Дневник Чертовой дюжины.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Nadejda 74 » 12 фев 2019, 10:38

Ну не влезет полкило - сьешь меньше. Зачем себя насиловать-то? Лучше белок добавь к ужину. У тебя его очень мало. Надо 1.3 гр на кг веса, и это без тренировок, просто для сохранения мышц. С тренировками больше.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:41

Да.400 грамм картошки это конечно много...Нет,я бы конечно съела,не подавилась,но побоялась,что семье не достанется :)
Внесла коррективы в меню:)
Ну и фото вкусноты
IMG_20190212_190732_320x240.jpg
IMG_20190212_190732_320x240.jpg (35.73 КБ) 259 просмотров
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:42

А это завтрак.Фото не очень удачное. Фотографировала утррм второпях
IMG_20190212_055930_320x240.jpg
IMG_20190212_055930_320x240.jpg (33.68 КБ) 259 просмотров
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Ягодка

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Ягодка » 12 фев 2019, 20:44

Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру* :hahaha:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:50

Ягодка писал(а):Source of the post Творожное колечко. Сто лет не ела! *прожгла слюной клавиатуру* :hahaha:

Вкуууусно :)
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:51

12 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл.10033,24,7600,4
06:20Сырок Лукоморье с клубникой1006,514202301,7
06:20Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
06:20Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г352,49,58,71310,7
1-й прием пищи2371227344232,8
09:00Exponenta10010,402,5520,2
2-й прием пищи1001003520,2
09:32Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
09:32Сливки 10% Простоквашино200,620,924560,11
3-й прием пищи22121260,11
12:20Щи на курином бульоне40011,18,815,41851,3
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский342,70,516,3821,4
12:20Помидор1000,604,219300,41
4-й прием пищи534149362863,11
15:00Exponenta10010,402,5520,2
5-й прием пищи1001003520,2
19:06Хлеб Старорусский Тихвинский342,70,516,3821,4
19:07Картофель отварной2925,81,246,1218703,832
19:07Масло растительное10010090000
19:07Капуста квашеная с клюквой1081,90,15,8320,5
6-й прием пищи4441012684225,732
Баланс 19 / 36 / 46 | Итого за день:14375950144126112,134
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:53

Откорректированное меню ну и что в итоге по Бжу получилось
Screenshot_20190212-195115.png
Screenshot_20190212-195115.png (131.77 КБ) 256 просмотров
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 12 фев 2019, 20:54

Ну и плановое меню на завтра
13 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Каша овсяная 02.06.182009,88,340,62763,4
06:20Кофе вареный с молоком без сахара2802,82,82,8480,2
1-й прием пищи4801311433243,6
09:00Exponenta10010,402,5520,2
2-й прием пищи1001003520,2
12:20Щи на курином бульоне50013,91119,32321,6
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский342,70,516,3821,4
12:20Помидор1000,604,219300,41
3-й прием пищи6341712403333,41
15:00Яблоко Фуджи2300,80,643,81633,6
4-й прием пищи23011441633,6
18:30Курица запеченная в духовке1002561158300,10
18:30Макароны из твердых сортов отварные1505,20,831,8155502,616
18:30Огурец маринованный1002,801,316200,10
5-й прием пищи350337343292,816
Баланс 24 / 22 / 54 | Итого за день:17947430164120113,617
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 14 фев 2019, 20:16

IMG_20190214_190833_320x240.jpg
IMG_20190214_190833_320x240.jpg (32.82 КБ) 236 просмотров

Ужин


14 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
06:20Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл.10033,24,7600,4
06:20Творожные колечки "Mirel" с кремом из натурального финского творога, 210 г352,49,58,71310,7
06:20Сырок Лукоморье с клубникой1006,514202301,7
1-й прием пищи2371227344232,8
09:00Груша китайская1700,6026,3108302,28
2-й прием пищи17010261082,28
12:20Щи на курином бульоне50013,91119,32321,6
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский342,70,516,3821,4
12:20Помидор900,503,817300,31
3-й прием пищи6241712393313,31
15:00Exponenta10010,402,5520,2
4-й прием пищи1001003520,2
19:05Грибы вешенки жареные1504,70,530,9147152,65
19:07Хлеб Старорусский Тихвинский443,50,721,11061,8
19:07Салат из свеклы отварной с майонезом1201,95,211,3990,9
5-й прием пищи314106633525,35
Баланс 16 / 32 / 52 | Итого за день:14455045165126613,814
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 14 фев 2019, 20:18

