Форум ХиКи

Обед.Фотки какие-то непрезентабельные.То завтрак на бегу,то обед на работе,тоже в ускоренном темпе. Ну раз уж взялась отчитываться о том,что ем, буду выкладывать как есть

Свет, все время хочу спросить, почему ты не используешь специальную кнопку из программы для выкладывания рациона? Тебе удобнее скриншотить? Такие большие получаюся картинки)))
А фотки еды выклвдывай. Вижу у тебя грибочки на обед. У меня утром омлет с шампиньонами был (опять мне Маруся скажет - кетошный завтрак)))

Елена. писал(а):Source of the post Свет, все время хочу спросить, почему ты не используешь специальную кнопку из программы для выкладывания рациона? Тебе удобнее скриншотить? Такие большие получаюся картинки)))
А фотки еды выклвдывай. Вижу у тебя грибочки на обед. У меня утром омлет с шампиньонами был (опять мне Маруся скажет - кетошный завтрак)))

Добрый вечер!
Я форум просматриваю через телефон,у меня отражаются маленькие картинки Буду иметь ввиду. У меня через кнопку в программе наоборот картинки широкие. Приходится правее двигать,не всегда понятно сколько калорий именно в этом блюде.
У меня жульен с чечевицей вареной на обед.Снизу чечевица, сверху жульеном прикрыла . У меня теперь не обеды,а какие-то сплошные наборы бжу

13 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	American Sandwich	40	3,6	2	18,4	106
06:30	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
06:30	Варенье клубничное Варенька	23	0	0	14,5	58
06:30	Кофе Нескафе растворимый	3	0,2	0	0,3	2
06:30	Творог 0,1% домик в деревне	100	10	0,1	3,5	54
06:30	Каша 5 злаков готовая на молоке и сахаре	119	5,1	4,2	23,9	149
	1-й прием пищи	365	21	9	64	416
12:00	Огурец парниковый	65	0,5	0,1	1,2	7
12:00	Помидор	160	1	0	6,7	31
12:00	Жульен с курицей и грибами	180	19,5	20	3,6	272
12:00	Хлеб Тихвинский Старорусский	32	2,6	0,5	15,4	77
12:00	Чечевица отварная красная (Свет13)	200	5,7	0,3	18,6	100
	2-й прием пищи	637	29	21	46	487
13:30	Сливки питьевые стерилизованные 10% ТМ Campina (Кампина), 10х10 г	10	0,3	1	0,4	12
13:30	Кофе Нескафе растворимый	3	0,2	0	0,3	2
	3-й прием пищи	13	1	1	1	14
18:50	Чечевица отварная красная (Свет13)	72	2,1	0,1	6,7	36
18:51	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11
18:52	Творожное зерно в сливках село зеленое	130	14,6	6,5	4,7	135
18:53	Грудка отварная куриная (Свет13)	93	30,2	2,5	0,5	145
19:07	Помидор	125	0,8	0	5,2	24
19:07	Масло подсолнечное ТЧН! рафинированное 0,9л	4	0	4	0	36
19:29	Лук ялтинский	10	0,2	0	0,9	4
	4-й прием пищи	534	49	13	20	391
	Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:	1549	100	44	131	1308

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Попробуем так. А ещё в скриншотах видно,сколько бжу предлагает программа и сколько мною выбрано. А так не видно

Ну и ужин:

На сегодня с едой покончено

Привет!
Не хочу ничего критиковать, но присмотрись к количеству жиров в рационе: самый минимум!!! - это 50 (а у тебя 44!).
Не буду писать про нервную, гормональную, репродуктивные системы. Но чтобы их обслужить без жиров (качественных) ну просто никак.

Здоровье - важнее похудения, и если худение ведет к болезням, то это никому, тебе тем более, не нужно.

Без обид!

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Не хочу ничего критиковать, но присмотрись к количеству жиров в рационе: самый минимум!!! - это 50 (а у тебя 44!).
Не буду писать про нервную, гормональную, репродуктивные системы. Но чтобы их обслужить без жиров (качественных) ну просто никак.

Здоровье - важнее похудения, и если худение ведет к болезням, то это никому, тебе тем более, не нужно.

Без обид!

