Дневник Чертовой дюжины.
Добавлено: 24 янв 2019, 22:47
Я возвращаюсь
Цель: 64 кг к 1 июня...
Вперёд к победе!!!
Цель: 64 кг к 1 июня...
Вперёд к победе!!!
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Nadejda 74 писал(а):Source of the post С возвращением!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Паста из морепродуктов «Антарктик-криль классический» 150 г. | 20 | 0,9 | 8,2 | 1,1 | 82 | 0,1 | ||
06:20 | Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г. | 40 | 2,8 | 1,8 | 18,8 | 104 | 1,6 | ||
06:20 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
06:20 | Яичница глазунья | 95 | 9,5 | 10,4 | 1,5 | 138 | 48 | 0,1 | 1 |
1-й прием пищи | 255 | 14 | 20 | 26 | 343 | 2,2 | 2 | ||
09:00 | Мандарин | 180 | 1,4 | 0,4 | 13,5 | 63 | 40 | 1,1 | 5 |
2-й прием пищи | 180 | 1 | 0 | 14 | 63 | 1,1 | 5 | ||
12:20 | Рис жареный | 200 | 8,4 | 11 | 42 | 301 | 3,5 | ||
12:20 | Грудка куриная тушеная | 100 | 23 | 2 | 0 | 110 | 30 | 0 | 0 |
12:20 | Хлеб Заварной в Нарезке "Ржаной Край" | 30 | 2,2 | 0,3 | 12,9 | 63 | 1,1 | ||
12:20 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
3-й прием пищи | 530 | 35 | 13 | 63 | 512 | 5,3 | 3 | ||
15:00 | Мандарин | 180 | 1,4 | 0,4 | 13,5 | 63 | 40 | 1,1 | 5 |
4-й прием пищи | 180 | 1 | 0 | 14 | 63 | 1,1 | 5 | ||
18:30 | Суп картофельный | 300 | 3,3 | 3,6 | 23,4 | 139 | 2 | ||
18:30 | Хлеб Заварной в Нарезке "Ржаной Край" | 45 | 3,4 | 0,4 | 19,4 | 95 | 1,6 | ||
18:30 | Сельдь атлантическая среднесоленая | 40 | 6,8 | 3,4 | 0 | 58 | 0 | 0 | |
18:30 | Чеснок | 13 | 0,8 | 0,1 | 3,9 | 20 | 30 | 0,3 | 1 |
5-й прием пищи | 398 | 14 | 8 | 47 | 312 | 3,9 | 1 | ||
Баланс 20 / 29 / 50 | Итого за день: | 1543 | 66 | 42 | 163 | 1293 | 13,6 | 16 |
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ммм... Чесночок)) Супер! А мой муж не любит этот запах, приходится заменять на лук))) Он быстрее выветривается))))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:10 | Сандвичный хлеб «American Sandwich» пшеничный 470 г. | 40 | 2,8 | 1,8 | 18,8 | 104 | 1,6 | ||
09:10 | Паста из морепродуктов «Антарктик-криль классический» 150 г. | 18 | 0,8 | 7,4 | 1 | 74 | 0,1 | ||
09:10 | Ветчина свиная | 18 | 3,9 | 3,9 | 0 | 50 | 0 | 0 | |
09:10 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 50 | 1,5 | 1,6 | 2,4 | 30 | 0,2 | ||
09:10 | Сыр Ламбер | 29 | 6,9 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
09:10 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
1-й прием пищи | 157 | 16 | 24 | 22 | 367 | 1,9 | 0 | ||
12:07 | Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 90 | 2,4 | 26 |
12:07 | Грудка куриная тушеная | 100 | 23 | 2 | 0 | 110 | 30 | 0 | 0 |
12:07 | Помидор | 137 | 0,8 | 0 | 5,8 | 26 | 30 | 0,5 | 2 |
12:07 | Хлеб "Бородинский" формовой в нарезке ГОСТ 2077, 400 г | 27 | 1,8 | 0,4 | 10,8 | 54 | 0,9 | ||
2-й прием пищи | 464 | 30 | 4 | 46 | 339 | 3,8 | 28 | ||
12:19 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
12:19 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 50 | 1,5 | 1,6 | 2,4 | 30 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 52 | 2 | 2 | 3 | 32 | 0,2 | |||
15:00 | Йогурт «Danone» с персиком 2.9%, 110 г. | 110 | 3,7 | 3,2 | 15,6 | 107 | 1,3 | ||
4-й прием пищи | 110 | 4 | 3 | 16 | 107 | 1,3 | |||
17:34 | Лук-порей | 7 | 0,1 | 0 | 0,4 | 2 | 15 | 0 | 0 |
17:35 | Помидор | 130 | 0,8 | 0 | 5,5 | 25 | 30 | 0,5 | 2 |
17:35 | Огурец парниковый | 130 | 0,9 | 0,1 | 2,5 | 15 | 20 | 0,2 | 1 |
17:35 | Гречка отварная | 260 | 10,1 | 3,6 | 52,3 | 282 | 50 | 4,4 | 26 |
17:35 | Балтимор шашлычный | 39 | 0,4 | 0,2 | 5,8 | 27 | 0,5 | ||
17:35 | Оливковое масло Fillipo Berio | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи | 569 | 12 | 7 | 67 | 378 | 5,6 | 29 | ||
Баланс 21 / 29 / 50 | Итого за день: | 1352 | 64 | 39 | 153 | 1223 | 12,8 | 57 |
InTheTwilight писал(а):Source of the post Отлично!!! Поздравляю с результатом)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
09:00 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | 0,4 | ||
09:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 2 | 0,3 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
09:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0 | 2,5 | 0 | 22 | 51 | 0 | 0 |
09:00 | Хурма | 260 | 1,3 | 1 | 39,8 | 174 | 50 | 3,3 | 20 |
1-й прием пищи | 565 | 12 | 10 | 85 | 475 | 7,1 | 40 | ||
13:21 | Йогурт натуральный с клубникой Данон 2.9% | 110 | 4,2 | 3,2 | 13,4 | 99 | 1,1 | ||
2-й прием пищи | 110 | 4 | 3 | 13 | 99 | 1,1 | |||
15:00 | Хлеб "Бородинский" формовой в нарезке ГОСТ 2077, 400 г | 27 | 1,8 | 0,4 | 10,8 | 54 | 0,9 | ||
15:00 | Салат огурцы,помидоры,оливковое масло 3.06.18 | 235 | 1,7 | 6,8 | 8,2 | 101 | 0,7 | ||
15:00 | Картофель жареный | 150 | 4,2 | 14,2 | 35,1 | 285 | 95 | 2,9 | 33 |
3-й прием пищи | 412 | 8 | 21 | 54 | 440 | 4,5 | 33 | ||
17:04 | Лепешка узбекская | 55 | 4,4 | 0,4 | 27,7 | 132 | 2,3 | ||
17:05 | Молоко «Простоквашино» ультрапастеризованное 3.2%, 950 мл. | 100 | 3 | 3,2 | 4,7 | 60 | 0,4 | ||
4-й прием пищи | 155 | 7 | 4 | 32 | 192 | 2,7 | |||
Баланс 11 / 28 / 61 | Итого за день: | 1242 | 32 | 38 | 185 | 1206 | 15,4 | 73 |