Форум ХиКи

: IMG_20200519_115512~2_640x480.jpg (280.1 КБ) 3941 просмотр

Обед

В солянку лимон забыла кинуть.Ела на работе,забыла взять с собой

Догнала я сегодня свою линеечку, наконец-то.Вес потихонечку сдается

19 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Каша из гречневых хлопьев на молоке с сахаром	200	7,8	5,4	52	288
06:30	Масло княгининское 72%	10	0,1	7,2	0,1	68
06:32	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
	1-й прием пищи	290	10	15	56	403
13:00	Капуста маринованная Белоручка	100	1,5	0,1	12	55
13:00	Солянка с копченостями	384	28,8	28,4	14,2	426
	2-й прием пищи	484	30	29	26	481
17:13	Грудка отварная куриная (Свет13)	104	33,8	2,8	0,6	162
17:42	Горошек зеленый Дядя Ваня	170	5,3	0	11	65
17:44	Кижуч малосольный	50	9,4	3,4	0,4	68
17:45	Хлеб Ароматный	37	2,9	0,9	18,9	96
	3-й прием пищи	361	51	7	31	391
	Баланс 29 / 36 / 35 \| Итого за день:	1135	92	51	113	1275

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

https://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk

Мне так понравилось. Правда,меня мотыляло по всей шестиметровой комнате. Я то к нему в притык, то к задней стенке ускакала.

Но начало положено

Светлана13 писал(а):Source of the post начало положено

Эт Хорошо, привет! Зажигательная зумба!

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Светлана13 писал(а):Source of the post начало положено

Эт Хорошо, привет! Зажигательная зумба!

Добрый день!
А какое удовольствие линейку двигать

Поменяла линеечку, нашла повеселее.
Стала на 300 грамм легче.Хоть что то

20 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Масло княгининское 72%	10	0,1	7,2	0,1	68
06:30	Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре	200	8,6	7	40,2	250
	1-й прием пищи	210	9	14	40	318
10:00	Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г	130	6,4	7	19,2	165
	2-й прием пищи	130	6	7	19	165
13:00	Помидор	138	0,8	0	5,8	26
13:00	Яичница с беконом	150	20,2	34,6	0,4	395
	3-й прием пищи	288	21	35	6	421
17:30	Грудка отварная куриная (Свет13)	150	48,7	4	0,8	234
17:30	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	100	1	7	3,9	83
17:30	Булгур отварной	130	5,7	0,7	15,6	92
	4-й прием пищи	380	55	12	20	409
	Баланс 28 / 46 / 26 \| Итого за день:	1008	92	68	86	1313

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Кбжу напланировала в разнобой.Взяла,что было.Лень было вчера отдельно что-то готовить.

: IMG_20200520_104038_640x480.jpg (299.62 КБ) 3893 просмотра

Ну и завтрак, уже был

Привет!

Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.

Я танцую вот под эту музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135s

Единственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!

Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.

Я танцую вот под эту музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135s

Единственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.

Добрый день!
Пересчитала я активность. 1500 калорий получилось. Придется только каждый день скакать. Чего есть уже не знаю. Рыбу не хочу,творог купила, как бы срок не вышел,тоже не хочу. Каши пока не надоели,я их меняю каждый день. С завтраками проблем нет. Тосты люблю, каши люблю, яичницы обожаю. Обеды вроде тоже нравятся пока. А вот с ужинами засада. Все пишут должно быть на ужин больше белков, а я кроме грудки ничего придумать не могу. Ну и чечевицы,фасоли всякие, но там тоже белков на три копейки. Чем белки добирать? Вот углеводы - это да... это я и добрать и перебрать могу за один присест.

Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?

Какая милая кошечка, опять я ввалилась, без стука, привет!

Елена. писал(а):Source of the post Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?

Грудка нравится,не хочу менять.Я её чуть чуть варю,она мягкая и сочная получается.Но не могу же я каждый день одну грудку есть.Надо что-то ещё придумать.Творог особо не люблю,белки яиц вообще не люблю.Остается только грудка

Еще раз привет!

Да у меня самой проблемы с ужином!

Вчера запекла себе "творожник"

Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.

Выпекаю в духовке 25-30 минут

Плюс 50 грсметаны

За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.

Заодно творог в дело пристроишь.

Mitoka писал(а):Source of the post Еще раз привет!

Да у меня самой проблемы с ужином!

Вчера запекла себе "творожник"

Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.

Выпекаю в духовке 25-30 минут

Плюс 50 грсметаны

За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.

Заодно творог в дело пристроишь.

О. Точно. Творожники,запеканки я люблю.Можно рисовую муку пристроить.Я их в углеводы записала,забыла про них

Сегодня скакали Зумбу вместе с мужем

у меня лучше получалось

я то уже второй раз

несколько движений по вчера запомнила. Меня мотыляло вперед-назад, а он как блоха вверх очень часто подпрыгивает

Получилось смешно. Допрыгивала одна.Он так...видимо поддержать хотел,рано сдулся.

21 мая, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
06:30	Масло княгининское 72%	10	0,1	7,2	0,1	68
06:30	Каша 4 злака На молоке с сахаром	200	10	5	42	254
	1-й прием пищи	290	13	15	46	369
10:00	Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г	130	6,4	7	19,2	165
	2-й прием пищи	130	6	7	19	165
13:00	Макароны бантики отварные	109	4	0,4	28	135
13:00	Лечо Любительское Валдайский Погребок	130	0	0	15,6	62
13:00	Грудка куриная запеченная	144	28,1	5,3	0,5	162
	3-й прием пищи	383	32	6	44	359
17:30	Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г.	30	0,1	0	20,1	81
17:30	Грудка куриная запеченная	100	19,5	3,7	0,3	113
17:30	Творог 5% Село зеленое	220	35,2	11	6,6	266
	4-й прием пищи	350	55	15	27	460
	Баланс 31 / 28 / 40 \| Итого за день:	1153	106	42	136	1353

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

: IMG_20200521_115853~2_640x480.jpg (265.21 КБ) 3806 просмотров

Обед.
Остальное все то же,что всегда

Вес тот же. Ни плюсов,ни минусов.

Форум ХиКи

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.

Дневник Чертовой дюжины.