Дневник Чертовой дюжины.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 19 май 2020, 12:57

IMG_20200519_115512~2_640x480.jpg
IMG_20200519_115512~2_640x480.jpg (280.1 КБ) 167 просмотров

Обед
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 19 май 2020, 12:58

В солянку лимон забыла кинуть.Ела на работе,забыла взять с собой
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 19 май 2020, 12:59

Догнала я сегодня свою линеечку, наконец-то.Вес потихонечку сдается
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 19 май 2020, 19:11

19 мая, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:30Каша из гречневых хлопьев на молоке с сахаром2007,85,452288
06:30Масло княгининское 72%100,17,20,168
06:32Молоко Амка 3,2%802,42,63,847
1-й прием пищи290101556403
13:00Капуста маринованная Белоручка1001,50,11255
13:00Солянка с копченостями38428,828,414,2426
2-й прием пищи484302926481
17:13Грудка отварная куриная (Свет13)10433,82,80,6162
17:42Горошек зеленый Дядя Ваня1705,301165
17:44Кижуч малосольный509,43,40,468
17:45Хлеб Ароматный372,90,918,996
3-й прием пищи36151731391
Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день:113592511131275
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 19 май 2020, 21:35

https://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk

Мне так понравилось. Правда,меня мотыляло по всей шестиметровой комнате. Я то к нему в притык, то к задней стенке ускакала. :) Но начало положено
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Nadejda 74 » 20 май 2020, 06:26

Светлана13 писал(а):Source of the post начало положено

Эт Хорошо, привет! Зажигательная зумба!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 11:27

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Светлана13 писал(а):Source of the post начало положено

Эт Хорошо, привет! Зажигательная зумба!

Добрый день!
А какое удовольствие линейку двигать :) Поменяла линеечку, нашла повеселее.
Стала на 300 грамм легче.Хоть что то :)
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 11:42

20 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:30Масло княгининское 72%100,17,20,168
06:30Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре2008,6740,2250
1-й прием пищи21091440318
10:00Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г1306,4719,2165
2-й прием пищи1306719165
13:00Помидор1380,805,826
13:00Яичница с беконом15020,234,60,4395
3-й прием пищи28821356421
17:30Грудка отварная куриная (Свет13)15048,740,8234
17:30Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,983
17:30Булгур отварной1305,70,715,692
4-й прием пищи380551220409
Баланс 28 / 46 / 26 | Итого за день:10089268861313
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 11:44

Кбжу напланировала в разнобой.Взяла,что было.Лень было вчера отдельно что-то готовить.
IMG_20200520_104038_640x480.jpg
IMG_20200520_104038_640x480.jpg (299.62 КБ) 119 просмотров


Ну и завтрак, уже был
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Mitoka » 20 май 2020, 12:43

Привет!

Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.

Я танцую вот под эту музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135s

Единственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 13:06

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!

Для меня в карантин Зумба тоже стала открытием. Никогда так весело не делала кардио!!! Теперь вспоминаю, как тоскливо (оказываетя) ходить по дорожке.

Я танцую вот под эту музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=S68L97qXMXk&t=1135s

Единственно, за час активного кардио тратится достаточно много калорий - если начнешь чувствовать вечерний голод, чтобы не было срывов добавь калорий - 1300 - это ниже рекомендаций для жизни. 1400 - минимум для нормального функционирования организма (с минимумом!! активности). Про "счетчик подсчитал" писать не надо - счетчик неодушевленная машина с заложенной программой - ты - человек с душой и разумом и своими ритмами.

Добрый день!
Пересчитала я активность. 1500 калорий получилось. Придется только каждый день скакать. Чего есть уже не знаю. Рыбу не хочу,творог купила, как бы срок не вышел,тоже не хочу. Каши пока не надоели,я их меняю каждый день. С завтраками проблем нет. Тосты люблю, каши люблю, яичницы обожаю. Обеды вроде тоже нравятся пока. А вот с ужинами засада. Все пишут должно быть на ужин больше белков, а я кроме грудки ничего придумать не могу. Ну и чечевицы,фасоли всякие, но там тоже белков на три копейки. Чем белки добирать? Вот углеводы - это да... это я и добрать и перебрать могу за один присест.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Елена. » 20 май 2020, 13:15

Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Елена. » 20 май 2020, 13:16

Какая милая кошечка, опять я ввалилась, без стука, привет!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 13:25

Елена. писал(а):Source of the post Свет, ну замени грудку на более жирную часть, при таком же количестве будет больше ккал, сыр добавь, орехи. Зачем есть творог, если не хочешь?

Грудка нравится,не хочу менять.Я её чуть чуть варю,она мягкая и сочная получается.Но не могу же я каждый день одну грудку есть.Надо что-то ещё придумать.Творог особо не люблю,белки яиц вообще не люблю.Остается только грудка
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Mitoka » 20 май 2020, 13:25

Еще раз привет!

Да у меня самой проблемы с ужином!

Вчера запекла себе "творожник"

Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.

Выпекаю в духовке 25-30 минут

Плюс 50 грсметаны

За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.

Заодно творог в дело пристроишь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 14:44

Mitoka писал(а):Source of the post Еще раз привет!

Да у меня самой проблемы с ужином!

Вчера запекла себе "творожник"

Яйцо 1 шт
мука цельнозерновая 20 гр
творог 5% 150 гр
сахар 15 гр (получилось сладко) Думаю, можно сахзам, но я по рекомендациям врача его не ем.

Выпекаю в духовке 25-30 минут

Плюс 50 грсметаны

За последнее время - это был первый приличный ужин в моем арсенале.

Заодно творог в дело пристроишь.

О. Точно. Творожники,запеканки я люблю.Можно рисовую муку пристроить.Я их в углеводы записала,забыла про них
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 20 май 2020, 23:29

Сегодня скакали Зумбу вместе с мужем :) у меня лучше получалось ;) я то уже второй раз ;) несколько движений по вчера запомнила. Меня мотыляло вперед-назад, а он как блоха вверх очень часто подпрыгивает :) Получилось смешно. Допрыгивала одна.Он так...видимо поддержать хотел,рано сдулся.
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 21 май 2020, 08:56

21 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:30Молоко Амка 3,2%802,42,63,847
06:30Масло княгининское 72%100,17,20,168
06:30Каша 4 злака На молоке с сахаром20010542254
1-й прием пищи290131546369
10:00Продукт творожный "Даниссимо" с клубникой, киви и бананом, 130 г1306,4719,2165
2-й прием пищи1306719165
13:00Макароны бантики отварные10940,428135
13:00Лечо Любительское Валдайский Погребок1300015,662
13:00Грудка куриная запеченная14428,15,30,5162
3-й прием пищи38332644359
17:30Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г.300,1020,181
17:30Грудка куриная запеченная10019,53,70,3113
17:30Творог 5% Село зеленое22035,2116,6266
4-й прием пищи350551527460
Баланс 31 / 28 / 40 | Итого за день:1153106421361353
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 21 май 2020, 20:32

IMG_20200521_115853~2_640x480.jpg
IMG_20200521_115853~2_640x480.jpg (265.21 КБ) 32 просмотра

Обед.
Остальное все то же,что всегда
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Дневник Чертовой дюжины.

Сообщение Светлана13 » 21 май 2020, 20:33

Вес тот же. Ни плюсов,ни минусов.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей