Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 24 янв 2019, 23:46

А вот скажите, это нормально, бывает у всех или это только моя такая фишка, вот бывает часа 3-4 в отъезде, не кушаю и не хочу прямо есть, то есть сажусь есть только потому что обедала в 3 часа дня и сейчас допустим 19.00 надо поужинать, начинаю есть и пипец, аппетит сразу приходит и поела и понимаю, что голодна и хочу ещё, хотя до еды вообще не хотела
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4021
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 25 янв 2019, 01:18

Ирина Александровна, ну не возьмусь чётко причину определить, но как по мне это физиология. У тебя в крови дефицит глюкозы, но поскольку ситуация экстремальна (это вот как когда в важной поездке, например, не хочешь в туалет, или сутками не спишь из-за работы) организм отключает ненужные функции, которые на данный момент помешают достичь своей цели. Голод как раз такая функция. Так вот представь... Дефицит глюкозы сильный, ты садишься кушать. Первым срабатывает зрение, потом запах еды, а потом организм понимает, что всё, можно расслабиться, ты в комфортном состоянии....И весь этот голод на тебя сразу обрушивается. Типо как от стресса и адреналина не чувствуешь боли, а потом как накроет - мама не горюй!
Как только пища попадает в рот , она сразу начинает перевариваться. Амилаза действует на сахар. Сахар прямо во рту расщепляется и частично всасывается. Потом пища попадает в желудок, где это всасывание тоже идет в определённой степени. Достаточно 20 минут. Но!!! Пока за 20 минут уровень глюкозы повысится и организм поймет, что сыт - ты с голодухи слона успеешь захомячить)))))
Так что не переживай, не только у тебя так)
Могу предложить вариант, как эту систему обмануть))) Во первых воды выпить - ты много не съешь, желудок наполнится быстрее и это чувство тебя по идее остановит. Еще можешь первые 10 минут делать 30 жевательных движений на каждый кусочек пищи - вот прямо жуй и считай. Опять выиграешь время, пока организм почувствует сытость. Ну или на краняк - взвешивание и сервировка. Я себя чувствую сытой просто от одного вида ооочень красивой тарелки с красивой едой)
как-то так) :oops:
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 25 янв 2019, 12:54

Ирина Александровна писал(а):Source of the post А вот скажите, это нормально, бывает у всех или это только моя такая фишка, вот бывает часа 3-4 в отъезде, не кушаю и не хочу прямо есть, то есть сажусь есть только потому что обедала в 3 часа дня и сейчас допустим 19.00 надо поужинать, начинаю есть и пипец, аппетит сразу приходит и поела и понимаю, что голодна и хочу ещё, хотя до еды вообще не хотела


Ещё есть момент нарушения пищевого поведения, мы ("большинство полных людей") привыкли жевать, не чувствуя голода, и организм просто перестает понимать, что ты голодная, он привык, что его постоянно кормят и голода нет. А тут ты его начинаешь кормить, и организм "понимает", что голоден и начинает просить ещё.
По советам, согласна со Светой, вода, тщательное пережевывание и сервировка, могут снизить накал проблемы.
У меня так бывает, если прекращаю считать, потом трудно входить в колею, голодно, но обычно за неделю проходит.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 26 янв 2019, 01:40

Ох и нарушила я сегодня, всё пошло с утра как-то не так, и хлеб с виолой и сырок глазированный, а вечером гости и пиво, а потом коньяк, вышла за пределы((( чувствую завтра будет большой плюс к сожалению
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 26 янв 2019, 01:40

25 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:03Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
12:03Сырники509,31,89,190
12:03Сырок творожный глазированный453,41312,9182
12:04Сгущенное молоко с сахаром 5%50,40,22,815
12:05Хлеб 8 злаков2331,29,159
12:06Сыр плавленый Виола505,510,52,8128
1-й прием пищи423232839502
16:09Пиво Amstel5000015,564
16:17Смесь ядер орехов и сухофруктов Коктейль студенческий10012,625,546,1478
2-й прием пищи600132662542
23:58Коньяк 40% алкоголя250003,8600
3-й прием пищи250004600
Баланс 14 / 46 / 40 | Итого за день:127336541041644
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 10:08

Ирина Александровна, ого, ну ты сильна! С 16 часов поллитра пива+250 коньяка практически без закуски! Так бывает?? Или что-то из ряда вон выходящее случилось, что ты ничего, кроме 100гр орехов не ела? Я бы так и в 20 лет не смогла. Нашла бы, что заточить))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 26 янв 2019, 12:53

