Клуб анонимных пухлячков
Добавлено: 29 янв 2019, 09:00
И у меня хром
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:00 | Гречка отварная | 44 | 1,71 | 0,61 | 8,84 | 48 | 0,73 | |
Кофе Жокей сухой | 10 | 1,39 | 1,44 | 0,41 | 20 | 0,03 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,08 | 7,25 | 0,13 | 66 | 0,01 | ||
Помидор | 23 | 0,13 | 0 | 0,96 | 4 | 0,08 | ||
Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 1,36 | ||
Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 14 | 1,51 | 5,39 | 5,19 | 75 | 0,43 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 141 | 7,6 | 15,2 | 31,9 | 294 | 2,6 | ||
12:30 | Груша Конференция | 158 | 0,63 | 0,47 | 15,01 | 67 | 1,25 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 158 | 0,6 | 0,5 | 15 | 67 | 1,2 | ||
14:00 | Суп с фрикадельками говяжьими | 210 | 6,72 | 9,66 | 4,62 | 132 | 0,38 | |
Хлеб Бородинский | 22 | 1,51 | 0,28 | 8,99 | 45 | 0,74 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 232 | 8,2 | 9,9 | 13,6 | 177 | 1,1 | ||
16:00 | Мандарин | 90 | 0,72 | 0,18 | 6,75 | 32 | 0,56 | |
Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 97 | 2 | ||
ПП Конфеты (чернослив орехи) | 30 | 2,61 | 7,74 | 10,8 | 123 | 0,9 | ||
Творог 5% | 15 | 2,58 | 0,75 | 0,27 | 18 | 0,02 | ||
Чай ромашковый | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 205 | 6,1 | 8,7 | 41,9 | 270 | 3,4 | ||
18:30 | салат с печенью Ю | 130 | 13 | 1,69 | 1,43 | 73 | 0,11 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 130 | 13 | 1,7 | 1,4 | 73 | 0,1 | ||
21:45 | Кефир 3,2% | 240 | 6,96 | 7,68 | 9,6 | 135 | 0,8 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 240 | 7 | 7,7 | 9,6 | 135 | 0,8 | ||
Баланс 17/39/45 | Итого за день: | 1106 | 43 | 44 | 113 | 1016 | 9,4 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:30 | Безе | 35 | 0,80 | 0 | 27,58 | 114 | 2,29 | |
Кофе натуральный молотый | 10 | 1,79 | 0,93 | 6,8 | 43 | 0,56 | ||
треугольники тресковые | 100 | 13 | 12 | 14 | 216 | 1,16 | ||
Яйцо куриное жареное | 45 | 6,12 | 6,67 | 0,37 | 86 | 0,03 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 190 | 21,7 | 19,6 | 48,7 | 459 | 4 | ||
11:10 | Грейпфрут | 90 | 0,63 | 0,18 | 5,85 | 28 | 0,48 | |
Груша Конференция | 95 | 0,38 | 0,28 | 9,02 | 40 | 0,75 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 185 | 1 | 0,5 | 14,9 | 68 | 1,2 | ||
14:30 | Суп с фрикадельками говяжьими | 250 | 8 | 11,5 | 5,5 | 158 | 0,45 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 8 | 11,5 | 5,5 | 158 | 0,4 | ||
16:00 | Мед пчелиный | 30 | 0,24 | 0 | 24,09 | 97 | 2 | |
ПП Конфеты (чернослив орехи) | 40 | 3,48 | 10,32 | 14,4 | 164 | 1,2 | ||
Творог 5% | 85 | 14,62 | 4,25 | 1,53 | 103 | 0,12 | ||
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 355 | 18,3 | 14,6 | 40 | 364 | 3,3 | ||
18:00 | салат с говяжим легким Ю | 100 | 10 | 1,3 | 1,1 | 56 | 0,09 | |
Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 48 | 0,09 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 130 | 10,8 | 5,8 | 2,2 | 104 | 0,1 | ||
Баланс 21/41/39 | Итого за день: | 1110 | 60 | 52 | 111 | 1153 | 9,2 |
yuliya.sidorova писал(а):Source of the post InTheTwilight, еще недолго ждать осталось)