Добрый вечер!
Мне так программа посчитала. Попробую чуть так,а потом жиры прибавлю,углеводы убавлю. Летом повышу активность.Лентяйка я пока.
На лето купили бассейн 6 метров в диаметре, плавать.И велосипеды достанем.Пока холодно

Ужин

14 мая, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:31	Каша из пшенных хлопьев с молокои	200	10	6	36	238
06:32	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
06:33	Варенье клубничное Варенька	15	0	0	9,4	38
07:08	Масло княгининское 72%	8	0,1	5,8	0,1	54
	1-й прием пищи	303	13	14	49	377
13:00	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	11
13:00	Шурпа	200	17	16,2	29,4	332
	2-й прием пищи	300	18	16	31	343
18:38	Грудка отварная куриная (Свет13)	195	63,3	5,2	1,1	304
18:38	Рис отварной	150	3,3	0,8	37,4	169
18:38	Лечо Любительское Валдайский Погребок	100	0	0	12	48
18:38	Орех пекан	3	0,3	2,2	0,1	21
18:58	Грецкий орех	8	1,3	4,9	0,9	53
	3-й прием пищи	456	68	13	52	595
	Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:	1059	98	44	132	1315

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Обед был

На сегодня с едой покончено.

Завтрак

15 мая, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:25	Творожное зерно в сливках село зеленое	130	14,6	6,5	4,7	135
06:30	Варенье клубничное Варенька	15	0	0	9,4	38
06:30	Каша из пшенных хлопьев с молокои	185	9,2	5,6	33,3	220
06:30	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
06:30	Масло княгининское 72%	10	0,1	7,2	0,1	68
	1-й прием пищи	420	26	22	51	508
12:28	American Sandwich	40	3,6	2	18,4	106
12:28	Паштет печеночнй по дом.	38	2,3	7,6	1,3	84
	2-й прием пищи	78	6	10	20	190
18:11	Грудка отварная куриная (Свет13)	80	26	2,1	0,4	125
18:11	Рис отварной	150	3,3	0,8	37,4	169
18:11	Жульен с курицей и грибами	84	9,1	9,3	1,7	127
18:11	Лечо Любительское Валдайский Погребок	150	0	0	18	72
18:16	Вино сухое Санжиовезе	145	0	0	0,4	125
	3-й прием пищи	609	38	12	58	618
	Баланс 24 / 33 / 43 | Итого за день:	1107	71	44	129	1316

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Обед

16 мая, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:19	Каша из рисовых хлопьев на молоке	204	6,1	8,2	32,6	228
08:19	Малина протертая с сахаром Ратибор	30	0	0	16,2	66
08:19	Масло княгининское 72%	9	0,1	6,5	0,1	61
08:19	Творог домашкино	180	28,8	9	2,3	205
08:28	Молоко Амка 3,2%	80	2,4	2,6	3,8	47
	1-й прием пищи	503	37	26	55	607
13:18	Шурпа из курицы	246	14,8	7,4	36,9	273
13:20	Лечо Любительское Валдайский Погребок	150	0	0	18	72
13:23	Хлеб fazer стройный рецепт	45	2,7	0,4	21,6	100
	2-й прием пищи	441	18	8	77	445
15:40	Сухари ванильные	12	1	1,4	8	48
16:03	Кижуч малосольный	50	9,4	3,4	0,4	68
16:06	Шампиньоны жареные с луком (Свет13)	150	6,4	13,3	0,1	147
	3-й прием пищи	212	17	18	9	263
	Баланс 22 / 36 / 43 | Итого за день:	1156	72	52	140	1315

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

На сегодня с едой покончено

19 мая, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Каша из гречневых хлопьев на молоке с сахаром	200	7,8	5,4	52	288
06:30	Масло княгининское 72%	10	0,1	7,2	0,1	68
	1-й прием пищи	210	8	13	52	356
13:00	Капуста маринованная Белоручка	100	1,5	0,1	12	55
13:00	Солянка сборная с колбасой	300	38,1	33,9	14,1	513
	2-й прием пищи	400	40	34	26	568
17:30	Гречка отварная	250	9,8	3,5	50,2	272
17:30	Молоко Амка 3,2%	200	6	6,4	9,4	118
	3-й прием пищи	450	16	10	60	390
	Баланс 19 / 39 / 42 | Итого за день:	1060	63	57	138	1314

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Всё таки,если заранее планирую,гораздо лучше получается.С жирами замечание учла

Завтрак