- IMG_20200528_183051~2_480x640.jpg (245.56 КБ) 7110 просмотров
Мой ужин
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:30 | Чизкейк aro | 154 | 10,8 | 20,8 | 46,2 | 416 |
1-й прием пищи | 237 | 13 | 24 | 50 | 468 | |
11:56 | Пюре из чернослива | 100 | 0,1 | 0,1 | 16 | 65 |
11:56 | Творог Вкус Вилл 9% | 180 | 28,8 | 16,2 | 5,4 | 283 |
2-й прием пищи | 280 | 29 | 16 | 21 | 348 | |
18:16 | Курица запеченная в духовке | 150 | 37,5 | 9 | 1,5 | 237 |
18:16 | Фасоль красная в соусе Чили Bonduelle | 158 | 8,7 | 4,7 | 30 | 198 |
18:29 | Огурец парниковый | 46 | 0,3 | 0 | 0,9 | 5 |
3-й прием пищи | 354 | 47 | 14 | 32 | 440 | |
Баланс 28 / 38 / 33 | Итого за день: | 871 | 89 | 54 | 104 | 1256 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:12 | Чизкейк aro | 153 | 10,7 | 20,7 | 45,9 | 413 |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
1-й прием пищи | 236 | 13 | 24 | 50 | 465 | |
12:16 | Борщ ля фантази | 250 | 44 | 5 | 13,8 | 275 |
12:16 | Котлеты домашние | 150 | 14 | 30,3 | 10 | 369 |
12:17 | Хлеб Тихвинский Старорусский | 40 | 3,2 | 0,6 | 19,2 | 96 |
2-й прием пищи | 440 | 61 | 36 | 43 | 740 | |
17:03 | Фасоль зеленая резаная жареная | 65 | 1,7 | 4,8 | 4,1 | 66 |
17:03 | Горошек зеленый жареный | 65 | 3,2 | 0,1 | 9,1 | 48 |
17:05 | Грудка куриная запеченная | 54 | 10,5 | 2 | 0,2 | 61 |
17:08 | Вино алазанская долина кр. полусладкое | 160 | 0 | 0 | 8 | 32 |
17:09 | Кижуч малосольный | 20 | 3,7 | 1,4 | 0,2 | 27 |
17:12 | Помидор | 48 | 0,3 | 0 | 2 | 9 |
3-й прием пищи | 412 | 19 | 8 | 24 | 243 | |
Баланс 26 / 42 / 32 | Итого за день: | 1088 | 94 | 68 | 117 | 1448 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:26 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 216 | 12,1 | 8,2 | 54 | 338 |
08:26 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
08:26 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
08:26 | Масло княгининское 72% | 8 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | 54 |
1-й прием пищи | 307 | 15 | 17 | 58 | 444 | |
14:16 | Финский суп рыбный | 263 | 11,8 | 12,6 | 13,2 | 213 |
14:16 | Капуста маринованная Белоручка | 79 | 1,2 | 0,1 | 9,5 | 43 |
2-й прием пищи | 342 | 13 | 13 | 23 | 256 | |
17:22 | Мармелад желейно-фруктовый "'Фито-Мармелад грейпфрутовый с экстрактом розмарина и черными семенами чиа"' | 9 | 0 | 0 | 6,1 | 24 |
17:26 | American Sandwich | 42 | 3,8 | 2,1 | 19,3 | 111 |
17:27 | Сыр творожный Виолетта с огурцами и зеленью | 24 | 1,7 | 5,8 | 0,6 | 62 |
17:27 | Форель малосольная | 47 | 8,5 | 3,6 | 0 | 63 |
17:37 | Клубника | 50 | 0,4 | 0,2 | 3,8 | 18 |
17:37 | Черешня | 21 | 0,2 | 0,1 | 2,2 | 11 |
3-й прием пищи | 193 | 15 | 12 | 32 | 289 | |
20:41 | Йогурт домашний | 180 | 5,4 | 4,7 | 8,1 | 96 |
20:41 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 19 | 0,1 | 0 | 12,7 | 51 |
4-й прием пищи | 199 | 6 | 5 | 21 | 147 | |
Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день: | 1041 | 48 | 46 | 134 | 1136 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:21 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 20 | 0,1 | 0 | 13,4 | 54 |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:30 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 |
1-й прием пищи | 303 | 14 | 10 | 68 | 419 | |
10:00 | Йогурт домашний | 180 | 5,4 | 4,7 | 8,1 | 96 |
10:00 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 30 | 0,1 | 0 | 20,1 | 81 |
2-й прием пищи | 210 | 6 | 5 | 28 | 177 | |
13:00 | Печень куриная жареная с луком | 166 | 26,6 | 14,9 | 3,3 | 254 |
13:00 | Брокколи жаренная | 150 | 5,2 | 11,2 | 6 | 146 |
3-й прием пищи | 316 | 32 | 26 | 9 | 400 | |
18:39 | Финский суп рыбный | 276 | 12,4 | 13,2 | 13,8 | 224 |
18:39 | Грибы маринованные шампиньоны | 55 | 2,3 | 0,6 | 0,1 | 14 |
18:39 | Мутабаль Арарат | 46 | 0 | 4 | 5,3 | 58 |
18:46 | Хлеб Тихвинский Старорусский | 40 | 3,2 | 0,6 | 19,2 | 96 |
4-й прием пищи | 417 | 18 | 18 | 38 | 392 | |
Баланс 20 / 39 / 41 | Итого за день: | 1246 | 69 | 60 | 143 | 1388 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:30 | Чизкейк aro | 150 | 10,5 | 20,2 | 45 | 405 |
1-й прием пищи | 233 | 13 | 23 | 49 | 457 | |
10:00 | Персик | 100 | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 43 |
10:00 | Абрикос | 70 | 0,6 | 0,1 | 6,3 | 28 |
2-й прием пищи | 170 | 2 | 0 | 16 | 71 | |
13:00 | Фасоль зеленая резаная жареная | 80 | 2,1 | 5,8 | 5 | 81 |
13:00 | Горошек зеленый жареный | 80 | 4 | 0,2 | 11,2 | 59 |
13:00 | Грудка куриная копченая | 130 | 35,7 | 6,5 | 0,3 | 202 |
3-й прием пищи | 290 | 42 | 13 | 17 | 342 | |
17:30 | Финский суп рыбный | 270 | 12,2 | 13 | 13,5 | 219 |
17:30 | Мутабаль Арарат | 55 | 0 | 4,8 | 6,4 | 69 |
17:30 | Хлеб Тихвинский Старорусский | 42 | 3,4 | 0,6 | 20,2 | 101 |
17:30 | Капуста маринованная Белоручка | 85 | 1,3 | 0,1 | 10,2 | 47 |
4-й прием пищи | 452 | 17 | 19 | 50 | 436 | |
Баланс 22 / 37 / 40 | Итого за день: | 1145 | 73 | 54 | 132 | 1306 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:23 | Масло княгининское 72% | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
06:30 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 164 | 9,2 | 6,2 | 41 | 257 |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:30 | Пицца домашняя | 60 | 5,4 | 6,7 | 15,5 | 144 |
1-й прием пищи | 310 | 17 | 18 | 61 | 473 | |
10:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 |
2-й прием пищи | 100 | 2 | 1 | 21 | 95 | |
13:00 | Горошек зеленый жареный | 80 | 4 | 0,2 | 11,2 | 59 |
13:00 | Фасоль зеленая резаная жареная | 80 | 2,1 | 5,8 | 5 | 81 |
13:00 | Грудка куриная копченая | 130 | 35,7 | 6,5 | 0,3 | 202 |
13:00 | Помидор | 190 | 1,1 | 0 | 8 | 36 |
3-й прием пищи | 480 | 43 | 13 | 25 | 378 | |
18:42 | American Sandwich | 42 | 3,8 | 2,1 | 19,3 | 111 |
18:42 | Сыр творожный Виолетта с огурцами и зеленью | 30 | 2,2 | 7,3 | 0,8 | 77 |
18:42 | Форель малосольная | 50 | 9 | 3,8 | 0 | 68 |
18:42 | Капуста маринованная Белоручка | 100 | 1,5 | 0,1 | 12 | 55 |
18:42 | Грудка куриная копченая | 100 | 27,5 | 5 | 0,2 | 156 |
18:42 | Мармелад желейно-фруктовый "'Фито-Мармелад грейпфрутовый с экстрактом розмарина и черными семенами чиа"' | 4 | 0 | 0 | 2,7 | 11 |
4-й прием пищи | 326 | 44 | 18 | 35 | 478 | |
Баланс 30 / 31 / 39 | Итого за день: | 1216 | 106 | 49 | 141 | 1424 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Кольцо с творогом ама | 51 | 1,8 | 5,6 | 23 | 149 |
06:30 | Пицца домашняя | 77 | 7 | 8,6 | 19,9 | 185 |
1-й прием пищи | 211 | 11 | 17 | 47 | 386 | |
10:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 |
2-й прием пищи | 100 | 2 | 1 | 21 | 95 | |
13:00 | Морковь по-корейски | 100 | 1,2 | 8,2 | 9 | 115 |
13:00 | Финский суп рыбный | 326 | 14,7 | 15,6 | 16,3 | 264 |
3-й прием пищи | 426 | 16 | 24 | 25 | 379 | |
18:04 | Грудка куриная копченая | 116 | 31,9 | 5,8 | 0,2 | 181 |
18:07 | American Sandwich | 42 | 3,8 | 2,1 | 19,3 | 111 |
18:07 | Мутабаль Арарат | 40 | 0 | 3,5 | 4,6 | 50 |
18:08 | Макароны бантики отварные | 100 | 3,7 | 0,4 | 25,7 | 124 |
18:13 | Грибы маринованные шампиньоны | 62 | 2,6 | 0,6 | 0,1 | 16 |
18:27 | Мармелад желейно-фруктовый "'Фито-Мармелад грейпфрутовый с экстрактом розмарина и черными семенами чиа"' | 6 | 0 | 0 | 4,1 | 16 |
4-й прием пищи | 366 | 42 | 12 | 54 | 498 | |
Баланс 21 / 36 / 43 | Итого за день: | 1103 | 71 | 54 | 147 | 1358 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:06 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 |
