Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:11 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
10:12 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
10:17 | Колбаса вареная докторская Клинская | 100 | 13 | 16 | 0 | 196 |
10:19 | Горчица Русская | 10 | 0,4 | 0,5 | 1,8 | 13 |
10:43 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 100 | 5,6 | 3,8 | 25 | 157 |
1-й прием пищи | 520 | 28 | 29 | 29 | 490 | |
13:46 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 |
14:26 | Курица жареная | 50 | 12,9 | 5,8 | 0 | 103 |
2-й прием пищи | 150 | 14 | 6 | 21 | 198 | |
19:25 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
19:28 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
19:28 | Сыр Сулугуни | 150 | 30,8 | 33 | 0,6 | 422 |
3-й прием пищи | 500 | 49 | 44 | 5 | 606 | |
20:57 | Кефир 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 8 | 113 |
4-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 8 | 113 | |
Баланс 28 / 54 / 18 | Итого за день: | 1370 | 97 | 85 | 63 | 1407 |
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
17 января, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Так овощей нет вообще. Угли только овсянка и банан. Читаю и понять не могу как вообще перебор образовался)))
.....с марта 2021 года
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
InTheTwilight писал(а):Source of the post Так овощей нет вообще. Угли только овсянка и банан. Читаю и понять не могу как вообще перебор образовался)))
Ой, я не знаю как образовался)))) записала последний сулугуни, творог и кефир и сразу плюс у всего, кроме углеводов.
А углеводы это фрукты, овощи и каши правильно? Да вот хотела съесть яблоко или мандаринку, но тогда у меня будет ещё больше в плюсе калорий. А вообще есть какой то продукт без калорий?
[/url]
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна писал(а):А вообще есть какой то продукт без калорий?
Вода, соль)
Я не считаю чай, кофе, цикорий, хотя там есть немного калорий.
А перебор сыром, он сильно калорийный.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Все продукты без калорий, если глаза закрыть)))) Ну во смотри, сыр и творог в одном приёме пищи бессмыслены. Это белково-жировой компонент. Его нужно углями разбавлять, овощами и фркутами. К сулугуни покроши огурчик, помидорку, лучка и отлично. А творог очень вкусно с фруктами сьесть, или запеканку с изюмом сделать, без сахара. Постепенно ты поймешь что к чему. у меня месяц ушел только на то, чтобы понять как продукты распределить равномерно, чтоб перебора не было))))
.....с марта 2021 года
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
InTheTwilight писал(а):Source of the post Все продукты без калорий, если глаза закрыть)))) Ну во смотри, сыр и творог в одном приёме пищи бессмыслены. Это белково-жировой компонент. Его нужно углями разбавлять, овощами и фркутами. К сулугуни покроши огурчик, помидорку, лучка и отлично. А творог очень вкусно с фруктами сьесть, или запеканку с изюмом сделать, без сахара. Постепенно ты поймешь что к чему. у меня месяц ушел только на то, чтобы понять как продукты распределить равномерно, чтоб перебора не было))))
Спасибо за совет
[/url]
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Привет. Рада, что у нас пополнение на форуме. Удачи в преображении)
А теперь по сути проблемы: конечно сыра слишком много, 400 ккал можно было бы потратить куда более рационально. Понятно, что если очень хочется, то можно, и даже нужно скушать то, от чего слюни капают. Но это если ну очень хочется. Я на 350 калорий делаю себе тазик салата или же съедаю тарелку гречки/бурого риса/перловки с котлетой или рыбой. Так от этого же еще и насыщаешься хорошо. Нужно примерно разделять приемы пищи, знать сколько нужно съесть БЖУ, чтобы к вечеру не добирать что-то одно. Если ты собираешься придерживаться ПП, то можешь глянуть примерный рацион у меня в дневнике. Я конечно ем 1800 калорий в день, но можно один прием пищи убрать и как раз выйдешь на свои 1400.
А теперь по сути проблемы: конечно сыра слишком много, 400 ккал можно было бы потратить куда более рационально. Понятно, что если очень хочется, то можно, и даже нужно скушать то, от чего слюни капают. Но это если ну очень хочется. Я на 350 калорий делаю себе тазик салата или же съедаю тарелку гречки/бурого риса/перловки с котлетой или рыбой. Так от этого же еще и насыщаешься хорошо. Нужно примерно разделять приемы пищи, знать сколько нужно съесть БЖУ, чтобы к вечеру не добирать что-то одно. Если ты собираешься придерживаться ПП, то можешь глянуть примерный рацион у меня в дневнике. Я конечно ем 1800 калорий в день, но можно один прием пищи убрать и как раз выйдешь на свои 1400.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
18 января, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:09 | Омлет из двух яиц с молоком | 250 | 21,2 | 19 | 6,2 | 280 |
12:35 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
12:43 | Апельсин | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 |
1-й прием пищи | 700 | 24 | 21 | 24 | 384 | |
13:47 | Курица жареная | 50 | 12,9 | 5,8 | 0 | 103 |
13:48 | Мандарин | 200 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 108 |
13:48 | Мандарин | 200 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 108 |
13:58 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 |
2-й прием пищи | 460 | 18 | 13 | 47 | 385 | |
16:51 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 64 | 8,3 | 7,4 | 0,5 | 102 |
16:55 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
17:02 | Яблоко | 288 | 1,2 | 1,2 | 28,2 | 128 |
3-й прием пищи | 452 | 26 | 18 | 31 | 386 | |
19:00 | Кефир 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 8 | 113 |
4-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 8 | 113 | |
22:04 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
5-й прием пищи | 250 | 1 | 2 | 2 | 28 | |
Баланс 23 / 42 / 35 | Итого за день: | 2062 | 75 | 60 | 112 | 1296 |
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Пока всё равно у меня и белки и жиры в плюсе, ну буду корректировать. Вечером положила себе творога 200 гр, внесла их в программу и поняла, что не вписываюсь, пришлось 100 отложить. Да и я купила весы, а то всё на глаз мерила
[/url]
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Пока всё равно у меня и белки и жиры в плюсе, ну буду корректировать. Вечером положила себе творога 200 гр, внесла их в программу и поняла, что не вписываюсь, пришлось 100 отложить. Да и я купила весы, а то всё на глаз мерила
С обновкой) с весами все лучше пойдёт)
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ты 200г мандаринок просто два раза записала, или реально наела?))) с обновкой)
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
InTheTwilight писал(а):Source of the post Ты 200г мандаринок просто два раза записала, или реально наела?))) с обновкой)
У меня подозрение, что там два мандарина) хотя один мандарин - около 100)
Но теперь весы есть и все ок будет
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Mary, у меня в средне 53-56г все))) на 400г это 7 штук)))
.....с марта 2021 года
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Девушки, у меня прямо беда с этими жирами, ещё не ужинала, а уже перебор с жирами и самый прикол, что ничего такого прямо жирного сегодня не ела. И сейчас смотрю и вижу, что даже во фруктах есть жиры и в яблоках и в мандаринах. Из вышеизложенного хочу уточнить, а есть какой то продукт, где нет вообще жира?
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
19 января, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:02 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,5 | 13,9 | 1 | 192 |
11:02 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,3 | 1,5 | 2 | 28 |
11:11 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 |
1-й прием пищи | 470 | 34 | 24 | 5 | 376 | |
12:42 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,2 | 5,8 | 27 |
2-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 6 | 27 | |
16:45 | Салат Винегрет | 250 | 6,2 | 15,2 | 24,5 | 260 |
17:04 | Салат огурцы помидоры с маслом | 110 | 2,3 | 7,7 | 7,8 | 110 |
17:05 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 54 |
17:23 | Яблоко | 254 | 1 | 1 | 24,9 | 113 |
3-й прием пищи | 714 | 10 | 24 | 69 | 537 | |
Баланс 19 / 47 / 34 | Итого за день: | 1234 | 44 | 49 | 80 | 940 |
[/url]
-
- Освоившийся
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Принимайте новеньких, очень хочу похудеть
Ирина Александровна, не там ты проблему делаешь. И жиры во фруктах это слёзы, а не жир. Твои жиры это винегрет и яйцо. Яиц было два и они были большие, если 120г. Винегрет тоже 250г. Вот и жиры. Винегрета меньше, добавить нежирного мяса. Яйцо возьми одно, с овощами. Вот и съэкономила жиров на ужин. Хотя опять же, такой перебор в 10-15 г абсолютно не критичен. Отщипни от углей и добавь к жирам. Проблемо финито)
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 179 гостей