Страница 16 из 22
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 19 май 2020, 12:57
Светлана13
- IMG_20200519_115512~2_640x480.jpg (280.1 КБ) 4016 просмотров
Обед
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 19 май 2020, 12:58
Светлана13
В солянку лимон забыла кинуть.Ела на работе,забыла взять с собой
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 19 май 2020, 12:59
Светлана13
Догнала я сегодня свою линеечку, наконец-то.Вес потихонечку сдается
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 19 май 2020, 19:11
Светлана13
19 мая, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Каша из гречневых хлопьев на молоке с сахаром | 200 | 7,8 | 5,4 | 52 | 288 |
06:30 | Масло княгининское 72% | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 68 |
06:32 | Молоко Амка 3,2% | 80 | 2,4 | 2,6 | 3,8 | 47 |
| 1-й прием пищи | 290 | 10 | 15 | 56 | 403 |
13:00 | Капуста маринованная Белоручка | 100 | 1,5 | 0,1 | 12 | 55 |
13:00 | Солянка с копченостями | 384 | 28,8 | 28,4 | 14,2 | 426 |
| 2-й прием пищи | 484 | 30 | 29 | 26 | 481 |
17:13 | Грудка отварная куриная (Свет13) | 104 | 33,8 | 2,8 | 0,6 | 162 |
17:42 | Горошек зеленый Дядя Ваня | 170 | 5,3 | 0 | 11 | 65 |
17:44 | Кижуч малосольный | 50 | 9,4 | 3,4 | 0,4 | 68 |
17:45 | Хлеб Ароматный | 37 | 2,9 | 0,9 | 18,9 | 96 |
| 3-й прием пищи | 361 | 51 | 7 | 31 | 391 |
| Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день: | 1135 | 92 | 51 | 113 | 1275 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 19 май 2020, 21:35
Светлана13
https://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSkМне так понравилось. Правда,меня мотыляло по всей шестиметровой комнате. Я то к нему в притык, то к задней стенке ускакала.
Но начало положено
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 06:26
Nadejda 74
Эт Хорошо, привет! Зажигательная зумба!
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 11:27
Светлана13
Добрый день!
А какое удовольствие линейку двигать
Поменяла линеечку, нашла повеселее.
Стала на 300 грамм легче.Хоть что то
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 11:42
Светлана13
20 мая, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Масло княгининское 72% | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 68 |
06:30 | Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре | 200 | 8,6 | 7 | 40,2 | 250 |
| 1-й прием пищи | 210 | 9 | 14 | 40 | 318 |
10:00 | Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г | 130 | 6,4 | 7 | 19,2 | 165 |
| 2-й прием пищи | 130 | 6 | 7 | 19 | 165 |
13:00 | Помидор | 138 | 0,8 | 0 | 5,8 | 26 |
13:00 | Яичница с беконом | 150 | 20,2 | 34,6 | 0,4 | 395 |
| 3-й прием пищи | 288 | 21 | 35 | 6 | 421 |
17:30 | Грудка отварная куриная (Свет13) | 150 | 48,7 | 4 | 0,8 | 234 |
17:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 83 |
17:30 | Булгур отварной | 130 | 5,7 | 0,7 | 15,6 | 92 |
| 4-й прием пищи | 380 | 55 | 12 | 20 | 409 |
| Баланс 28 / 46 / 26 | Итого за день: | 1008 | 92 | 68 | 86 | 1313 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 11:44
Светлана13
Кбжу напланировала в разнобой.Взяла,что было.Лень было вчера отдельно что-то готовить.
- IMG_20200520_104038_640x480.jpg (299.62 КБ) 3968 просмотров
Ну и завтрак, уже был
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 12:43
Mitoka
Привет!
Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.
Я танцую вот под эту музыку:
https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135sЕдинственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 13:06
Светлана13
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.
Я танцую вот под эту музыку:
https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135sЕдинственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.
Добрый день!
