больше.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:41
Светлана13
Да.400 грамм картошки это конечно много...Нет,я бы конечно съела,не подавилась,но побоялась,что семье не достанется
Внесла коррективы в меню:)
Ну и фото вкусноты
- IMG_20190212_190732_320x240.jpg (35.73 КБ) 3500 просмотров
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:42
Светлана13
А это завтрак.Фото не очень удачное. Фотографировала утррм второпях
- IMG_20190212_055930_320x240.jpg (33.68 КБ) 3500 просмотров
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:44
Ягодка
Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру*
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:50
Светлана13
Ягодка писал(а):Source of the post Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру*
Вкуууусно
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:51
Светлана13
12 февраля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | | 0,4 | |
06:20 | Сырок Лукоморье с клубникой | 100 | 6,5 | 14 | 20 | 230 | | 1,7 | |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
06:20 | Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г | 35 | 2,4 | 9,5 | 8,7 | 131 | | 0,7 | |
| 1-й прием пищи | 237 | 12 | 27 | 34 | 423 | | 2,8 | |
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | | 0,2 | |
09:32 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
09:32 | Сливки 10% Простоквашино | 20 | 0,6 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
| 3-й прием пищи | 22 | 1 | 2 | 1 | 26 | | 0,1 | 1 |
12:20 | Щи на курином бульоне | 400 | 11,1 | 8,8 | 15,4 | 185 | | 1,3 | |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | | 1,4 | |
12:20 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
| 4-й прием пищи | 534 | 14 | 9 | 36 | 286 | | 3,1 | 1 |
15:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | | 0,2 | |
| 5-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | | 0,2 | |
19:06 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | | 1,4 | |
19:07 | Картофель отварной | 292 | 5,8 | 1,2 | 46,1 | 218 | 70 | 3,8 | 32 |
19:07 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
19:07 | Капуста квашеная с клюквой | 108 | 1,9 | 0,1 | 5,8 | 32 | | 0,5 | |
| 6-й прием пищи | 444 | 10 | 12 | 68 | 422 | | 5,7 | 32 |
| Баланс 19 / 36 / 46 | Итого за день: | 1437 | 59 | 50 | 144 | 1261 | | 12,1 | 34 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:53
Светлана13
Откорректированное меню ну и что в итоге по Бжу получилось
- Screenshot_20190212-195115.png (131.77 КБ) 3497 просмотров
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 12 фев 2019, 20:54
Светлана13
Ну и плановое меню на завтра
13 февраля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Каша овсяная 02.06.18 | 200 | 9,8 | 8,3 | 40,6 | 276 | | 3,4 | |
06:20 | Кофе вареный с молоком без сахара | 280 | 2,8 | 2,8 | 2,8 | 48 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи | 480 | 13 | 11 | 43 | 324 | | 3,6 | |
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | | 0,2 | |
12:20 | Щи на курином бульоне | 500 | 13,9 | 11 | 19,3 | 232 | | 1,6 | |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | | 1,4 | |
12:20 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
| 3-й прием пищи | 634 | 17 | 12 | 40 | 333 | | 3,4 | 1 |
15:00 | Яблоко Фуджи | 230 | 0,8 | 0,6 | 43,8 | 163 | | 3,6 | |
| 4-й прием пищи | 230 | 1 | 1 | 44 | 163 | | 3,6 | |
18:30 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
18:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 150 | 5,2 | 0,8 | 31,8 | 155 | 50 | 2,6 | 16 |
18:30 | Огурец маринованный | 100 | 2,8 | 0 | 1,3 | 16 | 20 | 0,1 | 0 |
| 5-й прием пищи | 350 | 33 | 7 | 34 | 329 | | 2,8 | 16 |
| Баланс 24 / 22 / 54 | Итого за день: | 1794 | 74 | 30 | 164 | 1201 | | 13,6 | 17 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 14 фев 2019, 20:16
Светлана13
- IMG_20190214_190833_320x240.jpg (32.82 КБ) 3477 просмотров
Ужин
14 февраля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | | 0,4 | |
06:20 | Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г | 35 | 2,4 | 9,5 | 8,7 | 131 | | 0,7 | |
06:20 | Сырок Лукоморье с клубникой | 100 | 6,5 | 14 | 20 | 230 | | 1,7 | |
| 1-й прием пищи | 237 | 12 | 27 | 34 | 423 | | 2,8 | |
09:00 | Груша китайская | 170 | 0,6 | 0 | 26,3 | 108 | 30 | 2,2 | 8 |
| 2-й прием пищи | 170 | 1 | 0 | 26 | 108 | | 2,2 | 8 |
12:20 | Щи на курином бульоне | 500 | 13,9 | 11 | 19,3 | 232 | | 1,6 | |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 34 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 82 | | 1,4 | |
12:20 | Помидор | 90 | 0,5 | 0 | 3,8 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