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, ого, ну ты сильна! С 16 часов поллитра пива+250 коньяка практически без закуски! Так бывает?? Или что-то из ряда вон выходящее случилось, что ты ничего, кроме 100гр орехов не ела? Я бы так и в 20 лет не смогла. Нашла бы, что заточить))

))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 14:40

Ирина Александровна,
Ирина Александровна писал(а):Source of the post ))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.
- счастливый человек)
Ирина Александровна писал(а):Source of the post чувствую завтра будет большой плюс к сожалению
- а что сегодня?
Интересуюсь, потому что любопытно, как у тебя бывает, если нет объедаловки после спиртного.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 26 янв 2019, 18:36

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна,
Ирина Александровна писал(а):Source of the post ))) Это у меня всегда, когда пью не ем ничего, максимум лимоньчик пососу.
- счастливый человек)
Ирина Александровна писал(а):Source of the post чувствую завтра будет большой плюс к сожалению
- а что сегодня?
Интересуюсь, потому что любопытно, как у тебя бывает, если нет объедаловки после спиртного.

Сегодня пока всё нормально, не считая шоколадки
26 января, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:51Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
11:51Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,650313
11:51Пицца домашняя1009,111,225,9241
1-й прием пищи550222078582
15:01Шоколад Бабаевский Люкс301,610,915,5167
2-й прием пищи3021116167
17:34Фунчоза с курицей в соусе10011,8221,5151
3-й прием пищи10012222151
Баланс 16 / 33 / 51 | Итого за день:6803533115900
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 19:23

Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 26 янв 2019, 21:35

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)

Не, плюс был, +400 гр
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 26 янв 2019, 21:49

Ирина Александровна писал(а):Source of the post
маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, я имела ввиду, как вес у тебя сегодня утром был, без плюса?)

Не, плюс был, +400 гр

Странно, кстати, я знаю, что перед соревнованиями пауэрлифтеры сушатся перед сном коньяк+лимон, говорят хорошо вода сливается и мышцы лучше смотрятся.
Все-таки у всех организмы разные)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 27 янв 2019, 00:37

Mary, чтобы сушка была, надо все условия соблюдать - во время коньячно лимонной диеты следует исключить жирное, жареное, мучное и сладкое, ограничить солёное. Приветствуются фрукты, овощные супы и салаты, заправленные оливковым маслом, варёное и приготовленное на пару мясо диетических сортов (курятина, индюшатина, телятина и говядина), рыба;
ужин должен быть не позднее 18 часов; приём коньяка с лимоном – с 22 до 23 часов. Каждые 5–10 минут нужно выпивать по глотку коньяка и съедать дольку лимона (без сахара или мёда). Если коньяк выпить залпом, диета не принесёт желаемого результата;
выпив коньяк и съев лимон, лучше сразу же лечь и уснуть: спиртное возбуждает аппетит, а есть до утра нельзя ни в коем случае;
во время диеты необходимо ежедневно выпивать до 3 литров негазированной воды; по окончании диеты желательно, воздерживаться от употребления любых алкогольных напитков хотя бы в течение 2 недель.
Это, если не подробно) У И.А. вчера было, так сказать, разовое мероприятие. Какая там сушка)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 01 фев 2019, 12:36

Всем привет! У меня целую неделю прыгает вес+-100-200 гр. И ровно через неделю у меня вес не изменился не на 100 гр. Эту неделю я дала себе слабину, ела и хлеб и сладкое, НО вписывалась в свои ограничения по калориям. Я почему то думала, главное не превышать планку по калориям и вес всё равно будет медленно уходить, но это видимо не так. Поэтому прекращаю есть шоколад даже утром, хотя очень хочется
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 01 фев 2019, 18:22

Ирина Александровна,
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Я почему то думала, главное не превышать планку по калориям и вес всё равно будет медленно уходить, но это видимо не так.
- я тоже так думала в том году) Потом просто изменила состав рациона. Чтобы начать худеть, мне понадобилось 50% суточного рациона отдать фруктам, овощам. Не напрягает) Мне так комфортно.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Nadejda 74 » 01 фев 2019, 20:13

Рацион очень много значит. Чтобы оценить разницу, стоит внимательно посмотреть фильм про сахар. Он есть на форуме в разделе видео. Очень показательно
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 02 фев 2019, 00:39

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Рацион очень много значит. Чтобы оценить разницу, стоит внимательно посмотреть фильм про сахар. Он есть на форуме в разделе видео. Очень показательно

Спасибо, посмотрю
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2378
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ягодка » 04 фев 2019, 17:22

Привет! :air_kiss_2:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 2 гостя