Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 60 | 1,8 | 1,9 | 2,8 | 36 | 0,2 | ||
06:20 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
06:20 | Каша овсяная 02.06.18 | 200 | 9,8 | 8,3 | 40,6 | 276 | 3,4 | ||
1-й прием пищи | 267 | 12 | 14 | 44 | 351 | 3,6 | 0 | ||
09:00 | Хурма | 155 | 0,8 | 0,6 | 23,7 | 104 | 50 | 2 | 12 |
2-й прием пищи | 155 | 1 | 1 | 24 | 104 | 2 | 12 | ||
12:20 | Рис жареный | 200 | 8,4 | 11 | 42 | 301 | 3,5 | ||
12:20 | Грудка куриная тушеная | 70 | 16,1 | 1,4 | 0 | 77 | 30 | 0 | 0 |
12:20 | Помидор | 135 | 0,8 | 0 | 5,7 | 26 | 30 | 0,5 | 2 |
3-й прием пищи | 405 | 25 | 12 | 48 | 404 | 4 | 2 | ||
15:00 | Йогурт «Danone» с персиком 2.9%, 110 г. | 110 | 3,7 | 3,2 | 15,6 | 107 | 1,3 | ||
4-й прием пищи | 110 | 4 | 3 | 16 | 107 | 1,3 | |||
16:51 | Хурма | 170 | 0,8 | 0,7 | 26 | 114 | 50 | 2,2 | 13 |
16:52 | Окорочок куриный запеченный в духовке | 120 | 23,6 | 11,2 | 0,1 | 196 | 30 | 0 | 0 |
16:52 | Помидор | 162 | 1 | 0 | 6,8 | 31 | 30 | 0,6 | 2 |
5-й прием пищи | 452 | 25 | 12 | 33 | 341 | 2,8 | 15 | ||
Баланс 21 / 29 / 50 | Итого за день: | 1389 | 67 | 42 | 164 | 1307 | 13,7 | 29 |
Дневник Чертовой дюжины.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
28 января, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Сегодняшний мой рацион.Почти идеален по бжу )
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Мой вкусный ужин
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
На завтра купила зубатку. Есть рецептики по её приготовлению? Буду благодарна за рецепт
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Чертовой дюжины.
Светлана13, зубатка вкусная очень. Мне нравится тонкими ломтиками в кляре. Но нужно её от воды хорошо обсушить и кляр плотный делать. Она очень сочная. Много воды может вытечь и она начнёт вариться вместо жарки.
.....с марта 2021 года
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Светлана13, зубатка вкусная очень. Мне нравится тонкими ломтиками в кляре. Но нужно её от воды хорошо обсушить и кляр плотный делать. Она очень сочная. Много воды может вытечь и она начнёт вариться вместо жарки.
Да.Нашла рецепт в кляре.Попробую
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
29 января, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Вафли домашние | 62 | 2,5 | 14,3 | 33,5 | 272 | 80 | 2,8 | 27 |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 50 | 1,5 | 1,6 | 2,4 | 30 | 0,2 | ||
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
1-й прием пищи | 114 | 4 | 16 | 36 | 304 | 3 | 27 | ||
09:00 | Мандарин | 180 | 1,4 | 0,4 | 13,5 | 63 | 40 | 1,1 | 5 |
2-й прием пищи | 180 | 1 | 0 | 14 | 63 | 1,1 | 5 | ||
12:20 | Рыба в кляре | 143 | 21,2 | 17,6 | 22,9 | 335 | 1,9 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
12:20 | Гречневая лапша отварная | 90 | 6,1 | 1,6 | 29 | 154 | 2,4 | ||
3-й прием пищи | 333 | 28 | 19 | 54 | 500 | 4,5 | 0 | ||
15:00 | Паста творожная | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 133 | 1,3 | ||
4-й прием пищи | 120 | 8 | 4 | 16 | 133 | 1,3 | |||
18:30 | Грудка куриная тушеная | 100 | 23 | 2 | 0 | 110 | 30 | 0 | 0 |
18:30 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
18:30 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 | 40 | 1 | 5 |
18:30 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
18:30 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
18:30 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
5-й прием пищи | 430 | 28 | 2 | 42 | 298 | 3,5 | 15 | ||
Баланс 21 / 29 / 49 | Итого за день: | 1177 | 70 | 42 | 161 | 1298 | 13,4 | 47 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Меню на завтра
Очень хотелось домашних вафель.Сами пекли.Оказывается при большом желании их аж три штуки можно безболезненно впихнуть в рекомендованные кбжу
Понимаю,что не желательно,но что делать?... Очень хочется
Очень хотелось домашних вафель.Сами пекли.Оказывается при большом желании их аж три штуки можно безболезненно впихнуть в рекомендованные кбжу