| 3-й прием пищи | 624 | 17 | 12 | 39 | 331 | | 3,3 | 1 |
15:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | | 0,2 | |
| 4-й прием пищи | 100 | 10 | 0 | 3 | 52 | | 0,2 | |
19:05 | Грибы вешенки жареные | 150 | 4,7 | 0,5 | 30,9 | 147 | 15 | 2,6 | 5 |
19:07 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 44 | 3,5 | 0,7 | 21,1 | 106 | | 1,8 | |
19:07 | Салат из свеклы отварной с майонезом | 120 | 1,9 | 5,2 | 11,3 | 99 | | 0,9 | |
| 5-й прием пищи | 314 | 10 | 6 | 63 | 352 | | 5,3 | 5 |
| Баланс 16 / 32 / 52 | Итого за день: | 1445 | 50 | 45 | 165 | 1266 | | 13,8 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 14 фев 2019, 20:18
Светлана13
- Screenshot_20190214-191744.png (132.23 КБ) 3477 просмотров
Как то так
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 14 фев 2019, 20:22
InTheTwilight
Всё красиво)
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 14 фев 2019, 20:30
Светлана13
Сначала вписала вешенки тушеные,а их вошло аж 300 грамм
Потом исправила на жареные и вес соответсвенно пришлось уменьшить. Всего половину оказалось можно
Но я наелась,больше и не надо
Оставшуюся половину завтра на обед возьму
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 14 фев 2019, 22:44
InTheTwilight
Светлана13, вешенки очень вкусные, всегда покупаю, если вижу в магазине. Но у нас в основном шампиньоны и шиитаке.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 08:20
Ягодка
Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 11:03
Светлана13
Ягодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках
,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую
очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 12:39
Светлана13
- IMG_20180620_231950.jpg (706.59 КБ) 3438 просмотров
Вот ещё фото низкокалорийного блюда. Может кого сподвигну приготовить
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 12:43
Светлана13
- IMG_20180620_222236-1040x780.jpg (170.59 КБ) 3437 просмотров
Еще булгур с грибами.Калорий мало,а наесться можно от души
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 12:51
InTheTwilight
Аппетино!) Спасибо, вспомнила что есть овощи в морозилке)
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 13:39
Светлана13
- IMG_20190215_123603.jpg (39.63 КБ) 3435 просмотров
А это сегодняшний обед
15 февраля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | | 0,4 | |
06:20 | Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре | 200 | 8,6 | 7 | 40,2 | 250 | | 3,4 | |
| 1-й прием пищи | 302 | 12 | 10 | 45 | 312 | | 3,8 | |
09:00 | Exponenta | 100 | 10,4 | 0 | 2,5 | 52 | | 0,2 | |
09:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
09:00 | Сливки 10% Простоквашино | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 112 | 11 | 1 | 3 | 66 | | 0,2 | 0 |
12:20 | Картофель отварной | 121 | 2,4 | 0,5 | 19,1 | 91 | 70 | 1,6 | 13 |
12:20 | Грибы вешенки жареные | 141 | 4,5 | 0,5 | 29 | 138 | 15 | 2,4 | 4 |
12:20 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 1 |
12:20 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 31 | 2,5 | 0,5 | 14,9 | 74 | | 1,2 | |
| 3-й прием пищи | 363 | 10 | 2 | 66 | 316 | | 5,4 | 18 |
15:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | | 0 | |
15:00 | Сливки 10% Простоквашино | 20 | 0,6 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
| 4-й прием пищи | 22 | 1 | 2 | 1 | 26 | | 0,1 | 1 |
18:30 | Салат из свеклы отварной с майонезом | 200 | 3,2 | 8,6 | 18,8 | 165 | | 1,6 | |
18:30 | Котлеты из говядины | 117 | 14,5 | 26 | 6,7 | 318 | 50 | 0,6 | 3 |
18:30 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 31 | 2,5 | 0,5 | 14,9 | 74 | | 1,2 | |
| 5-й прием пищи | 348 | 20 | 35 | 40 | 557 | | 3,4 | 3 |
| Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день: | 1147 | 54 | 50 | 156 | 1277 | | 12,9 | 22 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 15 фев 2019, 18:31
Ягодка
Светлана13 писал(а):Source of the post Ягодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.
Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках
,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую
очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться
а я фотографировать ленюсь. Да и ем одно и то же, самое простое, сфотографировать-то нечего. За колечки еще раз огромное спасибо, просто поразительно - как же я про них забыла. Видимо, машинально считала их слишком калорийными в пересчете на порцию и поэтому забыла про них. Покупала рожки-творожки, но они в пересчете на порцию отнимают больше калорий, хотя весят так же, как колечки, и мужу рожки-творожки не очень, а мы десерты всегда вместе едим, поэтому хотелось найти такой десерт, чтобы устроил нас обоих.