Дневник Чертовой дюжины.

[Светлана13]

Добрый вечер!Тихо здесь совсем стало.Хочу вернуться,с начала создания дневника прошла уйма времени. За это время считала и бросала,и снова считала.Скоро 50 лет,дневник начала в 43.Подсчет помогает,это однозначно.Часто не хватает пинков.Хочу вернуться к дневничку и новому подсчёту.Готовлю еду на неделю,составляю менюшку,с завтрашнего дня в омут головой (в подсчет).Хочу в этот раз сбалансировать кбжу,а то я обычно только на количество калорий обращала внимания и,как правило,жуткий недобор белков и перебор углеводов.Как всегда без фанатизма,легонечко начну подсчет.Сбросить надо почти 15 кило. Если в месяц по 1,5-2 кг,к осени должна справится.

[Лись]

Светочка, с возвращением!!!
Нас тут немного, но мы в тельняшках)))
Настрой серьёзный! Все получится!

[Светлана13]

3 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Варенька черника протертая	20	0	0	11	44
06:30	Сырники	129	24	4,6	23,5	232
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	70	2,1	1	3,3	31
	1-й прием пищи	219	26	6	38	307
08:30	Банан	100	1,5	0,5	21	95
	2-й прием пищи	100	2	1	21	95
12:30	Хлеб столичный Черемушки	40	2,8	0,5	18,3	89
12:30	Куриная лапша (суп)	300	12,6	12	24,6	258
12:30	Грудка куриная отварная	45	13,4	0,8	0,2	62
	3-й прием пищи	385	29	13	43	409
15:00	Апельсин	147	1,3	0,3	11,9	56
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
15:00	Курага	26	1,4	0,1	13,3	59
	4-й прием пищи	198	3	1	40	176
18:30	Хлеб столичный Черемушки	40	2,8	0,5	18,3	89
18:30	Салат из огурцов и помидоров с майонезом.	300	2,7	12,9	11,4	174
18:30	Курица отварная	50	11,3	8,5	0	122
	5-й прием пищи	390	17	22	30	385
	Баланс 22 / 28 / 50 | Итого за день:	1292	76	42	171	1372

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Меню на завтра.Сырники с вареньем, перекусы и обед взвешены и в лотках.Ужин по весу может быть откорректирован,не взвешивала еще. Настрой боевой,продукты нужные закуплены.Только вперед и с песней.

[Лись]

Света, как день прошёл?

[Светлана13]

3 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Варенька черника протертая	20	0	0	11	44
06:30	Сырники	129	24	4,6	23,5	232
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	107	3,2	1,6	5	47
	1-й прием пищи	256	27	6	40	323
08:30	Банан	100	1,5	0,5	21	95
	2-й прием пищи	100	2	1	21	95
12:30	Хлеб столичный Черемушки	35	2,4	0,4	16	78
12:30	Куриная лапша (суп)	300	12,6	12	24,6	258
12:30	Грудка куриная отварная	45	13,4	0,8	0,2	62
	3-й прием пищи	380	28	13	41	398
15:00	Апельсин	147	1,3	0,3	11,9	56
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
15:00	Курага	26	1,4	0,1	13,3	59
	4-й прием пищи	198	3	1	40	176
18:30	Хлеб столичный Черемушки	46	3,2	0,6	21,1	102
19:09	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23
19:09	Помидор	110	0,7	0	4,6	21
19:10	Йогурт греческий натуральный 2% Савушкин	60	4,8	1,2	2,5	40
	5-й прием пищи	416	10	2	32	186
	Баланс 24 / 17 / 59 | Итого за день:	1350	71	23	173	1178

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Не так как планировала.Салат с майонезом убрала из ужина,поменяла майонез на греческий йогурт.Курицу есть не захотела.Работала до ночи,перед сном уже и не против бы курицу схомячить,но уже лень.Легла спать,чтобы печенькой какой нибудь не закусить.
А так в общем ничего.Есть не хочется,весь день что нибудь жую,посчитанное естественно.Понравилось класть в лотки курагу,чернослив и апельсин с бананом.Весь день жевала и чай с ними на работе пила все с конфетами шоколадными,а я банан с курагой чаем запивала.
Настрой серьезный,не свалится бы в низкоуглеводку,а я могу...как появятся первые результаты,хочется ускорить процесс,но знаю что нельзя,постараюсь не хулиганить в этот раз.

[Лись]

Светлана13, калорий не мало? Не сорвешься? Хотя ты похудалец со стажем)
Низкоуглеводки пока не видно, а вот низкокалорийка маячит... (пишет та, у которой средняя за год 1250...)

[Светлана13]

Source of the post Светлана13, калорий не мало? Не сорвешься? Хотя ты похудалец со стажем)
Низкоуглеводки пока не видно, а вот низкокалорийка маячит... (пишет та, у которой средняя за год 1250...)