Пересчитала я активность. 1500 калорий получилось. Придется только каждый день скакать. Чего есть уже не знаю. Рыбу не хочу,творог купила, как бы срок не вышел,тоже не хочу. Каши пока не надоели,я их меняю каждый день. С завтраками проблем нет. Тосты люблю, каши люблю, яичницы обожаю. Обеды вроде тоже нравятся пока. А вот с ужинами засада. Все пишут должно быть на ужин больше белков, а я кроме грудки ничего придумать не могу. Ну и чечевицы,фасоли всякие, но там тоже белков на три копейки. Чем белки добирать? Вот углеводы - это да... это я и добрать и перебрать могу за один присест.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 13:15
Елена.
Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 13:16
Елена.
Какая милая кошечка, опять я ввалилась, без стука, привет!
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 13:25
Светлана13
Елена. писал(а):Source of the post Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?
Грудка нравится,не хочу менять.Я её чуть чуть варю,она мягкая и сочная получается.Но не могу же я каждый день одну грудку есть.Надо что-то ещё придумать.Творог особо не люблю,белки яиц вообще не люблю.Остается только грудка
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 13:25
Mitoka
Еще раз привет!
Да у меня самой проблемы с ужином!
Вчера запекла себе "творожник"
Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.
Выпекаю в духовке 25-30 минут
Плюс 50 грсметаны
За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.
Заодно творог в дело пристроишь.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 14:44
Светлана13
Mitoka писал(а):Source of the post Еще раз привет!
Да у меня самой проблемы с ужином!
Вчера запекла себе "творожник"
Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.
Выпекаю в духовке 25-30 минут
Плюс 50 грсметаны
За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.
Заодно творог в дело пристроишь.
О. Точно. Творожники,запеканки я люблю.Можно рисовую муку пристроить.Я их в углеводы записала,забыла про них
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 20 май 2020, 23:29
Светлана13
Сегодня скакали Зумбу вместе с мужем
у меня лучше получалось
я то уже второй раз
несколько движений по вчера запомнила. Меня мотыляло вперед-назад, а он как блоха вверх очень часто подпрыгивает
Получилось смешно. Допрыгивала одна.Он так...видимо поддержать хотел,рано сдулся.
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 21 май 2020, 08:56
Светлана13
21 мая, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Молоко Амка 3,2% | 80 | 2,4 | 2,6 | 3,8 | 47 |
06:30 | Масло княгининское 72% | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 68 |
06:30 | Каша 4 злака На молоке с сахаром | 200 | 10 | 5 | 42 | 254 |
| 1-й прием пищи | 290 | 13 | 15 | 46 | 369 |
10:00 | Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г | 130 | 6,4 | 7 | 19,2 | 165 |
| 2-й прием пищи | 130 | 6 | 7 | 19 | 165 |
13:00 | Макароны бантики отварные | 109 | 4 | 0,4 | 28 | 135 |
13:00 | Лечо Любительское Валдайский Погребок | 130 | 0 | 0 | 15,6 | 62 |
13:00 | Грудка куриная запеченная | 144 | 28,1 | 5,3 | 0,5 | 162 |
| 3-й прием пищи | 383 | 32 | 6 | 44 | 359 |
17:30 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 30 | 0,1 | 0 | 20,1 | 81 |
17:30 | Грудка куриная запеченная | 100 | 19,5 | 3,7 | 0,3 | 113 |
17:30 | Творог 5% Село зеленое | 220 | 35,2 | 11 | 6,6 | 266 |
| 4-й прием пищи | 350 | 55 | 15 | 27 | 460 |
| Баланс 31 / 28 / 40 | Итого за день: | 1153 | 106 | 42 | 136 | 1353 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 21 май 2020, 20:32
Светлана13
- IMG_20200521_115853~2_640x480.jpg (265.21 КБ) 3881 просмотр
Обед.
Остальное все то же,что всегда
Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 21 май 2020, 20:33
Светлана13
Вес тот же. Ни плюсов,ни минусов.