Страница 5 из 12
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 21:38
anastasiya.li-kuan-djan
31 января, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Конфеты Praline mix | 15 | 0,9 | 4,6 | 8,5 | 80 |
| 1-й прием пищи | 15 | 1 | 5 | 9 | 80 |
09:37 | Хлопья овсяные Геркулес | 45 | 5,5 | 2,8 | 27,8 | 158 |
09:40 | Молоко 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 118 |
09:41 | Кофе натуральный заварной с молоком | 180 | 1,3 | 1,3 | 0,9 | 20 |
09:41 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 20 | 2,2 | 0,3 | 14,4 | 70 |
09:41 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
09:41 | Оладьи из овсяной муки | 70 | 4,2 | 2,8 | 7,4 | 72 |
09:42 | Варенье из сливы | 10 | 0 | 0 | 7,4 | 30 |
| 2-й прием пищи | 530 | 19 | 18 | 67 | 505 |
12:11 | Морковь | 160 | 2,1 | 0,2 | 11 | 54 |
| 3-й прием пищи | 160 | 2 | 0 | 11 | 54 |
13:24 | Борщ на курином бульоне | 200 | 4,5 | 3,5 | 10,9 | 93 |
13:24 | Курица тушеная с овощами | 180 | 9,9 | 12,8 | 17,3 | 224 |
| 4-й прием пищи | 380 | 14 | 16 | 28 | 317 |
17:00 | Фасоль белая в собственном соку консервированная | 100 | 7 | 0,3 | 18 | 103 |
17:00 | Скумбрия запеченная | 100 | 13,7 | 12,7 | 0,8 | 172 |
| 5-й прием пищи | 200 | 21 | 13 | 19 | 275 |
20:00 | Кабачки тушеные | 80 | 0,6 | 1,1 | 4,6 | 31 |
20:01 | Смородина черная протертая с сахаром | 10 | 0 | 0 | 6,6 | 27 |
20:36 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 |
| 6-й прием пищи | 170 | 11 | 10 | 12 | 186 |
| Баланс 19 / 40 / 41 | Итого за день: | 1455 | 68 | 62 | 146 | 1417 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПо жирам на 14перебор
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 23:14
InTheTwilight
Нормально день у тебя начался, с конфет)) Прям как у меня))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 23:49
Tatyana39
Лучше начать, чем закончить)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 01 фев 2019, 00:30
InTheTwilight
Тоже верно))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 01 фев 2019, 11:01
anastasiya.li-kuan-djan
Вес 80.0
Моя попытка номер§)
Добавлено: 01 фев 2019, 21:05
anastasiya.li-kuan-djan
1 февраля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:44 | Каша геркулесовая на молоке | 180 | 4,7 | 7,4 | 27,9 | 197 |
07:44 | Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 5 | 0,4 | 0,4 | 2,8 | 16 |
07:45 | Смородина черная замороженная | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 |
07:45 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
07:58 | Слойка улитка | 65 | 4,2 | 9,9 | 31,2 | 231 |
| 1-й прием пищи | 280 | 10 | 18 | 73 | 491 |
11:35 | Творог 9% | 180 | 30,1 | 16,2 | 3,6 | 280 |
11:35 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 |
| 2-й прием пищи | 200 | 31 | 20 | 4 | 321 |
13:21 | Чай | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13:22 | Батончик Racionika лимон с медом | 30 | 5,3 | 1,8 | 14,2 | 94 |
| 3-й прием пищи | 30 | 5 | 2 | 14 | 94 |
15:46 | Курица тушеная с овощами | 300 | 16,5 | 21,3 | 28,8 | 373 |
| 4-й прием пищи | 300 | 17 | 21 | 29 | 373 |
20:03 | Фасоль белая в томатном соусе | 200 | 9,6 | 0,6 | 27,6 | 154 |
20:03 | Апельсин | 180 | 1,6 | 0,4 | 14,6 | 68 |
| 5-й прием пищи | 380 | 11 | 1 | 42 | 222 |
| Баланс 19 / 37 / 43 | Итого за день: | 1190 | 73 | 62 | 163 | 1501 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 01 фев 2019, 21:22
InTheTwilight
Апельсин поздновато, до 5 вечера фрукты желательно.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 02 фев 2019, 08:07
anastasiya.li-kuan-djan
Это я пыталась добраться углеводы.
Вес 80.0
Моя попытка номер§)
Добавлено: 02 фев 2019, 09:26
Nadejda 74
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Это я пыталась добраться углеводы.
Вес 80.0
Не стоит париться по поводу недобранных к вечеру углеводов. А вот по поводу недобранных калорий - стоит. И до. Рать их лучше белком с салатом или даже орехами (в разумных, естественно, количествах). Жиры вечером нужны для ночного синтеза гормонов, а белок пойдет на восстановление мышц.
Поздравляю с отвесом!
Моя попытка номер§)
Добавлено: 02 фев 2019, 14:55
InTheTwilight
Ага, всё верно. Калории по мелочи много чем можно вечером добрать. А угли не страшно, замени на белок и жир.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 02 фев 2019, 20:18
anastasiya.li-kuan-djan
2 февраля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:57 | Каша геркулесовая на молоке | 180 | 4,7 | 7,4 | 27,9 | 197 |
06:57 | Смородина черная протертая с сахаром | 10 | 0 | 0 | 6,6 | 27 |
06:57 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
06:57 | Сыр Сметанковый | 20 | 4,2 | 5,5 | 0 | 66 |
06:58 | Хлеб белый | 25 | 2 | 0,2 | 12,1 | 58 |
07:02 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
| 1-й прием пищи | 440 | 12 | 19 | 48 | 407 |
10:32 | Апельсин | 380 | 3,4 | 0,8 | 30,8 | 144 |
10:32 | Шоколад горький 70% Россия | 25 | 2 | 10,8 | 8,8 | 140 |
| 2-й прием пищи | 405 | 5 | 12 | 40 | 284 |
13:12 | Курица тушеная | 100 | 16,8 | 9,3 | 0,8 | 154 |
13:12 | Кабачки тушеные | 80 | 0,6 | 1,1 | 4,6 | 31 |
13:13 | Бульон куриный нежирный | 150 | 6,4 | 2,5 | 0 | 48 |
| 3-й прием пищи | 330 | 24 | 13 | 5 | 233 |
16:11 | Хек жареный | 160 | 22,9 | 6,2 | 4 | 164 |
| 4-й прием пищи | 160 | 23 | 6 | 4 | 164 |
18:19 | Заправка йогуртовая итальянские травы | 140 | 5,9 | 4,2 | 9,7 | 99 |
18:19 | Капуста пекинская | 300 | 3,6 | 0,6 | 9,6 | 58 |
18:20 | Крабовые палочки | 50 | 3 | 0,5 | 5 | 37 |
18:20 | Крабовые палочки | 50 | 3 | 0,5 | 5 | 37 |
| 5-й прием пищи | 540 | 16 | 6 | 29 | 231 |
| Баланс 24 / 38 / 38 | Итого за день: | 1875 | 80 | 55 | 126 | 1319 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 02 фев 2019, 20:22
InTheTwilight
Это вечером салатик такой?
Моя попытка номер§)
Добавлено: 04 фев 2019, 17:10
Ягодка
Четверо детей! Вот это да!
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 17:36
anastasiya.li-kuan-djan
InTheTwilight писал(а):Это вечером салатик такой?
Ага. Плохо, да?
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 17:46
InTheTwilight
anastasiya.li-kuan-djan, почему плохо?))) Нормально))) Я и сама крабовые палочки люблю. Правда стараюсь покупать краьовое мясо, типо там сырье качественнее, в передаче одной видела. Хотя и так и так химия) Очень нравится их обжарить и залить омлетом. Вкуснотенюшка)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 18:05
anastasiya.li-kuan-djan
Ягодка писал(а):Четверо детей! Вот это да!
Ну двое уже большие, относительно. 22 и 17, а двое относительно маленькие 10 и 2)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 18:08
anastasiya.li-kuan-djan
Два дня не читала и не писала, ну и не считала. Была поездка, довольно утомительная, без сна и отдыха). ела в бургерах бургеры, пила кофе со сливками, мороженое, опять же.
На весы не встаю пока. Сегодня уже в строю и на подсчёте
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 18:12
anastasiya.li-kuan-djan
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 18:18
InTheTwilight
Красивые какие) Эх.. Щас за третьим пойду, не растерять бы свою красоту))) Буду вести онлайн курс "Как не набрать за 9 месяцев")))))))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 05 фев 2019, 18:23
anastasiya.li-kuan-djan
Да, при беременности вес не предсказуем) кто то на двадцатку прибавляет, кто-то пять семь(не я
)