Да,ее родимую имела ввиду Низкокалорийка

[Светлана13]

4 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:23	Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% "Алексеевское", 650 г	10	0,7	0,8	5,6	33
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	81	2,4	1,2	3,8	36
06:30	Запеканка творожная	125	14,4	9,3	33,8	276
	1-й прием пищи	216	18	11	43	345
08:30	Апельсин	147	1,3	0,3	11,9	56
	2-й прием пищи	147	1	0	12	56
12:30	Жульен	103	17,9	19	10,5	285
12:30	Гречка отварная	150	5,8	2,1	30,2	163
12:30	Огурец парниковый	85	0,6	0,1	1,6	10
	3-й прием пищи	338	24	21	42	458
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
15:00	Банан	133	2	0,7	27,9	126
15:00	Курага	25	1,3	0,1	12,8	57
	4-й прием пищи	183	4	1	55	244
19:23	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23
19:23	Помидор	110	0,7	0	4,6	21
19:23	Йогурт греческий натуральный 2% Савушкин	60	4,8	1,2	2,5	40
19:23	Курица отварная	50	11,3	8,5	0	122
19:24	Хлеб Ржаной	35	2,4	0,2	15,2	72
	5-й прием пищи	455	21	10	26	278
	Баланс 20 / 29 / 52 | Итого за день:	1339	68	44	179	1381

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Ужин не уверена,что будет такой,ну пока план себе нарисовала.Завтрак,обед,перекусы точно эти.Уже сьедены.

[Светлана13]

Заметила,чем больше дисциплины,тем лучше результаты.Я в первый раз когда подсчеты вела,все накануне собирала в контейнеры,высчитывала кбжу по граммам до нуля рекомендованных и Боже упаси отклонится от калькулятора,ну тогда и результаты были самые лучшие.А потом начала шаманить,хулиганить...надо вернуться к строгой дисциплине

[Лись]

Светлана13, как успехи со строгой дисциплиной?

[Светлана13]

Светлана13, как успехи со строгой дисциплиной?

По весу пока результатов нет.Воду я слила раньше,а считать и взвешиваться начала с понедельника.Пока 81,4.Не паникую,знаю,что результаты будут.До лета однозначно буду сидеть на подсчетах,Через месяцок буду разрешать себе один день зажорный,раз в недели две.Настрой серьезный,ползу потихоньку.

[Светлана13]

5 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко 1%	70	2	0,7	3,3	27
07:13	Запеканка творожная	176	20,2	13,1	47,5	389
07:13	Цельное сгущенкой молоко с сахаром (Алексеевское)	20	1,4	1,7	11,2	66
	1-й прием пищи	266	24	15	62	482
08:30	Апельсин	200	1,8	0,4	16,2	76
	2-й прием пищи	200	2	0	16	76
12:12	Рис с овощами и мясом	120	6,4	4,7	28,7	182
12:30	Салат из огурцов и помидоров с майонезом.	224	2	9,6	8,5	130
	3-й прием пищи	344	8	14	37	312
18:30	Жульен	100	17,4	18,4	10,2	276
18:30	Гречка отварная	150	5,8	2,1	30,2	163
19:15	Морковь по-корейски	50	0,6	4,1	4,5	57
	4-й прием пищи	300	24	25	45	496
	Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день:	1110	58	55	160	1366

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Это менюшка за вчера.

[Светлана13]

6 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	72	2,2	1,1	3,4	32
06:30	Варенька малиновое варенье	50	0	0	31,5	126
06:30	Сырники	123	22,9	4,4	22,4	221
	1-й прием пищи	245	25	6	57	379
08:30	Апельсин	150	1,4	0,3	12,2	57
	2-й прием пищи	150	1	0	12	57
12:30	Гречка отварная	119	4,6	1,7	23,9	129
12:30	Жульен	118	20,6	21,8	12	326
12:30	Помидор	110	0,7	0	4,6	21
	3-й прием пищи	347	26	24	41	476
15:00	Курага	25	1,3	0,1	12,8	57
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
	4-й прием пищи	50	2	0	27	118
18:30	Курица отварная	80	18,1	13,6	0	195
18:30	Свёкла с чесноком и майонезом	100	2,2	9,6	11	138
	5-й прием пищи	180	20	23	11	333
	Баланс 22 / 35 / 43 | Итого за день:	972	75	53	148	1363

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

А это съеденное за сегодня.Уже рука не тянется за конфетами.Еды достаточно не голодаю.А чаевничаю на работе курагой и черносливом,ну и апельсин,пока девчонки бутерброды уплетают

[Светлана13]

7 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% ТМ Простоквашино	70	2,1	1	3,3	31
06:30	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313
	1-й прием пищи	270	13	9	53	344
08:30	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
	2-й прием пищи	100	0	0	10	44
12:30	Суп лапша куриный	250	10,5	10	20,5	213
12:30	Курица отварная	80	18,1	13,6	0	195
	3-й прием пищи	330	29	24	21	408
15:00	Курага	20	1	0,1	10,2	46
15:00	Чернослив	25	0,6	0,2	14,4	61
	4-й прием пищи	45	2	0	25	107
18:30	Запеканка творожная	157	18,1	11,7	42,4	347
18:30	Цельное сгущенкой молоко с сахаром (Алексеевское)	40	2,8	3,4	22,4	132
	5-й прием пищи	197	21	15	65	479
	Баланс 19 / 31 / 50 | Итого за день:	942	65	48	173	1382

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Светлана13]

Ну и напланировала себе на завтра