Понимаю,что не желательно,но что делать?... Очень хочется
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Ну и моя зубатка в кляре и гречневая лапша уже в лотке,готовы ехать на работу.Огурчик добавлю завтра
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Вот эти вафли не дают мне покоя.Дам себе завтра поблажку иначе так и буду на них косится
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
29 января, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Вафли домашние | 38 | 1,5 | 8,7 | 20,5 | 167 | 80 | 1,7 | 16 |
06:20 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 50 | 1,5 | 1,6 | 2,4 | 30 | 0,2 | ||
06:20 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
1-й прием пищи | 90 | 3 | 10 | 23 | 199 | 1,9 | 16 | ||
09:00 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 | 40 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи | 60 | 1 | 0 | 5 | 21 | 0,4 | 2 | ||
12:20 | Рыба в кляре | 143 | 21,2 | 17,6 | 22,9 | 335 | 1,9 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 83 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
12:20 | Гречневая лапша отварная | 90 | 6,1 | 1,6 | 29 | 154 | 2,4 | ||
3-й прием пищи | 316 | 28 | 19 | 54 | 498 | 4,4 | 0 | ||
15:00 | Паста творожная | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 133 | 1,3 | ||
4-й прием пищи | 120 | 8 | 4 | 16 | 133 | 1,3 | |||
18:19 | Грудка куриная тушеная | 100 | 23 | 2 | 0 | 110 | 30 | 0 | 0 |
18:19 | Картофель жареный | 150 | 4,2 | 14,2 | 35,1 | 285 | 95 | 2,9 | 33 |
18:19 | Огурец парниковый | 85 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | 10 | 20 | 0,1 | 0 |
18:19 | Хлеб "Бородинский" формовой в нарезке ГОСТ 2077, 400 г | 27 | 1,8 | 0,4 | 10,8 | 54 | 0,9 | ||
5-й прием пищи | 362 | 30 | 17 | 48 | 459 | 3,9 | 33 | ||
18:39 | Черная смородина протертая с сахаром | 10 | 0 | 0 | 4,5 | 18 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 10 | 0 | 0 | 5 | 18 | 0,4 | |||
Баланс 21 / 34 / 45 | Итого за день: | 958 | 70 | 51 | 149 | 1328 | 12,3 | 51 |
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Просчиталась я сегодня,здорово
Не доела на перекус мандарин,но случайно убавила вес не мандарина,а творога. Обнаружила,только когда ужин съела...а перед этим я этот ужин судорожно догоняла до нормы.Аж варенье пришлось есть...
Каково же было моё расстройство,когда восстановила творог и убавила мандарин... ой-ой-ой
Не доела на перекус мандарин,но случайно убавила вес не мандарина,а творога. Обнаружила,только когда ужин съела...а перед этим я этот ужин судорожно догоняла до нормы.Аж варенье пришлось есть...
Каково же было моё расстройство,когда восстановила творог и убавила мандарин... ой-ой-ой
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Придется завтра убавлять норму,чтобы на среднестатистическую калорийность выйти
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Чертовой дюжины.
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну 12кк это не страшно) Десять раз присесть)
Вот, у тебя и так калорийность ниже ватерлинии, куда уж урезать - то.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Дневник Чертовой дюжины.
Доброе утро!
Потихонечку снижается вес. По килограмму в неделю.
Стало гораздо легче, живот ушел, хотя вроде всего два кило минус.А то я уже колготки одевала с пыхтением, во раскормила себя
Потихонечку снижается вес. По килограмму в неделю.
Стало гораздо легче, живот ушел, хотя вроде всего два кило минус.А то я уже колготки одевала с пыхтением, во раскормила себя
Дневник Чертовой дюжины.
Вот-вот, я сапоги стала обувать и застегивать стоя когда живот ушёл. Красота! Поздравляю!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дневник Чертовой дюжины.
Я вообще их просто стала застегивать))) До этого не сходились на голени
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник Чертовой дюжины.
А я на днях обнаружила,что голень у сапогов не в обтяг ноги.всегда были впритык
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей