Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 19 янв 2019, 21:31

Небольшой перебор/недобор по БЖУ особо не влияет на процесс похудения, важно не перебирать калории. А по БЖУ смотрите среднее в статистике за неделю, если среднее ок, то все хорошо. Жиры на самом деле, советуют есть 1г на 1 кг нормального веса, т.е. при моих 160 условно это 60 кг и 60 г жиров соответственно, недестаток плохо влияет на кожу. Так что ваш перебор совсем не страшен.
Чистых продуктов практически не бывает, почти везде есть и Б, и Ж, и У.
Пример, чистых продуктов:
Яичный белок - можно сказать одни белки
Сахар - чистый углевод
Масло подсолнечное - чистый жир.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Biglady » 19 янв 2019, 22:18

Тоже согласна с девочками до 60 можно спокойно есть, будет сытнее)
Изображение

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 20 янв 2019, 23:55

20 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:57Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
10:57Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,650313
11:12Сыр Сулугуни306,26,60,184
11:23Творог 9%10016,792156
1-й прием пищи580352554581
12:58Мандарин13010,41570
13:10Огурец грунтовый660,50,11,69
2-й прием пищи196211779
14:47Котлеты домашние1009,320,26,7246
14:48Рис жареный1004,25,521150
14:48Салат Винегрет1002,56,19,8104
15:42Помидор2101,308,840
3-й прием пищи510173246540
19:15Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
19:45Мандарин13010,41570
4-й прием пищи380221798
Баланс 17 / 41 / 41 | Итого за день:166657591341298
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 20 янв 2019, 23:57

Жиров как всегда наела сполна, практически 60)
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4020
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 21 янв 2019, 00:23

Ешь пока как естся. Может для тебя нормальным будет повысить жиры за счёт углей и белков. Тут главное комфорт, чтобы без напряга. Когда оно вкайф контролировать калории и легко и приятно. И худеешь, и не в стрессе)))
Изображение

....с августа 2018г

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 22 янв 2019, 19:38

22 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:15Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
11:15Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,650313
1-й прием пищи45013952341
13:11Клубника2001,40,615,473
13:12Яблоко1500,60,614,767
2-й прием пищи3502130140
15:07Подлива с говядиной10014,810,45,7176
15:07Гречка15016,24,884444
15:11Говядина отварная10024,614,60237
3-й прием пищи350563090857
18:35Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
4-й прием пищи25012228
Баланс 21 / 28 / 51 | Итого за день:140071421741366
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 22 янв 2019, 19:39

Первый раз я так удачно покушала, ничего не перебрала и всё по 100 % практически)))
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 22 янв 2019, 19:42

[img]
Screenshot_2019-01-22-18-41-45-315_ru.hikisoft.calories.png
[/img]
Вложения
Screenshot_2019-01-22-18-41-45-315_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-01-22-18-41-45-315_ru.hikisoft.calories.png (196.17 КБ) 192 просмотра
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4020
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 22 янв 2019, 20:06

Вот и отлично)))) Говорила же, втянешься))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 22 янв 2019, 20:12

Ирина Александровна, гречка - 150гр сухой, верно? Не ошиблась? Если правильно, то это же не тарелка каши, а тарелища ого-го какая! Я за один приём еле-еле впихиваю 40-50гр (если сухой продукт) любой крупы. Если 150гр отварной съела - в два раза меньше по калориям. И тогда получается - недобор.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 22 янв 2019, 21:14

маринночка писал(а):Source of the post Ирина Александровна, гречка - 150гр сухой, верно? Не ошиблась? Если правильно, то это же не тарелка каши, а тарелища ого-го какая! Я за один приём еле-еле впихиваю 40-50гр (если сухой продукт) любой крупы. Если 150гр отварной съела - в два раза меньше по калориям. И тогда получается - недобор.

Ой, отварной конечно, что-то я не подумала)))
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 22 янв 2019, 23:51

То есть всё надо взвешивать в не готовом виде?
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 06:33

Ирина Александровна писал(а):То есть всё надо взвешивать в не готовом виде?

Можно и в готовом. Только в калькуляторе выбирать "отварная". Хотя а сухом, конечно, точнее, но если веришь на семью не очень удобно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4020
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 09:55

Ирина Александровна, я взвешиваю в сухом, так как готовлю всё отдельно для себя. А ты можешь как удобно. Но реально отварной вариант не совсем точен будет.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 23 янв 2019, 10:00

Ирина Александровна,
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Ой, отварной конечно, что-то я не подумала)))
- бывает)))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 24 янв 2019, 12:02

Девочки такой вопрос, а почему такое бывает, что ничего не нарушаешь, а утром раз и +100 гр?
Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 24 янв 2019, 12:10

Ирина Александровна, вариантов может быть много) Первый - это тебе кажется, что не нарушаешь. А как начнёшь разбирать каждый пункт в питании, кучу косяков можешь найти. Второй - организм, живёт своей жизнью, как ни странно. И если где-то что-то у него замкнёт на пару дней, ты можешь это не заметить или просто не понять, что же там внутри произошло. Как результат - неожиданный плюс. Ну, а остальные варианты, это следствия вариантов 1 и 2 :)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4020
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 24 янв 2019, 13:48

Ирина Александровна, соль, сахар, водички перепила, фаза цикла сменилась, простыла, выздоровела, не сходила в туалет)))))) Выбирай любой вариант)))) Не парься, это процесс длительный. Ты именно так и должна его воспринимать. Сегодня на ровном месте плюс - завтра на ровном месте минус!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 24 янв 2019, 15:42

Ирина Александровна писал(а):Девочки такой вопрос, а почему такое бывает, что ничего не нарушаешь, а утром раз и +100 гр?


Ещё есть момент со временем взвешивания. Оно должно быть примерно одинаковым +-30 минут для отслеживания динамики. Если взвесится в 7.00, а потом в 8.00 то примерно 100 г будет разница. Все, конечно, индивидуально, более точные данные можно самой посчитать: взвесится вечером и утром, вычесть одно из другого и разделить на количество часов сна. Узнаете сколько организм в среднем теряет за час сна.
А так на вес много влияет, и колебания, как правило, это изменение водно-солевого баланса, а на него даже луна влияет, т.к. человек 80% воды, то луна влияет как на приливы и отливы в морях.
Смотрите среднее за неделю, если снижается, то все хорошо идёт. Как-то так.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение маринночка » 24 янв 2019, 15:49

Mary,
Mary писал(а):Source of the post Смотрите среднее за неделю, если снижается, то все хорошо идёт. Как-то так.
- про среднее двумя руками "за", поддерживаю. Очень хороший показатель. В динамике интересно за ним наблюдать.
Про время взвешивания, луну тоже согласна.
Ирина Александровна, смотри, сколько мы тебе вариантов написали) Так что, если выстрельнет +0,1, то нет повода грустить. :so_happy:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AzArA, InTheTwilight и 4 гостя