Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 17 янв 2019, 21:58

17 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:11Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
10:12Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
10:17Колбаса вареная докторская Клинская10013160196
10:19Горчица Русская100,40,51,813
10:43Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром1005,63,825157
1-й прием пищи520282929490
13:46Банан1001,50,52195
14:26Курица жареная5012,95,80103
2-й прием пищи15014621198
19:25Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
19:28Творог 9%10016,792156
19:28Сыр Сулугуни15030,8330,6422
3-й прием пищи50049445606
20:57Кефир 3,2%2005,86,48113
4-й прием пищи200668113
Баланс 28 / 54 / 18 | Итого за день:13709785631407
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 17 янв 2019, 21:59

Что то у меня все перебор, кроме углеводов
Изображение[/url]


Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 17 янв 2019, 22:48

Так овощей нет вообще. Угли только овсянка и банан. Читаю и понять не могу как вообще перебор образовался)))
Изображение

....с августа 2018г

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 17 янв 2019, 23:07

InTheTwilight писал(а):Source of the post Так овощей нет вообще. Угли только овсянка и банан. Читаю и понять не могу как вообще перебор образовался)))

Ой, я не знаю как образовался)))) записала последний сулугуни, творог и кефир и сразу плюс у всего, кроме углеводов.
А углеводы это фрукты, овощи и каши правильно? Да вот хотела съесть яблоко или мандаринку, но тогда у меня будет ещё больше в плюсе калорий. А вообще есть какой то продукт без калорий?
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 17 янв 2019, 23:17

Ирина Александровна писал(а):А вообще есть какой то продукт без калорий?

Вода, соль)
Я не считаю чай, кофе, цикорий, хотя там есть немного калорий.
А перебор сыром, он сильно калорийный.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 17 янв 2019, 23:18

Вода)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 18 янв 2019, 00:02

Все продукты без калорий, если глаза закрыть)))) Ну во смотри, сыр и творог в одном приёме пищи бессмыслены. Это белково-жировой компонент. Его нужно углями разбавлять, овощами и фркутами. К сулугуни покроши огурчик, помидорку, лучка и отлично. А творог очень вкусно с фруктами сьесть, или запеканку с изюмом сделать, без сахара. Постепенно ты поймешь что к чему. у меня месяц ушел только на то, чтобы понять как продукты распределить равномерно, чтоб перебора не было))))
Изображение

....с августа 2018г

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 18 янв 2019, 00:36

InTheTwilight писал(а):Source of the post Все продукты без калорий, если глаза закрыть)))) Ну во смотри, сыр и творог в одном приёме пищи бессмыслены. Это белково-жировой компонент. Его нужно углями разбавлять, овощами и фркутами. К сулугуни покроши огурчик, помидорку, лучка и отлично. А творог очень вкусно с фруктами сьесть, или запеканку с изюмом сделать, без сахара. Постепенно ты поймешь что к чему. у меня месяц ушел только на то, чтобы понять как продукты распределить равномерно, чтоб перебора не было))))

Спасибо за совет
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Letta » 18 янв 2019, 04:14

Привет. Рада, что у нас пополнение на форуме. Удачи в преображении)
А теперь по сути проблемы: конечно сыра слишком много, 400 ккал можно было бы потратить куда более рационально. Понятно, что если очень хочется, то можно, и даже нужно скушать то, от чего слюни капают. Но это если ну очень хочется. Я на 350 калорий делаю себе тазик салата или же съедаю тарелку гречки/бурого риса/перловки с котлетой или рыбой. Так от этого же еще и насыщаешься хорошо. Нужно примерно разделять приемы пищи, знать сколько нужно съесть БЖУ, чтобы к вечеру не добирать что-то одно. Если ты собираешься придерживаться ПП, то можешь глянуть примерный рацион у меня в дневнике. Я конечно ем 1800 калорий в день, но можно один прием пищи убрать и как раз выйдешь на свои 1400.
Изображение

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 18 янв 2019, 23:06

18 января, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:09Омлет из двух яиц с молоком25021,2196,2280
12:35Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
12:43Апельсин2001,80,416,276
1-й прием пищи700242124384
13:47Курица жареная5012,95,80103
13:48Мандарин2001,60,623,1108
13:48Мандарин2001,60,623,1108
13:58Грецкий орех101,66,11,166
2-й прием пищи460181347385
16:51Яйцо куриное вареное вкрутую648,37,40,5102
16:55Творог 9%10016,792156
17:02Яблоко2881,21,228,2128
3-й прием пищи452261831386
19:00Кефир 3,2%2005,86,48113
4-й прием пищи200668113
22:04Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
5-й прием пищи25012228
Баланс 23 / 42 / 35 | Итого за день:206275601121296
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 18 янв 2019, 23:08

Пока всё равно у меня и белки и жиры в плюсе, ну буду корректировать. Вечером положила себе творога 200 гр, внесла их в программу и поняла, что не вписываюсь, пришлось 100 отложить. Да и я купила весы, а то всё на глаз мерила
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 18 янв 2019, 23:16

Ирина Александровна писал(а):Source of the post Пока всё равно у меня и белки и жиры в плюсе, ну буду корректировать. Вечером положила себе творога 200 гр, внесла их в программу и поняла, что не вписываюсь, пришлось 100 отложить. Да и я купила весы, а то всё на глаз мерила

С обновкой) с весами все лучше пойдёт)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 19 янв 2019, 00:34

Ты 200г мандаринок просто два раза записала, или реально наела?))) с обновкой)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Mary » 19 янв 2019, 00:36

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ты 200г мандаринок просто два раза записала, или реально наела?))) с обновкой)

У меня подозрение, что там два мандарина) хотя один мандарин - около 100)
Но теперь весы есть и все ок будет ;)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 19 янв 2019, 00:40

Mary, у меня в средне 53-56г все))) на 400г это 7 штук)))
Изображение

....с августа 2018г

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 19 янв 2019, 21:10

Девушки, у меня прямо беда с этими жирами, ещё не ужинала, а уже перебор с жирами и самый прикол, что ничего такого прямо жирного сегодня не ела. И сейчас смотрю и вижу, что даже во фруктах есть жиры и в яблоках и в мандаринах. Из вышеизложенного хочу уточнить, а есть какой то продукт, где нет вообще жира?
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 19 янв 2019, 21:10

19 января, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:02Яйцо куриное вареное вкрутую12015,513,91192
11:02Чай черный с молоком без сахара2501,31,5228
11:11Творог 9%10016,792156
1-й прием пищи47034245376
12:42Мандарин500,40,25,827
2-й прием пищи5000627
16:45Салат Винегрет2506,215,224,5260
17:04Салат огурцы помидоры с маслом1102,37,77,8110
17:05Мандарин1000,80,311,554
17:23Яблоко2541124,9113
3-й прием пищи714102469537
Баланс 19 / 47 / 34 | Итого за день:1234444980940
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Ирина Александровна
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:15

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение Ирина Александровна » 19 янв 2019, 21:11

То есть по жирам норма у меня 46, а сейчас уже 49
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Принимайте новеньких, очень хочу похудеть

Сообщение InTheTwilight » 19 янв 2019, 21:21

Ирина Александровна, не там ты проблему делаешь. И жиры во фруктах это слёзы, а не жир. Твои жиры это винегрет и яйцо. Яиц было два и они были большие, если 120г. Винегрет тоже 250г. Вот и жиры. Винегрета меньше, добавить нежирного мяса. Яйцо возьми одно, с овощами. Вот и съэкономила жиров на ужин. Хотя опять же, такой перебор в 10-15 г абсолютно не критичен. Отщипни от углей и добавь к жирам. Проблемо финито)
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей