Форум ХиКи

А вот скажите, это нормально, бывает у всех или это только моя такая фишка, вот бывает часа 3-4 в отъезде, не кушаю и не хочу прямо есть, то есть сажусь есть только потому что обедала в 3 часа дня и сейчас допустим 19.00 надо поужинать, начинаю есть и пипец, аппетит сразу приходит и поела и понимаю, что голодна и хочу ещё, хотя до еды вообще не хотела

Ирина Александровна, ну не возьмусь чётко причину определить, но как по мне это физиология. У тебя в крови дефицит глюкозы, но поскольку ситуация экстремальна (это вот как когда в важной поездке, например, не хочешь в туалет, или сутками не спишь из-за работы) организм отключает ненужные функции, которые на данный момент помешают достичь своей цели. Голод как раз такая функция. Так вот представь... Дефицит глюкозы сильный, ты садишься кушать. Первым срабатывает зрение, потом запах еды, а потом организм понимает, что всё, можно расслабиться, ты в комфортном состоянии....И весь этот голод на тебя сразу обрушивается. Типо как от стресса и адреналина не чувствуешь боли, а потом как накроет - мама не горюй!
Как только пища попадает в рот , она сразу начинает перевариваться. Амилаза действует на сахар. Сахар прямо во рту расщепляется и частично всасывается. Потом пища попадает в желудок, где это всасывание тоже идет в определённой степени. Достаточно 20 минут. Но!!! Пока за 20 минут уровень глюкозы повысится и организм поймет, что сыт - ты с голодухи слона успеешь захомячить)))))
Так что не переживай, не только у тебя так)
Могу предложить вариант, как эту систему обмануть))) Во первых воды выпить - ты много не съешь, желудок наполнится быстрее и это чувство тебя по идее остановит. Еще можешь первые 10 минут делать 30 жевательных движений на каждый кусочек пищи - вот прямо жуй и считай. Опять выиграешь время, пока организм почувствует сытость. Ну или на краняк - взвешивание и сервировка. Я себя чувствую сытой просто от одного вида ооочень красивой тарелки с красивой едой)
как-то так)

Ирина Александровна писал(а):Source of the post А вот скажите, это нормально, бывает у всех или это только моя такая фишка, вот бывает часа 3-4 в отъезде, не кушаю и не хочу прямо есть, то есть сажусь есть только потому что обедала в 3 часа дня и сейчас допустим 19.00 надо поужинать, начинаю есть и пипец, аппетит сразу приходит и поела и понимаю, что голодна и хочу ещё, хотя до еды вообще не хотела

Ещё есть момент нарушения пищевого поведения, мы ("большинство полных людей") привыкли жевать, не чувствуя голода, и организм просто перестает понимать, что ты голодная, он привык, что его постоянно кормят и голода нет. А тут ты его начинаешь кормить, и организм "понимает", что голоден и начинает просить ещё.
По советам, согласна со Светой, вода, тщательное пережевывание и сервировка, могут снизить накал проблемы.
У меня так бывает, если прекращаю считать, потом трудно входить в колею, голодно, но обычно за неделю проходит.

Ох и нарушила я сегодня, всё пошло с утра как-то не так, и хлеб с виолой и сырок глазированный, а вечером гости и пиво, а потом коньяк, вышла за пределы((( чувствую завтра будет большой плюс к сожалению

25 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:03	Чай черный с молоком без сахара	250	1,3	1,5	2	28
12:03	Сырники	50	9,3	1,8	9,1	90
12:03	Сырок творожный глазированный	45	3,4	13	12,9	182
12:04	Сгущенное молоко с сахаром 5%	5	0,4	0,2	2,8	15
12:05	Хлеб 8 злаков	23	3	1,2	9,1	59
12:06	Сыр плавленый Виола	50	5,5	10,5	2,8	128
	1-й прием пищи	423	23	28	39	502
16:09	Пиво Amstel	500	0	0	15,5	64
16:17	Смесь ядер орехов и сухофруктов Коктейль студенческий	100	12,6	25,5	46,1	478
	2-й прием пищи	600	13	26	62	542
23:58	Коньяк 40% алкоголя	250	0	0	3,8	600
	3-й прием пищи	250	0	0	4	600
	Баланс 14 / 46 / 40 | Итого за день:	1273	36	54	104	1644

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ирина Александровна, ого, ну ты сильна! С 16 часов поллитра пива+250 коньяка практически без закуски! Так бывает?? Или что-то из ряда вон выходящее случилось, что ты ничего, кроме 100гр орехов не ела? Я бы так и в 20 лет не смогла. Нашла бы, что заточить))

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, ого, ну ты сильна! С 16 часов поллитра пива+250 коньяка практически без закуски! Так бывает?? Или что-то из ряда вон выходящее случилось, что ты ничего, кроме 100гр орехов не ела? Я бы так и в 20 лет не смогла. Нашла бы, что заточить))

))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.

Ирина Александровна,

Ирина Александровна писал(а):Source of the post ))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.

- счастливый человек)

Ирина Александровна писал(а):Source of the post чувствую завтра будет большой плюс к сожалению

- а что сегодня?
Интересуюсь, потому что любопытно, как у тебя бывает, если нет объедаловки после спиртного.

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна,

Ирина Александровна писал(а):Source of the post ))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.

- счастливый человек)

Ирина Александровна писал(а):Source of the post чувствую завтра будет большой плюс к сожалению

- а что сегодня?
Интересуюсь, потому что любопытно, как у тебя бывает, если нет объедаловки после спиртного.

Сегодня пока всё нормально, не считая шоколадки
26 января, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:51	Чай черный с молоком без сахара	250	1,3	1,5	2	28
11:51	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313
11:51	Пицца домашняя	100	9,1	11,2	25,9	241
	1-й прием пищи	550	22	20	78	582
15:01	Шоколад Бабаевский Люкс	30	1,6	10,9	15,5	167
	2-й прием пищи	30	2	11	16	167
17:34	Фунчоза с курицей в соусе	100	11,8	2	21,5	151
	3-й прием пищи	100	12	2	22	151
	Баланс 16 / 33 / 51 | Итого за день:	680	35	33	115	900

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)

Не, плюс был, +400 гр

Ирина Александровна писал(а):Source of the post

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)

Не, плюс был, +400 гр

Странно, кстати, я знаю, что перед соревнованиями пауэрлифтеры сушатся перед сном коньяк+лимон, говорят хорошо вода сливается и мышцы лучше смотрятся.
Все-таки у всех организмы разные)

Mary, чтобы сушка была, надо все условия соблюдать - во время коньячно лимонной диеты следует исключить жирное, жареное, мучное и сладкое, ограничить солёное. Приветствуются фрукты, овощные супы и салаты, заправленные оливковым маслом, варёное и приготовленное на пару мясо диетических сортов (курятина, индюшатина, телятина и говядина), рыба;
ужин должен быть не позднее 18 часов; приём коньяка с лимоном – с 22 до 23 часов. Каждые 5–10 минут нужно выпивать по глотку коньяка и съедать дольку лимона (без сахара или мёда). Если коньяк выпить залпом, диета не принесёт желаемого результата;
выпив коньяк и съев лимон, лучше сразу же лечь и уснуть: спиртное возбуждает аппетит, а есть до утра нельзя ни в коем случае;
во время диеты необходимо ежедневно выпивать до 3 литров негазированной воды; по окончании диеты желательно, воздерживаться от употребления любых алкогольных напитков хотя бы в течение 2 недель.
Это, если не подробно) У И.А. вчера было, так сказать, разовое мероприятие. Какая там сушка)

Всем привет! У меня целую неделю прыгает вес+-100-200 гр. И ровно через неделю у меня вес не изменился не на 100 гр. Эту неделю я дала себе слабину, ела и хлеб и сладкое, НО вписывалась в свои ограничения по калориям. Я почему то думала, главное не превышать планку по калориям и вес всё равно будет медленно уходить, но это видимо не так. Поэтому прекращаю есть шоколад даже утром, хотя очень хочется

Ирина Александровна,

Ирина Александровна писал(а):Source of the post Я почему то думала, главное не превышать планку по калориям и вес всё равно будет медленно уходить, но это видимо не так.

- я тоже так думала в том году) Потом просто изменила состав рациона. Чтобы начать худеть, мне понадобилось 50% суточного рациона отдать фруктам, овощам. Не напрягает) Мне так комфортно.

Рацион очень много значит. Чтобы оценить разницу, стоит внимательно посмотреть фильм про сахар. Он есть на форуме в разделе видео. Очень показательно

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Рацион очень много значит. Чтобы оценить разницу, стоит внимательно посмотреть фильм про сахар. Он есть на форуме в разделе видео. Очень показательно

Спасибо, посмотрю

Привет!