Screenshot_20190214-191744.png
Screenshot_20190214-191744.png (132.23 КБ) 236 просмотров


Как то так
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение InTheTwilight » 14 фев 2019, 20:22

Всё красиво)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 14 фев 2019, 20:30

InTheTwilight писал(а):Source of the post Всё красиво)

Сначала вписала вешенки тушеные,а их вошло аж 300 грамм :)
Потом исправила на жареные и вес соответсвенно пришлось уменьшить. Всего половину оказалось можно :)
Но я наелась,больше и не надо
Оставшуюся половину завтра на обед возьму :)
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение InTheTwilight » 14 фев 2019, 22:44

Светлана13, вешенки очень вкусные, всегда покупаю, если вижу в магазине. Но у нас в основном шампиньоны и шиитаке.
Изображение

....с августа 2018г

Ягодка

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Ягодка » 15 фев 2019, 08:20

Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 15 фев 2019, 11:03

Ягодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.

Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках :) ,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую :) очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 15 фев 2019, 12:39

IMG_20180620_231950.jpg
IMG_20180620_231950.jpg (706.59 КБ) 197 просмотров

Вот ещё фото низкокалорийного блюда. Может кого сподвигну приготовить :)
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 15 фев 2019, 12:43

IMG_20180620_222236-1040x780.jpg
IMG_20180620_222236-1040x780.jpg (170.59 КБ) 196 просмотров

Еще булгур с грибами.Калорий мало,а наесться можно от души :)
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение InTheTwilight » 15 фев 2019, 12:51

Аппетино!) Спасибо, вспомнила что есть овощи в морозилке)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 15 фев 2019, 13:39

IMG_20190215_123603.jpg
IMG_20190215_123603.jpg (39.63 КБ) 194 просмотра


А это сегодняшний обед
15 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
06:20Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл.10033,24,7600,4
06:20Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре2008,6740,22503,4
1-й прием пищи3021210453123,8
09:00Exponenta10010,402,5520,2
09:00Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
09:00Сливки 10% Простоквашино100,310,4125600
2-й прием пищи1121113660,20
12:20Картофель отварной1212,40,519,191701,613
12:20Грибы вешенки жареные1414,50,529138152,44
12:20Помидор700,402,913300,21
12:20Хлеб Старорусский Тихвинский312,50,514,9741,2
3-й прием пищи363102663165,418
15:00Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический20,300,220
15:00Сливки 10% Простоквашино200,620,924560,11
4-й прием пищи22121260,11
18:30Салат из свеклы отварной с майонезом2003,28,618,81651,6
18:30Котлеты из говядины11714,5266,7318500,63
18:30Хлеб Старорусский Тихвинский312,50,514,9741,2
5-й прием пищи3482035405573,43
Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день:11475450156127712,922
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Ягодка

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Ягодка » 15 фев 2019, 18:31

Светлана13 писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post Огромное спасибо, что напомнила про колечки. Совершенно забыла про них, не ела сто лет. Вчера на пробу купила - думала разочаруюсь, всё-таки столько времени прошло. Нет, очень вкусные и очень выгодные для нашего брата-худейщика: сразу много зайцев убивается: и что-то вкусное перепало за день, и калорий немного в пересчете на одну штуку, и что самое интересное - мужу они понравились, он довольно придирчиво относится к вкусу покупной еды. И поскольку они очень легкие, то они хорошо пошли в качестве десерта после праздничного ужина, не утяжелили желудок. В общем, сплошные профиты. Спасибо тебе огромное, ты избавила меня от головняка с праздничными десертами.

Доброе утро!
Я поэтому и выкладываю свои фото блюд,чтобы себя держать в рамках :) ,другим подсказать идеи ужинов,обедов как основу и в чужих дневничках фото блюд приветствую :) очень часто заглядываю к коллегам по похудению, чтобы подсмотреть, чем поживиться

а я фотографировать ленюсь. Да и ем одно и то же, самое простое, сфотографировать-то нечего. За колечки еще раз огромное спасибо, просто поразительно - как же я про них забыла. Видимо, машинально считала их слишком калорийными в пересчете на порцию и поэтому забыла про них. Покупала рожки-творожки, но они в пересчете на порцию отнимают больше калорий, хотя весят так же, как колечки, и мужу рожки-творожки не очень, а мы десерты всегда вместе едим, поэтому хотелось найти такой десерт, чтобы устроил нас обоих.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей