Дневник Чертовой дюжины.

[Лись]

Ты прям серьёзно-серьёзно взялась, весь пищевой мусор мимо! Умничка! Завидую всеми цветами радуги. Я до сих пор какую-нибудь гадость съедаю...

[Светлана13]

Что планировала вчера на сегодня, всë мимо.На утро мне пока хорошо нравятся творожные блюда.Сын со мной,тоже любит и белок ему тоже нужен.Готовлю сразу сырники и запеканку дня на 2. Пока не надоест,будем есть творожное.Хотя до понедельника я совсем забыла про творог,давно-давно не готовила

[Светлана13]

7 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	60	1,8	0,9	2,8	26
07:09	Запеканка творожная	182	20,9	13,6	49,1	402
07:10	Цельное сгущенкой молоко с сахаром (Алексеевское)	20	1,4	1,7	11,2	66
	1-й прием пищи	262	24	16	63	494
12:02	Брускетта Бондюель	50	0,8	3,4	14,6	93
12:30	Жульен	50	8,7	9,2	5,1	138
12:30	Рис отварной	150	3,3	0,8	37,4	169
	2-й прием пищи	250	13	13	57	400
19:49	Яичница с помидорами	200	12	29,1	4,4	328
19:50	Майонез Махеев Салатный 40%	16	0	6,4	0,4	59
19:55	Хлеб Московский х.з. Черемушки	41	2,9	0,4	18,9	91
	3-й прием пищи	257	15	36	24	478
	Баланс 15 / 43 / 42 | Итого за день:	769	52	66	144	1372

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Сегодня процесс похудения сдвинулся с точки.500 грамм минус с понедельника.Это очень даже хорошо.Итоги буду подводить по воскресеньям.

[Светлана13]

8 февраля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	70	2,1	1	3,3	31
08:30	Запеканка творожная	172	19,8	12,8	46,4	380
08:30	Варенье клубничное greenola	50	0	0	34	136
	1-й прием пищи	292	22	14	84	547
12:30	Суп лапша куриный	250	10,5	10	20,5	213
12:30	Свёкла с чесноком и майонезом	100	2,2	9,6	11	138
12:30	Курица отварная	30	6,8	5,1	0	73
	2-й прием пищи	380	20	25	32	424
20:38	Говядина жареная	100	28,4	6	0	168
20:39	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
20:42	Скумбрия холодного копчения	60	12,4	9,3	0	133
	3-й прием пищи	260	45	17	20	410
	Баланс 25 / 36 / 39 | Итого за день:	932	86	55	135	1381

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Это план на завтра

[Светлана13]

9 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	Молоко Хуторок	78	2,3	1,2	3,7	34
08:30	Масло сливочное Светаево 72,5%	6	0,1	4,4	0,1	40
08:30	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	206	11,5	7,8	51,5	323
	1-й прием пищи	290	14	13	55	397
13:27	Щи из свежей капусты	288	2,6	6	8,9	101
13:27	Сметана "Станция молочная" 20%	26	0,6	5,2	0,9	53
13:29	Хлеб столичный Черемушки	36	2,5	0,4	16,5	80
	2-й прием пищи	350	6	12	26	234
15:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
	3-й прием пищи	100	0	0	10	44
18:30	Гуляш из филе бедра индейки	100	9,1	7,6	5,9	128
18:30	Салат из огурцов и помидоров с греческим йогуртом	200	2,4	0,8	7,4	46
18:30	Рис отварной	200	4,4	1	49,8	226
	4-й прием пищи	500	16	9	63	400
	Баланс 13 / 29 / 57 | Итого за день:	1240	36	35	155	1075

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Обед.Самый простой:щи со сметаной и ржаной хлеб.

[Лись]

Света, держи только все на контроле!
Мало, не сорвись потом в пике...

[Светлана13]

Source of the post Света, держи только все на контроле!
Мало, не сорвись потом в пике...

Еду забиваю из калькулятора,а у меня и щи жирнее и котлеты мяснее,я думаю мои калории очень приблизительные.Но от конфет и тортиков бабка отшептала,уже хорошо.Раз я наедаюсь,думаю у меня там калорий достаточно.Считать калькулятором блюда,ну совсем не хочу,пусть будет +- километр,процесс идет,сама себя убедила,что делаю все правильно пока так. Пока не записывала,я бы вечером выпечкой какой нибудь все отшлифовала,жопу-то я пирогами отрастила.Думаю уже исключив их я ну хоть как то должна похудеть

[Светлана13]

10 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Варенье клубничное greenola	25	0	0	17	68
06:30	Молоко Хуторок	70	2,1	1	3,3	31
06:30	Запеканка творожная	190	21,8	14,2	51,3	420
	1-й прием пищи	285	24	15	72	519
12:30	Борщ на говяжьем бульоне	270	7,3	8,4	10,3	146
12:30	Говядина отварная	30	7,7	5	0	76
12:30	Помидор	113	0,7	0	4,8	22
12:30	Йогурт греческий натуральный 2% Савушкин	60	4,8	1,2	2,5	40
12:30	Укроп	6	0,2	0	0,4	2
12:30	Огурец парниковый	162	1,1	0,2	3,1	18
	2-й прием пищи	641	22	15	21	304
15:00	Апельсин	156	1,4	0,3	12,6	59
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
15:00	Курага	25	1,3	0,1	12,8	57
	3-й прием пищи	206	3	1	40	177
18:30	Гречка отварная	108	4,2	1,5	21,7	117
18:30	Котлета из говядины	85	8,5	16,2	2,6	196
18:30	Свёкла с чесноком и майонезом	50	1,1	4,8	5,5	69
	4-й прием пищи	243	14	23	30	382
	Баланс 18 / 35 / 47 | Итого за день:	1375	63	53	162	1382