06:06 | Масло княгининское 72% | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
06:06 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:06 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
06:06 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 5 | 0 | 0 | 3,4 | 13 |
1-й прием пищи | 291 | 14 | 13 | 57 | 398 | |
10:00 | Коктейль кисломолочный йогуртный | 190 | 5,3 | 5,1 | 24,5 | 165 |
2-й прием пищи | 190 | 5 | 5 | 25 | 165 | |
13:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 |
3-й прием пищи | 100 | 2 | 1 | 21 | 95 | |
19:32 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 260 | 2,6 | 18,2 | 10,1 | 215 |
19:32 | Люля-кебаб из говядины | 137 | 20,1 | 21,8 | 2,2 | 295 |
19:36 | Хлеб Тихвинский Старорусский | 32 | 2,6 | 0,5 | 15,4 | 77 |
19:46 | Вареники с картошкой и грибами | 50 | 3 | 2 | 16 | 94 |
4-й прием пищи | 479 | 28 | 43 | 44 | 681 | |
Баланс 15 / 41 / 44 | Итого за день: | 1060 | 49 | 61 | 147 | 1339 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:15 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 170 | 9,5 | 6,5 | 42,5 | 266 |
08:16 | Масло княгининское 72% | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
08:16 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
08:16 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
08:20 | Джем «Махеевъ» персик и манго, 400 г. | 10 | 0 | 0 | 6,7 | 27 |
1-й прием пищи | 266 | 12 | 12 | 53 | 365 | |
17:30 | Шашлык из свинины | 50 | 7,5 | 16,5 | 0 | 179 |
17:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,8 | 124 |
17:30 | Мармелад желейно-фруктовый "'Фито-Мармелад грейпфрутовый с экстрактом розмарина и черными семенами чиа"' | 6 | 0 | 0 | 4,1 | 16 |
17:30 | Шпроты Рижские в масле ТМ Fine Food (Файн Фуд), 2 шт | 10 | 1,7 | 3,2 | 0 | 36 |
17:30 | Торт птичье молоко с халвой | 40 | 2 | 6,7 | 21,8 | 160 |
17:30 | Хлеб Тихвинский Старорусский | 20 | 1,6 | 0,3 | 9,6 | 48 |
17:30 | Котлета из говядины | 50 | 5 | 9,5 | 1,5 | 115 |
17:30 | Вино "Старый Баку" Матраса сухое красное 10-12%, 0,75 л | 200 | 0 | 0 | 0,4 | 166 |
2-й прием пищи | 526 | 19 | 47 | 43 | 844 | |
Баланс 12 / 51 / 37 | Итого за день: | 792 | 31 | 58 | 97 | 1209 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Молоко ультрапастеризованное 3,5% ТМ Parmalat (Пармалат) | 80 | 2,4 | 2,8 | 3,8 | 50 |
06:30 | Рулет куриный | 48 | 8,4 | 5,8 | 0,5 | 88 |
06:30 | Сыр творожный Виолетта с огурцами и зеленью | 24 | 1,7 | 5,8 | 0,6 | 62 |
06:30 | American Sandwich | 42 | 3,8 | 2,1 | 19,3 | 111 |
06:30 | Кофе Нескафе растворимый | 3 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
1-й прием пищи | 197 | 17 | 17 | 25 | 313 | |
13:00 | Крабовые палочки Французский Краб с мягким сыром имитация тм "Санта Бремор", 200 г | 100 | 10,5 | 6,9 | 6 | 128 |
13:00 | Орех мясной по-Егорьевски варено-копченый | 20 | 2,4 | 5,4 | 0 | 58 |
13:00 | Творог со сливками фруктово-ягодный ЦАРКА (персик-маракуйя) | 200 | 22,6 | 8 | 29,6 | 280 |
13:00 | Зерновые хлебцы Здоровый Край | 65 | 8,4 | 9,1 | 28,6 | 228 |
2-й прием пищи | 385 | 44 | 29 | 64 | 694 | |
19:10 | Курица отварная | 85 | 19,2 | 14,4 | 0 | 207 |
19:10 | Суп картофельный на курином бульоне | 285 | 17,7 | 3,4 | 17,7 | 174 |
3-й прием пищи | 370 | 37 | 18 | 18 | 381 | |
Баланс 28 / 41 / 31 | Итого за день: | 952 | 97 | 64 | 106 | 1388 |
Светлана13 писал(а):В выходные ела не считая,но там и активность была за троих.Столько ходила,что третий день нога болит в лодыжке и отекла немного.Видать либо стукнулась не заметно или натрудила сильно ногу.Двое суток носиться,..старость не радость
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 467 гостей