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Уже все взвесила и по лоткам,даже ужин.На завтрак два больших куска запеканки,сверху 2 ягодки клубники,как раз 25 грамм получается,уже измеряла.Кофе с молоком,молоко в калькулятор,кофе не пишу.На обед борщ с кусочком мяса и салат,заправленный греческим йогуртом.Разница во вкусе с майонезом не большая,а в калориях будьте-здрасте, внушительно.Так что буду с греческим йогуртом.И ужин взвесила,для того,чтобы понять, впихну я курагу в рацион или не стоит.Вполне себе уместилась,на ужин еще салатик какой нибудь чуть добавлю или кабачковую икру,посмотрю на что душа ляжет.

[Светлана13]

Вчера сын принес тортик из Вкус вилла,творожный какой-то, похоже,что вкусный.Но вот ни капельки не возникло желание его съесть,даже не подумала,просто убрала в холодильник значит шанс есть,авось похудею.

[Светлана13]

Сейчас попробовала вбила в калькулятор все ингредиенты по отдельности и такой же вес салата готового.Разница получилась в 4 калории.Значит можно пользоваться готовыми подсчетами,не сильно отличаются.

[Лись]

Я тоже крайне редко миксером пользуюсь, больше когда поиграться хочу. А так, все части курицы в любом виде - у меня курица тушеная, сыр весь российский, колбаса докторская и так далее. Плюс-минус несколько калорий не принципиально, согласна

[Лись]

У меня эта неделя - полная противоположность твоей.
Во вторник - посиделки с подругой, четверг - шоколадка на работе с оправдание ПМС, пятница - печеньки на работе и вечером, пока волосы красили, с девченкой бутылку вина выпили, в субботу свозили в кафешку раньше времени и понеслось потом. А сегодня вообще ужас худеющего - у БМ день рождения, он утром с тортом приехал, днем благо предупредил про вечер, но все-равно за ребёнком днем доела, пару конфет заточила, вечером пицца, курица, пиво, потом ещё свойским пирогом шлифанула. И весь день в кровати - мелкая заболела, с ней лежала.
С завтрашнего дня буду с тебя пример брать!

[Светлана13]

11 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко Хуторок	75	2,2	1,1	3,5	33
06:30	Каша манная на молоке	200	6	6,4	30,6	204
06:30	Масло сливочное 82,5% Светаево	4	0	3,3	0	30
	1-й прием пищи	279	8	11	34	267
12:30	Говядина отварная	30	7,7	5	0	76
12:30	Борщ на говяжьем бульоне	270	7,3	8,4	10,3	146
12:30	Помидор	85	0,5	0	3,6	16
12:30	Хлеб столичный Черемушки	40	2,8	0,5	18,3	89
	2-й прием пищи	425	18	14	32	327
15:00	Яблоко	140	0,6	0,6	13,7	62
15:00	Курага	25	1,3	0,1	12,8	57
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
	3-й прием пищи	190	3	1	41	180
18:06	Гречка отварная	108	4,2	1,5	21,7	117
18:06	Котлета из говядины	85	8,5	16,2	2,6	196
18:06	Свёкла с чесноком и майонезом	62	1,4	6	6,8	86
18:20	Пряник мятный	16	0,8	0,8	12,7	61
	4-й прием пищи	271	15	25	44	460
	Баланс 14 / 37 / 49 | Итого за день:	1165	44	50	151	1234

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Каша моя на завтрак,как есть так и сфоткала.Каши я люблю,сидела на японской диете,больше всего мечтала о каше,ни о тортах,ни о конфетах,а именно каши хотела,причем любой.А сейчас,когда можно все,что хочешь,вроде и не особо надо.Надо сырничков опять нажарить.Завтра опять кашу,потом сырники

[Лись]

Мммм, манная)) У меня мелкая её редко-редко просит, обычно манку у бабушки, а дома овсянку.
Но если вдруг манка, то делаю сразу на всех, мальчишки её тоже с огромным удовольствием едят, сладенькую

[Светлана13]

12 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко Хуторок	75	2,2	1,1	3,5	33
06:30	Масло сливочное 82,5% Светаево	6	0	5	0	45
06:30	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313
	1-й прием пищи	281	13	14	54	391
08:30	Апельсин	136	1,2	0,3	11	51
	2-й прием пищи	136	1	0	11	51
12:30	Курица запеченная в духовке	56	14	3,4	0,6	88
12:30	Картофель запеченный	152	3,1	1,1	27,9	134
12:30	Огурец парниковый	116	0,8	0,1	2,2	13
	3-й прием пищи	324	18	5	31	235
15:00	Яблоко	170	0,7	0,7	16,7	75
	4-й прием пищи	170	1	1	17	75
18:30	Борщ на говяжьем бульоне	270	7,3	8,4	10,3	146
18:30	Хлеб столичный Черемушки	40	2,8	0,5	18,3	89
18:30	Ассорти (огурцы, томаты) Консервы Маринады овощные Пастеризованные ТМ Дядя ваня	100	0	0	3,9	16
	5-й прием пищи	410	10	9	33	251
	Баланс 17 / 25 / 57 | Итого за день:	1321	43	28	144	1003

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android